Amaaan zaten dışarı fazla çıkmıyorum eve de kapandık kaldık...
3 kotuma girmeye başladım zaten idare ediyorum şimdilik
Amaaan zaten dışarı fazla çıkmıyorum eve de kapandık kaldık...Evet çok güzel bir his
alma alma biraz daha geçsin öyle alırsın eskilerle azcik idare et
Yok canim aslinda az olmaz cunku uye sayisina bölüyoruzCagirsan iyi olur cnm...
Gitgide yüzdemiz bu şekilde az olur ...
Sağol cnmCok güzel eksi görmüşsün
Cok agir spor yapmadiysan etkilemez belkiSağol cnm
Evet bu hafta adımlar zorladı beni sanırımgerçi dün hafif geçirdim sporu. Bugün fazlalaştırdım yanlış yaptım aslında bugün az yapsaydım yaa
2.5 litre su içtim unutmuşumİyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
İyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
Afiyet olsun canim2.5 litre su içtim unutmuşum
Ay inşallah uyuyabilirim. Dün uykum kaçtıBol eksiler kizlar erken uyuyun leptinleriniz calissin
Guzel eksilerler gelin
Afiyet olsun,güzel menü.Menü
2 de kahvaltı 2 haş.yumurta.biraz peynir . zeytin.bol sebze (maydonoz,kapya,yeşil biber, domates, salatalık)
Ekmek yemeyince sebze ile doymaya çalışıyorumbirde bagirsak hareketi için
18.30 yemek
1 tabak kuru fasulye,bol bol salata,1 bardak ayran
Lili 38 pilav yemedim bugün
Hala artıyim yarına bilmiyorum nolacak
Adım sayım henüz 11.193 .
Dışarı çıkınca iyi adım atılıyor
Afiyet olsunn,emziriyormuşsunuz da bence çok diyeti düşünmeyin,öğün sayısını arttırabilirsiniz die düşündüm, aralıklı oruç size nasıl olur bilemedim.işte değil evdeydim ama evde de işten daha çok yoruldumsofranın başında oturdum kaldım menüm
11: 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal kaymak 1 tane ceviz. 1 dilim ekmek
14: rezeneli kimyonlu çay
16: dere otu 4 dal
19: bir kepçe çorba haşlama tavuk 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt
1.5 litre su.
çok acıkmışım dünden az yemişim sanırım bugün hiç enerjim yoktu. Temizlik yaptım bolca. Ah bu evler niye bu kadar çabuk dağılıyor tozlanıyor
Sütümde azaldı sanki boşa çekiyor gibi geliyor bebeğim. Çay yapıp içtim bulgur yedim bilerek bakalım bi faydası olacak mı
Afiyet olsunSabah 09.00
2 haşlama yumurta
Domates
5 zeytin
2 dilim peynir
Öğle 14.00
1 kase barbunya pilaki
Akşam 18.00
1 kase barbunya plaki
1 kase mercimek corbasi
Afiyet olsun.Menüm
Sabah domates salatalık biber birkaç çatal sucuklu yumurta roka 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal
Ara yok
Öğle çok acıkmıştım yemek yoktu 3 dilim salatalık 2 dilim domates 2 dikim peynir 4 zeytin 1 dilim tb ekmeği yedim
Ara 1 avuç sarı leblebi
Akşam etli nohut yemeği
Salata 1 dilim tb ekmeği
Sıcak çikolata hazır paketten 1 kaşık tozu 1 bardak süte karıştırarak içtim
3 litre suZipzip-
Afiyet olsun çok iyi.
Afiyet olsunnSlm hatunlar
Kahvalti(11.00)
Menemen
2 dilim tb ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
Akşam (18:15)
6 kasik közlenmiş sebze salatası
3 kasik yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
1litre dükan birasi
Su yatana kadar 1.5 litre olur
Zipzip-
Afiyet olsunnİyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
çok iyi,afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 6 çiğ badem
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday tost ekmeği fırında üzeri peynirli çok az tereyağlı kızarmış. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 ceviz
Saat 14 : 00 yarım muz, 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 17 : 30
2 etli biber dolma ( dünden kaldı bitsin dedim) 5 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salata
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 00 yeşilçay
Gün içinde 2 bardak daha su içersem 3 litre olacak
Zipzip-
Egzersiz
11.000 adım _ 165 puansudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 285 puan
N Nidsalii
Suyu artır spor yapıyorsan onu kes canim bol emzir bebek kaç aylık memeler terbiye olmuş olabilirişte değil evdeydim ama evde de işten daha çok yoruldumsofranın başında oturdum kaldım menüm
11: 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal kaymak 1 tane ceviz. 1 dilim ekmek
14: rezeneli kimyonlu çay
16: dere otu 4 dal
19: bir kepçe çorba haşlama tavuk 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt
1.5 litre su.
çok acıkmışım dünden az yemişim sanırım bugün hiç enerjim yoktu. Temizlik yaptım bolca. Ah bu evler niye bu kadar çabuk dağılıyor tozlanıyor
Sütümde azaldı sanki boşa çekiyor gibi geliyor bebeğim. Çay yapıp içtim bulgur yedim bilerek bakalım bi faydası olacak mı
6 buçuk aylık. Suyu içiyorum aslındada bugün biraz az oldu. İlk kez adet oldum 4. Günüm oda azaltmış olabilir mi acaba diyorum. Yutkunmasınlar anlıyorum azaldığınıSuyu artır spor yapıyorsan onu kes canim bol emzir bebek kaç aylık memeler terbiye olmuş olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?