Şimdi farkettimSelam kızlar ban yemiştim bitti neyseki geldim
Umarım ben yokken yemediniz bi şeyler :)ahahahahhdvdjggdihi
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah(9:30)
1.5 dılım tb ekmegı
Menemen
Peynır zeytın
Şekersız çay
Akşam(18:00)
Bır tabak çorba
Bır tabak fasulye
Bır kase cacık
Sanki porsiyonlar biraz büyük olmuşMenüm
Sabah 9:30
2 yağda kaşarlı yumurta
3 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 kapya biber
Ara 13:30
küçük salkım uzum
3 yk yoğurt
Akşam 18:15
6-7 yk etli fasulye
5-6 yk yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası
Ara 20:30
1.5 şekerpare
Su 1.5 lt spor yok
Ayyy benim çok uzun zamandır canım şnitsel çekiyorKızlar iyi geceler ❤
Kahvaltı: 11:30 2 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 2 yudum krep ( oğluma yapmıştım, kalanı ziyan olmasın diye yedim.)
Akşam 17:00 1 kase kıymalı arpa şehriye çorbası, 100 gr kadar şnitzel, domates salatalık
20:30 1 avuç fındık, 1 dilim ekmek
22:30 1 sade soda
Form çayı içeceğim.
2 lt su
3,3 km yürüyüş
Çok güzel canım afiyet olsun. Adım18 Eylül Perşembe
Sabah7.30 Bir dilim börek büyüklüğünde yulaflı kurabiye ( şekersiz beyaz unsuz kuru Yemişli, meyveli)
Öğle 13.00 Yulaflı , meyveli, yoğurt
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 İki kaşık et güveç , üç kaşık yoğurt, iki çatal karpuz
İki mürdüm erik
İki litre su, 8300 adım
Bugün baya hafif geçmiş. Afiyet olsun canım.Sabah 7 bir mandalina kuru kayısı çiğ fındık
Öğlen 12.30 domates salatalık 2 tane dolma biberi
13.30 çiğ fındık kuru kayısı
Saat 18 kuru kayısı peynir
Saat 21 iki dilim portakal
Afiyet olsun canım.Sabah kahvaltım saat 12.00
2tane haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1dilim tam buğday ekmek
2bardak şekersiz çay
Ara ögün saat 14.30
1 nescafe 1kare bitter
Akşam yemeği saat 16.30
1kepçe yayla çorbası
2kaşık makarna
2çatal ciğer sote
1çatal barbunya
1ay dilim kavun
Ara öğün saat 18.30
1avuç leblebi
1.5 litre su
30dk yürüyüş=30puan
Afiyet olsun canım.Sabah09.30
Limonlu su
1 dilim kepekli ekmek
İnce küçük dilim cheddar
Domates kapya biber
2 haş.yumurta
Öğlen
Biberli yoğurt
Yarım elma
Akşam19.30
2 yumurtadan menemen
1 dilim kepek ekm.
Ayran
Yatmadan önce yeşilçay
Su.3 lt
Spor yapmadım kaptanım yapma dediniz @zipzip-
Afiyet olsun canım.18 Eylül menüm
11.00 az sucuklu yumurta 1 kibrit kutusu peynir 5 zeytin yeşillik şekersiz çay
14.00 sade türk kahvesi maden suyu
17.00 tarçınlı yoğurt
19 .00 1 porsiyon döner ayran
Su 2 lt Spor 1 saat zumba 100 kalça egzersiz 100 ip atlama
10.00 3 hurma( biliyorum çok geç yenmemesi gerek ama tatlı yemekten iyidir diye düşündüm )
Canım senin öğünlerin çok az. Sonraki günde azdı karıştırmıyorsam. Afiyet olsun canım.18 Eylül
Sabah 7 iki yumurta 3-4 tane leblebi 3 zeytin bi parça peynir
Saat 13 yoğurt bi kase çorba
Saat 15 bi kaşık peynir
Saat 18.30 çiğ badem (biraz)
Afiyet olsun canım18 Eylül Çarşamba
Sabah 7.30 Tereyağında iki yumurta, iki zeytin, biraz peynir, iki çeri , çeyrek bazlama, taze nane, şekersiz çay
Öğle 13.00 Yoğurt içine üç kaşık yulaf, kayısı, kiraz , böğürtlen, muz
17.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Üç kaşık et kavurma çoban salatası
İki litre su 5817 adım
Bi sn kuru kayısı yemeğimi mi? Çok ilginç baya yemek mi oluyor? Merak ettimSlm kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 10.15çeyrek muz,çeyrek elma,3zeytin, az bisey peynir, üç çatal vişne reçeli,az şekerli çay..
,Arakarışık yaş ucum küçük porsiyon.
Öğlen yemeği 15.00bir tabak kuru fasulye ,salata
Akşam 19.00kuru kayısı yemeği 6catal,, uv kaşık yoğurt,bi avuç badem.
2.5 litre su
100mekik
Yahu bu emojiler bana yapışıp kaldılar ya valla sınır oluyorum artık.
Afiyet olsun canım.Kızlar günaydın ❤ Dünkü menüm;
11:30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 3/4 salatalık, 2 tam ceviz içi
17:00 kahvaltı 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 dilim padişah lokumu
22:00 1 sade soda
24:00 1 küçük paket çubuk kraker (ilaç içmek için yemek durumunda kaldım)
2lt su
Spor yok.
Afiyet olsun canım.17 Eylül menü
08:00 1 dilim peynir,Domates,salatalık, maydanoz, 4 ceviz, 1 dilim ekmek
13:00 2 dilim peynir salata 2 dilim ekmek
16:30 2 kare bitter 1 bardak süt
18:30 tavuk şiş bolca salata 1 kase çorba 2 dilim ekmek
20:30 1 avuç leblebi, 1 hurma
3.5 litre su
20 dk bisiklet, 1 saat ev işi
18 Eylül menü
07:00 1 dilim peynir, 3 kaşık kıymalı omlet, 2 çatal helva, 1 dilim ekmek
11:30 3 çilek
14:00 6 kaşık pilav bol salata 1 pors karpuz 4-5 kaşık yoğurt
16:30 2 kaşık kuşburnu marmelati
20:00 1 dilim peynir, 7 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 ceviz 1 bardak süt
3,5 litre su
sabah 5 ten yatincaya kadar ayakta kosturdum valla spor yapamadım ama kuşburnu ez ele dderken bittim :)
@Negohatun
Zipzip-
Afiyet olsun canım.10:30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates,biber karışık sote, salatalık
14:30
Yulaf lapası, çeyrek muz
19:00
6 kaşık kıymalı makarna, salatalık
Afiyet olsun canım.Sabah
3 kaşık yulaf,yarım elma
Biraz kuruuzum,keten tohumu,
Süt,ceviz
Bir kaşık aşure
Bir kaşık Nutella
Akşam
Nohut ve etli patlıcan yemeği
Yeşillik ,acur
Iyi geceler herkese
Sabah bildirimleri unutmayin kizlar derece yaptigimiz bir hafta olur insallah
Sen böyle diyosunya un helvası yapıp ekmekle yiyesim geliyor maksat gıcıklık olsunYemeyinnnnnnnnnnnnnnnnn
T
A
R
T
I
cnim köy kayısısı şeker pare olanından değil çok güzel oluyor.bi nevi komposto gibiAfiyet olsun canım.
Canım senin öğünlerin çok az. Sonraki günde azdı karıştırmıyorsam. Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım
Bi sn kuru kayısı yemeğimi mi? Çok ilginç baya yemek mi oluyor? Merak ettimAfiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Canım senin öğünlerin çok az. Sonraki günde azdı karıştırmıyorsam. Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım
Bi sn kuru kayısı yemeğimi mi? Çok ilginç baya yemek mi oluyor? Merak ettimAfiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Canım karıştırmıyorsun iki gündür az yiyorum eve çok geç geldik bari artık yemeyeyim akşam yemeği dedim ondan sebep. Haftasonu düzenlerimAfiyet olsun canım.
Canım senin öğünlerin çok az. Sonraki günde azdı karıştırmıyorsam. Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım
Bi sn kuru kayısı yemeğimi mi? Çok ilginç baya yemek mi oluyor? Merak ettimAfiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Sen de çalışıyor muydun canım? Biraz bekle öyle tartıl istersen......Günaydınlarrrrr
Hafta ici daha azını görmüştüm ama bu sabah
Geçen hafta 53.8
Bu sabah 53.4
Fark 400
Yüzde
Kayısıları haşlayıp süzüp üzerine tere yagı cevizmi döküyorsunuz takibemcnim köy kayısısı şeker pare olanından değil çok güzel oluyor.bi nevi komposto gibi
Sağol cnim sanada afiyet olsun.
Sen de çalışıyor muydun canım? Biraz bekle öyle tartıl istersen......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?