GGuzel menu ve spor afiyet olsun canim22/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane krep (normal unla maalesef)
-1,5 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne
-7 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase yayla çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (19.30)
-2-3 kaşık misket köfte
-1 tane kuru patlıcan dolması
-2 kaşık yoğurt
Ara (21.00)
-1 çay bardağı boza
1,5 litre su (daha içicem,işte pek içemedim maalesef)
12.000 adım N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
afiyet olsun canımGideyim şu zaferimizi kutlamak için bir mokka iceyim
afiyet olsun canım22/01/2021
Sabah (08.30)
-1 tane krep (normal unla maalesef)
-1,5 dilim beyaz peynir
-1 tatlı kaşığı vişne
-7 zeytin
Öğle (12.45)
-1 kase yayla çorbası
-1 dilim ekmek
Akşam (19.30)
-2-3 kaşık misket köfte
-1 tane kuru patlıcan dolması
-2 kaşık yoğurt
Ara (21.00)
-1 çay bardağı boza
1,5 litre su (daha içicem,işte pek içemedim maalesef)
12.000 adım N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul
Denp
Afiyet olsun canımBende bi yeşil çay içicem şimdi
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Sabah 08.00 1bardak ılık suya 1yemek kaşığı elma sirkesi
Dışarda olduğum için kahvaltı yapamadım
12.30 1 porsiyon iskender
1 bardak ayran
14.30 1 küçük fincan sufle yedim of of
16.00 1 fincan kahve
18.30 1 tane kabak haşladım üzerine 3 yemek kaşığı dere otu 4 yemek kaşığı Yoğurt
3 buçuk litre su
Sporumu gec saatte paylaşıcam
zipzipzip
Denp
E Elif_Eylul
ArkandayımZipzip- 55.7
Denp 56.0
N Nidsalii 56.0
@selensu82 57.1
@asysss 57.3
S sulisim 59.5
@PAPATYAM 59.7
@birbeste 60.9
@sena zeynep 61.8
@Elhan 63.5
@Tesnim1989 63.9
E Elif_Eylul 68.1
@madamhd 69.0
@askrhpozitif 69.8
Kmsl Hnd 72.7
@I-cell_84 73.5
@birazhuzurdu2008 76.3
@Tutku44 79.8
@Kahvesel 80.1
@Cordeliaa 83.7
Wilma11 84.2
D Dileksnr 86.0
T timesinfinity 88.4
Chedarice 92.2
@gulenyuzumsunsen 96.7
@SATURN71 102.0
710.etap sonuclarina gore yeni siralama listemiz bu şekilde bu hafta %1.5 uzeri ve siralamada yer atlayanlar icin haftaya suprizlerim var
Afiyet olsun canımBugünün menüsü kahvaltı Saat 10.00
Kk kadar beyaz peynır
7.8 zeytın
2 çatal tahin pekmez
2 dilim kepek ekmeği
Yesıllık
Öğlen 14.00
Pırasa yemegi 8 yemek kasıgı
Kıvırcık salata
Ara 16.00 nescafe
Avuç içi kadar cerez
1 lokum
Akşam 18.00
Salata
3 litre su
Dışarıda yürüyüş
Zipzip-
Ellerine sağlık kaptancığım teşekkürler
Öncelikle hayırlı olsun, Allah sağsalim kucagına almayı nasip etsin. Kalp atışını duyduysan gerisine takılma boşver, ilerde kaç haftalık olduğu çok da önemli olmayacak, utrasyona göre karar veriyor dr lar zaten.Denp E Elif_Eylul D Dileksnr selam kızlar
Nasılısnız? 137.111 beta kaç haftalık olur baktım aralığa, sonuç sorgulamada da aralıklar ve haftalar var ama anlamadım
Şükür hamileyim tabi söylemiştim. Öğrenmek istediğim 2 ayı doldurunca işarkadaşlarıma açıklatacapım da
Geçen cuma doktor 7 nci hafta dedi ama son regl ile tutmadıpu için devlet hastanesi muhtemelen 1-2 hafta geriye atar. Üstüne görme olduğundan... kalp atışının duyulması ve ölçümünde 7 haftalık denmişti. Kısacası betaya göre kaçıncı hafta oluyor
Afiyet olsun, Bu menü ile doyuyor musunuz? Maşallah, sizin kahvaltı da yediğinizi ben araöğünde yiyorumMenüm güzeller
01:00 Kahvaltı
2 yk.yulafla süt su karışık lapa
Yarım muz, 2 kayısı, tarçın
18:00 Akşam
Firinda palamut, maden suyu
2.5 sb.yeşil smoothie (yarım avakado, 1 kivi, ıspanak, maydonoz,dereotu, su
Nescafe
Su 2.5 litre
Spor:
2 saat bantta yürüyüş
100 sguat
100 sağ sol bacak uzat aç kapa
100 sağ sol bacak bük aç kapa
100 dört ayak pozisyonunda sağ sol bacak aç kapa
100 sağ sol bacak eşek tekmesi
160 sn. Plank
Ellerine sağlık canım düşünmen bile yeter canım kaptanımBu hafta 3 tane hazırladım
Herkese hazirlamak isterdim ama hediyenin anlami kalmaz
Haftaya yuzde 1.5 ile gelin sizlerede baska hediyeler hazirlayayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?