Yüzde düşme yok ama göbek ve bazenler bayaga incelmiş olculerini almıştım:) kontrole gideyim bakayım yağ oranım ne kadar kas kaybı var mı dieCanım bakarsın yüzden de düşme oluyorsa sen yine de sözünü dinle diyetisyenin
Diyette en önemli ve hızlı sonuç almanın anahtarı disiplinsen yaparsın güzel kilo vereceksin
çok Özgür davranıp alıyoruz genelde o kiloları dene olmuyorsa saatlere dönebilirsin canım
Yaraisn canım bol eksi olsunÇok güzel
Valla ben leslie boosted yaptım oda ne zorluklarla esim evde bugun tvden actigim için kızıp durdular neyseki yaptım 20 dakika da eliptik yemekten sonra yine yaparım
Afiyet olsun güzel.menuMenü saatim canlarr
Sabah 11:00
1 dilim çavdar ekmeği
1 üçgen dilim Sebzeli omlet(ispanak mantar biber kaşar)
2 tatli kaşığı sarelle (kendim yaptım)
Nescafe az peynir
Akşam 17:30
6 kaşık ıspanak beğendili tavuk sote
Yarim kase incir uyutma (malzeme incir ve süt)
Ayran
Sonra 1 kivi yiyecem
Sarelle malzemesi : bal, fındık, muz,süt,kakoo
Sporu yazarım
Yarasin canım bol eksi olsun afiyet olsunSelam.
Sabah 09:30
1 muz
Öğle 14:00
1 kase tavuk suyu corba
2 dilim ekmek
Ara : 16:00
sütlü kahve 2 kuru incir. 1 gün kurusu
Akşam : 17:30
1 porsiyon bulgur pilavı
Tekrar 50 dk spor yapacağım.
Bildirim yaparım.
masallah34 yaşındayım canım
Internetinde sıkıntı vardi canim@birazhuzurdu2008 nerelerdeeessinnn bacimmm
Ha ha biz yiyip içip keyif yapıyoruzHem yiyoruz hem de kilo veriyoruz
Ha ha taaa öğlen dedim ya yapacam diyekkzzzz simdi bitirdim geldimmm anam ne ara butirdin sennn
aman 7lere gelme sakınnn
Afiyet olsun canim aksam pilavın yanina salata ya da yogurt ekleyebilirdinSelam.
Sabah 09:30
1 muz
Öğle 14:00
1 kase tavuk suyu corba
2 dilim ekmek
Ara : 16:00
sütlü kahve 2 kuru incir. 1 gün kurusu
Akşam : 17:30
1 porsiyon bulgur pilavı
Tekrar 50 dk spor yapacağım.
Bildirim yaparım.
Afiyet olsun canim aksam yemegin az olmus biraz artirabilirdinİyi Akşamlar
26 Aralık Kilo Bildirimi
10.30 2 bardak limonlu su
11.30 1 yumurta, 1 domates, 4/5 adet kıl biber, 3 dilim sucuk, 1 kk kadar peynir, 1 elma
18.00 ( Akşam yemeğim biraz enteresan oldu.)
Oğluma köfte yaptım. 2 küçük köfte yedim.
Kızıma kısır yaptım. 4 kaşık kısır yedim.
1 bardak ayran
2 kuru kayısı
3 litre suZipzip-
Canım kaptanım, teşekkür ederim. Midem küçülüyor sanırım, şimdilik doydum, ne güzel bir boğanın az yemekle de doymasıAfiyet olsun canim aksam pilavın yanina salata ya da yogurt ekleyebilirdin
Afiyet olsun canim aksam yemegin az olmus biraz artirabilirdin
tesekkur ederim kaptanımmmmInternetinde sıkıntı vardi canim
Apa yapasım var da ona adapte olamadım bir türlü yaHa haşeytan dürtüyor @Tesnim1989 u bile geç diyo
Kız ayda 2 kilo takımda yapan üç beş kişi zaten
Tamam
Bencede seni tanımıyor o bebedaha 90 model biz 80 modelleri bilmez o
Kaptanım eline emeğine sağlık
Kendim ettim kendim buldum
İyi ki bu hafta kapışmadik benimkiler bir hafta verip öbür hafta alıyor
Ha ha
Boğa formunda
Et hatta papatya sabah kahvaltısı nda 1 dilim greyfurt yemiş bu hafta 2 ye yakın yüzde yaptı.
Açıl acilen boğa 2 hafta oldu artık 3.hafta yüzde 2 filan
Apa mı yapsan pozitif geçen 4 kilo verdi ya.
Anca 4 kilo ile yenersinDenp i
Kız bu kapımızın önünde çocuk parkı sadece aletler olsa yapmam mı hiçKız park aletlerine bin hemen eliptik gibi olan ile ben bacakları baya incelttim boş durma
Ha ha 4 boğa birDenp i yenecez ya
Az motivasyon olsun.
Çekirge 1 sıçrar 2 sıçrarüçüncüye de yenilirsek bize kaptan bizi banlasin
Boğa demek yemek demek pişiren olmayınca pişirip pişirip yedim 83 olunca bıraktım68 oldum şimdi geri başladım
Bu çok güzel ama ben diğerini yaptım
Geç kaldın bebeğim
Ben bitirdim bile
Yengeç sevmediği için burda
Takımın yarısı yengeç
Ha ha
Halay da kilo verdirir ama
Demek ki yetmiyor
Yediklerin az olmuş canım.Neden 2 küçük köfte yedin ki.Protein korkmamız gereken bi besin değil.4 yumurta kadar köfte hakkın var.Öyle yapıp yanına da salata falan eklesen süper olurmus,4 kaşık kısır ise normal.İyi Akşamlar
26 Aralık Kilo Bildirimi
10.30 2 bardak limonlu su
11.30 1 yumurta, 1 domates, 4/5 adet kıl biber, 3 dilim sucuk, 1 kk kadar peynir, 1 elma
18.00 ( Akşam yemeğim biraz enteresan oldu.)
Oğluma köfte yaptım. 2 küçük köfte yedim.
Kızıma kısır yaptım. 4 kaşık kısır yedim.
1 bardak ayran
2 kuru kayısı
3 litre suZipzip-
Teşekkür ederim canım, bu kıymetli yorum için. Çoğunu oğluma yedirince bana iki tane kaldı.Yediklerin az olmuş canım.Neden 2 küçük köfte yedin ki.Protein korkmamız gereken bi besin değil.4 yumurta kadar köfte hakkın var.Öyle yapıp yanına da salata falan eklesen süper olurmus,4 kaşık kısır ise normal.
Teşekkür ederim kaptancimGuzel menu Afiyet olsun canim
Geçmiş olsun canım. Kaya tuzu kullan.Kızlar benim tahlil sonuçları çıkmış, çinko eksikliği varÖzellikle çok spor yapan arkadaşlarım ;yediğinize içtiğinize dikkat edin ,ara ara kan tahlillerinizi de yaptırın lütfen .
Afiyet olsunSabah 9.30
Bir bardak ılık limonlu su
Saat 10.00
Bir çay bardagi kavrulmamış çerez
1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 8 zeytin yarim salatalik 2 dal marul 2 dal dereotu bir bardak süt 1 dilim mercimek ekmegi
Saat 15.20
4 yk yoğurt 2 yk yulaf 6 yk et sote bir kase yeşillik salatası 1 bardak şekersiz kaysı hoşafı
Şimdilik 2.5 lt su içildi 3 e tamamlanacak
Egzeesizlerimi bitince yazarım:)
Afiyet olsunMenü saatim canlarr
Sabah 11:00
1 dilim çavdar ekmeği
1 üçgen dilim Sebzeli omlet(ispanak mantar biber kaşar)
2 tatli kaşığı sarelle (kendim yaptım)
Nescafe az peynir
Akşam 17:30
6 kaşık ıspanak beğendili tavuk sote
Yarim kase incir uyutma (malzeme incir ve süt)
Ayran
Sonra 1 kivi yiyecem
Sarelle malzemesi : bal, fındık, muz,süt,kakoo
Sporu yazarım
Rakibim afiyet olsun spor da menü de süperSelam kizlar menum
Sabah
2 ks sucuklu patatesli yumurta
6 zeytin
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Cay
Ara
1 havuc
Aksam
1 kase ispanakli döğme çorbası
4 ks peynirli makarna
Su 3 lt olacak
Spor 16000 adim
480 puanZipzip-
Geldım canım geldım ıste güçten çocuklardan fırsat bulamıyorum. Evin ısı gücü bitmiyo ben anlamadım. Demek rakıbın benım@birazhuzurdu2008 nerelerdeeessinnn bacimmm
Afiyet olsun canım guzel menuSelam kizlar menum
Sabah
2 ks sucuklu patatesli yumurta
6 zeytin
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
Cay
Ara
1 havuc
Aksam
1 kase ispanakli döğme çorbası
4 ks peynirli makarna
Su 3 lt olacak
Spor 16000 adim
480 puanZipzip-
Afiyet olsun canim guzel menuMenümü de bildirmiş olayım şimdi sıra geldi harekete evde 2 3 saat temizlik yaptım çamaşır yemek akşam oldu yeni başlayacağım sebze çorbası rende havuç kabak küçük patates ve soğan sarımsak salça içerir
Ilk sayfa mesajına ekledim canımGeldım canım geldım ıste güçten çocuklardan fırsat bulamıyorum. Evin ısı gücü bitmiyo ben anlamadım. Demek rakıbın benımhe vay ıyıymıs benimkide @sevınçöz ya kızlar sizde bu liste varmı acaba kım ne kadar kiloda bileyım. Rakıp listesi yanı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?