• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Simdi kizlar kimler rakip olmak istiyor bu hafta ona gore rakip belirleyelim
Bu sefer en cok yuzdeyi veren rakip kazanacak
Kaptanim ben rakip isterim.haftaya inşallah ana listeyede girmek isterim. Bu haftada istiyodum.ama haftaya olsun sende uygun görürsen tabiki
 
12.02. Cuma

Sabah
Sade kahve

Öğle
1 bar süt
1 avuc kuruyemis
3 hurma
3 kş yulaf

Aksam 18.00
1 tb firinda kiymali patlican (kizartma degil)
Salata
2 ince dil. Tb ekmek

Su 2 lt
Detoks cayi 1 lt olur

Spor 20 dk. Yürüyüş

Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
Afiyet olsun abla
Gerçekten bir anda azaltma yediklerini
T timesinfinity i örnek al bu konuda

Kaptanim ben rakip isterim.haftaya inşallah ana listeyede girmek isterim. Bu haftada istiyodum.ama haftaya olsun sende uygun görürsen tabiki
Tamam canim keske soyleseydin alirdik senide
Artik haftaya ekleriz 🥰🥰
 
Kahvaltı : iki haşlanmış yumurta ,yedi siyah zeytin,yeşillik,bir dilim ekmek,bir yemek kaşığı erik reçeli
Ara öğün: bir kare bitter çikolata +bir avuç leblebi
Öğle : bir biber dolması,üç yemek kaşığı pirinç pilavı,bir kase çoban salatası
Ara öğün: bir avuç üzüm,bir elma
Akşam yemeği: bir kase yoğurt,bir biber dolması,salata
Bir litre su içtim bugün. Spor yapamadım
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
Bende menümü yazayım hemen
Kahvaltı saat 10.00
Lor peyniri 3 kaşık yemek kaşığı
5 zeytin
1 dilim ekmek
Yeşillik
Ara Türk kahvesi avuç içinden daha az 🥜 fıstık
Öğlen 14.00
7 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık ayran çorbası, salata 🥗
1. Ara açık çay 3 hosbes gofret
2.Ara 2 mandalina yarım elma
Aksm yemedim acikmadim ..
2 litre su Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • IMG_20210212_220412.webp
    IMG_20210212_220412.webp
    43,7 KB · Görüntüleme: 19
Abla cok az yiyorsun...en ufak kacamakta fazlasıyla geri alırsın...benim yaptim o.hatayı senin bu haftaki + nin sebebi bu sekilde beslenme olabilir
Mefkurem Mefkurem abla ben de sulisme katılıyorum. Kilona göre çok az yediğinden ödem tutuyorsun muhtemelen.Aslında insanın kilosu fazlayken rahat kilo verir hem de yedikçe verir.Şahsen ben 100 üstüyken 3 ana öğün 3 ara öğünle yiyerek veriyordum.(ki hala yiyerek veriyorum,benim düzenimde aç kalmak yok).Spor yapamadığın için menünü kısıtlamaya çalışıosun ama biraz fazla kısıosun sanki ablam,denge önemli🤗😘
 
Afiyet olsun canim sen aralarda biseyler yemen lazim 12de yiyosan 3 4 arasi araogun eklemeni tavsiye ederim

Abla cok az yiyorsun...en ufak kacamakta fazlasıyla geri alırsın...benim yaptim o.hatayı senin bu haftaki + nin sebebi bu sekilde beslenme olabilir
Bugün moralim bozuk olunca fazla yiyemedim kizlar 😪
Yoksa acikinca ara öğün yapiyorum
Sadece sabah erken kahvalti yapamiyorum

2 ana öğün, ikindin 1 ara yapayim diyorum
Acikirsam aksam sonrasi yogurt yada süt olsun
Ne dersiniz
 
Afiyet olsun abla
Gerçekten bir anda azaltma yediklerini
T timesinfinity i örnek al bu konuda


Tamam canim keske soyleseydin alirdik senide
Artik haftaya ekleriz 🥰🥰
Sağ ol canım, aslında eski menülerim daha örnekti.Şimdi kilo verdikçe ben de biraz azalttım ekmeği vs.ama hala satürn abladan fazla yiyom galiba😁
 
🥰🥰🥰🥰🥰
Eline sağlık kaptanım. D Dileksnr ve @Gulumse25 Tebrikler. 👏👏👏👏👏👏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Teşekkür ederim canım 🥰🥰
D Dileksnr bireyselde 1.ci olmussun tebrikler🤩
birbeste birbeste Bireyselde 2.ci olmussun tebrikler🤩
@aylin68olacak bireyselde 3.olmussun tebrikler🤩
Tesnim1903 Tesnim1903 buhafta sonuncu olmussun çok üzgünüm haftaya guzel eksiyle gelirsin insallah🤗
Teşekkür ederim canım 🥰🥰
Tum dereceler bizim takımdan cikmis 🤣🤣🤣
🤭🤭😅😅😅
D Dileksnr tebrik ederim canım bireyselde birinci oldun birincilik sırrını paylasman gerekiyor 🤩🤩🤩

birbeste birbeste bireyselde ikinci oldun tebrik ederim 🤩🤩🤩🤩

@aylin68olacak bireyselde üçüncü oldun tebrik ederim 🤩🤩

Tesnim1903 Tesnim1903 Bireyselde sonuncu oldun ama üzülmek yok haftaya guzel sonuclar alacaksin
Sonuncu oldugun icin iki yerde paylasim yapman gerekiyor


Teşekkür ederim kaptanım 🥰🥰
Şaşırdım kaptanım.
Teşekkür ederim.
Kızlar herkese teşekkür ederim.
Beni çok güzel motive ettiniz.
D Dileksnr ve birbeste birbeste size de alkışlar 👏👏👏
Sanada kocaman alkış cancağzım 🤩
Oleyyyyyy oleyyyyy

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

Emek veren herkese tebrikler kizlar
👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋

Yani bu kadar olur 😂😂😂😂bütün dereceleri almak icin, sonunculugu bile vermemisiz 🤣🤣🤣🤣🤣

D Dileksnr
birbeste birbeste
@aylin68olacak
Sizlere ayrica tebrikler canlar 🤩🤩🤩
Teşekkür ederim canım 🤗
Selam kızlar
Bugün eve döndük tebrik ederim kızlar maşallah birinciliğe doymadı takım 😱😱😱😱😱
Sabah tartılıp bildirecegim kilomu
Zipzip- Zipzip- canım nasılsın
Devam etmek için aynı kilo da yada altımı olmalıyım
Hoşgeldin canım 🤗
D Dileksnr bebeğim tebrik ederim 1 gr.şaşırmıyoruz artık hakkın olana doğru ilerliyorsun insallah sonsürat canım :KK9: :KK9: :KK9:

@aylin68 canım aramiza katılır katılmaz kendini gösterdinresmen harikasin daim olsun başarın tebriklerrrrrrr:KK9::KK9::KK9:

@tesnim198 güzelim ben senin menülerini hep çok begendim kendinisaldigin bir dönem olabilir. Yada metonun durduğu bir dönemdesindir. Arkana değil önüne bak ve sakın morel bozma bu hafta kanıtla kendini canım
Sağol ablacım bende tebrik ediyorum seni mezun olmuşsun darısı başıma 🥰🥰
D Dileksnr
birbeste birbeste
@aylin68olacak
Bireysel derecelerinizi tebrik ederim kızlar 😍😍😍



Beni @askrhpozitif ile yapabilirsin kaptanım
Teşekkürler madam🥰🥰
Tüm herkesi tebrik ederim üst üste her hafta bu başarı büyük azim :KK68: ben takımımla çok gurur duyuyorum iyi ki burada birlikteyiz💕 D Dileksnr birbeste birbeste @aylin68olacak bireyseldeki derecelerinizi tebrik ederim:KK9:ayrıca Tesnim1903 Tesnim1903 sonunculuğu diğer hafta çok güzel bir sonuçla kapatacağına eminim:KK60:
Teşekkür ederim canım 🥰
Selam kızlar fırsat bulup gelemedim yine 1. Liklere doyamamişsınız 1. Lik+bireysel 1+2+3+ ve etap sonuncusu bile bizim takımdan çıkmış maşallah kimseye fırsat vermemissiniz :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70: :KK70:
😂😂😂😂
D Dileksnr benim yerimede vermişsin maşallah benim pek bir katkım olmadı sana kusura bakma tebrik ederim :KK9: :KK9:
Sagol 🥰🥰Ne kusuru canım hem sen nerdeydin bugün
D Dileksnr
birbeste birbeste
@aylin68olacak
Kızlar tebrik ederım🌸

Tesnim1903 Tesnim1903 kuzum emınım haftaya bomba gibi geleceksin 🌸


Ve butun takım arkadaslarımı tebrik ediyorum bu haftada yine 1 lık geldi ve ilk 3 te bizden haftaya yine yola devam😘
Teşekkürler canım 🥰
 
Kahvaltı : iki haşlanmış yumurta ,yedi siyah zeytin,yeşillik,bir dilim ekmek,bir yemek kaşığı erik reçeli
Ara öğün: bir kare bitter çikolata +bir avuç leblebi
Öğle : bir biber dolması,üç yemek kaşığı pirinç pilavı,bir kase çoban salatası
Ara öğün: bir avuç üzüm,bir elma
Akşam yemeği: bir kase yoğurt,bir biber dolması,salata
Bir litre su içtim bugün. Spor yapamadım
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Aslinda bugun bisey demicem menulerede bidaha eger busekilde biber dolmasi arti pilav yicegine bence yogurt ekle birinden birini tercih etmelisin,hem ogle hem aksam dolma 🤗
 
Kahvaltı : iki haşlanmış yumurta ,yedi siyah zeytin,yeşillik,bir dilim ekmek,bir yemek kaşığı erik reçeli
Ara öğün: bir kare bitter çikolata +bir avuç leblebi
Öğle : bir biber dolması,üç yemek kaşığı pirinç pilavı,bir kase çoban salatası
Ara öğün: bir avuç üzüm,bir elma
Akşam yemeği: bir kase yoğurt,bir biber dolması,salata
Bir litre su içtim bugün. Spor yapamadım
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım su cok az olmus suyu artirsan guzel olur

Bende menümü yazayım hemen
Kahvaltı saat 10.00
Lor peyniri 3 kaşık yemek kaşığı
5 zeytin
1 dilim ekmek
Yeşillik
Ara Türk kahvesi avuç içinden daha az 🥜 fıstık
Öğlen 14.00
7 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık ayran çorbası, salata 🥗
1. Ara açık çay 3 hosbes gofret
2.Ara 2 mandalina yarım elma
Aksm yemedim acikmadim ..
2 litre su Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım aksam yogurt ya da salata yeseydin azaltma sende bir anda yediklerini
 
Bende menümü yazayım hemen
Kahvaltı saat 10.00
Lor peyniri 3 kaşık yemek kaşığı
5 zeytin
1 dilim ekmek
Yeşillik
Ara Türk kahvesi avuç içinden daha az 🥜 fıstık
Öğlen 14.00
7 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık ayran çorbası, salata 🥗
1. Ara açık çay 3 hosbes gofret
2.Ara 2 mandalina yarım elma
Aksm yemedim acikmadim ..
2 litre su Zipzip- Zipzip- N Nidsalii E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım
 
Afiyet olsun abla
Gerçekten bir anda azaltma yediklerini
T timesinfinity T timesinfinity i örnek al bu konuda

Mefkurem Mefkurem abla ben de sulisme katılıyorum. Kilona göre çok az yediğinden ödem tutuyorsun muhtemelen.Aslında insanın kilosu fazlayken rahat kilo verir hem de yedikçe verir.Şahsen ben 100 üstüyken 3 ana öğün 3 ara öğünle yiyerek veriyordum.(ki hala yiyerek veriyorum,benim düzenimde aç kalmak yok).Spor yapamadığın için menünü kısıtlamaya çalışıosun ama biraz fazla kısıosun sanki ablam,denge önemli🤗😘
Yukarda yazdigim gibi yapsam nasil olur kizlar 🙄
Ben sabah erken yiyemedigim icin size biraz az geliyor heralde 😅
 
Yukarda yazdigim gibi yapsam nasil olur kizlar 🙄
Ben sabah erken yiyemedigim icin size biraz az geliyor heralde 😅
Guzel bir kahvaltı bence kahvaltıda 2dilim cavdar kepekli ekmek olabilir yumurta ceviz tarzi seyler ara ogunde yogurt sut meyve kefir kuruyemis aksama protein sebze salata
 
Bugün moralim bozuk olunca fazla yiyemedim kizlar 😪
Yoksa acikinca ara öğün yapiyorum
Sadece sabah erken kahvalti yapamiyorum

2 ana öğün, ikindin 1 ara yapayim diyorum
Acikirsam aksam sonrasi yogurt yada süt olsun
Ne dersiniz
Akşam da ara öğün yapabilirsin abla
Hem bir anda kesersen sonra kesecek birsey bulamazsın
Sut,yogurt,kefir,.meyve ,kuruyemiş ekleyebilriisn ara öğünlerine
 
Bugünkü menüm
Sabah 08.00 1 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi
10.00 kahvaltı 2 tane haşlanmış yumurta tere roka domates salatalık 3 dilim peynir 1 bardak şekersiz çay

13.30 1 kase yogurt 1 tane elma

16.00 1fincan hc yağlı türk kahvesi 1 tane hurma

18.30 7 yemek kaşığı yumurtalı karnıbahar çocuklara kızarttım kendim haşlayıp yumurta kırdım yanına Salata 1 kase tavuk çorbası

21.00 1 dilim pasta 4 parmak genişliğinde 🙈 kendim yaptim 2 bardak sekersiz çay

3 litre su
Sporum 30 dk cardio
N Nidsalii
Zipzip- Zipzip-
E Elif_Eylul
 
Back
X