- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Oralarda ip yokmu atla bı ucunu ağaca bagla bir ucunu annenin eline tutuştur tamam dir
Oralarda ip yokmu atla bı ucunu ağaca bagla bir ucunu annenin eline tutuştur tamam dirIpi koye getirseydim aslinda belki atlardım evde heryere carpiyor
Çoh masraflı oldunnKadayiflarla onlarida yolla bana
Benimm Dün giremedim 440 pDunden spor puani olan var mi kizlar yazmayan varsa sonuclari acikklayacagim
Aslinda ip vardir baksam bulurumOralarda ip yokmu atla bı ucunu ağaca bagla bir ucunu annenin eline tutuştur tamam dirtugceyi gönderim yanına sıkılıyor zatinn
Tamam canim ekliyorumBenimm Dün giremedim 440 p
Eminmisin eylülü mumla ararsın bakAslinda ip vardir baksam bulurum
Gönder gelsin yanıma
Eminmisin eylülü mumla ararsın bak5 dk oturtmaz seni
Mrb arkadaşlar bende katılmak istiyorum haftaya ama şuan temizlik yapıyorum ve tartım yok aldiracagim benide aranıza alır mısınız6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.KURALLAR
Takim Kaptani :Zipzip-
Kaptan yardimcilari
@snglmlk
madamhd
Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylaşılmalıdır.
Haftada 2 menüsünü yazmayan sari kart alacak,ikinci sari kartta liste disi kalacak.
*Haftalık minimum 50 mesaj sınırı vardır.(bu kural takımla kaynaşmak için var,unutmayın!)
*Cuma günü kilo bildirimleri en geç saat 12.00’a kadar yapılmalıdır.
* 2 hafta kilo bildirimi yapmayanlar,iki hafta üst üste sabit yada artı gelenler ile takım kurallarına uymayanlar takımdan uzaklaştırılır.
*Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi
de kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
☆ Takıma zaruri durumlar hariç, 3 gün gelmeyen diskalifiye edilir.
☆ Uzun sure takıma gelemeyecek olanların, mazeretlerini takim kaptanına iletmesi gerekir.
☆ Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formınu doldurması gerekir.
katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
☆ Takıma yeni katılanların deneme suresi EN AZ İKİ HAFTADIR. 2 haftalık deneme suresi sonunda cuma günü yapılan bildirimde kilo yüzdeleri %0.9 ve ustu olduğu hafta listeye alınırlar.
☆ Takım içinde verilen görevler yerine getirilmeli ve gerektiğinde takim motivasyonunu arttırmak için yapılan aktivitelere katılım zorunludur.
☆ Takımda motivasyon düşüren,polemiğe girmeye çalışan kisi süresiz olarak takımdan uzaklastırılır.
Kilo bildirimi su şekilde yapılmaktadır;
Gecen Cuma gunu kilom : xx
Bu Cuma gunu kilom : xx
Fark :xx
Yuzde :××
Kilo Verme Yüzdesi Hesaplama
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır
100 ile çarpılır ve geçen haftaki kiloya bölünür
Misal olarak geçen hafta 70 kg bu hafta 68,7kg dersek
70-68,7=1,3 kg
1,3 x 100 =130
130/ 70 =%1,857
*virgülden sonraki 3. Rakamın 5 ve 5 den büyük olması durumunda yuvarlama yaparak, önündeki sayıya (yani 2.rakama) 1 sayı ekliyoruz bu durumda yüzdemiz %1.86 oluyor.
♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧♧
◇◇◇◇◇◇◇◇
Cardio dk - 6 puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Eliptik dk- 5 Puan
Koşu dk- 6 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -6 Puan
Jillan2 dk-7 Puan
Zumba dk -4 Puan
Step dk -3 Puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 15 puan
Leslie 1mil dk 3 puan
Leslie 2mil dk 3 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
leslie boosted dk 4 Puan
Pilates dk 6 puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Keyfi Yüzme dk- 1 Puan
Park Aletleri dk- 1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 puan
Plank 3 sn-1 puan
Twist 15 tane- 1 puan
ev temizligi 2 dk -1 puan
bolgesel hareketler dk - 6 puan
jumping jack 4 tanesi -1 puan
***6.Takım 679.Etap ***
◇◇◇◇◇◇
Eliff Eylull(68.4/68.1/0.3/%0.44)
Youlost16(76.7/76.2/0.5/%0.65)
Findikfaresi123(69.5/69.3/0.2/%0.29)
Zeynolin44(74.5/74.1/0.4/%0.54)
fattylamb94(75.1/73.7/1.4/%1,86)
madamhd(70.9/70.8/0.1/%0.14)
sportie (59.1/58.9/0.2/%0.34)
retro_hippo(73.3///)sabit
Canfeb(67.6/67.4/0.2/%0.30)
Nidsalii(61.3/59.8/1.5/%2.45)
Elalis(74.5/72.3/2.2/%2.95)
Evvab(79/76.7/2.3/%2.91)yeni üye,B.t:03.06 ,B.k:81 ,H.k:67
6.Takım Ortalamasi:%1.072
Free liste
hasbeenandgone (55.35/54.75/0.6/%1.08)
Bonus(110.8/110.6/0.2/%0.18)
selensu82 (54.0/53.70/0.3/%0.56)
Elhan(60.9/
gulumse25(77.5/75.8/1.7/%2.19)mezun uye,
Medusares(70.2/70.3/+0.1/-%0.14)yeni uye,B.t:31.05 B.k:72 H.k:55
snglmlk(66.7/)mezun uye
Nilar(72.4/
Queen mom(83/79/4/%4.82)kendi istegiyle ayrilan üye, B.k:08.06 B.k:84 H.k:70 eski nick gulsahh54
sudem34(81/81.7/+0.7/-%0.86)378.etapta 74.8 ile bildirimsiz izne ayrilan uye
Lili 38(69.7/67.7/2/%2.87)yeni üye, B.t:09.06,B.k:70.5,H.k:62
leydii18(73/70.9/2.1/%2.88)yeni üye,B.t:15.06 B.k:73 ,H.k:60
Zeyneb38(82.7/80.9/1.8/%2.18)yeni üye,B.t:14.06 B.k:82.7 ,H.k:72
Themarginal(60.4/59.7/0.7/%1.16)mezun uye,B.t:14.06 ,H.k:54
Benim kizim akilli bikerem bak uyuyooooEminmisin eylülü mumla ararsın bak5 dk oturtmaz seni
Hosgeldin canim ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ediyorsan katilabilirsinMrb arkadaşlar bende katılmak istiyorum haftaya ama şuan temizlik yapıyorum ve tartım yok aldiracagim benide aranıza alır mısınız
Zipzip- benim canim hic spor yapmak istemiyo buaralar farkindasin neden bilmiyorum eylulle sürekli disarda geziyoruz evde surekli oynuyoruz falan ev isi sabahtan aksama kadar yemek yiyorlar kaldir et topla yoruluyorum sanki hic yapasim yok sinir oluyorum kendime
19 Haziran
Sabah 06.30 mozaik pasta peynir zeytin ceviz
08.00 birşeftali
Saat 12 çorba yarım tabak patlıcan tiramusunun yarısı
Saat 18.30 peynir domates birkaç ceviz
Akşam çekirdek çitledim. Cuma ödülünü abartmış olabilirim sınav stresiyle
1,7 su
Spor: 42 puanZipzip- @selensu82
Dün menüyüde yazamadım ben
Sabah
- 1.5 yumurta sarımsaklı omlet, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 2 zeytin, salatalık, domates
Ara
- küçük bir dilim bisküvili puding
Akşam
- 1 kepçe tavuk çorbası, 4 kaşık pilav, 1 kase cacık
Su: 3 lt
Spor: 70 dk cardio, 10 dk yoga
Dün erken yattım bugünde aşırı uyumuşum anca kendime gelebildim
Bazen haydi kalk diyorum sonrada amannn zaten yoruluyorum yeter sana okadar diyorumBikaç gündür bende spor yapacak enerji bulamıyorumBugün yaparım inşallah
oh oh mozaik pastalar tiramisular çekirdekler afiyet olsun
Güzel canım afiyet olsun
Allah ayırmasın kaptanım
Amin canimAllah ayırmasın kaptanım
Sorma hala acıkmadımBikaç gündür bende spor yapacak enerji bulamıyorumBugün yaparım inşallah
oh oh mozaik pastalar tiramisular çekirdekler afiyet olsun
Güzel canım afiyet olsun
Ayy o tek sabit benDuyuru:
Takımların isimlerini vermeyeceğim.
Üyelerimiz herhangi bir sebeple tartılamıyor ya da ödem sebepli kasten tartılmıyor ise bu durumda kurala uyan her kaptanımız gibi yapılması gereken tek şey vardır: O da sonuç listelerinde "kilo bildiriminde bulunmadı" yazmak.
Ne yazık ki iki takım kaptanımız da böyle yazmak yerine, "kilosu sabit" yazmayı tercih etmiş.
Bu hem yanlış, hem etik değil.
Bendeki listelerde gerekli düzeltmeyi yapacağım. Siz de haftaya ilgili üyelerinizin kilosunu yazarken, kilo bildirilmediğinde ne yapılıyorsa onu yapmalısınız. Takip ediyor olacağım.
Bir daha olmaması ümidiyle.
Paylasimda yazilan mesaj iyi ki tek sabitimiz ve fotoğrafı vardi
Olsun canım fotografli paylasmissin iyi kiAyy o tek sabit ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?