Amaaan zaten dışarı fazla çıkmıyorum eve de kapandık kaldık...Evet çok güzel bir his
alma alma biraz daha geçsin öyle alırsın eskilerle azcik idare et
3 kotuma girmeye başladım zaten idare ediyorum şimdilik
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
3 kotuma girmeye başladım zaten idare ediyorum şimdilik
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Yok canim aslinda az olmaz cunku uye sayisina bölüyoruz
Bazen avantaj bazen de dezavantaj oluyor sadece
- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 43
Sağol cnmCok güzel eksi görmüşsün
Evet bu hafta adımlar zorladı beni sanırım
gerçi dün hafif geçirdim sporu. Bugün fazlalaştırdım yanlış yaptım aslında
bugün az yapsaydım yaa
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Cok agir spor yapmadiysan etkilemez belkiSağol cnm
Evet bu hafta adımlar zorladı beni sanırım
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 24 Eylül 2016
- 10.492
- 25.381
- 598
- 19 Eylül 2012
- 607
- 3.385
- 313
- 42
İyi akşamlar kızlar
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
Bugün 6\18 yaptım ama saatleri kendime göre değiştirdim.
5.45 sade türk kahvesi
6.20 koşu bandı 20 dk orta hızda
Sabah 9.00
Dereotu maydonoz peynir zeytin
Çay ve sade. Dibek kahvesi
Bugün uzun zamandır ilk defa ailecek dışarı çıktık. Haliyle dışarda yedik.
Akşam 15.00
Ciğerli dürüm
125ml bir şişe ayran, ezme salata
Bugün 8070 adım attım.10.000 olmadan yatmayacağım.
- 19 Eylül 2012
- 607
- 3.385
- 313
- 42
2.5 litre su içtim unutmuşum
- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 6 çiğ badem
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday tost ekmeği fırında üzeri peynirli çok az tereyağlı kızarmış. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 ceviz
Saat 14 : 00 yarım muz, 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 17 : 30
2 etli biber dolma ( dünden kaldı bitsin dedim
) 5 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salata
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 00 yeşilçay
Gün içinde 2 bardak daha su içersem 3 litre olacak
Zipzip-
Egzersiz
11.000 adım _ 165 puan
sudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 285 puan
N Nidsalii
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 6 çiğ badem
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday tost ekmeği fırında üzeri peynirli çok az tereyağlı kızarmış. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 ceviz
Saat 14 : 00 yarım muz, 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 17 : 30
2 etli biber dolma ( dünden kaldı bitsin dedim
) 5 kaşık yoğurt, 1 kase yeşil salataSaat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 00 yeşilçay
Gün içinde 2 bardak daha su içersem 3 litre olacak
Zipzip-
Egzersiz
11.000 adım _ 165 puan
sudem34
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 285 puan
N Nidsalii
Eklentiler
Ay inşallah uyuyabilirim. Dün uykum kaçtıBol eksiler kizlar erken uyuyun leptinleriniz calissin
Guzel eksilerler gelin
sabaha karşı 4 te uyuyabildim.
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
Afiyet olsun,güzel menü.Menü
2 de kahvaltı 2 haş.yumurta.biraz peynir . zeytin.bol sebze (maydonoz,kapya,yeşil biber, domates, salatalık)
Ekmek yemeyince sebze ile doymaya çalışıyorumbirde bagirsak hareketi için
18.30 yemek
1 tabak kuru fasulye,bol bol salata,1 bardak ayran
Lili 38 pilav yemedim bugün
Hala artıyim yarına bilmiyorum nolacak
Adım sayım henüz 11.193 .
Dışarı çıkınca iyi adım atılıyor
Afiyet olsunn,emziriyormuşsunuz da bence çok diyeti düşünmeyin,öğün sayısını arttırabilirsiniz die düşündüm, aralıklı oruç size nasıl olur bilemedim.işte değil evdeydim ama evde de işten daha çok yoruldumsofranın başında oturdum kaldım menüm
11: 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal kaymak 1 tane ceviz. 1 dilim ekmek
14: rezeneli kimyonlu çay
16: dere otu 4 dal
19: bir kepçe çorba haşlama tavuk 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt
1.5 litre su.
çok acıkmışım dünden az yemişim sanırım bugün hiç enerjim yoktu. Temizlik yaptım bolca. Ah bu evler niye bu kadar çabuk dağılıyor tozlanıyor
Sütümde azaldı sanki boşa çekiyor gibi geliyor bebeğim. Çay yapıp içtim bulgur yedim bilerek bakalım bi faydası olacak mı
Afiyet olsun
Afiyet olsun.Menüm
Sabah domates salatalık biber birkaç çatal sucuklu yumurta roka 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal
Ara yok
Öğle çok acıkmıştım yemek yoktu 3 dilim salatalık 2 dilim domates 2 dikim peynir 4 zeytin 1 dilim tb ekmeği yedim
Ara 1 avuç sarı leblebi
Akşam etli nohut yemeği
Salata 1 dilim tb ekmeği
Sıcak çikolata hazır paketten 1 kaşık tozu 1 bardak süte karıştırarak içtim
3 litre su
Afiyet olsun çok iyi.
Afiyet olsunnSlm hatunlar
Kahvalti(11.00)
Menemen
2 dilim tb ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
Akşam (18:15)
6 kasik közlenmiş sebze salatası
3 kasik yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
1litre dükan birasi
Su yatana kadar 1.5 litre olur
Afiyet olsunn
çok iyi,afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 1 y. Kaşığı elma sirkesi, 3 gün kurusu kayısı, 6 çiğ badem
Kahvaltı 11 : 00
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday tost ekmeği fırında üzeri peynirli çok az tereyağlı kızarmış. 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 yeşil biber, 5 dal maydonoz, 3 şekersiz çay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi, 1 ceviz
Saat 14 : 00 yarım muz, 1 maden suyu, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 17 : 30
2 etli biber dolma ( dünden kaldı bitsin dedim
Saat 19 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 22: 00 yeşilçay
Gün içinde 2 bardak daha su içersem 3 litre olacak
Egzersiz
11.000 adım _ 165 puan
30 dk boosted _ 120 puan
Toplam : 285 puan
N Nidsalii
- 2 Ekim 2019
- 3.437
- 19.030
- 128
29/10/2020
Uyanınca: (08.00)
-1 tatlı kaşığı zencefil bal karışımı
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-1 salatalık
Öğle: (14.00)
-Fırında pişmiş 4 köfte,2 dilim patates
-2 kaşık arpa şehriye pilavı
-1 kase çoban salata
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 2 dilim bal kabağı mücveri
-1 kase yoğurt
-8 tane siyah zeytin
30 dk eliptik bisilet >> 150 puan N Nidsalii
Zipzip-
Uyanınca: (08.00)
-1 tatlı kaşığı zencefil bal karışımı
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-2 dilim beyaz peynir
-5 zeytin
-1 salatalık
Öğle: (14.00)
-Fırında pişmiş 4 köfte,2 dilim patates
-2 kaşık arpa şehriye pilavı
-1 kase çoban salata
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam: (19.00)
-Fırında pişmiş 2 dilim bal kabağı mücveri
-1 kase yoğurt
-8 tane siyah zeytin
30 dk eliptik bisilet >> 150 puan N Nidsalii
Zipzip-
Son düzenleme:
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 37
Suyu artır spor yapıyorsan onu kes canim bol emzir bebek kaç aylık memeler terbiye olmuş olabilirişte değil evdeydim ama evde de işten daha çok yoruldum
11: 2 adet haşlanmış yumurta 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim peynir 1 çay kaşığı bal kaymak 1 tane ceviz. 1 dilim ekmek
14: rezeneli kimyonlu çay
16: dere otu 4 dal
19: bir kepçe çorba haşlama tavuk 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt
1.5 litre su.
çok acıkmışım dünden az yemişim sanırım bugün hiç enerjim yoktu. Temizlik yaptım bolca. Ah bu evler niye bu kadar çabuk dağılıyor tozlanıyor
Sütümde azaldı sanki boşa çekiyor gibi geliyor bebeğim. Çay yapıp içtim bulgur yedim bilerek bakalım bi faydası olacak mı
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
- 19 Şubat 2019
- 1.674
- 4.767
- 83
- 33
6 buçuk aylık. Suyu içiyorum aslındada bugün biraz az oldu. İlk kez adet oldum 4. Günüm oda azaltmış olabilir mi acaba diyorum. Yutkunmasınlar anlıyorum azaldığını
