- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
Dun geceden beri bak milleti sen dondurma ye fiye ikna etmeye calisiyorum kaptandan izni kaptin hadi yine iyisin ama sakın artı gelme bu hafta kendimi suclu hissederimBana izin var diyosunoyle olsun bebisim magnum kutlamasi yapcaz senle unutma
Ben birini bulamadım mümkünse birileri beni bulsun. Sistem degişmiş hiçbirşey anlamadımÖnce eşleştirdiler bizi sonra iptal ettiler. Benim seslenmem de havada kaldı.Sen buldun mu kendine birini
1. OldukBu arada dün kacinci olduk?
1. Olduk
Günaydın kızlar herkese iyi hafta sonları
Bugün kendim için belirledigim tartı günüm ve 65.70 çıktım
3 4 gündür 2 öğün besleniyorum daha hızlı gitmeye başladı
Günaydın zipzip kaptan, dün çok yoruldun dinlen bugun ama zıplamaktan yırtamazsın ona göreGünaydınnnn mutlu hafta sonları
Çok sevindim sende de işe yaramasinda .Günaydın esnek hatunFotonla seni eşleştiriyor beynim istemsiz Senin gunkurusu su ise yaradı, mutluyum Gece unutmuşum, sabah yarim saat beklettim sıcak suda, bugün geceden yapacağım
Şöyle sabah 7.30 8 gibi genelde kahvaltı yaparımSüper o zaman. Akşam kaçta kapatıyorsun, eşim bu aralar geç geliyor, ben de erkene alayım biraz. Öğünden sonra birsey yemiyor musun
Kocamla çıkıyomÇıktığın var mı?
Kafa ancak boğaza çalışıyoBu arada dün kacinci olduk?
Günaydın esnek hatunFotonla seni eşleştiriyor beynim istemsiz Senin gunkurusu su ise yaradı, mutluyum Gece unutmuşum, sabah yarim saat beklettim sıcak suda, bugün geceden yapacağım
Çok sevindim sende de işe yaramasinda .
Yoga yapmayı çok seviyorum .
Kıvırcık ve röfleliyim o pozisyona gelemiyorum ama inşllah bir gün olur
Şöyle sabah 7.30 8 gibi genelde kahvaltı yaparım
11 gibi kahve ve o saate kadar yudum yudum su içiyorum.
13 gibi meyve tabağı yapıyorum 2 porsiyon
18.30 19.00 gibi akşam yiyorum acıkırsam en geç 20.30 da ara öğün yapıyorum o da belki
Aaaa ilk defa adım geçiyo bu derecelerde
Menü, su, spor güzel
Menü, su, spor güzel
Menü, su, spor güzel27 aralık cuma
Sabah
2 yumurta
Pastırma.
Zeytin
Peynir
Akşam
Keto pizza
Marul salata.
Turp bir parça turşu
5600 adim spor
Su 3lt olur.
Menü, su, spor güzel27 Aralık cuma
Saat:10.30 1 yumurta, 1 dlm ezine, 5 zeytin, domates, 1 dlm tam buğday, cay
Saat15.30 1 kase salata
Saat:17.00 1 gün kurusu, yeşil cay
Saat:20.00 (eşim geç geliyor bu aralar)
1 kepçe yayla çorbası, 4 kaşık kıyma kavurma, 1,5 mantar, yogurt
Aralarda yeşil cay
Su:3 litre
Spor: 40+20 dakika evde leslie
Puan:180Nego @Bonus
Menü, su, spor güzelİyi akşamlar kızlarrrr, dogru yere paylaşıyorumdur umarım.
Sabah 9.30 bir dilim tam bugday ekmek 4 zeytin. 1 adet küçük domates 1 bardak şekersiz çay
Öğle 12.35
1 haşlanmış tavuk but
3 kaşık yogurt
1 adet yeşil elma
14.50
5 adet fındık
18.10
4 yemek kaşıgı bamya
1 kase salata
1 dilim t b ekmegi
Toplam 1.5 litre su
5 km yürüyüş
Cuma ödülünü hakettin zaten, menü, su, sporMenum
Sabah
2 kk peynir
3 dilim kasar
Domates maydanoz
3 zeytin
Yarim dilim anne kekive 1kucuk cevizli sucuk(cuma odulu olarak)
ara16
1 portakal
aksam 19.30
1 firinda tavuk but
1 tabak firin sebze
1 kase yogurt
Ara 20
2 kare bitter
Su 2 lt
Spor 4000 adim
60 puan
Menü, su, spor güzel27 Aralık cuma menüsü
13.00 kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim tulum peyniri, 3 çeri, sahanda 2 yumurta,1 tatlı kaşığı tahin pekmez, şekersiz çay.
18.00 akşam
2 iri parça haşlanmış brokoli (sarımsaklı yoğurt ve zeytinyağı limon soslu), 2 kaşık domatesli makarna.
20.00 şekersiz çay ve 2 ceviz.
Su 2 litre
Spor
2000 adım 30 puan
Leslie boosted 30 dk 150 puan
Jillian level 2 30 dk 180 puan (acayip zordu)
10 sn wall sit 3 puan (plank ile aynı zorlukta bence)
20 sn plank 7 puan
Toplam 370 puan
Nego @Bonus
Ne gerek vardı ki370 puan yaptım güzel rakibemfoto paylaştım diye zopa gosteriyodun
Yok artık benim zamanımda olsa kötü olurduşu diyet disi menüsü olan arkadaşi merak edip buldum akıllara zarar , acaba troll muydubakınız normal bir günü;
12.00: 5 top susamlı ekmek, 11 yeşil zeytin, 13 siyah zeytin, 3 dilim peynir, bir kaşık bal-kaymak, yarım dilim tereyağı, 3 kaşık portakal reçeli, boyoz, 1-2 kaşık ezme, yarım dilim su böreği, 1 kaşık tahin-pekmez, domates, salatalık (özsütün anadolu kahvaltısından almıştım)
17.00: yarım bardak ikisi bir arada, bir ısırık tadelle
Başka bişey yiyemedim hala midem agrıyor
Cuma menüm
9.00 Bir bardak detoks suyu
Sabah 10.30 Bir bardak detoks suyu, bir yumurta, bir kivi
12.00 İki bardak yeşil çay
13.30 Sade Türk kahvesi
16.00 İki bardak detoks suyu
Yoğurtlu brokoli
17.00 İki bardak kırmızı çay, altı kaju
19.00 İki bardak detoks suyu
Üç kaşık hindi kavurma, taze nane
Üç litre su
Nego
Spor yok
Menü, su, spor güzel27 Aralık cuma menüsü
Kahvaltı: 1,5 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmeği,1 dilim peynir,salatalık, dereotu.
Ara: 1 kupa sütlü kahve,3 incir
Akşam: 1 kase domates çorbası,1 tabak kıymalı ıspanak yemeği, 3 yk yoğurt,salata
2,5 lt su
2 mile leslie 150 puan @Bonus
Güzel bir koruma menüsü27 Aralık
Sabah 2 küçük şekerleme yarım dilim ekmek azar azar peynir domates zeytin bir parça yoğurt kaymağı
Öğlen 11 ve 15 : Çiğ fındık 2 avuçtan fazladır diye düşünüyorum
Saat 16: yağsız yeşil salata yanına fırında patatesli köfte
Saat 21: küçük bir parça şnitzel bir kk peynir 4 zeytin az turşu yarım kase yoğurt
1,8 lt su 0.3 lt soda
Nego
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?