- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
9 Takim birinci oldu bu hafta
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
Güle güle kullan bol eksiklerin olsunKizlar
Eşimin 1 aydır basinin eti yememe sebep olan alet geldi sonunda sabah akşam 1 er saat binsem buna yani 2 saat günde bana büyük bir yarar sağlar mı :) kollarım için olsun göbek bacak filan
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
haydiiii bil bakalim canim tahminini soyle
AA biz kazanamadık mı yanii
Şimdi gördüm mesajı. Hayırlısı olsun bakalımKucuk bir farkla ikinci olduk tebrik ediyorum kizlar hepinizi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Kizlar
Eşimin 1 aydır basinin eti yememe sebep olan alet geldi sonunda sabah akşam 1 er saat binsem buna yani 2 saat günde bana büyük bir yarar sağlar mı :) kollarım için olsun göbek bacak filan
Hayırlı olsun canım
hiç vakit kaybetmeden başla kullanmaya, tabiki çok faydasını görürsün 
Birden yüklenme sabah akşam 30 ar dakika ile başla yavaş yavaş 5 er dakika artırırsın
Süper etkisi olacak süper
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 2 kuru kayısı 1 ceviz
Kahvaltı 11:30
Tam buğdaylı sandviç ekmeğine peynirli domatesli tost
1 domates, 1 salatalık,
6 çiğ badem
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
3 şekersiz çay
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14:30
1 adet kivi
2 çiğ badem
Saat 16:00 1 salatalık
Akşam 18:00
4 yemek kaşığı etli taze fasulye yemeği
2 etimek tuzsuz
1 bardak ayran
Saat 22:00 gibi yeşilçayımı içerim artık
Egzerziz
30 squat _ 5 puan
70 dk Tempolu yürüyüş _ 175 puan
Toplam = 180 puan
Bugün başka yürümem artık ayağım su topladı yine bu defa diğer ayağımayakkabıdan diil galiba çünkü yeni ayakkabı aldım. uzun süre hareketsiz kalınca ayaklar şaşırdı birden bu hareketliliğe bence
Harika menü harika spor süpersin
Kucuk bir farkla ikinci olduk tebrik ediyorum kizlar hepinizi
Tebrik ediyorum herkesi, takım olarak ivmemiz gayet güzel aferin kızlar bravo size
Bugünkü menümü paylaşıyım
Sabah 10.30
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
2 ceviz
Söğüş
Yarımdan fazla nektarin 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
14.00
5 kaşık zyağlı taze börülce
2 kaşıl yoğurt
17.00
Nektarinin kalanı
1 ceviz
19.30
Kıvırcık ve roka salata
Hindi göğüs sote
Şimdi kahvemi içip sonrada 45 dakika eliptik yaparım
Birde bugün jillian yaptım 162 p
Eliptiği de eklerim
Sabah 10.30
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
2 ceviz
Söğüş
Yarımdan fazla nektarin 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
14.00
5 kaşık zyağlı taze börülce
2 kaşıl yoğurt
17.00
Nektarinin kalanı
1 ceviz
19.30
Kıvırcık ve roka salata
Hindi göğüs sote
Şimdi kahvemi içip sonrada 45 dakika eliptik yaparım
Birde bugün jillian yaptım 162 p
Eliptiği de eklerim
Kizlar uzun zamandir yapmiyoruz eylule kadar hedef belirleyelim mi kimler hedefine ulasacak birlikte bakariz
Kaptancım ben 30 ağustosta tatilden döneceğim için muhtemelen artıyla gelip eylül ortasına kadar vermiş olurum
O yüzden ben birşey söylemiyim , kestiremiyorum
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Gulumse24
Bonus
retro_hippo
sportie
N Nidsalii
medusares
Thinkerwoman
Felicio
Lili 38
leydii18
E Elif_Eylul
AseliccA
sudem34
sudal
PAPATYAM
Pes etme
@Mayamca
POWERHACK
selensu82
H hasbeenandgone
Orjinalisim
B Burcuelif26
yet07
Kmsl Hnd
Kizlar hepinizden aylik hedeflerinizi bekliyorum bir kisi baslatsin devam ederiz
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Bana hedefle gelme kaptan tutturamadigimi biliyosunKizlar uzun zamandir yapmiyoruz eylule kadar hedef belirleyelim mi kimler hedefine ulasacak birlikte bakariz
açık artirmayla basliyorum 100gram
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
O zaman gelince yeniden hedef belirlerizKaptancım ben 30 ağustosta tatilden döneceğim için muhtemelen artıyla gelip eylül ortasına kadar vermiş olurum
O yüzden ben birşey söylemiyim , kestiremiyorum
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
100 gram mi vereceksinBana hedefle gelme kaptan tutturamadigimi biliyosun
N Nidsalii
E Elif_Eylul
@Mayamca
H hasbeenandgone
B Burcuelif26
Kizlar hepinizden aylik hedeflerinizi bekliyorum bir kisi baslatsin devam ederiz
Tarih ne olacak 1 eylül mü ?
