Mefkiremde yazmış ama alıntıladım artık boşa gitmesin yarin kurufasulye pilav yemezsin degilmi ortimmmmmSabah, 1 yumurtadan peynirli omlet. 4 çeri domates 5 dal roka 5 zeytin bir bardak çay 2 dilim tb ekmeği.
Öglen 6 kaşık zeytinyağlı kereviz, 4 kaşık bulgur pilavı, bir kase salata.
Ara bir fincan sütlü kahve 3 kaju 3 fındık.
Akşam bir kepçe çorba 1 kepçe kuru fasulye,
Su 3 litre olur.
Anaaa filiz mezuniyeti kafaya takmış3litre su,1maden suyu,1turk,1nescafe
16.00 2haslama patates yedim dr.gelince cekemedim
Belki aksam kefir içerim ama ac degilimZipzip-
Oyle yapcam canim salatik,yesil elma,pancar,bızttMefkiremde yazmış ama alıntıladım artık boşa gitmesin yarin kurufasulye pilav yemezsin degilmi ortimmmmm
Sabah yulaf lapasi öglen yeşil smoothie aksama balik yada tavuk salataya ne dersin
Anaaa filiz mezuniyeti kafaya takmışyarın sivi ağırlikli beslenebilirsin canim
Bizim carsamba gunu balık gunumuzAnaaa arinma gününde evdekilere balik mi yapıon ben cumaya planladim balığı yiyenezler bensizzzzzzz
Evdekilere patates yaptim yiyemeyeceğim seyleri yapiomki gözüm kalmasin die :)) sende öyle yap istersen canım
Yok kuzu bugünden yedim yarın hafif olacakMefkiremde yazmış ama alıntıladım artık boşa gitmesin yarin kurufasulye pilav yemezsin degilmi ortimmmmm
Sabah yulaf lapasi öglen yeşil smoothie aksama balik yada tavuk salataya ne dersin
Anaaa filiz mezuniyeti kafaya takmışyarın sivi ağırlikli beslenebilirsin canim
3litre su,1maden suyu,1turk,1nescafe
16.00 2haslama patates yedim dr.gelince cekemedim
Belki aksam kefir içerim ama ac degilimZipzip-
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :3 adet yulaflı poğaça domates ve salatalık
Ara öğün : Türk kahvesi 2 adet fit top 1 mandalina
Akşam : Kaşarlı balık salata humus 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun kızlar10:00 hindiba kahve
Kahvaltı 12:00
1 parça peynir
Az kapya biber
5 zeytin
Dereotu maydanoz
2 yumurtayla omlet
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay
Akşam 18:30
4 yk bamya yemeği
1 sotelenmiş kabak 1 sb yoğurt dereotu
1,5 lt su
11.500 adım
Ayy bamyada güzel bağırsak çalıştırır iyi hatırlattın güzel menü afiyet olsun canım10:00 hindiba kahve
Kahvaltı 12:00
1 parça peynir
Az kapya biber
5 zeytin
Dereotu maydanoz
2 yumurtayla omlet
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay
Akşam 18:30
4 yk bamya yemeği
1 sotelenmiş kabak 1 sb yoğurt dereotu
1,5 lt su
11.500 adım
Sabah, 1 yumurtadan peynirli omlet. 4 çeri domates 5 dal roka 5 zeytin bir bardak çay 2 dilim tb ekmeği.
Öglen 6 kaşık zeytinyağlı kereviz, 4 kaşık bulgur pilavı, bir kase salata.
Ara bir fincan sütlü kahve 3 kaju 3 fındık.
Akşam bir kepçe çorba 1 kepçe kuru fasulye,
Su 3 litre olur.
3litre su,1maden suyu,1turk,1nescafe
16.00 2haslama patates yedim dr.gelince cekemedim
Belki aksam kefir içerim ama ac degilimZipzip-
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :3 adet yulaflı poğaça domates ve salatalık
Ara öğün : Türk kahvesi 2 adet fit top 1 mandalina
Akşam : Kaşarlı balık salata humus 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun kızlar bu hafta grubumuz ve menülerimiz güzel10:00 hindiba kahve
Kahvaltı 12:00
1 parça peynir
Az kapya biber
5 zeytin
Dereotu maydanoz
2 yumurtayla omlet
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay
Akşam 18:30
4 yk bamya yemeği
1 sotelenmiş kabak 1 sb yoğurt dereotu
1,5 lt su
11.500 adım
Günün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah :3 adet yulaflı poğaça domates ve salatalık
Ara öğün : Türk kahvesi 2 adet fit top 1 mandalina
Akşam : Kaşarlı balık salata humus 1 dilim ekmek
Ara öğün : 1 sb kefir+1 çk zerdeçal
2.5 lt su
Zipzip-
Afiyet olsun kizlar10:00 hindiba kahve
Kahvaltı 12:00
1 parça peynir
Az kapya biber
5 zeytin
Dereotu maydanoz
2 yumurtayla omlet
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay
Akşam 18:30
4 yk bamya yemeği
1 sotelenmiş kabak 1 sb yoğurt dereotu
1,5 lt su
11.500 adım
%100 100Zipzip- bebeğim benim bu hafta kilom kaç üzerinden hesaplanacak. Yani aldığım artılı hali üzerinden değilmi
Afiyet olsun canim
Aynen en son cuma kac cikarsan ondan hesapliyoruzZipzip- bebeğim benim bu hafta kilom kaç üzerinden hesaplanacak. Yani aldığım artılı hali üzerinden değilmi
Aynen kuzum... şimdilik iyi... vücut alişmaz inşallah...
Insallah ablaAynen kuzum... şimdilik iyi... vücut alişmaz inşallah...
Tamamdir canim sağolasın:))%100 100
Gecen cuma neyse ona gore hesaplanacak
Tammamdir canımcım iyi haber :)))Aynen en son cuma kac cikarsan ondan hesapliyoruz
Yani 60.9 uzerinden hesaplayacağız
Içindekilerini bi foto at hayrina
Şeyy ben sana iyi olmasına sevindim diyebilir miyim dünürümAynen kuzum... şimdilik iyi... vücut alişmaz inşallah...
Birazdan hemen aticamTamamdir canim sağolasın:))
Tammamdir canımcım iyi haber :)))
Içindekilerini bi foto at hayrina
Şeyy ben sana iyi olmasına sevindim diyebilir miyim dünürüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?