Günaydınnnn
Günaydın kızlarkaptanım dün 5600 adımım var ama foto çekemedim ufaklık tüm gün durmadı sonra da yorgunluktan uyumuşum
Zipzip-
Günaydın kizlar
Günaydın kızçelerrr❤
G ü n a y d ı nnnn n
GünaydınlarHayırlı sabahlar fistiklarrrrrrr güne güzel başladım böyle gider inşallah
Dun yazmistin da düzeltmeyi unutmusumPazar günü menü vermemiimiydim bakayım hemen
Dünkü Menümü yazmamıştım yazayım hemen
Sabah aç karnına 2 bardak su 1 i limonlu, 2 ceviz
Kahvaltı saat 11 : 00
1 omlet, 2 dilim sucuk, 3 dilim pattis kızartması, 5 dal maydonoz, 1 domates, 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çay kaşığı tahin pekmez, 2 şekersiz çay,
1 kupa yeşilçay
Saat 12 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 14 : 00
1 ayva, 5 çiğ badem
Saat 16 : 00 şekersiz Türk kahvesi
Saat 18 : 00
1 kase yayla çorbası
1 kase salata
1 maden suyu
Saat 19 : 30 şekersiz Türk kahvesi
Saat 23 : 00 1 kupa yeşilçay
Gün içinde 3 litre su içildi
Egzersiz
Dün ev işi yapmaktan spora vakit kalmadı malesef
6.298 adım _ 180 puan
N Nidsalii
Zipzip-
vermiştim dün akşamOk
İnşallah yaHoşgeldin canım. Azıcık kilon varmış listeye bile girmeden halledersin bu işi
son kilolar zor gider diyorlar ama bakalım inşallah öyle olmaz
Hoşgeldin canım. Spor ve sağlıklı beslenme ile hamile kalan çok. İnşallah en kısa sürede isteklerin olur.ADINIZ: Fulya
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:61.5
HEDEF KİLONUZ:55
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:mühendis
ÇOCUK SAYISI:0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:evet 4.takım
KİLO ALMA NEDENİNİZ:troid ve insülin direnci tabi hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:troid
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ
Bebek sahibi olmak ve sağlığıma kavuşmak
Teşekkür ederim inşallahHoşgeldin
sizlerde Vermişsiniz maşallah son kilolar sanırım artık
Hoş buldum çok teşekkür ederim inşallah rabbim bana da nasip ederHoşgeldin canım. Spor ve sağlıklı beslenme ile hamile kalan çok. İnşallah en kısa sürede isteklerin olur.
Allah razı olsun canım ne dileğiniz varsa versin Rabbim sizinde
Zor falan gitmez. Geldikleri gibi giderler.İnşallah ya
Sevdim ben seni. Sabah sabah ne güzel dua aldım. Sağol canım.Hoş buldum çok teşekkür ederim inşallah rabbim bana da nasip eder
Afiyet olsun kuzum güzel bir hafta başlangıcı yapmışsınpazartesi menusu
10.30 haş 1 yumurta,chia ,keten tohumu,2yk lor, maydoniz ,baharatlardan salata 3zeytin 1 dilim peynir 1 kupa limonlu yesilcay
su 3.0 lt
spor.
15 dk leslie bossteed
100 ters crunch karın hareketi
20 topuklar yukari sirt ustu yatarak karin hareketi
6154 adım (leslie yaparken telefon elimde degildi )sorun yok
Denp E Elif_Eylul N Nidsalii
Kahvesel
Teşekkür ederim bende çok sevdim seni kalpleriniz çok güzel buradaki her arkadaşımdan ayrı ayrı teşekkür ederim çok güzel karşılandımSevdim ben seni. Sabah sabah ne güzel dua aldım. Sağol canım.
Ellerine sağlık canım23-29 Ocak Adim Yarismasi
Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Toplam 10.505 10.030 @asysss 10.079 10.076 11.271 @sulisim 10.022 14.483 13.024 Cordelia
12.400 13.950 12.400 @birbeste 16.554 16.089 9.284 @sena zeynep 10.070 6.133 5.600 D Dileksnr 11.080 10.000 10.032 @Cedarice 6.817 13.101 8.324 @timesinfinity 4.650 4.650 4.650 Elhan
2.155 7.425 5.207 @I-cell_84 13.008 10.035 10.044 Tesnim1903
11.712 11.074 14.930 PAPATYAM
11.152 6.298 7.493 3.484 4.942 @birazhuzurdu2008 13.028 11.443 14.180 @gulenyuzumsunsen 10.000 11.000 10.000 10.125 10.003 10.175 @askrhpozitif 10.006 Tutku44
6.154 Mucizemsn
12.717 @Migi_magid11 6.000
Bugün hedefim 10.000 .
Tesnim1903
canım sen nasılsın? Yarın beş günlük if yapacağım.Bugun alışveriş listemi tamamlayacağim.Belki yolda karşılaşırız ben de yürüyüse ineceğim birazdan.Birazdan yine yuruyuse cıkıcam bu sefer sarjımın dolmasını bekliyorum
Mor renkli birine denk gelirsen selam vermeyi unutma Mucizem seni takıma ısınmış görünce çok sevindim.Teşekkür ederim inşallah
Diyet, spor ve takım enerjisi her şeyin güzel gitmesini sağlıyor.
