- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
9 Takim birinci oldu bu hafta
9 Takim birinci oldu bu haftaKime kaptırdık birinciliği
Güle güle kullan bol eksiklerin olsunKizlar
Eşimin 1 aydır basinin eti yememe sebep olan alet geldi sonunda sabah akşam 1 er saat binsem buna yani 2 saat günde bana büyük bir yarar sağlar mı :) kollarım için olsun göbek bacak filan
haydiiii bil bakalim canim tahminini soyleKime kaptırdık birinciliği
AA biz kazanamadık mı yanii9 Takim birinci oldu bu hafta
Şimdi gördüm mesajı. Hayırlısı olsun bakalımKucuk bir farkla ikinci olduk tebrik ediyorum kizlar hepinizi
0.14 yuzdeyle kacirdik ama ilk 3 de olmakda cok guzelAA biz kazanamadık mı yanii
Kizlar
Eşimin 1 aydır basinin eti yememe sebep olan alet geldi sonunda sabah akşam 1 er saat binsem buna yani 2 saat günde bana büyük bir yarar sağlar mı :) kollarım için olsun göbek bacak filan
30 dk da kan ter içindeyim bir 30 dk daha zorlasammi yoksa yarın 1 mi yapsam
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 2 kuru kayısı 1 ceviz
Kahvaltı 11:30
Tam buğdaylı sandviç ekmeğine peynirli domatesli tost
1 domates, 1 salatalık,
6 çiğ badem
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14:30
1 adet kivi
2 çiğ badem
Saat 16:00 1 salatalık
Akşam 18:00
4 yemek kaşığı etli taze fasulye yemeği
2 etimek tuzsuz
1 bardak ayran
Saat 22:00 gibi yeşilçayımı içerim artık
Egzerziz
30 squat _ 5 puan
70 dk Tempolu yürüyüş _ 175 puan
Toplam = 180 puan
Bugün başka yürümem artık ayağım su topladı yine bu defa diğer ayağımayakkabıdan diil galiba çünkü yeni ayakkabı aldım. uzun süre hareketsiz kalınca ayaklar şaşırdı birden bu hareketliliğe bence
Kucuk bir farkla ikinci olduk tebrik ediyorum kizlar hepinizi
Kizlar uzun zamandir yapmiyoruz eylule kadar hedef belirleyelim mi kimler hedefine ulasacak birlikte bakariz
Bana hedefle gelme kaptan tutturamadigimi biliyosunKizlar uzun zamandir yapmiyoruz eylule kadar hedef belirleyelim mi kimler hedefine ulasacak birlikte bakariz
O zaman gelince yeniden hedef belirlerizKaptancım ben 30 ağustosta tatilden döneceğim için muhtemelen artıyla gelip eylül ortasına kadar vermiş olurum
O yüzden ben birşey söylemiyim , kestiremiyorum
100 gram mi vereceksinBana hedefle gelme kaptan tutturamadigimi biliyosunaçık artirmayla basliyorum 100gram
Gulumse24
Bonus
retro_hippo
sportie
N Nidsalii
medusares
Thinkerwoman
Felicio
Lili 38
leydii18
E Elif_Eylul
AseliccA
sudem34
sudal
PAPATYAM
Pes etme
@Mayamca
POWERHACK
selensu82
H hasbeenandgone
Orjinalisim
B Burcuelif26
yet07
Kmsl Hnd
Kizlar hepinizden aylik hedeflerinizi bekliyorum bir kisi baslatsin devam ederiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?