Sabah saat 9 da kalkıp ılık limonlu suyumu içtim
KAHVALTI;
9.30
1 tane haşlanmış yumurta yumurtanın üzerine pulbiber, karabiber, kekik döktüm, 1dometes ,1 salatalık, maydonoz, dere otu,1 kibrit kutusu kadar peynir , 2 dilim kabaklı börek , maydonoz ve kiraz sapı kaynatıp içtim,
ARA ÖĞÜN ;
Yarım kase üzüm, 5 tane tatlı kaşığı ucu boyunda çikolata ,3 dilim baklava
GÜN İÇİNDE;
,1 fincan türk kahvesi
AKŞAM YEMEĞİ;
4 tane kızartılmış köfte ( köfteler çok küçük ve elde yaptım), 1 kase salata, 1 tane orta boy patates kızartma şeklinde dilimledim yanına 1 tane biber koydum ve fırın tepsisine yağlı kağıt üzerine serdim onun üstünede ;kekik ,pulbiber, karabier, sarımsak karıştırdım ve bunu patateslerin üstüne serptimbu şekilde tüketmeyi denedim tuz yok su yok ama okadar güzel oldu ki kızartmadan daha çok sevdim tavsiye ederim ,
SPOR ;
CARDİO: 15dk = 90
MEKİK ; 30 = 6
SqUAT 30 = 6
KLASİK PLANK: 240 saniye = 80
YAN PLANK ;sağ; 60 sol;60 =40
DÜZ PLANK 180saniye; = 60
TEK BACAK HAVADA PLANK 60 saniye; = 40
BÖLGESEL ; saat (1) = 360
İP ATLAMA 100 tane =33
TOPLAM PUAN 715
6 LİTRE SU İÇTİM
KAHVALTI;
9.30
1 tane haşlanmış yumurta yumurtanın üzerine pulbiber, karabiber, kekik döktüm, 1dometes ,1 salatalık, maydonoz, dere otu,1 kibrit kutusu kadar peynir , 2 dilim kabaklı börek , maydonoz ve kiraz sapı kaynatıp içtim,
ARA ÖĞÜN ;
Yarım kase üzüm, 5 tane tatlı kaşığı ucu boyunda çikolata ,3 dilim baklava
GÜN İÇİNDE;
,1 fincan türk kahvesi
AKŞAM YEMEĞİ;
4 tane kızartılmış köfte ( köfteler çok küçük ve elde yaptım), 1 kase salata, 1 tane orta boy patates kızartma şeklinde dilimledim yanına 1 tane biber koydum ve fırın tepsisine yağlı kağıt üzerine serdim onun üstünede ;kekik ,pulbiber, karabier, sarımsak karıştırdım ve bunu patateslerin üstüne serptimbu şekilde tüketmeyi denedim tuz yok su yok ama okadar güzel oldu ki kızartmadan daha çok sevdim tavsiye ederim ,
SPOR ;
CARDİO: 15dk = 90
MEKİK ; 30 = 6
SqUAT 30 = 6
KLASİK PLANK: 240 saniye = 80
YAN PLANK ;sağ; 60 sol;60 =40
DÜZ PLANK 180saniye; = 60
TEK BACAK HAVADA PLANK 60 saniye; = 40
BÖLGESEL ; saat (1) = 360
İP ATLAMA 100 tane =33
TOPLAM PUAN 715
6 LİTRE SU İÇTİM
...ama senede iki 11 ay yolunu gozluycen şimdi 
yarın regl bitiuor 10. Gunum 
Yeniden bir duzene girmem lazim beni biri duzene girdirsin plase ayin 15 gibi giresuna gidecekmisiz galiba yanisi gidip gelemyi beklemeyim duzene girmek icin cunku baya gun var 
...tavuk yapmıştım yiyemedi m fazla geldi...yagi fazla geldi midem bulandı hatta....çok şaşırdım hem mide küçülmüş...hem de damak tadı değişmiş baya....çünkü tavuğa ekstra yağ bile koymadım...kendi yağında pisirdim
...gerci benimkiler de illa bayram diye istemedi ama ben duramadim.
....uzun zamandır eşim kıymalı börek istiyordu...bayram diye ona yaptım.... sütlü irmik helvası tatlısı arası bir tarifim var ona bayılır...ondan ya yaptım.... oğlumla kapış kapış yediler....sarma yerine de çiğ köfte yoğurdum....onu da çok seviyorlar....
77 ye indiğimden beri gr lar Bi inip Bi çıkıyor anlamadım 
