Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sudal · 13 Ağustos 2020

Sabah saat 9.00 da

SABAH KAHVALTI:

1 tane dometesin yarısı,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik döküp yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği, biraz labne, biraz çemen yanında yeşil çay içtim

ARA ÖĞÜN

1 kase üzüm, 1 avuç kiraz

Gün içinde

1 fincan türk kahvesi içtim

AKŞAM YEMEĞİ

Fırında patates, biber, domates, patlıcan, soğan ,sarımsak kaşar peyniri,1 büyük yemek tabağının ¼ ‘i, 1 kase cacık (tuzlu)

AKŞAM ARA ÖĞÜN;

3 yemek kaşığı yulaf ,1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 kase süt

SPOR 8:30

Bölgesel ; ( 1 saat ) =360puan

Mekik ; 30 tane = 5 puan

SqUAT: 30 tane =5 puan

Klasik plank :120 aniye = 40 puan

Yan plank;120 saniye = 40 puan

Düz plank;190 saniye = 63puan

İP ATLAMA ; 730 tane =243 puan

TOPLAM PUAN 756

GÜN İÇİNDE 6 LİTRE SU İÇTİM

sudal · 13 Ağustos 2020

756

sportie

sudem34 · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Canım sen baştan başla gör o zaman keyfi ❤❤

Ona da sıra gelir bakalım :confused:

Felicio · 13 Ağustos 2020

Gulumse25 .!.:
Kavunuma karışma o benim vaz gecilmezim kış boyu meyve yemedim yazında sadece kavun yiyorum napim dayanamıyorum

Ye canım hakkındır sen korumadasın biz gibi kg vermeye çalışanlardan değilsin ki

Menülerin çoğunlukla gayet iyi buna rağmen

Gulumse24 · 13 Ağustos 2020

Tesnim1989 .!.:
Tuplerimde sıkıntı var tüp bebek buyuzden zaten tüp bebek olması ayrı bir yipranma.sebebi

Sıkıntı nedir tüplerde benimde sağ yok sol kapalı hafif sızıntı var normal.yolla olmaz.tup bebek önerdiler

sudal · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Hafif spora geç asla bırakma arkadaş tavsiyesi ❤ Günaşırı biraz çok yapabilirsin

4 kg az senin için yediklerini gözden geçirmen lazım dengeli yersen daha çok verirsin

Son haftalarda hep iyi gidiyorduk hayırlısı artık

Tatlım kuzenine söyle sana kg uygun güzel bir liste versin onu uygula kuzen kıyağı olsun

Ben seni çok beğeniyorum çok istikrarlısın kendine haksızlık etme

Benim yediğim meyveler senin yediğin kavunun 1/4 den bile azdır sadece çeşitli canım istiyor sınırlandırdırıyorum
Senin kavunun benim meyveleri döver
Aslında saysam sevmediğim o kadar az şey var ki belki yok bile kg almama şaşmamalı

OO SÖYLEDİM müsait olunca hazırlayıp atarmış bende 2 gün sonra gidicem bianönce halletsen olur mu dedim tamam yarın ayarlarım dedi
buarada biyere gittiğim falan yok

Felicio · 13 Ağustos 2020

sudal .!.:
756 sportie

Tebrik ederim

Yarın yarısını yap olur mu sonra yine 2 katı bu şekilde dene bence iyi olacak

sudem34 · 13 Ağustos 2020

Tesnim1989 .!.:
Gitmedim göztepe medical parkda yaptirdim

Anadolu da mi oturuyorsun?

Felicio · 13 Ağustos 2020

sudal .!.:
OO SÖYLEDİM müsait olunca hazırlayıp atarmış bende 2 gün sonra gidicem bianönce halletsen olur mu dedim tamam yarın ayarlarım dedi
buarada biyere gittiğim falan yok

Süper bak listeye uygun sporu da dediğimiz gibi bir dene bence çok iyi sonuç alacaksın

Tesnim1903 · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Anlamam bu konulardan ama sağlıkla alın kucağınıza inşallah

Sağol canım
Burası sanki psiko terapi gibi rahat rahat herseyini konusabiliyosun tüp bebek sürecini yaşayanlar bilir konusabileckleri insanlar çok azdır yaşadıkları anlayan insan bulmak ise yok denecek kadar azdır

yet07 · 13 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
Kızlar bisey sorucam
Karatay beslenme sonrası varis problemi gidiyor deniyor.
Doğru mu?
Yaşayıp gören ya da çevrenizde gerçekten kurtulan var mı?
Bizde ırsi diyet bitince düzelmezse tedavi olucam.
Ama diyette n de umutluyum.
If de Karatay a benziyor zaten

Canım soruna yanıt bulursan beni de aydınlatır mısın. Benim de pandemi döneminde oldu çok fazla hem de. Yarına kalp damara randevu aldım Hatta.

Gulumse24 · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Ye canım hakkındır sen korumadasın biz gibi kg vermeye çalışanlardan değilsin ki ❤❤❤ Menülerin çoğunlukla gayet iyi buna rağmen

Kavun varsa yemeği az tutuyorum sırf dilinize dusmim diye :-)

Tesnim1903 · 13 Ağustos 2020

Gulumse25 .!.:
Sıkıntı nedir tüplerde benimde sağ yok sol kapalı hafif sızıntı var normal.yolla olmaz.tup bebek önerdiler

Kapali olduğu söylendi

Tesnim1903 · 13 Ağustos 2020

sudem34 .!.:
Anadolu da mi oturuyorsun?

Avrupa yakasında doktorum memorialdeydi o hastaneye geçince bende onla oraya gitmeye basladim

sudem34 · 13 Ağustos 2020

Tesnim1989 .!.:
Sağol canım
Burası sanki psiko terapi gibi rahat rahat herseyini konusabiliyosun tüp bebek sürecini yaşayanlar bilir konusabileckleri insanlar çok azdır yaşadıkları anlayan insan bulmak ise yok denecek kadar azdır

Canim hepimiz türlü türlü yollardan geçtik.
Kolay kolay kucağa alınmıyor maalesef.
Ama sen İnan olacak elbet.
Benim arkadaşım da da kendiliğinden oldu hemde peş peşe.
2 kızı var aralar i 1.5 yaş
Sabır ilacı her şeyin

sudal · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Hafif spora geç asla bırakma arkadaş tavsiyesi ❤ Günaşırı biraz çok yapabilirsin

4 kg az senin için yediklerini gözden geçirmen lazım dengeli yersen daha çok verirsin

Son haftalarda hep iyi gidiyorduk hayırlısı artık

Tatlım kuzenine söyle sana kg uygun güzel bir liste versin onu uygula kuzen kıyağı olsun

Ben seni çok beğeniyorum çok istikrarlısın kendine haksızlık etme

Benim yediğim meyveler senin yediğin kavunun 1/4 den bile azdır sadece çeşitli canım istiyor sınırlandırdırıyorum
Senin kavunun benim meyveleri döver
Aslında saysam sevmediğim o kadar az şey var ki belki yok bile kg almama şaşmamalı

bencede az daha gencim ve metobolizmam hızlı çalışıyor kesinlikle az kahvenin yanında hergün 2 dilim bitter çikolata yiyorum çünki kahveyi başka şekilde içemiyorum bide akşam yemeklerinin tadına tuzuna bakmak için bikaçkaşık azıma atıyorum artı akşam yemeklerinden sonra acayip bir tatlı kırizi geliyor bana arada onuda yapıyorum sporla dengelemeye çalışıyorum ama çok yüklenme olduğu için eror veriyorum bazen sabah kahvaltısını eksik akşam yemeğini çok yiyorum ve dengem bozuluyor ama bende robot değilim yani sürekli bir sıtandart üstünde gidemem ara sıra kaçamaklar oluyor illaki :KK22:

Gulumse24 · 13 Ağustos 2020

Tesnim1989 .!.:
Sağol canım
Burası sanki psiko terapi gibi rahat rahat herseyini konusabiliyosun tüp bebek sürecini yaşayanlar bilir konusabileckleri insanlar çok azdır yaşadıkları anlayan insan bulmak ise yok denecek kadar azdır

Rabbim emeğinin ve Sabri'nin karsiligini en güzel şekilde yaşatsın ins Allah canım işte hepimiz biseylerle imtihan oluyoruz yanlız degilsin emin ol :KK60:

sudal · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Süper bak listeye uygun sporu da dediğimiz gibi bir dene bence çok iyi sonuç alacaksın❤

listeye uygun spor :KK64:

onun hazırladığı diyet programına uygun spor mu :KK49:

sudal · 13 Ağustos 2020

Felicio .!.:
Tebrik ederim Yarın yarısını yap olur mu sonra yine 2 katı bu şekilde dene bence iyi olacak

tmm öyle yapıyım

Gulumse24 · 13 Ağustos 2020

sudal .!.:
bencede az daha gencim ve metobolizmam hızlı çalışıyor kesinlikle az kahvenin yanında hergün 2 dilim bitter çikolata yiyorum çünki kahveyi başka şekilde içemiyorum bide akşam yemeklerinin tadına tuzuna bakmak için bikaçkaşık azıma atıyorum artı akşam yemeklerinden sonra acayip bir tatlı kırizi geliyor bana arada onuda yapıyorum sporla dengelemeye çalışıyorum ama çok yüklenme olduğu için eror veriyorum bazen sabah kahvaltısını eksik akşam yemeğini çok yiyorum ve dengem bozuluyor ama bende robot değilim yani sürekli bir sıtandart üstünde gidemem ara sıra kaçamaklar oluyor illaki

Kahvaltini çok yap akşam yemegini fazla yeme onda sorun olmaz canım kahvaltiyi eksik yaptığın için akşam yemegini fazla kaciriyorsun demekki

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

80 kiloyum HEDEF:60

80 kiloyum HEDEF:60

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Nirvana

80 kiloyum HEDEF:60

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

80 kiloyum HEDEF:60

Nirvana

80 kiloyum HEDEF:60

80 kiloyum HEDEF:60

Nirvana

Benzer Konular