- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Hahaha inşallah döner bu sekılde olmuyor hasret kaldımBaşlatma partınA
Ne güzel kanka söylesene
Ekmek
Dönerse senindir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Insallah :) kiz yeni kurallar var mi bildigim soylede bosuna ceza almayayimAa sen onu 1 haftaya bile verirsin
Aaaaaaaa
sagol canim. Iyom cok sukur sen nasilsin. Izinr cikmissin yine tatildemisin :) dondum artik :)Başınız sağolsun canım. Allah rahmet eylesin, mekani cennet olsun insallah.
Nasilskn? Geri dönüyor musun artik
45 gunde cok guzel kilo vermissin tebrik ederim :) kilolarimiz yakin seninle bi ara kapisalimHadi inşallah canım 27.06.2018 de başladım bugün 45.gün
- 18 Aralık 2013
- 2.414
- 4.102
- 333
Cumartesi menüsü
Sabah 1 yumurta, 3 zeytin, 1 bardak cay
Ara yok
Öğlen 5 adet lahana sarma, 1 bardak ayran
Ara yok
Aksam mangal tavuk derisiz göğüs kısmı, 1 kaşık patlıcan salatası, 1 adet közlenmiş domates
Ara yok
Su 2 oy tüm sıvılarla.
Spor 3000 kusur adim 45 puan
esperenzaa
fattylamb94
Sabah 1 yumurta, 3 zeytin, 1 bardak cay
Ara yok
Öğlen 5 adet lahana sarma, 1 bardak ayran
Ara yok
Aksam mangal tavuk derisiz göğüs kısmı, 1 kaşık patlıcan salatası, 1 adet közlenmiş domates
Ara yok
Su 2 oy tüm sıvılarla.
Spor 3000 kusur adim 45 puan
esperenzaa
fattylamb94
- 30 Mayıs 2014
- 16.037
- 25.001
- 598
Hafta sonu herkes gezmelerde :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Amiin canım boyun kaçtı ya :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Aaa sen ekmeğe geri mi döndüüünBaşlatma partınA
Ekmek
Dönerse senindir
evet proteini iyi tüketmek lazımBugünkü menü
erken paylasıorum ne yıyecegımı sabahdan belırlıorum cunku kalori hesabı yaptığım için :)
sabah 3 bardak ılık su 1 i elma sırkelı
Arkasından fırında yagsız tuzsuz bulut yumurta sarısı olmadan 2 yumurta akı ile busefer normal peynır yerine yagsız tuzsuz lor peynır kullandım acıyıda çok kaçırınca sadece pul bıber tadı geldi :)
Yanında da 1 adet salatalık
Akşam ise domateslı tavuk yemeği yine yagsız tuzsuz ve 1 adet salatalık
Gece yogurt kürü
Su yu sporla akşam paylasıcam
Toplamı 200 kalori yapıyor hepsi
Az gıbı gozukuor ama gercekden tok tutuyor :) tek sıkıntı tuzsuz yagsız yemeğin pek tadı yok
Buarada düzenli spor yapan arkadaşlar proteini fazla tüketin kas gelişimi açısından benim diyet programının %80i protein ağırlıklı
İnşallah hep yağdan veririz
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Canım su sadece su değil miCumartesi menüsü
Sabah 1 yumurta, 3 zeytin, 1 bardak cay
Ara yok
Öğlen 5 adet lahana sarma, 1 bardak ayran
Ara yok
Aksam mangal tavuk derisiz göğüs kısmı, 1 kaşık patlıcan salatası, 1 adet közlenmiş domates
Ara yok
Su 2 oy tüm sıvılarla.
Spor 3000 kusur adim 45 puan
Çay kahve falan dahil mi
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Çok saol cnmInsallah :) kiz yeni kurallar var mi bildigim soylede bosuna ceza almayayim
Aaaaaaaa
sagol canim. Iyom cok sukur sen nasilsin. Izinr cikmissin yine tatildemisin :) dondum artik :)
45 gunde cok guzel kilo vermissin tebrik ederim :) kilolarimiz yakin seninle bi ara kapisalim
olur tabi kapısırız dostça iyi motive olur hem
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Kız ne cücesiii :) maşallah olsunAmin cüceyim ben
Ben de 55 ile 36 beden diyince merak ettim :)
Canım ölçülerini de aldın mı
Göğüs bel kalça bacak kol falan
Oradan asıl fark çok güzel bellimoluyır :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ay ben de hiç sevmem sürekli yumurtaAyen inşallah ben öle yapıorum ki yağ giderken kas kaybını engelleyebiliyim
Ama diyet dostu
İğrenmemek için iki günde bir falan yemeye çalışıyorum
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Trabzonlu3461
canım bir de diyeti diyet gibi değil sağlıklı yaşam için beslenme biçimi olarak düşün Şu an olmasa da 60 larda falan artık diyeti bırakınca da nasıl besleneceksen ona göre beslen
Yoksa bırakınca alabilirsin kısa sürede
Şu an az yiyorsun
Normale dönersen vücut bir daha az Yeme ihtimaline karşın hemen depolar
Yani bunu sağlığın için yap ve bir ömür sürdürebileceğin kıvama getir:)
Şu an henüz uzun yolun var ama dediğim gibi yavaş yavaş yapabilirsin :)
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Aaa canım ölç ölçKısa ya söyle 1.65 olsam harika olurdu
Valla gıyıyordum
Yok cnm ölcmedim ama gıydıklerım den belli oluo bol gelıor eskiler
Bıara ölcücem
O kadar mutlu oluyor ki insan hele bir de spor yapıyorsun ya sıkılaşıyorsun efsane oluyor
Ölç bence mutlaka :)
- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Aynen canım geçen verdiğini deneyeceğim :)Benim gibi deisik tarifler dene sıkılmazsın hep haslama sıkıyor ınsanı
Kesinlikle zaten iki gün peşpeşe haşlama yesem 3 gün daha yumurta yiyemiyorum neredeyse
O yüzden değişik yapmaya çalışıyorum
