Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cordeliaa .!.:

60 dk. Eva yaptım.... Devam edecek...
Yarın yapmayacağım spor.

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Gelelim bugunun menüsüne
Kahvaltı saat 10.00 (Ekmeğim yoktu )
6zeytin , 1 dilim peynir ,maydonoz ,dereotu, 10 fındık
Ara 11.30
1 elma
Öğlen 13.30
1 kase mercimek çorbası
Ara 15.00
Türk kahvesi
Aksam 17.45
2 dilim kepek ekmeği
Salata
Brokoli yemeği 7 kaşık
Ara 20.30
3 mandalina
2 litre su
(Bugun carsiya gittim adım sayarimi aldim saniyorum ama yok üzerimde kaybettim mi anlamadim. Telefonuda eşimle değiştik adım sayar yüklemedim ..
7000 adim diyim
Zipzip- N Nidsalii T timesinfinity E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Gelelim bugunun menüsüne
Kahvaltı saat 10.00 (Ekmeğim yoktu )
6zeytin , 1 dilim peynir ,maydonoz ,dereotu, 10 fındık
Ara 11.30
1 elma
Öğlen 13.30
1 kase mercimek çorbası
Ara 15.00
Türk kahvesi
Aksam 17.45
2 dilim kepek ekmeği
Salata
Brokoli yemeği 7 kaşık
Ara 20.30
3 mandalina
2 litre su
(Bugun carsiya gittim adım sayarimi aldim saniyorum ama yok üzerimde kaybettim mi anlamadim. Telefonuda eşimle değiştik adım sayar yüklemedim ..
7000 adim diyim
Zipzip- N Nidsalii T timesinfinity E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Maşallah canım iyi spor yapmışsın. Ben dün 60dk eva yaptım diye kollarımı bacaklarımı kaldıramıyorum. Acaba üstüne gidip yapsam mı yoksa yapmasam mı?

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

.
Offf be spora bak gumbur gumbur geliyo cumanin sesi

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Birden zorlama. Yavaş yavaş artır. Ne zamandır spor yapıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Eki Görüntüle 2780447


N Nidsalii canım buda dünkü adımlarım


20 dk koşu
15 dk bölgesel
20 dk zumba N Nidsalii Zipzip- E Elif_Eylul
Eki Görüntüle 2780448

Genişletmek için tıkla...

SATURN71 .!.:

Gunaydin

Bu mesaji es gecebilirsiniz okumaniza gerek yok

Aksam gelmeye utandim ama el mahkum dün benim icin pek iyi gecmedi
Allahtan listede değilim
Belkide onun rahatlığı bilemiyorum
Bugünde karsiligini almişim

Sabah
Sirkeli su
Kahve

11.30
1 bar süt
3 ks yulaf
1 avuc kuruyemis
1 avuc yaban mersini

Ara 1 dil. Kek

18.30
4 tavuk kanat
1 sk. Sehriye p.
Küçük aci biber tursusu 5-6 tane

Aralarda küçük cukolardan attim agzima

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Vaybeee o bebelerle

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Gelelim bugunun menüsüne
Kahvaltı saat 10.00 (Ekmeğim yoktu )
6zeytin , 1 dilim peynir ,maydonoz ,dereotu, 10 fındık
Ara 11.30
1 elma
Öğlen 13.30
1 kase mercimek çorbası
Ara 15.00
Türk kahvesi
Aksam 17.45
2 dilim kepek ekmeği
Salata
Brokoli yemeği 7 kaşık
Ara 20.30
3 mandalina
2 litre su
(Bugun carsiya gittim adım sayarimi aldim saniyorum ama yok üzerimde kaybettim mi anlamadim. Telefonuda eşimle değiştik adım sayar yüklemedim ..
7000 adim diyim
Zipzip- N Nidsalii T timesinfinity E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Son iki aydir sürekli yürümeye çalısyorum bide yarım saatlik kardiyolar yapıyordum haftada iki üç defa . İlk defa bu kadar uzun süreli yaptım canım

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı (09.20): iki haşlanmış yumurta,on siyah zeytin ,bir dilim ekmek,bir yemek kaşığı pekmez, iki dilim süzme peynir
Ara öğün(11.45) bir avuç kuru üzüm,on fıstık
Öğle (14.30) : üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir elma bir armut bir bardak süt
Ara öğün(16.00) iki kare bitter
Akşam yemeği(18.30)üç yemek kaşığı bulgur pilavı,iki kanat,bir kase mevsim salata,
2.5 litre su içtim.
6000 adım ve Leslie 1 mile yaptım

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Çarşamba Menü
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 kase marul salata
2 dilim tam buğday ekmeği


Öğle 13.30
8 yemek kaşığı bamya yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 16.30
3 kuru kayısı
1 ceviz
Şekersiz Türk Kahvesi

Akşam 18.30
2 yemek kaşığı mantar sote
5 yemek kaşığı kabak
5 yemek kaşığı yoğurt
Bol salata
1 dilim tam buğday ekmeği

2.5 litre su
70 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...