SağollAaa ne guzel bir rakam 2 gunde 6 lara hosgeldin
Benim zor tutar en az 1kilo 400gr vermem lazımCnm hedefler bu cuma bakalım tutacak mı??
Cumadan sonra yine hedef belirlenecek mi???
Geçmiş olsun canımDün baş ağrısı beni baya sarstıgece neredeyse uyuyamadım
Dünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 3 çiğ badem
Saat 10 :00 Kahvaltı
50 gr kadar köy peyniri
3 zeytin, 1 dilim p. börek, 1 yumurta haşlanmış
1 domates, salatalık, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay,
Saat 11 :30 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14:00 3 mürdüm eriği, 3 çiğ fındık
Akşam saat 17:30 4 yumurtalı bulgur köftesi, 1 bardak ayran
Saat 19 :00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 çiğ badem, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
40 dk Tempolu yürüyüş_ 100 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
3 saat ev işi _ 90 puan
Toplam: 280 puan
N Nidsalii
Benim sanki tutacak gibi tabi bende bugün kendimi tutarsamBenim zor tutar en az 1kilo 400gr vermem lazım
Geçmiş olsun..Dün baş ağrısı beni baya sarstıgece neredeyse uyuyamadım
Dünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 3 çiğ badem
Saat 10 :00 Kahvaltı
50 gr kadar köy peyniri
3 zeytin, 1 dilim p. börek, 1 yumurta haşlanmış
1 domates, salatalık, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay,
Saat 11 :30 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14:00 3 mürdüm eriği, 3 çiğ fındık
Akşam saat 17:30 4 yumurtalı bulgur köftesi, 1 bardak ayran
Saat 19 :00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 çiğ badem, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
40 dk Tempolu yürüyüş_ 100 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
3 saat ev işi _ 90 puan
Toplam: 280 puan
N Nidsalii
Gözün aydın
Bu ara herkes oyle yaa sonbaharin etkisi galibaGözün aydın
Selam kızlar
Ben bı mayhosum
Bişey yapasim yok
Polenler den mi ne bahar bir hoş geçiyor
Sağol cnmGözün aydın
Selam kızlar
Ben bı mayhosum
Bişey yapasim yok
Polenler den mi ne bahar bir hoş geçiyor
Guzel menu spor afiyet olsun canimselam herkese nasılsınız
kahvaltıdan sonra dışarı çıktık bizim oğluşun kıyafetleri küçük geliyor artık önümüzde kış malum bir kaç birşey aldık geldik 2-3 saat yürüdüm iyi oldu bi kahve içeyim bari yoruldum
menümü de yazayım bari belli ne yiceğim
Sabah 11:00 omlet peynir zeytin ceviz kuru kayısı
Ara30 bir kupa kahve 1 kare bitter
Akşam 18:30 körili tavuk, cacık, 1 kuru kayısı yerim
spor 2 saat yürüyüş N Nidsalii (aslında 3 saat vardır ama 1 saat mağazada oyalanma diye saymıyorum, tempolu yürüdük ev merkeze uzak o yüzden gidiş geliş 1 saat sürüyor 1 saatte cadede yürüyüş o yüzden 2 saat aldım neyse çok konuştum)
Ah ah !! Bende görseydim bu rakamları inşallah.
bu hafta olacak mı :)Bizim yarış mı canım?
Girebilirsin
Gunaydin mutlu pazarlar
Günaydın
Günaydınn
günaydın için geç kaldım ama selamHerkese Günaydın
Dün baş ağrısı beni baya sarstıgece neredeyse uyuyamadım
Dünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu
2 kuru kayısı, 3 çiğ badem
Saat 10 :00 Kahvaltı
50 gr kadar köy peyniri
3 zeytin, 1 dilim p. börek, 1 yumurta haşlanmış
1 domates, salatalık, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay,
Saat 11 :30 şekersiz Türk kahvesi
Öğle saat 14:00 3 mürdüm eriği, 3 çiğ fındık
Akşam saat 17:30 4 yumurtalı bulgur köftesi, 1 bardak ayran
Saat 19 :00 1 şekersiz Türk kahvesi, 1 çiğ badem, 1 kuru kayısı
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
40 dk Tempolu yürüyüş_ 100 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan
3 saat ev işi _ 90 puan
Toplam: 280 puan
N Nidsalii
tebrikler ben de görürüm inşallah bu rakamı bir gün
teşekkürler kaptanımGuzel menu spor afiyet olsun canim
İyi gecelerbu hafta olacak mı :)
günaydın için geç kaldım ama selam
geçmiş olsun canım afiyet olsun güzel spor
tebrikler ben de görürüm inşallah bu rakamı bir gün
Malesef yok bacim 4 5 gundurde böğür ağrısı yasiyorum umarım gecer bir an önceOyy kuzum çok üzüldüm.Dünya hayatı ne acılar barındırıyor hele ki ailemizde sevdiklerimizin acısı. Allah acil şifalar versin lilim. Senin hastaligin da çok ciddi böbreklerinle ilgili olumlu bir haber var mi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?