Yeni yavru gelmiş haberim olmuyor sayenizde oluyor artık
E 1. Sayfada yazıyorBugün geldin beni nerden tanıyın gııı
Bu teze delllki kertiYeni yavru gelmiş haberim olmuyor sayenizde oluyor artık
Tatlı çikolata kevretme biraz affetmemiş olabilirimIyi aksamlar canim hosgeldin is hayirlisi ise olsun
Kiz 2 gunde neler yedin de sistin
Hemen haber vercemBursamiiii dedinnn hemen gel bekliyorum seni minnak
Çok geçmiş olsun çabucak atlatır inşallah Rabbim şifa versinZipzip- kaptanım yarın pek aktif olamayabilirim benim oğlum 4 yaşında temmuzda apandist ameliyatı oldu şuan ateşli ve bağırsakta ödem çıktı tekrar doktoruna göstereceğiz yatış yapıp ilaç tedavisi yapabilirim dedi benim için dua edin inşallah yatış yapmazlar
Teşekkür ederim rabbim szlere göstermesinÇok geçmiş olsun çabucak atlatır inşallah Rabbim şifa versin
Çok geçmiş olsun acil şifalar dilerimZipzip- kaptanım yarın pek aktif olamayabilirim benim oğlum 4 yaşında temmuzda apandist ameliyatı oldu şuan ateşli ve bağırsakta ödem çıktı tekrar doktoruna göstereceğiz yatış yapıp ilaç tedavisi yapabilirim dedi benim için dua edin inşallah yatış yapmazlar
HoşgeldinizADINIZ: birhatirasec :)
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 1.60
KİLONUZ: 59
HEDEF KİLONUZ: 50
MEDENİ DURUMUNUZ: bekar
MESLEGINIZ: -
ÇOCUK SAYISI: -
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet ama hatırlamıyorum:)
KİLO ALMA NEDENİNİZ: gece atıştırması
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: -
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlık
Cok gecmis.olsun canım en kısa zamanda iyileşir insallahZipzip- kaptanım yarın pek aktif olamayabilirim benim oğlum 4 yaşında temmuzda apandist ameliyatı oldu şuan ateşli ve bağırsakta ödem çıktı tekrar doktoruna göstereceğiz yatış yapıp ilaç tedavisi yapabilirim dedi benim için dua edin inşallah yatış yapmazlar
Çok geçmiş olsun . inşallah kötü bir durum olmaz canım. Rabbim şifa versin.Sen planlar yaparken Allah boşuna yapma plan dermiş ya sabah birsürü planla kalktım yataktan ama benim ufaklığım ayak ve ellerinde sanki su çiçeği gibi kaşıntılı bir durum oluşmuş hastaneye geldik şimdi tırsa tırsa. Alerji testini bekliyoruz kan idrar gırla. Günümüz hastanede geçecek gibi
Hmm biraz fazla kaçamak var gibi yine mi probis bu gidişle rüyama girecekBu günkü menüm yada hayal kırıklığım desem daha doğru
Sabah 1 dilim peynir 7 zeytin domates salatalık paket eti form şu tahta gibi olanlardan
Ara 2 kayısi kuşburnu çayı
Öğle 2 yk princ pilavı 2 yk kavurma
Salat 1 ayran
Ara 5 küçük Probis 1 kucuk paket yarım yağlı süt
6 gibi 2 top kakaolu dondurma
Aksam 1 tabak makarna patlıcan tursusul 1 sb şalgam suyu
3 hurma yatarken
8000 adım yürüyüş 120 puan
Teşekkürler canımAfiyet olsun hafif bir menu olmuş
Afiyet olsjn sporda menude güzel
Ne kadarlık oğlusun canım afiyet olsun Allah bağışlasınMenüm
Sabah aç karnına 3 yaş incir 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı
4 Zeytin
Domates biber
1 dilim peynir
2 kaşık çökelek
3 çatal domates biber kavurması
1 dilim tb ekmeği
Ara anne sütü içeceği
Öğle mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Yarim dilim tb ekmeği
Ara 1 şeftali
Akşam
Yoğurtlu kabak yemeği
1 dilim tb ekmeği
1 soğan
1 yaş incir
Sporum çok az oldu maalesef bu konuda üzgünüm oğlum hiç durmadı sürekli ağladı şimdi bile beşiğini sallarken yazıyorum
20 dk bölgesel 120
20 dk leslie 80 puan
7000 adım 105 puan toplam 305 puan
Zipzip- @Felicio
İyi geceler canımhayırlı geceler herkese
Afiyet olsun canımselam kizlar menum sabah 09.00 1 dilim ekmekuzeri tereyag bal omlet kahve
oglen 13.30 tavuklu salata
aksam 18.30 taze fasulye 4 kasik ve bulgur 4 kasik
3 lt su
8.000adim 30dk bölgesel 30dk zumba (dun 18.000 adim yurudum ayaklar agriyinca bölgesel yapamadim yuruyus u biraz azalttim)
iyi geceler
Spor bugün yokAfiyet olsun canım Spor yok mu
Bu ne kahve sevdası sevgili boğa kardeşimMenü bırakayım şuraya
İf 21/3 oldu
10.30 duble Türk kahvesi
12.30 bir fincan Nescafe
16.45 elma sirkeli su
16.55 kahvaltı
5 kaşık yoğurt+1 yk keten tohumu+1yk yulaf+1 yeşil elma+1 kuru kayısı+ çeyrek kuru incir +1 çk tarçın
17.30 sütlü damla sakızlı Türk kahvesi
19.15 1 dolu tabak bol yeşillikli kısır+bol bol marul+2 dev bardak ayran
Su damacana yanından ayrılmadım diyebilirim
Spor
78 dk tempolu yürüyüş+
10 dakika bölgesel+
5000 adım yürüyüş
Toplam puan 330 puan
@Felicio
Zipzip-
@asysss
missadangel
Orjinalisim
Sporu kontrol eden yok mu şu an yani yapmasak da olur mu yaniSpor yarismasina carsamba baslayalim canim beni etiketleyin yarin duyuru yaparim
Yine döktürmüsun führerim maşallah ayağına kuvvet
Güzel spor menüyü dengeliyorTekrar iyi geceler
Sabah Kahvaltısı: 2 haslanmis yumurta,domates,salatalık ,peynir,zeytin ,yeşilçay 1 dilim kepek ekmeği
Ara: Türk kahvesi ,bitter çikolata( küçük),1 dilim ince kek
Alsam yemeği:1 tane küçük gözleme,bol salata,küçük kase yoğurt,küçük kase barbunya yemeği
10000 adım:150 puan
45 dk pilates:270 puan
Toplam:420 puan
Zipzip-
Ekmek yerine ceviz fındık yiyebilirsin uzun süre tok kalırsın canımPazartesi menüsü
Sabah10.00
Aç karnına limonlu su domates salatalık(tuzsuz)
2 haş. Yumurta 2 siyah zeytin roka
1 çay kaşığı bal tereyağı 1 üçgen peynir 1.5 dilim beyaz ekmek(tb yada kepekli ekmeği gidip alamadım ama akşam gider alırım)
Ara15.00
Yarım muz
1 küçük elma
16.20 2 kepekli grisini 1 bardak çay
Akşam19.00
1 küçük tabak pırasa 3 kaşık pirinç pilavı
Ayran
Yatmadan önce biberli yoğurt
18 dk cardio=108 puan
12 dk cardio=72 puan
100 ip atlama=33 puan 3 lt suZipzip-
Çok geçmiş olsun Allah şifa versin tez vakitteZipzip- kaptanım yarın pek aktif olamayabilirim benim oğlum 4 yaşında temmuzda apandist ameliyatı oldu şuan ateşli ve bağırsakta ödem çıktı tekrar doktoruna göstereceğiz yatış yapıp ilaç tedavisi yapabilirim dedi benim için dua edin inşallah yatış yapmazlar
Bir kahve sever daha afiyet olsun canımMenümü verip kaçayım ben
Sabah aç karnına 3 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
4 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
50 gr kadar köy peyniri
1 domates, 1 salatalık
2 şekersiz çay
Saat 12 : 00 1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle 14: 00
20 adet üzüm, 1 parmak dil peyniri,
Akşam 18:00
3 adet fırında kızarmış köfte
10 parmak patates fırında çok az yağla pişmiş
1 maden suyu
Saat 19 :00 şekersiz Türk kahvesi, 1 parça kare bitter
Saat 23 :30 yeşilçay
Gün içinde 3,5 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _ 150 puan
30 dk bölgesel _ 180 puan
4.000 adım _ 60 puan
Toplam : 390 puan
N Nidsalii
Rabbim şifa versin ismi azam hürmetine cok geçmiş olsun.Zipzip- kaptanım yarın pek aktif olamayabilirim benim oğlum 4 yaşında temmuzda apandist ameliyatı oldu şuan ateşli ve bağırsakta ödem çıktı tekrar doktoruna göstereceğiz yatış yapıp ilaç tedavisi yapabilirim dedi benim için dua edin inşallah yatış yapmazlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?