Geçmiş olsun
Geçmiş olsunmenüm
sabah ılık limonlu su
kahvaltı
domates biber
2 dilim peynir
1 kaşık lor
1 tavada yumurta
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
ara
anne sütü içeceği
1 yaş incir
öğle
haşlama börülce
az soğan
1 dilim çavdar ekmeği
ara bu ara biraz çok oldu
1 top dondurma
2 çatal kavun
1 şeftali
1 tatlı kaşığı bal zencefil karışımı şifa niyetine yaz nezlesi oldum öksürüğe dönüşmesin diye
akşam
haşlama et
1 dilim çavdar ekmeği
akşam 1 bardak ayva yaprağı suyu
3 litre su
N Nidsalii senin videonu yaptım cnm 150 pun
30 dk leslie 120 puan
7000 adım 105 puan toplam 375 puan
Zipzip-
Düş düş 65 te kal bence 65 iyidirNerde duracagimi bilmiyorum ki
Mezuniyet için 69.5 yetiyor sanırım
Ama ben nereye kadar devam ederim karar vermedim .
67 nin altını hiç görmedim merak ediyorum
Salata boldur inşallah. bişey yok gibi menüde nasıl dayanıyosunuz valla bravo, ama dikkat edin besleyici olsun bünye düşmesin.İyi Geceler Hanimlar
Sabah Kahvaltısı peynirli,Maydonozlu,yulaflı omlet,domates,salatalık,peynir,3.catal menemen
Şekersiz çay
Ara,1 elma,mandalin,havuç
Akşam Yemeği:5 tane sarma,salata,çorba,yoğurt
Türk kahvesi
10000 adim:150 puan
Leslie 5K:180 puan
1 saat pilates:360 puan
15 dk zumba:60 puan
Toplam:750 puan
N Nidsalii ,Zipzip-
Ancak gelebildim malum dersler basladi
Ooo maşallahEvet ümraniye. 17.yıl bende o taraftaydım.
Şimdi kızlarımın biri beylikdüzünde diğeri merterde. Oğullarımın biri şişlide diğeri mecidiyeköyde.
Vki kızlara bakıyorum 22 çok iyi benim 65 de kaç olur acepDüş düş 65 te kal bence 65 iyidir
Sağol canım midem küçüldü baya ,kan tatillerini yaptırıyorum düzenli şimdilik sorun yok,salata koca kasede oluyor geneldeSalata boldur inşallah. bişey yok gibi menüde nasıl dayanıyosunuz valla bravo, ama dikkat edin besleyici olsun bünye düşmesin.
Ama spor çok güzel yine maşallahSüpersin
günaydınını seveyim bitmedimi bahçe işleri :)Gunaydin
ay maşallah spora bak spora...Bugünkü Menümü vereyim
Sabah 09:00 aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu,3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10 :00
1 haşlanmış yumurta, kibrit kutusu kadar peynir, 1 eti form kepekli etimek, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 şekersiz çay, 1 havuç
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Öğle saat 14:00
1 dilim kavun, 3 kaşık yoğurt
Akşam saat 17: 30
Yarım tavuk göğüs fırında pişmiş
3 kaşık patates salatası, 1 maden suyu
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
25 dk bölgesel _ 150 puan
Günün sporu video _ 150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
40 dk Tempolu yürüme _ 100 puan
Toplam : 520 puan
N Nidsalii
ay maşallah spora bak spora...
Cook geçmiş olsun canimMerhaba canlar ❤❤❤
Ben üşütmüşüm çok kötü hastayım sizde dikkat edin bu havalardaçok giremiyorum bu hastalık umarım + olarak dönmez bana Zipzip-
Ödemim var gitmezse izin alabiliyor muyum ben kaptanım mecburen ballı ıhlamur vs içiyorum henüz ara vermedim ama gelecek habere göre diyet değil normal menü yiyeceğim
Kolay gelsin canimSelam kızlar eba dersleri arttı artık 19 saat benim 21 saat oğlanın kimi sabah kimi öğlenden sonra kahvaltı yürüyüş duş artık gün daha hızlı biter kendime sağlam bir plan yapıp uygulamam gerek.
Dunden beri eksilmeye başladım umarım daha da hızlanır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?