Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Cedarice .!.:

Günaydın herkeslereee

Bol eksili bir güne uyanmış olalım.

ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Bugünkü menüm
Sabah-08 büyük su bardağı limonlu su
Kahvaltı 09.40 1 tane haşlanmış yumurta Yeşillik domates salatalık 4 dilim peynir 2 dilim kEpek ekmeği 1 bardak yesil çay

Öğlen 13.00 1 kase yogurt

14.00 1 çatal kısır 2 tane badem 2 tane kaju
2 bardak sekersiz çay

18.30 â7 tane hamsi 1 büyük salata

3 litre su

Sporum
20 dk bölgesel
20 dk eliptik

N Nidsalii
Zipzip-
E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

aylin68olacak .!.:

Perşembe Menü
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara 15.30
1 muz

Akşam 18.30
6 yemek kaşığı bakla
1 kase yoğurt
Salata

2 litre
Biraz doğa yürüyüşü

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

E Elif_Eylul günlük hareketten kastınız squat mekik tarzımı yoksa video şeklinde mi olsun nasıl düşünüyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

ysfeeymnn .!.:

Kahvaltı (08.30) : üç yemek kaşığı yulaf ezmesi,bir elma,bir y.k kuru üzüm ,iki ceviz,bir bardak süt
Ara öğün(11.15): iki kare bitter çikolata
Öğle(13.40) bir kepçe Menemen,5 zeytin,bir dilim ekmek,yeşillik
Akşam(17.30) bir tabak kabak sote,iki çatal spagetti ,mevsim salata
Ara öğün 19.00: bir ayva
İki litre su içildi
6000 adım
Leslie 2 mile

Genişletmek için tıkla...

Nilay5454 .!.:

Sabah = iki zeytin iki kaşık yumurta bol yeşşilik bir küçük çatal helva bir Dometez bir salatalık

Ara= bir kase bulgur pilav ve kabak ekşisi Bir kase yoğurt kase küçük bu arada

1 elma 1 küçük çikolata + rezene çayı

Akşam = haşlanmış karnıbahar+ 3 kaşık Ispanak bir kase yoğurt

Ara = yeşil çay
Zipzip- N Nidsalii 10 binden fazlada adım attım

Genişletmek için tıkla...

Tesnim1989 .!.:

Bugunku menum
(Orucluydum regl oldum)
16:30
Bir kase mercimek corbasi
1 haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
Peynir zeytin
Sekersiz cay
Aksam 20:00
1 elma
Salata
1.5 lt su
Yesilcay
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Bugünün menüsü kahvaltı saat 11.
2 dilim kepek ekmeği
6 zeytin , peynir, omlet, açık çay
Öğlen 14.
Salata , tavuk sote yoğurt bir kase
Ara 16.30
Türk kahvesi, Nescafe
Aksam 20.
Salata 1 dilim kepek ekmeği 3 kaşık mercimek çorbası
Ara 3 mandalina
Su 1 litre
Bugün Spor yada yürüyüş yapmadim
Zipzip- N Nidsalii T timesinfinity E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

asysss .!.:

Menüm
Sabah ılık limonlu su

Kahvaltı 2 kaşık çökelek 2 dilim peynir 5 zeytin
1 çay kaşığı tereyağ üstüne bal az roka 1 dilim tb ekmeği

Ara Türk kahvesi yanında bir parça bitter

Ara küçük bir kase yoğurt

Akşam taze fasulye yemeği 1 bardak şalgam 1 biber turşu 1 dilim tb ekmeği

Rezene çayı

10 kadar kaju 1 incir

3 litre su 3000 adım

Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul

Genişletmek için tıkla...

Yarenzzzz .!.:

yine gec kaldim
selam kizlar
menum; sabah 09.00 omlet 1 wasa ekmegi uzerine kasar ve 1 tk bal 8zeytin sut
oglen14.00;1 kase yogurt corbasi 1 tane pogaca 1 avuc kuruyemis kahve 1 kare cikolata
aksam 18.00 120gr tavuklu salata yarim elma(öglen kacirinca pgacayi aksamdan kistim )
spor 20 dk bölgesel
15 dk zumba
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Günaydın saat 4 te atıyorum
2 den beri gözüm açık uykum yok
Yemekten sonra hemen yattım çok aşırı yorgunluk yüzünden
Menümü yazıyorum
Kahvaltı
Kabak detoksu
Öğle :
Mercimek çorbası
Kuru fasulye
Salata
1 küçük acı biber
Akşam
Kuru patlıcan yemeği
Yoğurt
Salata
Spor : 9136 adım
Akşam erken uyudum spor yapmadım
3 lt

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Eki Görüntüle 2781294

geçen hafta 84,9
Bu hafta : 84.6
-300

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Günaydın herkeslereee

Bol eksili bir güne uyanmış olalım.

ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Günaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303

Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Günaydın herkeslereee

Bol eksili bir güne uyanmış olalım.

ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Günaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303

Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım hamsiyi yiyebilirdin daha

Afiyet olsun canım

Sen ne önerirsin canim eskiden haftanin hareketi yapiyoduk gene oyle bisey yapalim herkesin yapabilcegi

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Allah kabul etsin canım Afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Pogca olmasaymis guzel olurmus afiyet olsun

Mercimek Kuru fasulye ikiside şiskinlik yapmis olabilir cumaya afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

çok geçmiş olsun canim. nasıl oldu ki

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Afiyet olsun canım hamsiyi yiyebilirdin daha

Afiyet olsun canım

Sen ne önerirsin canim eskiden haftanin hareketi yapiyoduk gene oyle bisey yapalim herkesin yapabilcegi

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Allah kabul etsin canım Afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Pogca olmasaymis guzel olurmus afiyet olsun

Mercimek Kuru fasulye ikiside şiskinlik yapmis olabilir cumaya afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Günaydın kızlar kar yağıyor İstanbul'da

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Günaydın saat 4 te atıyorum
2 den beri gözüm açık uykum yok
Yemekten sonra hemen yattım çok aşırı yorgunluk yüzünden
Menümü yazıyorum
Kahvaltı
Kabak detoksu
Öğle :
Mercimek çorbası
Kuru fasulye
Salata
1 küçük acı biber
Akşam
Kuru patlıcan yemeği
Yoğurt
Salata
Spor : 9136 adım
Akşam erken uyudum spor yapmadım
3 lt

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Eki Görüntüle 2781294

geçen hafta 84,9
Bu hafta : 84.6
-300

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Günaydın herkese.

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Günaydın kızlar

hayırlı huzur dolu bir cuma olması dileğiyle inşallah
Ben heyecandan uyuyamadım yine.

Genişletmek için tıkla...

Cedarice .!.:

Günaydın herkeslereee

Bol eksili bir güne uyanmış olalım.

ayaklarım o kdar şişmiş ki dün gece üzerine basıp yürüyemiyorum bile acıyor
Fırsat bulunca tartılcağım, belki şişler de iner biraz.

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

Kaptanım Zipzip- Ben diyetisyenden gelince bildirim yapacağım. 13.00-14.00 arası. Şimdi çay içtim su içtim birşeyler atıştırdim.

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

Günaydın hayirli cumalar kizlar
Bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Dileksnr .!.:

Günaydın kızlaaaarrr
Valla cok soğuk şuan regl dan dolayı kat kat giyinmişim üşeniyorum çıkıp tartılmaya

Genişletmek için tıkla...

birazhuzurdu2008 .!.:

Günaydın kızlar kar yağıyor İstanbul'da

Genişletmek için tıkla...

timesinfinity .!.:

Günaydın kızlar,hayırlı cumalar
Reglime 3 gün kalınca ödemli miyimdir die çok korkmuştum.Vermişim kilo çok şükür
Eki Görüntüle 2781303

Geçen hafta 85.9 idi
Fark -1000 gr.

Genişletmek için tıkla...

Migi_magid11 .!.:

Eki Görüntüle 2781294

geçen hafta 84,9
Bu hafta : 84.6
-300

Genişletmek için tıkla...