- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
İyigeceler canım
İyigeceler canımIyi geceler kizlar
Yürekmi yedin kaptanimKapisalim mi bu hafta
İyi geceler Allah rahatlık versin kaptanim bende haftaya yapacağımız dans çalışmasını bulayımIyi geceler kizlar
19haziran cuma
Sabah 09.30
2yumurtadan omlet,1dilim peynir,1dilim tahıllı ekmek,1tk tahin
Öğle 13.30
Burdaaaa birtane kücük sufle yemis olabilirim1kücük kase kiraz
Aksam 17.30
1kepce nohut,1kase cacık,1tabak salata
3bucuk litre su,1turk kahvesi
19 haziran menü
kahvaltı 10.00
Eki Görüntüle 2651305
Ara 15.45
Sandviç ekmeğinin çeyreği tavuk döner Ayran
Dışarıdaydım gözüm döndü
Akşam 18.50
Eki Görüntüle 2651304
Su 3 ltye yakın tamamlarım 1ltsi detox
Spor akşam köyde yapacağım inşaAllah aslında çarşıdaydık yürüdüm baya ama o sayılmaz
Bugün menü vereyim pek verilecek birşey yok ama yarın itibari ile eski düzene girecegim.Zipzip-
08.30 şekersiz Nescafe
09.30 1 dilim ekmek 1 adet üçgen peynir
11.30 şekersiz çay
18.00 1 tabak menemen 1dilim ekmek
Sabah 10 30 kahvalti
1 Bucuk haslanmis yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalik
2 dilim mercimek ekmegi
12 30
Bir avuc kadar kiraz
2 erik
15 50
Bir porsiyon kuru fasulye
Yesil salata
1 dilim ekmek
Sekersiz cay
Su 3 bucuk litre
Spor
1 dk plank 30 puan
105 dk yürüyüş. 262 puan
30 dk leslii boosted. 120 puan
60 dk temizlik. 30 puan
Aksamda diyet kahve icerim 3 kuru kayisi ile
Herkesi kutluyorum 1.lik için
Bugünkü menüm ektedir :)
Kahvaltıdan önce 1 fincan şekersiz sütlü kahve 1 tane etimek
Kahvaltı :
Yarım haşlanmış yumurta
3 kuru erik
Birkaç ceviz
Küçük bir kare tahin helvası
Lor peynir
2 küçük dilim domates 2 küçük dilim salatalık
1 fincan süt
1 dilim kepekli ekmek
Aralarda su çay su...
Öğle yok
Akşam 1 küçük kabaktan sote üzerine yoğur ve ceviz
şimdilik 2 lt su 3 e tamamlarım geceye kadar
Spor
500 ip atlama 167 puan
60 sn plank 20 puan
50 twister 3 puan
Top. 190 puan
Ayy menü vermeyi unutmuşum
Kahvaltı 12de
2 yumurta ile patatesli biberli omlet
Peynir
Domates
Salatalık
2 parça kavun
Çay
Akşam 18.30 gibi..
3 parça fırınlanmış et
Fırında baharatlanmış kabak ve patlıcan
1 kase yoğurt
Su 2yi geçmiştir
Spor
3 mil leslie
Kahve içmeye fırsat bulamadım birazdan içerim inş..
Zipzip-
19haziran cuma
Sabah 09.30
2yumurtadan omlet,1dilim peynir,1dilim tahıllı ekmek,1tk tahin
Öğle 13.30
Burdaaaa birtane kücük sufle yemis olabilirim1kücük kase kiraz
Aksam 17.30
1kepce nohut,1kase cacık,1tabak salata
3bucuk litre su,1turk kahvesi
19 haziran menü
kahvaltı 10.00
Eki Görüntüle 2651305
Ara 15.45
Sandviç ekmeğinin çeyreği tavuk döner Ayran
Dışarıdaydım gözüm döndü
Akşam 18.50
Eki Görüntüle 2651304
Su 3 ltye yakın tamamlarım 1ltsi detox
Spor akşam köyde yapacağım inşaAllah aslında çarşıdaydık yürüdüm baya ama o sayılmaz
Bugün menü vereyim pek verilecek birşey yok ama yarın itibari ile eski düzene girecegim.Zipzip-
08.30 şekersiz Nescafe
09.30 1 dilim ekmek 1 adet üçgen peynir
11.30 şekersiz çay
18.00 1 tabak menemen 1dilim ekmek
Sabah 10 30 kahvalti
1 Bucuk haslanmis yumurta
2 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalik
2 dilim mercimek ekmegi
12 30
Bir avuc kadar kiraz
2 erik
15 50
Bir porsiyon kuru fasulye
Yesil salata
1 dilim ekmek
Sekersiz cay
Su 3 bucuk litre
Spor
1 dk plank 30 puan
105 dk yürüyüş. 262 puan
30 dk leslii boosted. 120 puan
60 dk temizlik. 30 puan
Aksamda diyet kahve icerim 3 kuru kayisi ile
Herkesi kutluyorum 1.lik için
Bugünkü menüm ektedir :)
Kahvaltıdan önce 1 fincan şekersiz sütlü kahve 1 tane etimek
Kahvaltı :
Yarım haşlanmış yumurta
3 kuru erik
Birkaç ceviz
Küçük bir kare tahin helvası
Lor peynir
2 küçük dilim domates 2 küçük dilim salatalık
1 fincan süt
1 dilim kepekli ekmek
Aralarda su çay su...
Öğle yok
Akşam 1 küçük kabaktan sote üzerine yoğur ve ceviz
şimdilik 2 lt su 3 e tamamlarım geceye kadar
Spor
500 ip atlama 167 puan
60 sn plank 20 puan
50 twister 3 puan
Top. 190 puan
Ayy menü vermeyi unutmuşum
Kahvaltı 12de
2 yumurta ile patatesli biberli omlet
Peynir
Domates
Salatalık
2 parça kavun
Çay
Akşam 18.30 gibi..
3 parça fırınlanmış et
Fırında baharatlanmış kabak ve patlıcan
1 kase yoğurt
Su 2yi geçmiştir
Spor
3 mil leslie
Kahve içmeye fırsat bulamadım birazdan içerim inş..
Zipzip-
Senle ben birinci yaptık gel gel
Nolmuş nolmuş
Ponpon salladım ya işte
2kere alintilamişHer cuma sufle mi yapıyon arkadaş ne çok yedin
Güzel canım afiyet olsun
Az yemişsin canım. Okudum mesajını düzelteceğim demişsin
Afiyet olsun canım günü erken kapatmışsın. Kendini iki öğün yemeğe mecbur hissetmeerken kalkıyorsan üç öğün de yiyebilirsin
Kahvaltı güzel akşam hafif
Güzel canım afiyet olsun
Biz zatın tribünde yerimizi aldık sadece seviniyoruz işimiz.buNe var sevinmeyelim mi he
Sen gadeyifleri yazarken eyiydi
2kere alintilamişsenin sayende 2kere sufle yedim
Heeee heeee sen yanlis yaz bikerem bana 2kere yediren sensinHe he göm sufleleri sonra suçu bana at
19 haziran
10.00
1 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
1 çay kaşığı tereyağı
14.00
2 fırın karnıyarık
Yoğurt
18.00
1 bardak kefir
Salata
2et köfte
Su 3 ü geçtim
Spor 12 dk kardiyo
20 dk karın
192p
Zipzip- @hasbeenandgone
Hayırlı geceler
Sabah 10.30
Haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Sadece bir çay kaşığı tereyağı bal
Bir dilim ekmek
3 zeytin
Ara 3 tane erik
Aksam 18.30
Haşlanmış tavuk
4 kaşık bulgur pilavi
Yarım kase yogurt
Ara birazcık çekirdek
Bir iki parça karpuz
1.5 lt su 12000 adım leslie 3 mil
Menü
Kahvalti
Kahve iki burçak bisküvi
Ara
Havuç
Ara
Muz
Aksam 17:00
Kiymali bezelye
Cacik
3 kaşık pilav
Ara
İki üçgen karpuz
Şu 1.5 lt
spor4800 adım
280 bölgesel bacak
170 ip ,ipe devam edicem yarın sporu guncellerim
Nego görev verdi bugun cocuklara kek falan yapin dedi bende sufleyi cokk yerler haydi dedim yapimm ama bende bir fincanyedim yemeyemiydim
Tarti için bekledim canım evdekiler erken yaptı kahvaltıyı sonra tekrar hazirlamak gelmedi içimdenAfiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Neden kahvaltı yapmadın kigerçi arada değişiklik yapmak iyi oluyor belki iyi gelir
Ye canım ye yemesen de memen mi şişseydi
Sorma malzeme oldu sizede
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?