Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

asysss · 17 Ocak 2021

Menüm
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 2 kaşık çökelek 1 dilim peynir domates biber 4 zeytin 1 lokma tereyağ bal 1 ısırık et çöreği 1 dilim tb ekmeği

Ara 1 çay bardağı portakallı yulaflı smoothie

Ara yarım elma yarim portakal 1 dilim ayva

Spor öncesi 1 bardak ılık limonlu su
Spor sonrası 2 bardak ılık su

Akşam turp haşlama 1 kaşık zeytin yağı ekşi ve az tuz ile üzeri acılı
Yarım dilim tb ekmeği

Sütlü kahve

3 litre su

Denp Canım yağ yakan hareketler 1. Gün videosundan 3 set yaptım 20 dk sanırım
Daha yapmak istiyorum yaparsam yazarım

Zipzip- N Nidsalii

Denp · 17 Ocak 2021

birbeste .!.:
Bide ona katilirsan 53 ú görürsün artik bu hafta :)))

Bu hafta spor yapmayacağım yürüyüş de dahil

Elif_Eylul · 17 Ocak 2021

Denp .!.:
Bu hafta spor yapmayacağım yürüyüş de dahil

Neden neoldu

Denp · 17 Ocak 2021

Elif Eylul .!.:
Neden neoldu

Birşey olmadı canım

Elif_Eylul · 17 Ocak 2021

Denp .!.:
Birşey olmadı canım

Bu sen degilsin

Nidsalii · 17 Ocak 2021

Kmsl Hnd .!.:
Sporları ı yazayım bugün bittim aslında 20 dk kardiyo yaptım çok ter attırdı

30 dk leslie
50 sguat
50 sağ bacak
50 sol bacak
20 dk kardiyo

Zipzip- canım puanlamayı yapar mısın

Puanlamayı ben yapıyorum hiç sorun değil Dün spor yoktu dimi

timesinfinity .!.:
17/01/2020
Sabah (10.30)
-3 kaşık lor (tavada az tereyağıyla)
-1 haşlanmış yumurta
-1 tatlı kaşığı vişne
-3 zeytin
-4 çiğ kaju
-1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (15.00)
-Fırında 1 küçük levrek
-Bol salata
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara (17.45)
-2 minik kivi
-1 minik mandalina
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.15)
-1 tabak karnabahar yemeği
-1 dilim tam buğday ekmeği
-1 kase yoğurt
Ara (21.00)
-Çayın yanında 1 kuru kayısı yerim.

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip-

Dün spor yaptın mı abla ekleyeyim ona göre

Elhan .!.:
Pazar menüm
11. Sade Nescafe
12.00 Peynirli omlet, maydanoz, fındık
14.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Yeşil çay
17.30 Tavuklu mantar sote , kefir , yarım tb ekmeği
20.00 Smoothie (yarım muz, bir bardak süt, bir kaşık Trabzon hurması, frambuaz, vişne )
İki litre su
Spor : Bölgesel bacak çalışma ,
plank 40 saniyelik üç set
Pedal çevirme
Twist beş dakika
Karın egzersizi
2000 adım
Zipzip- N Nidsalii

Elhan ablacım sporların dakikası kaç ona göre puanlayayım böyle Ne yazacağımı bilemedim

Nidsalii · 17 Ocak 2021

@birazhuzurdu2008 yeni gördüm başınız sağolsun Allah rahmet eylesin abla

asysss · 17 Ocak 2021

sulisim .!.:
Benim icin mumkun degil...ben herhafta merak ediyorum...tartiya bile hergun cikarim sabah aksam...elinden gelse olcuyude hergun alirim

Hoş geldin...
Tartı konusunda ayniyiz ama ölçülerime o kadar çok bakmıyorum..

birbeste .!.:
Menüm
Sabah yoğurt kürü 1 ıslanmış incir

Kahvalti
Yarim cavdar pogaca yarim dilim tb.ekmeği (pogacam cok cok minik zaten)
1 dilim peynir, 5 zeytin. Bol yesillik
2 haşlanmış yumurta baharatli,papatya çayı

Ara
1 kaşık yulaf 4 kaşık yogurt tarcin yarim yesil elma

Aksam bol yeşillik ayran 5 ev yapimi çiğ köfte ayran

Su 3 litreyi gececek
Gun boyu detoks suyu tükettim

Zipzip- nihayet çiğ köfteyi yedik :))))) 4 olsa iyiydi 5 çok demi((
Diyetisyen doymazsan yaninda sebze yemegi ye dedi bide böyle nasil zayiflanacak yaaa :))))) yemedim tabiiikisiiii
Spor ne yaparsam atacam artik gec atarim heralde

afiyet Olsun canım yiye yiye zayıflayacaksın işte

selensu82 · 17 Ocak 2021

17 ocak
10.00
1 yumurta
10 tane yeşil zeytin
Peynir
Yarım çeri domates
Tere
13.30
400 ml kefir içine
Biraz ıspanak
Yarım yeşil elma
Biraz keten tohumu bıztlatıp içtim
Arada Yarım elma daha yedim
17.45
Ton balıklı salata
Su 3.5
Spor 30 dk pilates 180p
250 iç bacak 41p
221p

Zipzip- N Nidsalii

madamhd · 17 Ocak 2021

@onlinenurse hoşgeldin canım

Denp · 17 Ocak 2021

Elif Eylul .!.:
Bu sen degilsin

Nie kiz

pembemuz · 17 Ocak 2021

madamhd .!.:
@onlinenurse hoşgeldin canım

hoşbuldum teşekkür ederim

Elhan · 17 Ocak 2021

Nidsalii .!.:
Puanlamayı ben yapıyorum hiç sorun değil Dün spor yoktu dimi

Dün spor yaptın mı abla ekleyeyim ona göre

Elhan ablacım sporların dakikası kaç ona göre puanlayayım böyle Ne yazacağımı bilemedim

30 dakika anca yapar kuzum. beni altlara bir yere koy bebeğim.

Hedef65tir · 17 Ocak 2021

6161 adım 185p
30 dk Leslie boost 300p
20 dk bölgesel 200p toplam 685p N Nidsalii

Zipzip-

Elhan · 17 Ocak 2021

timesinfinity .!.:
Afiyet olsun canım

Akşam salata da eklesen güzel olurmuş sanki protein yanına abla.Onun dışında menün güzel,afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Marul, domates yoktu kuzum salatayı haftaya inşallah bol bol kullanicagim .. Teşekkür ederim.

Elhan · 17 Ocak 2021

birazhuzurdu2008 .!.:
Sağol ablacım Allah razı olsun. Malesef vadesi bu kadarmış yapacak bısey yok elden bısey gelmiyor ne yazıkki.
Zipzip- kaptanım Denp spor yaptım biraz
25dakıka leslie
5 dakikada karın hareketi

Canım rabbim ailene sağlık versin. cok üzülme. Dua etmekten başka bir şey kalmıyor geride kalanlara.... Allah sabrını verecektir.

Elhan · 17 Ocak 2021

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun ablacim

Teşekkür ederim bitanem

Mefkurem · 17 Ocak 2021

Denp .!.:
Birşey olmadı canım

Biseyemi canin sıkıldı tugbacim,

Elhan · 17 Ocak 2021

Elif Eylul .!.:
Elhan Bizde burdayiz

Filizim

Elhan · 17 Ocak 2021

Tatlım hoş geldin...mini minnacık bir hemşiremiz mi oldu şimdi
@onlinenurse diyet maceran hayırlı olsun.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Li-külli firâkin visâl..."

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Li-külli firâkin visâl..."

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

🌺🌺🌺🌺🌺

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Üye

Nirvana

💞 🌸 💞

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency