4litre miiiiMenu sabah 2 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek 5 zeytin roka domates salatalık bir bardak çay.
Öğlen kereviz salatası
Aksam 2 tb arası karısık tost su 4 litre.
Yaniii normaldir canimYoruldum
Kuzummm bitanecim bestemmmmEki Görüntüle 2761873
Gecen hafta 60.2
Fark +200
Bana 13 kg. Verdiren su orucuma ara veroyorum bir süre canlar vücut şaşırtmaca yapmam lazim grubuda etkiledim bu hafta özür dilerim morel yerlerde((
Zipzip-
Bütün listeler için ellerine saglik kuzum***6.Takım 709. Etap ***
Tesnim1989(64.6/64.7/+0.1/-%0.155)
madamhd(71.3/69.4/1.9/%2.665)
Yenidenyapabilirim(89.7///)bildirimsiz izne ayrilmak istiyor
sleepy angel(62.4///)bildirimsiz izne ayrilmak istiyor
Haticesnr (95.4/89.8/5.6/%4)-ust limit kurali-
icell_84 (75.1/74.2/0.9/%1.198)
Zeynolin44 (74.8/74.5/0.3/%0.401)izne ayrilmak istiyor
birbeste(60.2/60.4/+0.2/-%0.332)
Denp (63.3/60.1/3.2/%4)-ust limit kurali-
Elif Eylul(70.0/69.3/0.7/%1.000)
sena zeynep(63.1/62.1/1.0/%1.585)
Cordeliaa(85.4/84.5/0.9/%1.054)
Kahvesel (82.4/80.7/1.7/%2.063)
timesinfinity(88.6/88.1/0.5/%0.564)
6.Takım Ortalamasi:%1.289
6.Takim Free liste 709.Etap
selensu82 (57.8/57.1/0.7/%1.211)kendi isteğiyle ayrilan üye
Migi_magid11 (86.7/84.4/2.3/%2.653)
Birazhuzurdu2008(78.3/76.5/1.8/%2.299)yeni üye
Tutku44(80.4/79.3/1.1/%1.368) 666.etapta 73.8 ile izne ayrilan üye
Elhan(63.9/63.7/0.2/%0.313)
Kmsl Hnd (76.2/72.7/3.5/%4) 692 .etapta 69.0 kilo ile izne ayrilan uye
gulenyuzumsunsen(96.0
Nidsalii (56.2///)sabit
SATURN71(105/104/1/%0.952)680.etapta kendi istegiyle ayrilan üye, B.t:13.01,B.k:105,H.k:85
askrhpozitif (70.5) 677.etapta 71.5 ile izne
ayrildi
asysss (57.9)
Bu hafta gosterdigin perfonmansi devam ettirirsen o gunler hic uzak degil tatlimHiç 6lerde görmedim ablacım
En son 18 imde 57 kg dum
Üniversiteye başladığımda 19 unda 70 kg ya çıktım
Zayıflarım diyordum kaldı
Evlendim 76 doğum yaptım 83 derken doğumdan sonra 93-94 e çıktım
Şimdi 83-88 ile gidip geliyorum hep böle
80 e düşmek istıyorum bu Ocak sonu inşallah
Senin boyunda uzun heralde cnmHedef kilom 70di canım. 70in altına düştüğüm için artık mezun olabiliyorum ama biraz daha devam edeceğim.
İnşallah tatlimYine düşeceksin ablam benim
Teşekkür ederim bitanemüpersin canım,tebrikler
Bu listeyi yapmasanda olurdu elifcimN Nidsalii 56.2
Zipzip- 56.5
@selensu82 57.1
@asysss 57.9
@PAPATYAM 59.7
Denp 60.1
@birbeste 60.4
M MissHayaLet 62.1
@Elhan 63.7
@Tesnim1989 64.7
E Elif_Eylul 69.3
madamhd 69.4
askrhpozitif 70.5
Kmsl Hnd 72.7
@I-cell_84 74.2
@birazhuzurdu2008 76.5
@Tutku44 79.3
@Kahvesel 80.7
@Migi_magid11 84.4
@Cordeliaa 84.5
@timesinfinity 88.1
@Haticesnr 89.8
Mefkurem 104.0
Siralamada yer atlayan ve yuzde 1.5 ustu gelenler icin odul hazırlayacağım
Ellerine saglik tatlim08.01 - 14.01 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM 1. Denp 496 900 755 720 465 750 538 4624 2. @PAPATYAM 306 480 450 390 420 510 420 2976 3. @Zeynolin44 486 690 432 525 156 345 312 2946 4. @I-cell_84 165 480 303 450 480 300 454 2632 5. @Cordeliaa 232 400 400 380 352 240 240 2244 6. @selensu82 yok 268 300 358 452 313 423 2114 7. @birazhuzurdu2008 375 180 84 345 345 273 462 2064 8. @Haticesnr yok 1215 846 yok yok yok yok 2061 9. @Tesnim1989 231 yok yok 201 336 603 147 1518 10. madamhd 245 360 145 189 108 245 153 1445 11. Zipzip- 120 135 120 255 300 300 180 1410 12. @Kahvesel 300 87 207 364 282 45 102 1387 13. @Elhan yok 120 207 327 258 363 102 1377 14. @birbeste yok 420 306 360 153 24 57 1320 15. @timesinfinity 300 180 yok 180 yok 270 270 1200 16. Kmsl Hnd yok yok yok 255 273 420 156 1104 17. @Migi_magid11 96 yok yok 318 330 255 yok 999
Ve bu hafta sonuçlarımız
1.Denp : 4624 puan
2. @PAPATYAM : 2976 puan
3. @Zeynolin44 : 2946 puan
4. @I-cell_84 : 2632 puan
5. @Cordeliaa : 2244 puan
Dereceye giren ve spor yapan tüm herkesi tebrik ederim
Bol sporlu bol eksili yeni haftaya merhabaa
Bence cok doğru bi karar vermişsin cnmN Nidsalii
@selensu82
@asysss
@PAPATYAM
Denp
@birbeste
M MissHayaLet
@Elhan
@Tesnim1989
E Elif_Eylul
madamhd
askrhpozitif
Kmsl Hnd
@I-cell_84
@birazhuzurdu2008
@Tutku44
@Kahvesel
@Migi_magid11
@Cordeliaa
@timesinfinity
@Haticesnr
Mefkurem
Kizlar hediyelerden önce bir karar verdim sizle onu paylasmak istiyorum
N Nidsalii yogunluguna ragmen her zaman yardimci oluyor ona cok tesekkur ediyorum❤❤
Takima 2 yardimci daha seçtim,3 yardimcimiz oldu
N Nidsalii ,Denp ve E Elif_Eylul ❤❤❤
Kuzum bi sürü liste yaptinYoruldum
Yildizlar bitti sanirim :))Kuzum bi sürü liste yaptin
Acelesi yok ya
Yildizlari yarin yaparsin
Takim kalabalik 10 katli pasta yaptiralimkaptanım bi pasta yaptırırsın artık bize
Bende katılmaya çalışırım. Kardiyo uzun süre yapamıyorum amaKızlar yarın itibariyle spor kampı yapacağım
@birbeste
askrhpozitif ,
Dışında katılmak isteyenler beni etiket yapsın liste oluşturacağım her gün farklı bir video ve hareketlerle ilerleyeceğiz cuma günüde güzel sonuçlar alacağız ❤❤
Hadi bakalım nefesin yetecek mi kaçmaya
Tebrik ederim kızlar08.01 - 14.01 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
ÜYE ADI cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM 1. Denp 496 900 755 720 465 750 538 4624 2. @PAPATYAM 306 480 450 390 420 510 420 2976 3. @Zeynolin44 486 690 432 525 156 345 312 2946 4. @I-cell_84 165 480 303 450 480 300 454 2632 5. @Cordeliaa 232 400 400 380 352 240 240 2244 6. @selensu82 yok 268 300 358 452 313 423 2114 7. @birazhuzurdu2008 375 180 84 345 345 273 462 2064 8. @Haticesnr yok 1215 846 yok yok yok yok 2061 9. @Tesnim1989 231 yok yok 201 336 603 147 1518 10. madamhd 245 360 145 189 108 245 153 1445 11. Zipzip- 120 135 120 255 300 300 180 1410 12. @Kahvesel 300 87 207 364 282 45 102 1387 13. @Elhan yok 120 207 327 258 363 102 1377 14. @birbeste yok 420 306 360 153 24 57 1320 15. @timesinfinity 300 180 yok 180 yok 270 270 1200 16. Kmsl Hnd yok yok yok 255 273 420 156 1104 17. @Migi_magid11 96 yok yok 318 330 255 yok 999
Ve bu hafta sonuçlarımız
1.Denp : 4624 puan
2. @PAPATYAM : 2976 puan
3. @Zeynolin44 : 2946 puan
4. @I-cell_84 : 2632 puan
5. @Cordeliaa : 2244 puan
Dereceye giren ve spor yapan tüm herkesi tebrik ederim
Bol sporlu bol eksili yeni haftaya merhabaa
Afiyet olsun canım15 Ocak Cuma
Kahvaltı 10.30
1 haş yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
Bikaç lokma reçel
3-4 yk kuymak
Ara 14.30
1 ısırık süt dilimi (kızımdan kaldı)
Yarım elma
Yarım mandalina
Akşam 18.15
1 tabak kuru fasulye
4 yk bulgur pilavı
Salata - yoğurt
2 set leslie boosted 60 dk 240puan
1275 adım 37 puan
N NidsaliiZipzip-
Link açılmıyor canimKardiyo ve bölgesel karışımı canım yağ yakma ve sıvılaşma ağırlıklı videolara ek ip atlama plank squat eklicem günlük sayı şeklinde videolar bunun gibi olacak
https://www.instagram.com/p/CHuZAwqA3gY/?igshid=1lwdhi44rgg8u
Gorevlerınız hayırlı olsun kızlar ❤N Nidsalii
@selensu82
@asysss
@PAPATYAM
Denp
@birbeste
M MissHayaLet
@Elhan
@Tesnim1989
E Elif_Eylul
madamhd
askrhpozitif
Kmsl Hnd
@I-cell_84
@birazhuzurdu2008
@Tutku44
@Kahvesel
@Migi_magid11
@Cordeliaa
@timesinfinity
@Haticesnr
Mefkurem
Kizlar hediyelerden önce bir karar verdim sizle onu paylasmak istiyorum
N Nidsalii yogunluguna ragmen her zaman yardimci oluyor ona cok tesekkur ediyorum❤❤
Takima 2 yardimci daha seçtim,3 yardimcimiz oldu
N Nidsalii ,Denp ve E Elif_Eylul ❤❤❤
Ama ben istemedimki kaptan seni sectim pikaçu demisE Elif_Eylul millete karışa karışa aldın mı başına belayışaka şaka Denp ikinizi de tebrik ederim görevinizde başarılar
Nefesimi neremden alsam acabaHadi bakalım nefesin yetecek mi kaçmaya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?