İyi yolculuklar, Allaha emanet olunCogunu hallettik canim gece yola cikacagiz
12.9 kilo verdin takimla arada duraksamalar olabilirBen duraksama olacağını kestiremedim
12.9 kilo verdin takimla arada duraksamalar olabilirBen duraksama olacağını kestiremedim
Gulumsenin babannesi vefaat etmis ya covidden yeni haber gelmis
Afiyetolsun canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
Tam buğday ekmegi ile ýapilmis tost içinde 2 dilim kasar ve 2 dilim sucuk vardı
2 dilim peynir domates salatalık 5 zeytin
Ara 3 yemek kaşıgi tarhana çorbası tencerenin dibinde dökülmesin dedim
Öğle üstü yoğurtlu patkican yemegi soğan
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Akşam 1 kase mercimek çorbası yarim dilim ekmek
Akşam çayı içtim bir çay kaşığı kıbrıs tatlısı 2 lokma börek
3 litre su
Zipzip-
Afiyet olsun canım
Hem saat erken yemissın hem de spor varSelamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem, 1 türk kahvesi
Kahvaltı saat 11: 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 şekersiz çay,
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 14 : 00 1 muz
Akşam saat 17 : 00
Yarım patatesli pide, yarım kıymalı pide1 bardak ayran, malesef fırından çıkınca dayanamadım bugünde böyle olsun dedim,
Saat 19 : 00 2 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
12.000 adım _ 180 puansudem34
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 360 puan
N Nidsalii
Sagol canim iyi geceler
Afiyet olsun canımSlm hatunlar önce menüyü yazayım
Kahvalti(11:00)
Kumpirimsi(1orta boy has.patates,1 tatlı kaşığı tereyağ,1kk kadar peynirle)
2fincan çay
Ikındı(16 civari)
Yarim greyfurt
10 kabuklu çiğ fıstık
10 sari leblebi
Akşam(19:10)
4 kasik menemen
4 kasik yoğurt
2 dilim tb ekmek
Su 1,5litreZipzip-
Afiywt olsun canımMenüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı
Tam buğday ekmegi ile ýapilmis tost içinde 2 dilim kasar ve 2 dilim sucuk vardı
2 dilim peynir domates salatalık 5 zeytin
Ara 3 yemek kaşıgi tarhana çorbası tencerenin dibinde dökülmesin dedim
Öğle üstü yoğurtlu patkican yemegi soğan
1 dilim tb ekmeği
Ara yok
Akşam 1 kase mercimek çorbası yarim dilim ekmek
Akşam çayı içtim bir çay kaşığı kıbrıs tatlısı 2 lokma börek
3 litre su
Zipzip-
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSelamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 3 bardak su, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem, 1 türk kahvesi
Kahvaltı saat 11: 00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 3 şekersiz çay,
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 kare parça bitter
Saat 14 : 00 1 muz
Akşam saat 17 : 00
Yarım patatesli pide, yarım kıymalı pide1 bardak ayran, malesef fırından çıkınca dayanamadım bugünde böyle olsun dedim,
Saat 19 : 00 2 şekersiz Türk kahvesi, 1 maden suyu
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-
Egzersiz
30 dk boosted _ 120 puan
12.000 adım _ 180 puansudem34
10 dk bölgesel _ 60 puan
Toplam : 360 puan
N Nidsalii
Sorma bana da geldi okudum gerçek olabilir nelwr duyuyo görüyoruzBenim bildirimime eşim ve kız kardeşim diye bir bildirim geldi size de geliyor mu???
Ay biraz baktım da gerçek mi bilmiyorum ama allah korusun yani...
Iyi geceler canim ❤❤İyi geceler sabah bol eksiyle kalkalım inşallahh aminnn
@asysss kız merak etme senin arkandan ben benim arkamdanmissadangel geliyor
Bugün 13.000 yapsan yukarılara çıkarsin
Haydi tempo
Geç kaldım maalesef yine İnternet yüzünden paket hakkım da doldu23 Ekim cumartesi adım Challenge sıralaması
1.sleepy angel 22.457
2. @Felicio 17.000
3. @Lili 38 13.723
4.PAPATYAM 13.068
5. @madamhd 13.040
6. @Faunaaa 12.000
7.Zipzip- 11.015
8. @asysss 10.243
9.sudem34 10.012
10.missadangel 7107
Adım atan herkesi tebrik ederim
Kızlar aktif katılımcı olanlar bunlar
Herkesin hedefi bir üstteki rakibin adımını geçip derecesini bir yukarı taşımak
Alt limit 10.000 adım.
Eğer bir gün yorgun 5000 yaptınız ertesi gün 15.000 yapacağınızı düşünür seniz paylaşın
Amaç 60.000 e tamamlamak
Adımlar foto ile olursa daha guzel olurCuma tartıda resimli zaten bol bol pratik yapmış oluruz
Pazar günü bol adımlı sağlıklı bir gün olsun
Beni etiketle meyi unutmayın
Gece 23.59 dan önce paylaşmaya çalışalım
Doğum günun kutlu olsun canımÇok teşekkür ederim ne çok mutlu ettiniz beni bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?