- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
sizlere bi yazı kopyalamak istiyorum ... nihayet artık beslenme uzmanlarıda konunun farkına vardı sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin kan şekeri dengesinden geçtigi hakkında ....vereliniortak
NASILDA MONTıYı TARıF EDıYOR ...mirmirmirmir
11.4 .2010 tarıhli hürriyet gazetesi sağlık eki .....
Osman Müftüoglu
.
DıYET
Bu soru aslında şöyle de sorulabilir:
Kilo vermede en doğru yol hangisi? Sağlıklı olan uzun süre içinde kilo vermek.
Düşük glisemik indeks yükü olan ve genelde karbonhidrat miktarı makul seviyelerde tutulan bir beslenme planıyla uzun vadeli bir zayıflama programı uygulamak sağlığı iyileştirerek kilo vermenin en doğru yolu.
Hayatın çoğu noktasında geçerli olan “hızla giden hızla gelir” deyimi kilo probleminin çözümünde de geçerli.
Açlık grevleri veya şok diyetler, hatta daha da tehlikeli olan açlık oruçlarıyla yapılan detoks diyetleri şu nedenlerle zararlıdır:
Bir; yağ dokusu yanında kas dokusu kaybına da sebep olurlar.
ıki; vücudun metabolik dengesini altüst eder, metabolizma hızını düşürürler.
Üç; kalp için zararlı olabilecek maddelerin kanda birikimini hızlandırırlar.
Dört; özellikle Atkins diyeti gibi düşük karbonhidrat ve bol yağ içeren beslenme planları kalp krizi ve felç riskini arttırırlar.
Beş; hızlı kilo kaybı sırasında karbonhidratlarla birlikte depolanan sıvı kaybı beraberinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin de kaybına yol açar. Baş dönmesinden bacak kramplarına, kabızlıktan yorgunluğa, hatta böbrek taşları oluşumundan kemik erimesine kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Altı; hızlı kilo kaybının safra kesesi taşı oluşumunu hızlandırdığı da biliniyor.
Yedi; saç dökülmesi, kansızlık ve uyku bozuklukları da bu tür diyetlerde sık ortaya çıkıyor.
Sekiz; hipoglisemi nöbetleri kalp ritmi bozuklukları hızla kilo kaybedenlerin karşılaşma ihtimali olan problemler arasında gösteriliyor. Bu nedenle sizi hızla zayıflatacağını söyleyen hiçbir diyet önerisine ya da diyet planına kulak asmamanızı öneriyorum.
ALINTIDIR .
NASILDA MONTıYı TARıF EDıYOR ...mirmirmirmir
11.4 .2010 tarıhli hürriyet gazetesi sağlık eki .....
Osman Müftüoglu
.
DıYET
Bu soru aslında şöyle de sorulabilir:
Kilo vermede en doğru yol hangisi? Sağlıklı olan uzun süre içinde kilo vermek.
Düşük glisemik indeks yükü olan ve genelde karbonhidrat miktarı makul seviyelerde tutulan bir beslenme planıyla uzun vadeli bir zayıflama programı uygulamak sağlığı iyileştirerek kilo vermenin en doğru yolu.
Hayatın çoğu noktasında geçerli olan “hızla giden hızla gelir” deyimi kilo probleminin çözümünde de geçerli.
Açlık grevleri veya şok diyetler, hatta daha da tehlikeli olan açlık oruçlarıyla yapılan detoks diyetleri şu nedenlerle zararlıdır:
Bir; yağ dokusu yanında kas dokusu kaybına da sebep olurlar.
ıki; vücudun metabolik dengesini altüst eder, metabolizma hızını düşürürler.
Üç; kalp için zararlı olabilecek maddelerin kanda birikimini hızlandırırlar.
Dört; özellikle Atkins diyeti gibi düşük karbonhidrat ve bol yağ içeren beslenme planları kalp krizi ve felç riskini arttırırlar.
Beş; hızlı kilo kaybı sırasında karbonhidratlarla birlikte depolanan sıvı kaybı beraberinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin de kaybına yol açar. Baş dönmesinden bacak kramplarına, kabızlıktan yorgunluğa, hatta böbrek taşları oluşumundan kemik erimesine kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Altı; hızlı kilo kaybının safra kesesi taşı oluşumunu hızlandırdığı da biliniyor.
Yedi; saç dökülmesi, kansızlık ve uyku bozuklukları da bu tür diyetlerde sık ortaya çıkıyor.
Sekiz; hipoglisemi nöbetleri kalp ritmi bozuklukları hızla kilo kaybedenlerin karşılaşma ihtimali olan problemler arasında gösteriliyor. Bu nedenle sizi hızla zayıflatacağını söyleyen hiçbir diyet önerisine ya da diyet planına kulak asmamanızı öneriyorum.
ALINTIDIR .