Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

sudem34 asysss Lili 38 kızlar bu bileklikleri nerden alabilirim
Ben Trendyol dan huwai band 3 e aldım 89 liraya
Aaa ilk defa duydum
Protein ve sebze bol yiycen.
Spor bol yapican.
Karbonhidrat çok çok az yersen yağdan gider.
BMI 24 filan olsun canım
 
İyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 5 çiğ badem

Kahvaltı 11 : 00
1 yumurta ile omlet, 3 tatlı kaşığı lor peyniri, 3 zeytin, 1.5 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 1 yeşil biber, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Öğle 15 : 00
2 etli biber dolması, 4 kaşık yoğurt

Saat 17 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Saat 18 : 00
1 y. Kaşığı irmik helvası, 1 şekersiz çay
Akşam yemek yemek istemedi canım bugün böyle oldu artık

Saat 22 : 00 yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-

Egzersiz

11.000 adım _ 165 puan sudem34
Bugün böyle kaldı sporum
N Nidsalii
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201028_233419.webp
    12,3 KB · Görüntüleme: 12
Önce menüyü yazayım
Kahvalti(11:00)
5 dilim sucuk ve 2 yumurtayla sucuklu yumurta
1 kk ya yakın peynir
Domates salatalık
1 tane çilek reçeli
1.5 dilim tb ekmek
2 fincan çay

Ikindi(16:00)
1 tane züber

Aksam(19:00)
Patatesli tavuk yapmıştım 3 dilim patates,5 parca minik kofte kadar tavuk
3 kasik yoğurt (çörekotlu)
Salata

1litre su
1litre ödem suyu
Zipzip-
 
Boyle cikti sonuc canim yanlistir ya benim neremde okadar yag varEki Görüntüle 2712225
İnsta sayfaları var adam ne kadar zayıflamış
Zaten üatte yazıyo bu ölçüm diyetisyenlerdekilerden daha doğru diye
Her insanda norma bi yağ oranı olurmuş zaten sadece bende çokkk var
Sporcularda falan %kaç olmalı altında yazıyordu
 
Belim 72 yaa diger yerlerime gore daha ince olmasi lazim ama yapim boyle incemmiyor diger yerlerim hic kamiyor dahada zayiflarsam. Cunku sen armutsun armuylarin beli ince basen gebis oluor baseninn kac
Utanırım söyleyemem
Malum hayran çok alttan okuyan okuyana mesajları
Aynen ya armut um has armut
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…