Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah 10; 1haş yum, 1.5 dilim peynir, 11yeşil zeytin, salatalık domates, yeşillik, 2dilim tb ekmeği
Öğlen; 2wasa arası 1dilim peynir+ yağsız salata
Ara; şekersiz turk kahvesi+ 3 hurma topu (hazır ama katkısız)
Akşam; 8 kaşık kabak yemeği, 2köfte,2 kaşık yoğurt, salata
Yatmadan da süt yada yogurt var.
4gün aradan sonra tekrar diyet listesine başladım, 4günde nasıl alıştıysam freeye, gözüm doymadı bugün.
Misafirler var, spor yok malesef.
Afiyet olsun canım çok güzel menünMenüm;
Sabah 10; 1haş yum, 1.5 dilim peynir, 11yeşil zeytin, salatalık domates, yeşillik, 2dilim tb ekmeği
Öğlen; 2wasa arası 1dilim peynir+ yağsız salata
Ara; şekersiz turk kahvesi+ 3 hurma topu (hazır ama katkısız)
Akşam; 8 kaşık kabak yemeği, 2köfte,2 kaşık yoğurt, salata
Yatmadan da süt yada yogurt var.
4gün aradan sonra tekrar diyet listesine başladım, 4günde nasıl alıştıysam freeye, gözüm doymadı bugün.
Misafirler var, spor yok malesef.
Unutmadan menumu yazayim bende
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin domates salatalik biber
Yarim pogaca
2 dilim karisik tahilli ekmek
Sut kaymagi incir receli turunc marmelati
Ara
bir muz
Aksam 15.30
4 kasik yesil mercimekli salata
1 bardak ayran
Ara 18.00
Bir incir bir gun kurusu
Bir avuc beyaz leblebi
Su 2.5 olur yatana kadar
Spor
1 saat tempolu yuruyus
15 dk slim.pack 6
Afiyet olsun kizlar30/01/2021
Sabah (10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
Hayırdır kilon 50 mi❤ ❣ ay bugün pekkk mutluyummmmmm ❤
Ellerine saglik canim arkadaşlar hepinizi tebrik ederimmmm23-29 Ocak Adim Yarismasi
Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Toplam Denp 10.505 10.030 7.583 6.648 13.226 7.058 55.050 @asysss 10.079 10.076 11.271 9.350 10.307 10.466 5.000 66.549 S sulisim 10.022 14.483 13.024 12.113 13.538 10.114 10.019 83.313 Cordelia 12.400 13.950 12.400 12.400 12.400 12.400 12.400 88.350 birbeste 16.554 16.089 9.284 1.276 13.283 17.168 9.465 83.119 M MissHayaLet 10.070 6.133 5.193 11.250 7.006 39.652 @Dileksnr 11.080 10.000 10.032 9.000 40.112 Chedarice 6.817 13.101 8.324 4.889 4.042 37.173 T timesinfinity 4.650 4.650 4.650 9.000 9.350 12.500 44.800 @Elhan 2.155 7.425 5.207 13.005 9.218 12.142 49.152 @I-cell_84 13.008 10.035 10.044 10.046 8.936 11.019 10.200 73.288 Tesnim1903 11.712 11.074 14.930 10.283 7.636 55.635 @PAPATYAM 11.152 6.298 7.493 11.201 13.130 11.311 10.492 71.077 @Kahvesel 3.484 4.942 4.223 12.649 @birazhuzurdu2008 13.028 11.443 14.180 15.014 10.364 8.220 9.279 81.528 @gulenyuzumsunsen 10.000 11.000 10.000 5.000 11.500 15.008 10.000 72.508 Zipzip- 10.125 10.003 10.175 10.012 6.752 10.091 3.914 61.072 @askrhpozitif 10.006 10.020 10.016 30.042 @Tutku44 6.154 3.408 15.100 24.662 @Mucizemsn 12.717 10.161 10.052 5.358 10.076 48.364 @Migi_magid11 6.000 8.200 10.000 24.200 @selensu82 8.284 7.028 15.312 @Kmsl Hnd 7.200 7.200 @madamhd 5.000 5.000
1.Cordelia
2. S sulisim
3.birbeste
Tebrik ediyorum kizlar hepinizi
Canim emeğine sağlık teşekkürlerrrr tebriklerr güzellerrrrrr22.01 - 28.01 HAFTASI SPOR SONUÇLARI
Üye Adı cuma cumartesi pazar pazartesi salı çarşamba perşembe TOPLAM 1. Denp 1010 606 300 650 660 755 yok 3981 2. @Dileksnr 610 570 402 670 720 yok yok 2972 3. birbeste 187 707 775 276 36 396 513 2890 4. @birazhuzurdu2008 252 518 342 595 450 309 246 2712 5. S sulisim 450 300 432 390 363 405 303 2643 6. @I-cell_84 306 390 300 520 300 267 490 2573 7. @PAPATYAM 463 339 186 222 390 453 390 2443 8. Cordelia yok 377 417 372 372 372 372 2277 9. @asysss 219 360 300 426 279 309 312 2205 9. @gulenyuzumsunsen 150 300 330 300 330 345 450 2205 10. Tesnim1903 300 351 330 447 306 yok 228 1962 11. Zipzip- yok 303 300 303 300 201 300 1707 12. @Elhan 129 63 223 156 390 276 363 1600 13. @madamhd yok 360 360 yok 270 470 yok 1460 14. N Nidsalii yok 240 240 180 240 183 300 1383 15. T timesinfinity 360 140 140 140 yok 270 279 1329 16. @askrhpozitif 410 yok 300 yok 300 300 yok 1310 17. @Kmsl Hnd 496 205 192 192 216 yok yok 1301 18. @Tutku44 227 232 178 267 132 120 120 1276 19. @selensu82 440 yok 268 276 234 yok yok 1218 20. M MissHayaLet yok 300 183 168 336 210 yok 1197 21. @Migi_magid11 270 yok 150 180 246 300 yok 1146 22. @Mucizemsn yok yok yok 381 303 300 159 1143 23. Chedarice yok 244 393 249 144 120 yok 1150 24. @Burcudulunder yok 60 120 120 120 yok yok 420
Bu hafta sonuçlarımız
1.Denp : 3981 puan
2. @Dileksnr : 2972 puan
3.birbeste : 2890 puan
4. @birazhuzurdu2008 : 2712 puan
5. S sulisim : 2643 puan
Dereceye giren ve spor yapan herkesi tebrik ederim
Yapılan bu sporlarla diyetlerle neler başardığınızı kaç haftadır aldığımız sonuçlarla gösteriyorsunuzistedikten sonra herşeyi başarabiliyoruz böylede devam edeceğine eminim unutmayalım kendimiz için yatırım yapıyoruz gerisi fıs
bu hafta 3 kişi ile en fazla katılım oldu mükemmelsiniz
HeyyyytttttttttGıdeyımde ıkıncı party sporumu yapayım
Afiyet olsun son kacamagin olsun bugun cumartesiSabah yarım haslanmıs yumurta 1 simit bir dilim peynir 5 zeytin bir bardak çay.
Öğlen bir kase kısır bir bardak çay 2 tane eklermisafir vardı
Akşam 3 catal sucuklu yumurta bir dilim ekmek
Su 2 litre oldu
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun cnm30/01/2021
Sabah (10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
Ara(21.00)
-Çayın yanında 5 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun canım ama bugün son olsun hemiiSabah yarım haslanmıs yumurta 1 simit bir dilim peynir 5 zeytin bir bardak çay.
Öğlen bir kase kısır bir bardak çay 2 tane eklermisafir vardı
Akşam 3 catal sucuklu yumurta bir dilim ekmek
Su 2 litre oldu
Zipzip- E Elif_Eylul
Kim.bilirrr kim bilirrrHayırdır kilon 50 mievet de kızzz
Ellerine saglik canim arkadaşlar hepinizi tebrik ederimmmm
Canim emeğine sağlık teşekkürlerrrr tebriklerr güzellerrrrrr
Heyyyyttttttttt
Afiyet olsun canımMenüm gelsin
Sabah :
1 buçuk yumurtalı menemen 3 dilim peynir
Yarım dilim tb.ekmeği 2 zeytin nescafe
Ara yok dişçideydim
Akşam
Hünkâr beğendi (kıymalı çavdar unlu az yagli ama elbette kaşarlı)
Yeşillik domates 1 lokma ekmek
2 kase yoğurt
Çok yedim bugün ahanda yine gidiom yürüyüşe
Su 2.5 lt
Sporu yazarım
Ara nescafe 4 kuru kayısı yarim muz
3-4 kiloYaaa Allah aşkina zaten kaç kilo fazlan varya
Afiyet olsun canımMenüm;
Sabah 10; 1haş yum, 1.5 dilim peynir, 11yeşil zeytin, salatalık domates, yeşillik, 2dilim tb ekmeği
Öğlen; 2wasa arası 1dilim peynir+ yağsız salata
Ara; şekersiz turk kahvesi+ 3 hurma topu (hazır ama katkısız)
Akşam; 8 kaşık kabak yemeği, 2köfte,2 kaşık yoğurt, salata
Yatmadan da süt yada yogurt var.
4gün aradan sonra tekrar diyet listesine başladım, 4günde nasıl alıştıysam freeye, gözüm doymadı bugün.
Misafirler var, spor yok malesef.
Afiyet olsun canımUnutmadan menumu yazayim bende
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin domates salatalik biber
Yarim pogaca
2 dilim karisik tahilli ekmek
Sut kaymagi incir receli turunc marmelati
Ara
bir muz
Aksam 15.30
4 kasik yesil mercimekli salata
1 bardak ayran
Ara 18.00
Bir incir bir gun kurusu
Bir avuc beyaz leblebi
Su 2.5 olur yatana kadar
Spor
1 saat tempolu yuruyus
15 dk slim.pack 6
Afiyet olsun canım30/01/2021
Sabah (10.00)
-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
Ara(21.00)
-Çayın yanında 5 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim
2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
Afiyet olsun canımSabah yarım haslanmıs yumurta 1 simit bir dilim peynir 5 zeytin bir bardak çay.
Öğlen bir kase kısır bir bardak çay 2 tane eklermisafir vardı
Akşam 3 catal sucuklu yumurta bir dilim ekmek
Su 2 litre oldu
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenüm gelsin
Sabah :
1 buçuk yumurtalı menemen 3 dilim peynir
Yarım dilim tb.ekmeği 2 zeytin nescafe
Ara yok dişçideydim
Akşam
Hünkâr beğendi (kıymalı çavdar unlu az yagli ama elbette kaşarlı)
Yeşillik domates 1 lokma ekmek
2 kase yoğurt
Çok yedim bugün ahanda yine gidiom yürüyüşe
Su 2.5 lt
Sporu yazarım
Ara nescafe 4 kuru kayısı yarim muz
Ben orta sonda 48 dim ondan sonra da o sayıyı tartıda hiç gormedimBelki ortaokulda 49dun
BendeBen orta sonda 48 dim ondan sonra da o sayıyı tartıda hiç gormedim
Afiyet olsun son kacamagin olsun bugun cumartesi
Yarın daha hafif gececekAfiyet olsun cnm
Afiyet olsun canım ama bugün son olsun hemii
Kim.bilirrr kim bilirrr
Sagolasin canim benim. Senin karne filan ne zaman hazirlaniyoAfiyet olsun canım
Gel beraber verelim denpe benzemiyorum kolay rakibim bilion3-4 kilo
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gelir hafta ortasi heraldeSagolasin canim benim. Senin karne filan ne zaman hazirlaniyo
Gel beraber verelim denpe benzemiyorum kolay rakibim bilion
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?