Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Menüm;

Sabah 10; 1haş yum, 1.5 dilim peynir, 11yeşil zeytin, salatalık domates, yeşillik, 2dilim tb ekmeği

Öğlen; 2wasa arası 1dilim peynir+ yağsız salata

Ara; şekersiz turk kahvesi+ 3 hurma topu (hazır ama katkısız)

Akşam; 8 kaşık kabak yemeği, 2köfte,2 kaşık yoğurt, salata

Yatmadan da süt yada yogurt var.

4gün aradan sonra tekrar diyet listesine başladım, 4günde nasıl alıştıysam freeye, gözüm doymadı bugün.

Misafirler var, spor yok malesef.
 
Afiyet olsun canım
 
Afiyet olsun canım çok güzel menün
 
Unutmadan menumu yazayim bende
Sabah 10.30
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin domates salatalik biber
Yarim pogaca
2 dilim karisik tahilli ekmek
Sut kaymagi incir receli turunc marmelati

Ara
bir muz

Aksam 15.30
4 kasik yesil mercimekli salata
1 bardak ayran

Ara 18.00
Bir incir bir gun kurusu
Bir avuc beyaz leblebi

Su 2.5 olur yatana kadar

Spor
1 saat tempolu yuruyus
15 dk slim.pack 6
 
30/01/2021
Sabah (10.00)

-1 haşlanmış yumurta
-1 parça beyaz peynir
-1 dilim tam buğday ekmeği
-6 zeytin
-Domates,maydanoz,dereotu
Ara (12.30)
-Yarım muz
-Yarım bardak kefir
Öğle (14.45)
-1 tabak mantar sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-Salata
Ara(17.45)
-Yarım ayva
-1 avuç kabak çekirdeği
Akşam (19.00)
-1 tabak kereviz salatası (süzme yoğurtlu ve az cevizli)
-1 tane wasa
Ara(21.00)
-Çayın yanında 5 tane çekirdekli kuru üzüm yiyeceğim

2,5 litre su
Leslie ile 3 mil 45 dk N Nidsalii
Zipzip- E Elif_Eylul Denp
 
Son düzenleme:

Afiyet olsun kizlar
 
❣ ay bugün pekkk mutluyummmmmm
Hayırdır kilon 50 mi evet de kızzz
Ellerine saglik canim arkadaşlar hepinizi tebrik ederimmmm
Canim emeğine sağlık teşekkürlerrrr tebriklerr güzellerrrrrr
Gıdeyımde ıkıncı party sporumu yapayım
Heyyyyttttttttt
 
Afiyet olsun son kacamagin olsun bugun cumartesi
 
Menüm gelsin

Sabah :
1 buçuk yumurtalı menemen 3 dilim peynir
Yarım dilim tb.ekmeği 2 zeytin nescafe

Ara yok dişçideydim

Akşam
Hünkâr beğendi (kıymalı çavdar unlu az yagli ama elbette kaşarlı)
Yeşillik domates 1 lokma ekmek
2 kase yoğurt

Çok yedim bugün ahanda yine gidiom yürüyüşe
Su 2.5 lt

Sporu yazarım

Ara nescafe 4 kuru kayısı yarim muz
 
Afiyet olsun cnm
Afiyet olsun canım ama bugün son olsun hemii
Hayırdır kilon 50 mi evet de kızzz

Ellerine saglik canim arkadaşlar hepinizi tebrik ederimmmm

Canim emeğine sağlık teşekkürlerrrr tebriklerr güzellerrrrrr

Heyyyyttttttttt
Kim.bilirrr kim bilirrr
 
Afiyet olsun canım
 
Yaaa Allah aşkina zaten kaç kilo fazlan varya
3-4 kilo
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…