Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Iki menü de güzel.valla tebrikler kızlar kaçamak yok

Negohatun nisanda pasta börek yok muydu ya nasıl yaptın yemeden

Sabah sabah but biraz gözümu yordu ama olsun hahaah
Canım istahim yok. Bebeğim var emziriyorum.
Onu da yemezsem kötü olurdum
 
Çok teşekkür ederim. :KK36:
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler. :KK200: Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
Hosgeldin yeniden ablacım beni az cokk tanıyorsun ama yinede tanıtayım adım elif 30 yasındayım bekarım ankarada yasıyorum 😊
Inşallah birlikte hedefine ulasacagız 😍
Bende seni seviyorum ablacım :KK37:
 
Menum kizlar
Sabah
1 kase menemen
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Ara 1 bar tarcinli sut

Aksam 19.30
1.5 lahmacun
2 bar ayran
Su 2 lt
Spor 40 dk yuruyus
Dengeli bir menü olmuş canım Afiyet olsun

İyi gecelr .
Bugün yine disardaydik.
Menümu yazayım.
Sabah 12
2yk kıymalı bezelye patates
3catal bisküvili pasta
Bı su bardağı sütle yulaf

14.30
2yk yulaf lapası

17.00
Bı tane küçük elma
5fistik
18.30
5kofte
1 antrikot
Salata

Su 2.5 litre
Spor 30dk trambolinde zıplama

Artık zayıflama uğruna neyi yemediklerimi de yazacağım.

Bugün ne yemedim?
Sabah bisküvili pastanın devamı vardı yemedim.
Piknikte gazlı gazsız içecekler vardı içmedim.
Yine piknikte közde mısır çekirdek cips vs vardı hiçbirini yemedim .
Afiyet olsun canım, o kadar yiyeceğin arasında iradeli olmana maşallah diyorum

31 Ağustos cumartesi
14.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık yoğurtlu domatesli biber kavurması.

19.30 akşam
5 kaşık kısır, 300 ml ayran, 1 kornişon turşu, bir parça haşlanmış tavuk.

21.00 birkaç çatal kavun.

Su 2 lt
Spor
Cardio videosu (zıpzıp paylaşmıştı adını unuttum) 30 dakika 180 puan
Leslie 30 minute boosted walk (henüz puanı yok) 30 dakika 120 puan (benim önerim 4 puandi)
3000 adım 45 puan

Toplam 345 puan.
Menü güzel ama sporlar mükemmel

1 eylül menüsü

10:00= 1 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği


17:00= 1 tabak taze fasulye, 2 biber dolma, 1 kase yoğurt

Su: 2 litre
Spor : Çok hareketli bir gündü ona halim kalmadı

Zipzip- Zipzip- @bluegreeneyes
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun

1 eylül menusu

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
4 tane antep fıstığı.

15.30 16.00 arası
100 gr et döner
Avuç ici kadar lavaş
3 kasım pilav
Ayran
Domates biber

Akşam
1 bardak süt

Aralarda 2 3 kaşık yoğurt yedim

Spor
1 saatten fazla ama 1 saat diyelim ev işi 20
2000 adim (tel yanımda değildi daha fazladir) 30
25 dk step 1 videosu çarpı 4 100
30 dk boosted salk leslie çarpı 5 150

300

Dün detaylı yazmadım parca parca yazdım sanırım ama 211 puanım vardı diye hatirliyorum
Menünde sporunda güzel olmuş canım

Selamlar menüm gelsin.
Sabah 10.30
Bı tavuk but
Bı iki dilim domates salatalık
Küçük bı dilim peynir
Yarım dilim çavdar ekmeğinin üzerine kıymalı menemen
2kuru kayısı
1 incir
1kupa hibiskus

Ara
Yarım muz

Akşam 18.00
5 6 yk esmer bulgur pilavı
3kofte
Salata
Brokoli salatası

Şu 2.5
Spor daha yapmadım.
@Anka Zipzip- Zipzip- ]
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun
 
Tt

Tamam zipzip
Yarından itibaren yediklerimi ve sporu özet geçicem di mi? Cuma da kilo paylaşıcam. Yalnız benim elektronik tartım yok baskül var sadece ondakini yazsam olur mu?
Çok teşekkür ederim. :KK36:
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler. :KK200: Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
Hoşgeldiniz arkadaşlar inşallah hedeflerimize birlikte ulaşacağız
 
Hosgeldin yeniden ablacım beni az cokk tanıyorsun ama yinede tanıtayım adım elif 30 yasındayım bekarım ankarada yasıyorum 😊
Inşallah birlikte hedefine ulasacagız 😍
Bende seni seviyorum ablacım :KK37:
İnşallah canım burada olduğum için çok mutlu ve heyecanlıyım.
Hoşgeldiniz arkadaşlar inşallah hedeflerimize birlikte ulaşacağız
Hoş buldum Umutdenizcim. Emin adımlarla hedeflerimize ulaşmak nasip olsun.
 
Çok teşekkür ederim. :KK36:
Bilgilerimi hemen yazıyorum.
-İsmim Meryem
-50 yaşındayım
-1.60 cm boyunda
-64.4 kg ağırlığında
-Hedef kilom 56 inşallah... 55' e yok demem gidişatima bağlı
-Evliyim( çift dikişli hem de )
-İki oğlum var (22 ve 21 yaşlarında )
-Edebiyat ogretmeniyim halen bir devlet okulunda çalışıyorum. Emekliligime üç yıl kaldı.
-Daha önce bir değil iki takıma dahil oldum. En son takimimdan Şubat ayında mezun olmuştum.
- Kilo alma nedenim sanırım yediklerime dikkat etmedigimden bı de yaz tatili ev dışında geçtiği için düzenli beslenmememden kaynaklı. Tatilin bir dönemi de Gaziantep'te geçince dayanamadım yedim valla...
- Herhangi bir sağlık problemim yok...
- Kilo vermeyi isteme nedenim zarif bir hatun olmayı seviyorum.
- Bursa/ Gemlik' te yaşıyorum. Bu bilgi de benden olsun. Herkese selam ve sevgiler. :KK200: Zipzipimi ve takımını çok seviyorum.
Hoş geldiniz☺
 
Back
X