- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
Maşallah yine süpersin
Hedefim -100 gram sen ona gore cabala
Emeğine sağlık canım
Günaydın canım
Maşallah yine süpersin3 Nisan Cumartesi spor bildirimi.
3 tepsi börek yapınca hedefi tutturamadim. Sorry kızlar.
155 dk. Eva + orta tempo yürüyüş
30.027 adım.
Hedefim -100 gram sen ona gore cabalaBu hafta belki geçerim ya umut dünyası iştehedefin kaç desene hadi ben de ona göre zayıflayayım kaç gram vercen de bakalım
Emeğine sağlık canımSelam güzeller gece sporum geldiiiii
70 dk. Bantta yürüyüş
43 dk. Hit kardiyo
Veeee artık yatışşş saatte gec olmus kapıları kitlerim rahat uyuyunuz efendim
Elhan
Günaydın canımGünaydın kızlar mutlu pazarlar olsun
Cok iyi gidiyordun aslinda gecen hafta hayır dediklerini hatırla toparlamak icin geç değil ama misafirlere uyacak lüksümuz yok yedikte elimize ne gectiSabah 11.00
2 dilim tbe ile tost 5 zeytin
Öğlen 15:00
Misafirler ile birlikte
3 yk yoğurtlu kabak 2 yk kısır 1yk fasülye kavurması 3 adet mercimek köftesi 1 küçük kurabiye
Ara 17.00 1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter
akşam 19.00
1 küçük kase tam buğday unlu makarna 1 çiğ köfte lavaşı içinde peynir yedim
su 2 lt
Spor 7438 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii
2 gündür kendimi toplayamıyorum
Geçmiş olsun rakibem migren mahvediyorkızlar bas agrim mideme vurdu migdem bulaniyo sayfaya zor bakiyorum
gecmise yarın sabah bakacagim
menumude sabah yazicam kaptanimZipzip-
Afiyet olsun canımHayırlı geceler
Bugünkü menü
Sabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı 11:00
Meyveli gevrek + süt
Ara öğün
Hibuskus çayı
Öğle yemeği 14:30
Bir avuç beyaz leblebi
Ara öğün
Elma armut
Akşam 19:30
Ispanak yemeği + yoğurt
Tam buğday ekmeği bir dilim
Yatmadan önce 21:30
Bir avuç kuruyemiş
Yeşil çay
Su : 4 lt
Spor : yok
Afiyet olsun canımCumartesi menüm
Kahvaltı/yarım simit,2 yk menemen,1 yk peynir,salatalık,biber
Ara/ st.türk kahve,5 hurma
Akşam/2 kepçe çorba,2 schnitzel,3 yk pilav,1 kase cacık
Su/2 litre
Zipzip- E Elif_Eylul
Adımsayar indirdim,sadece 1277 adım fırsatım oldu.
Afiyet olsun canım menün cok dolu makarna yiyosun yanindaki lavas neden toparlan canimSabah 11.00
2 dilim tbe ile tost 5 zeytin
Öğlen 15:00
Misafirler ile birlikte
3 yk yoğurtlu kabak 2 yk kısır 1yk fasülye kavurması 3 adet mercimek köftesi 1 küçük kurabiye
Ara 17.00 1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter
akşam 19.00
1 küçük kase tam buğday unlu makarna 1 çiğ köfte lavaşı içinde peynir yedim
su 2 lt
Spor 7438 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii
2 gündür kendimi toplayamıyorum
Afiyet olsun canım aksam meyveni gunduzemi alsanHayırlı geceler
Cumartesi menüsü
Sabah 11:00
5 yk yumurtalı menemen
1 dilim tb ekmeği
Salatalık
Ara 14:30
Sade Türk kahvesi
1 hurma 1 kare bitter
Akşam 17:30
1 kepçe karalahana çorbası
3 yk kuru biber kavurma
5 köfte
4 yk yoğurt
Ara 21:30
Beyaz çay
1 porsiyon meyve
2 lt su
5000 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii
Afiyet olsun canım diyetisyen meyveyi geceyemi veriyo listen òylemiydi hatirlamiyorumSelam kızlar menüm geç saate kaldı sabah kahvaltı 11.00
1 domates 1 salata 4 zeytin 1 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği
Akşam üstü 17.00
Salata 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 19.30
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
Salata
Ara 21.30
1 portakal çeyrek elma
1.5 litre su
Yürüyüş yaptım ama adım sayarimi evde unutmuşum o yüzden not alamadim ne yazikki
Zipzip- E Elif_Eylul @I-cell_84
Afiyet olsun canım3 nisan cumartesi
12.00 civari
2 yumurtayla ispanakli omlet
Peynir
Domates
Salatalik
16.00
3 brezilya cevizi
19.30
2 servis kasigi firinda kiymali patlican
Salata
yogurt
Su 2.5 lt
3 kupa ödem cayi
Dün fazla yedigim icin bugün dengelemek istedim
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar mutlu pazarlar olsun
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar
Günaydın canım ❤Günaydınnn, mutlu enerjik az kalorili pazarlar...
Gunaydin canım ❤Gunaydin
Günaydın canım ❤Günaydın sevgili takımdaşlarımşöyle göl kenarında kuş sesleri içinde hamak keyfi yaparak uyanmak vardı ah ah☺
Günaydın canım ❤Günaydın geçmiş olsunZipzip-
Kendini en kısa zamanda toparlaman lazım canim. Zayıflamak istediğinde hiç mi giymek istediğin kıyafetler yok her kıyafeti sorunsuz almak istemez misin.Sabah 11.00
2 dilim tbe ile tost 5 zeytin
Öğlen 15:00
Misafirler ile birlikte
3 yk yoğurtlu kabak 2 yk kısır 1yk fasülye kavurması 3 adet mercimek köftesi 1 küçük kurabiye
Ara 17.00 1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter
akşam 19.00
1 küçük kase tam buğday unlu makarna 1 çiğ köfte lavaşı içinde peynir yedim
su 2 lt
Spor 7438 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii
2 gündür kendimi toplayamıyorum
Günaydın kızlar mutlu pazarlar olsun
Günaydın kızlar
Günaydınnn, mutlu enerjik az kalorili pazarlar...
Gunaydin
Günaydın kızlarGunaydin mutlu pazarlar
100 gr hmmmMaşallah yine süpersin
Hedefim -100 gram sen ona gore cabala
Emeğine sağlık canım
Günaydın canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?