Cok erken tartiliyorsun canim biraz daha gec tarilabilsen tartıda daha cok eksi görebilirsin ama ise gidiyorsunTeşekkür ederim kaptanım bu hafta mezun olmayı çok istiyorum
45 dk leslimie yaptım bile
Afiyet olsunn.Sabah 09..00
Peynirli olmet
Yeşil salata
7 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle 13.30
1 kase ıspanak yarım kase yoğurt
Ara
4 kayısı 1 ceviz
Akşam 18.00
1 kase düğün çorbası
6 YK makarna
1 kase yoğurt
Vakit bulursam kahve
Zipzip- iyi gidiyor sanki ödül için haftansonubu bekliyoruz evcek diyetteyiz
Afiyet olsunnn.
afiyet olsunn..Cumartesi menüm
2 haş yumurta yeşillik domates salatalık süzme peyniri 5 siyah zeytin 1.5 tb ekmek
Ara15.30
3 ruşeymli tb çikolatalı bisküvi
2 kare bitter çikolata 2 tane kinoalı çörekotlu kraker
Akşam19.00
1 tabak bamya 1 kase yoğurt 1 tb ekmek
20.40 1 avuç çerez
Su 2 lt spor yokZipzip- N Nidsalii
Pazar menüm
Sabah 1.5 tb ekmek patatesşi omlet 3 zeytin 2 dilim tulum peyniri reçel tereyağı
Ara15.00
2 şiş ciğer 2 şiş kuşbaşı salata 1 bardak pepsi(pikniğe gttik)
1 avuç tuzsuz çekirdek
Su 3 lt yaklaştı spor yokZipzip- N Nidsalii
afiyet olsunnn,çok iyi.25 Ekim Pazar
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2710678
Akşam 18.00
1 kase düğün çorbası
7-8 sarma
1 parça et
1 kase yoğurt
Su 2lt
40 dk tempolu yürüyüş = 100p
30 dk leslie boosted = 120p
10 dk pilates = 60p
7 bin adım = 105p
Toplam = 385p N Nidsalii
Afiyet olsun..
Afiyet olsun..Iyi akşamlar
Menüm
Sabah
Melemen
1 dilim tam buğday
Peynir Zeytin
1 tatlı kaşığı bal
2 ceviz
Öğlen
1 avuç leblebi
1 elma
Ara
Sütlü kahve
1 parca bitter
Akşam
Kabak dolması
Cacık
Zipzip-
afiyet olsunnn,adım sayısı inanılmaz maşallah.Evett gelelim benüm menüme
11.00
4dilim sucuk ve 1yumurtayla susuklu yumurta
2dilim tb
2küçük mandalina
Kayısılı kiraz sapı çayı
15.00
Sade hahve hindistan cevizi yağlı
1kaşık nar
2dilim mandalina
17.30
Tavuklu salata içinde narda vardı 3kaşık
Su 2lt
Zipzip-
Adım puanı 300 p
N Nidsalii
sudem34 canım bugünlük de bukadar
Eki Görüntüle 2710718
Afiyet olsun..Akşama yemeğe misafirim vardı halada vartüm gün mutfaktaydım 6 aylık bebekle zor bu işler malum menüm ise
11: 2 dilim kaşar peyniri bir dilim helva bir dilim ekmek şekersiz Çay
15: bir kepçe çorba
19: bir kepçe çorba bir adet tavuk but 3 yemek kaşığı haşlanmış et Bir ince dilim börek.
1 buçuk litre su
Afiyet olsunn.Slm hatunlar önce menüyü yazayım
Kahvalti(11:00)
Kumpirimsi(1orta boy has.patates,1 tatlı kaşığı tereyağ,1kk kadar peynirle)
2fincan çay
Ikındı(16 civari)
Yarim greyfurt
10 kabuklu çiğ fıstık
10 sari leblebi
Akşam(19:10)
4 kasik menemen
4 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek
Su 1,5litreZipzip-
Afiyet olsun..Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
Tam buğday ekmegi ile ýapilmis tost içinde 2 dilim kasar ve 2 dilim sucuk vardı
2 dilim peynir domates salatalık 5 zeytin
Ara 3 yemek kaşıgi tarhana çorbası tencerenin dibinde dökülmesin dedim
Öğle üstü yoğurtlu patkican yemegi soğan
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Akşam 1 kase mercimek çorbası yarim dilim ekmek
Akşam çayı içtim bir çay kaşığı kıbrıs tatlısı 2 lokma börek
3 litre su
Zipzip-
Afiyet olsunn,spor çok iyi.Selamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem, 1 türk kahvesi
Kahvaltı saat 11: 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 şekersiz çay,
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 14 : 00 1 muz
Akşam saat 17 : 00
Yarım patatesli pide, yarım kıymalı pide1 bardak ayran, malesef fırından çıkınca dayanamadım bugünde böyle olsun dedim,
Saat 19 : 00 2 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
12.000 adım _ 180 puansudem34
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 360 puan
N Nidsalii
Tamam canim25/10/2020
Sabah:
-3/4 otlu peynirli incecik gözleme
Öğle:
-Çöp şiş
-2 kaşık pirinç pilavı
-1 bardak ayran
Ara:
-2 top dondurma
Ara:
-Yarım kadeh şarap
15.000 adım > N Nidsalii
Dünkü bütün adımlarıma rağmen 1 kilo almış gözüküyorum kaptanımZipzip- 97,6 .. Cumartesi sapıtması ve regl etkileri birlikte sanırım.Bugün reglimin ilk günü de.. Bu arada dün annemle günübirlik bir tura katıldık,menüm o yüzden saçma oldu.İnşallah bugün daha iyi olacak.
1 saate kadar evdeyim canim ankara sinirlarina girdik :)))Günaydın herkese. Haftasonu giremedim, kusura bakmayın. Bir yaramazlık da olmamış herhalde ben yokken. :)
Zipzip ne yaptın, döndün mü?
Gunaydin canim ❤Günaydınn
Günaydın canim cumaya eksileri görürsünGünaydınlar kızlar
Cuma 56.5
Pzt 56.5
ZOr tuvalete çıktım kendini vermiş hissediyorum cuma ya vericem inş
Zipzip-
Tamam canim Allah kabul etsinZipzip- ben bugün oruçluyum. Gece hurma ve yoğurt yedim su içtim. Sabah tartıldım 76.6 çıktı. Akşam iftara 10 dk falan kala gideceğim eve muhtemelen tartılamam.
Haftaya eksiyle baslaman guzel canim
10.30 da yattım gece uyandım adım listesini yaptım su içtim geri yattımsudem34 saat kac oldu uyumamissin canim
Süper hadi asıl bu hafta havai fişek gösterisi yapalım
Gunaydin canımGünaydın kızlar...
Guzel eksi tebrik ederim canim
Günaydın canım ❤Günaydınn
Gec geldiğim için özür dilerim maalesef yine Vodafone İnternet magduruyum
Oğlum gece uyumadigi için saçma bir gün oldu öğleye doğru kalktık
Menüm
Sabah dah doğrusu öğlen 13:00 2 yumurta haşlanmış 40 Gr peynir 5-6 zeytin 3 ceviz 2 hurma
Ara 15:00 bir kupa kahve
Akşam 20:00 iki kepçe mercimek çorbası bir kase yoğurt bir mandalina
Spor da şu şekilde N Nidsaliisudem34
Herkese iyi geceler
OLabilir canımTeşekkür ederim
Canım hayırdır inşallahben de kabus görünce şekil değiştiren insanlar görürüm ikiyüzlü insanların bizde bıraktığı izler diye düşünürüm
Afiyet olsun canım25/10/2020
Sabah:
-3/4 otlu peynirli incecik gözleme
Öğle:
-Çöp şiş
-2 kaşık pirinç pilavı
-1 bardak ayran
Ara:
-2 top dondurma
Ara:
-Yarım kadeh şarap
15.000 adım > N Nidsalii
Dünkü bütün adımlarıma rağmen 1 kilo almış gözüküyorum kaptanımZipzip- 97,6 .. Cumartesi sapıtması ve regl etkileri birlikte sanırım.Bugün reglimin ilk günü de.. Bu arada dün annemle günübirlik bir tura katıldık,menüm o yüzden saçma oldu.İnşallah bugün daha iyi olacak.
Sabit de iyi canım cumaya inerGünaydınlar kızlar
Cuma 56.5
Pzt 56.5
ZOr tuvalete çıktım kendini vermiş hissediyorum cuma ya vericem inş
Zipzip-
Güzel canım
Güzel eksi canım tebrikler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?