Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Aynen ben yiyerek kilo verme taraftariyim ara ogun cok kafama yatmiyor isde araştırıyorum hangisi mantigima bedenime uygun gelirse . Iyi geceler canim uyku iyice bastirdi
Allah rahatlık versin .
Köy havası iyidir
Bizim yerimize de temiz hava al
 
29 haziran menüsü
Sabah ;peynir zeytin reçel domates iki dilim ekmek cay
Ara:biraz kavun
Aksam saat 5 :yogurt çorbası içtim fırına patates ve brokoli sürmüştüm besamel soslu filan yemedim kafam çok ağrıyordu
Su :2 litre
Spor :5000 adim
Şuan acim ama yemiyecem tabiki
 
Uyumayan oğlumu da uyutup azıcık kitap okuyup geldim
Kahvaltım
Biberli omlet
Yeşillik 1 zeytin
2 çatal tahin helvası peynir, çay
Birkaç tane ceviz
Öğle
Lor peynir,tel peynir 2 tatlı kaşığı reçel 1 dilim ekmek çok minik bal
Akşam canım hiçbirşey yemek istemedi bol su içtim çay kahve öyle devam.
2,5 lt kadar su
 
Selam kızlar menümü yazıp yatayım

08.00
1 haşlanmış yumurta
2 parça hellim peyniri
5 kırma zeytin
1 dilim t.buğday ekmeği

12.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim t.buğday ekmeği
1 bardak ayran

19.30
Kabaklı kapya biberli salatalıklı dereotlu yoğurtlu salata

Su 1.5litre çok az içtim uyumadan 1 şişe daha içip tamamlayacağım

Spor 90 dk tempolu yürüyüş - 225 puan sportie Zipzip-
 
Slm kizlar menumu yaziyorum uzun sureden sonra cok iyi degil ama ...
11.30
Iki sucuklu yumurta
Bir dilim kasar
Bir dilim beyaz peynir
Salatalik kırmızı biber
15.00
Birkac cubuk kraker
6 sarma pirincli malesef
20.00
iki kanat
Iki kofte izgara
Bir sis tavuk
Salata
Bol su.
Spor olarakta bolca misafir agirlama:)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…