- 8 Eylül 2016
- 103.530
- 438.751
- 898
- 36
Oyle deme yaa ne guzel ilerliyorsun az kilo vermedinSagolasin canim benim. Senin karne filan ne zaman hazirlaniyo
Gel beraber verelim denpe benzemiyorum kolay rakibim bilion
Buraya kac kiloyla basladim ben kaptanim. Al sana yine bi is çıktı şimdi kalkta notlarina bakta oooooOyle deme yaa ne guzel ilerliyorsun az kilo vermedin
Afiyet olsun canimGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabaheynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : kuru fasulye pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip- @Nidsali Denp Elif Eylül
64.6 diye hatırlıyorumBuraya kac kiloyla basladim ben kaptanim. Al sana yine bi is çıktı şimdi kalkta notlarina bakta ooooo
Afiyet olsun canim biraz etiketim yanlis olmus ama neyse o elif gelir birazdanGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : kuru fasulye pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip- N Nidsalii Denp Elif
Hiç bilmiyordum tamamdir canim teşekkür ederim64.6 diye hatırlıyorum
Yazdım hemen canım unutmuşum yaAfiyet olsun canim
Aksam yemeginin miktarlarini yazmamissin
10.000 adimda 300 puan yapiyor az cok ayni sayilir nasil istersen
Alışacam inşallahAfiyet olsun canim biraz etiketim yanlis olmus ama neyse o elif gelir birazdan
Yinede kontrol edeyim aksi cikarsa söylerimHiç bilmiyordum tamamdir canim teşekkür ederim
Yinede kontrol edeyim aksi cikarsa söylerim
Ayyy bu hediyelerimizde çok yakıştı yaahuuuuuuteşekkürler en en en güzel olan kaptanımıza gelsinnnnnnn
Hoşgelmisler. Gözünaydın.Nasılsınz kizlar dun kardeşim geldi hanımıyla yatıya bizdeler hafta sonu bizde gecicek o yuzden pek müsait olamiyorum
Aaa ilk sayfadan bakabilirdim demi k. Bakma canım seni ugrastirdim.birbeste 200 gram fazla soylemisim
birbeste(64.4/63.7/0.7/%1.087)414.etapta mezun olan üye, B.t:07.12,B.k:64.4,H.k:57
Gozun aydin canimNasılsınz kizlar dun kardeşim geldi hanımıyla yatıya bizdeler hafta sonu bizde gecicek o yuzden pek müsait olamiyorum
Ilk sayfada bu bilgiler yok canimAaa ilk sayfadan bakabilirdim demi k. Bakma canım seni ugrastirdim.
Tamamdir teşekkürederim. Aslında verdiğim kilolardan cok düzenimi oturtmam su orucundan geçişi vücuduma ogretmem adina dahada mutluyum. Tekrardan sağolasın
Afiyet olsun ballım nasıl kolayına gelecekse öyle yap senGünün özeti;
Ara öğün:kayısı çayı
Sabah: peynir ve yulaflı 1 yumurtalı omlet domates salatalık roka
Ara öğün : Türk kahvesi 2 fit top
Ara öğün: muz kefir
Akşam : 1 kase kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı ayran salata
Ara öğün:yeşil çay
2 lt su
30 dk tempolu yürüyüş=75 puan
15 dk koşu=90 puan
15 dk leslie=45 puan
4000 adım(yürüyüşler dışındaki) =120 puan
Toplam =330 puan
Doğru mu oldu bilmiyorum. Ama toplam adımı atmak daha kolay geliyordu ben yine öyle yapaym
Zipzip- E Elif_Eylul Denp N Nidsalii
Afiyet olsun canımBugunku menum
Sabah11:00
2 haslanmis yumurta
2 dilim tb ekmegi
Biraz kaymak 1 tatli k recel
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 19:00
patates lahana salatasi(yogurtlu)
Bir kase tarhana çorbası
Salata
Ara
Yesil cay
Bir avuç leblebi
Bir küçük gofret
Zipzip-
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?