Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Kirmizi pabuc .!.:

09.30
Ispanak kavurması
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
Ara 15.00
1 kayısı
Akşam 17.30
1nkase mantar çorbası
1 kase kabak yemeği
1dilim ekmek

Belki akşam yarım elma

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

08: 2 dilim peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı pekmez bir çay kaşığı kaymak bal bir dilim ekmek
12: bir kase kuru fasulye yoğurt bir dilim ekmek
12:30 yarım halley
15: yarım muz yarım havuç
18: bir kase mercimek çorbası 2 köfte salata
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunkj menum
Sabah12:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
1 kase mercimek çorba
Salata
Ara
Yarım paket Altınbaşak
1 fincan kahve
2,5 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

02/11/2020
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 parça beyaz peynir
Öğle: (14.00)
-Kuru fasulye
-Pancar salatası (2-3 kaşık)
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-5 çiğ badem
Akşam: (19.00)
-1 kepçe tarhana çorbası
-Brokoli yoğurtlaması

2,5 litre su ve 10.000 adım Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, çay (bi şeker atılmış) kahvaltının bu kadar olma sebebi diyetten diil aslında, bazen iştahım olmuyor. Şekerli çay da sevmem de annem atmış

Öğle
Domates, salatalık
Tavada yumurta 3-4 çatal
İki-üç parça peynir
İki dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
İki çatal ayva reçeli

bugün menümü beğendim
16:00 da kapadım
Akşam yemeği niyetine 3 kare; otlu,yumurtalı, kıymalı fırında pizza denilebilecek yiyecek
Bir ev yapımı muhallebi

su yine olmadı.
750 ml lik tam şişe
750 ml lik şişenin yarısı
500 ml lik şişe

spor: 4.000 adım (120 p)
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kis mevsimi geldi menulerde bol bol görürüz artik
Ama persembe yemeyelim :)))

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

Merhabalar giremedim bir türlü
Cuma 56.3
Pzt 56.3
Aynıyım regl oluyorum kızlar
Sizi de deprem çok etkiledi mi? Okuldayken unutmuştum telefona bakınca her görüntüde içim acıyor ağlıyorum falan.. Çok acı üstelik deprem bölgesi deyiz ve 25 yıllık binada oturuyoruz
Endişelerim korkularım arttı...
Allah herkesi korusun

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

2 Kasım
07.30
1 kaşık yulaf chia keten tohumu
1çay bardağı süt
13.15
Yarım tabak mercimekli bulgur
1 kase yoğurt
Turşu
19.00
Fırımda somon
2 dilim patates
Salata
Su 3ü geçtim Spor yapasım yok
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

Kahvesel .!.:

İyi geceler kızlar
16/8 aralıklı oruç yaptım
5.45 sade kahve
11.00 sütlü muzlu yulaf lapası çay
14.00 2 kibrit kutusu süzme peynir sade kahve
18.00 patlıcan közleme ve salata



10 dk bölgesel _ 100 puan
30 dk boosted _ 300 puan
5323 adım _ 150 puan
3 saat ev işi_ 90 puan
Toplam : 640 puan 2.5 litre suEki Görüntüle 2714660
N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Sağol canım tüp bebek tedavisine basladim bugün opu günüydü yumurtalar toplandı o yüzden biraz bulantım falan oldu çok şükür şimdi iyiyim tşk ederim

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah dometes salatalık biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 kaşık çökelek 4 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım elma yarim havuç

Öğle patlıcan yemeği üzerine yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 5 fırında köfte 2 dikim patates 2 kaşık pilav 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 1 kuru incir
3 litre su
Zipzip- N Nidsalii 5500 adım

Genişletmek için tıkla...

Kirmizi pabuc .!.:

09.30
Ispanak kavurması
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
Ara 15.00
1 kayısı
Akşam 17.30
1nkase mantar çorbası
1 kase kabak yemeği
1dilim ekmek

Belki akşam yarım elma

Genişletmek için tıkla...

Sevgi22884550 .!.:

08: 2 dilim peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı pekmez bir çay kaşığı kaymak bal bir dilim ekmek
12: bir kase kuru fasulye yoğurt bir dilim ekmek
12:30 yarım halley
15: yarım muz yarım havuç
18: bir kase mercimek çorbası 2 köfte salata
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

Hepfitim .!.:

Slm kızlar nasılsınız
Menüyü vereyim hemen

Kahvaltı (12:30)
Avuç içi kadar kiyma ve 2 yumurta ile omlet
2 çay kaşığı çekilmiş ceviz ve 2 çay kaşığı bal ile tatlı
1.5 kk kadar kadar peyniri
2 cherry domates
2 zeytin
2 tb ekmek
1 kupa süt
*Kahvaltı geç kalınca,öğünüm güçlü olsun istedim

Aksam(19:10)
2 orta boy havuç,1 tk zeytinyağ,3 ceviz ve 4 kasik yoğurt ile tarator
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

Su 1.5 litreye tamamlarim
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunkj menum
Sabah12:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam18:00
1 kase mercimek çorba
Salata
Ara
Yarım paket Altınbaşak
1 fincan kahve
2,5 lt su
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

02/11/2020
Sabah: (09.00)
-Menemen
-2 dilim tam buğday ekmeği
-1 parça beyaz peynir
Öğle: (14.00)
-Kuru fasulye
-Pancar salatası (2-3 kaşık)
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara: (17.30)
-1 mandalina
-5 çiğ badem
Akşam: (19.00)
-1 kepçe tarhana çorbası
-Brokoli yoğurtlaması

2,5 litre su ve 10.000 adım Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugunki menu

12.00
Peynirli yumurta
1 dlm ekmek
1 nescafe
Salatalik
1 zeytin
1 tk sut receli
1ck keciboynuzu ozu

15.00
Turk kahvesi+kuru incir kuru kayisi

18.30
Yarim salatalık
Yarim kefir

20.00
1 kase tarhana
2 servis kasigi k.fasulye
2 servis kasigi bulgur
Yogurtlu Koz kirmizi biber
Turşu
1 bardak salgam

Yatmadan muhtemelen elma ve sut olur

30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, çay (bi şeker atılmış) kahvaltının bu kadar olma sebebi diyetten diil aslında, bazen iştahım olmuyor. Şekerli çay da sevmem de annem atmış

Öğle
Domates, salatalık
Tavada yumurta 3-4 çatal
İki-üç parça peynir
İki dilim kepek ekmeği
Şekersiz çay
İki çatal ayva reçeli

bugün menümü beğendim
16:00 da kapadım
Akşam yemeği niyetine 3 kare; otlu,yumurtalı, kıymalı fırında pizza denilebilecek yiyecek
Bir ev yapımı muhallebi

su yine olmadı.
750 ml lik tam şişe
750 ml lik şişenin yarısı
500 ml lik şişe

spor: 4.000 adım (120 p)
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

buketx .!.:

Kurufasulye ben de yeseydim, 4. Ncü kişi olacakmışım

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

2 Kasım
07.30
1 kaşık yulaf chia keten tohumu
1çay bardağı süt
13.15
Yarım tabak mercimekli bulgur
1 kase yoğurt
Turşu
19.00
Fırımda somon
2 dilim patates
Salata
Su 3ü geçtim Spor yapasım yok
Zipzip- N Nidsalii

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar bugünkü menüde bu ıkı bardak yeşil çay içtim
2.5 litre su
1 saat yürüyüş yaptım.
Sabah kahvaltı
Saat 9
Öğlen 13.30
Ara 16.00
Akşam 17.45
Ara 22.00

Genişletmek için tıkla...

Kahvesel .!.:

İyi geceler kızlar
16/8 aralıklı oruç yaptım
5.45 sade kahve
11.00 sütlü muzlu yulaf lapası çay
14.00 2 kibrit kutusu süzme peynir sade kahve
18.00 patlıcan közleme ve salata



10 dk bölgesel _ 100 puan
30 dk boosted _ 300 puan
5323 adım _ 150 puan
3 saat ev işi_ 90 puan
Toplam : 640 puan 2.5 litre suEki Görüntüle 2714660
N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

HuzuRRR .!.:

Pzt menüsü
Sabah10.00 1 tb ekmek 3 siyah zeytin 2 çatal sucuklu yumurta 2 dilim tulum peyniri domates 1 ısırık su böreği
Akşam18.00 küçük tabak imambayıldı etsiz yarım tabaktan az fellah köftesi ayran 1 tb ekmek
20.30 1 avuç haş. Yer fıstığı 2 kare bitter
Su 2 lt spor yok N Nidsalii Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah dometes salatalık biber
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
1 kaşık çökelek 4 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Ara yarım elma yarim havuç

Öğle patlıcan yemeği üzerine yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Akşam 5 fırında köfte 2 dikim patates 2 kaşık pilav 1 dilim tb ekmeği

Akşam çayının yanında fındık badem ve 1 kuru incir
3 litre su
Zipzip- N Nidsalii 5500 adım

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Menüm

10.30
2tb ile sucuk kaşarlı tost
Yeşilçay

15.00
1minik börek
2çatal tatlı (çoğunu ufaklık yedi zalım bebe)

Misafirlikteydim daha doğrusu bi yakınımın babası vefat etmişti kanserden baya uzun zaman oldu oraya uğradım

19.30
1kase kuru fasulye
Cacık
Tavuklu pilavın tavuklarını yedim az

Su 2lt

Zipzip-

Spor yok yürüdüğüm de bugün bana ceza olsun

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Kızlar bugünkü menüde bu ıkı bardak yeşil çay içtim
2.5 litre su
1 saat yürüyüş yaptım.
Sabah kahvaltı
Saat 9
Öğlen 13.30
Ara 16.00
Akşam 17.45
Ara 22.00

Genişletmek için tıkla...

sleepy angel .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Menü de spor da güzel canım afiyet olsun

Güzel canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

PAPATYAM .!.:

Selamlar, iyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 3 kuru kayısı, 2 ceviz
Kahvaltı 10 : 00
1 yumurta ile omlet, 1 domates, 1 kibtir kutusu kadar beyaz peynir, 5 dal maydonoz, 1,dilim tam buğday ekmeği, 3 zeytin, 1 çay kaşığı tahin pekmez, 3 şekersiz çay, 1 kupa yeşilçay
Saat 11 : 00 şekersiz Türk kahvesi

Öğle saat 14 : 00 1 avuç beyaz leblebi, 3 çiğ badem, 1 şekersiz Türk kahvesi, 6 adet tuzsuz yer fıstığı

Akşam 17 : 30
5 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf ezmesi, 5 kuru üzüm, yarım muz, 6 böğürtlen, 1 dilim ananaz, 6 yaprak ıspanak 4 çiğ badem ile yapılmış karışım

Saat 18 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 yeşilçay

Gün içinde 3 litre su içildi
Zipzip-

Egzersiz
10.000 adım _ 300 puan
30 dk boosted _ 300 puan
10 dk bölgesel _ 100 puan

Toplam : 700 puan
N Nidsalii

Bıgü.çok acıktım yaa akşam nedense bişiler yemek istedim sürekli zor tuttum kendimi sanırım bugün dışarıda açık hava çarptı beni. Meyveler dicem ama daha öncede yiyordum aynı şekilde hiç böyle olmamıştım, kesin açıkhava çarptı

Genişletmek için tıkla...