- 12 Temmuz 2016
- 6.965
- 30.812
- 548
- 31
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
iyi günler canim.
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip-
E
Elif_Eylul
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Zipzip-
E
Elif_Eylul- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Canim hayırdır nereyeee daha dur birlikte vericez hepimizin hatalari oluyo sende menulere bak ve yorumlarini yap öyle öyle menulerini degistirip saglikli kilo vericeksin
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
Afiyet olsun canım. Daha güzel menülerini görürüz inşallah. Fazla karbohidrat ağırlıklı olmuş .Öncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
Of of of canım bildiğin karbonhidrat bombası bu valla yaptığın spora yazık bence yarın güzel bir menü ile başla bol salata, sebze ve protein olmadan böyle ancak ileri geri satarsınÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
Anlayışınız için çok teşekkürleeer...Canim hayırdır nereyeee daha dur birlikte vericez hepimizin hatalari oluyo sende menulere bak ve yorumlarini yap öyle öyle menulerini degistirip saglikli kilo vericeksin
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Hemen pes edersen hedefine ulasamazsin yarin daha saglikli menulerini bekliyoruz canim hepimiz bunun icin burdayizAnlayışınız için çok teşekkürleeer...
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
- 9 Nisan 2021
- 21.196
- 115.009
- 518
Gitme nereye gidiyorsun daha gelmedin bile.Anlayışınız için çok teşekkürleeer...
Tamamdır artık çok dikkat edicem....
zaten şu tam kapanma bitsin diyet ya da beslenme düzeni filan uzman yardımı alıcam o zaman düzelir menülerim...
Tekrar çok teşekkürler...
Tabiki hataların olacaka çok dikkat et yediklerine. Burdanda ayrılma. Burası çok iyi gelecek sana eminim. Yorumlardada zaten yaptığın hataları söylemişler. Herkese söylüyorlar. Alınmaca gücenmece yok. Hatalarımızı söylesinlerki bizde hatalarımızı düzelte bilelim dimi ?. Tekrar hoşgeldin.
- 6 Ekim 2017
- 4.583
- 13.035
- 208
Keyfin bol olsun canimSlm kızlar aylar mı oldu yıllar mı oldu gündüz uyudum bugün
Yemek işi de esimde keyfim yerinde bugün
Afiyet olsun canımÇarşamba menüm
Sahur/1/4 küçük pide,1 yumurta,1 yk peynir,1 tk bal,1 sb ayran.
İftar/2kepçe yeşil mercimek, 1 sk pilav,1 sk fajita,2 yk yoğurt
Ara/ st.türk kahve,meyve
Su/1,5 litre
3298 adım
Afiyet olsun canım qMenu
Sabah 12.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim sucuk
Akşam 17.40
8 yk kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
2 kupa kayısı çayı.
Su 2 litre oldu
Afiyet olsun canimSahur
Ananaslı yoğurt
İftqr
200 gram fırında somon,,, salata,,,, 1 kase erik
Türk kahvesi içerim birazdan şimdi Zencefilli çay içiyorum
Suyu 2.5 a tamamlarım
Baya karbonhidratli olmuş ama daha güzel menulerle geleceğine inanıyorumÖncelikle tüm gruba iyi akşamlar...
Hoşgeldin diyenler olmuş topluca hoşbuldum diyorum tek tek cevap yazardım da yetişemedim bu gün 3 derse 2 vizeye girdim kafam allak bullak her neyse...
menüm ve egzersizim: 06.05(mayıs).2021 perşembe.
günlük toplam su=23 bardak.
sabah kahvaltı: ıspanaklı kıymalı gözleme ve 1 bardak vişne kompostosu.
sabah egzersizi: 15 dk dans.
Öğlen: (tuzsuz yağsız) 1 orta boy domates, 1 küçük salatalık ve birkaç küçük dal kıvırcık.
öğlen egzersiz: 15 dk zumba.
ara öğün: 2 dilim yumurtalı ekmek.
akşam öncesi alışkanlık bırakma çabam: 1 kasenin 3 te 1 i cips, ve 50 gram bitter çikolata.
İlk fırsatta bu şahıslarla aramdaki bağı kopartacağım... azaltarak bırakmaya uğraşıyorum.
akşam: 4 küçük pişi. biliyorum hamur yememem gerek ama kendime söz verdim bunlar son.
akşam egzersiz: dans 15 dk ve bölgesel hareket (vücut ağırlığı egzersizleri) 30 dk.
Tekrar iyi akşamlar... Yarın tartı günü ya daha da yemem.
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
Daha ilk günün canim öğreneceğin cok sey var burda
Afiyet olsun canım6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Afiyet olsun. Bu spor öyle cokki 5 saate yükleniyor maşallah.6 mayıs
İftar
Fırında balık 3 parça , 1 kase salata , 3 dilim domates, 2 dilim peynir.
Ara. Yoğurt 4 yk 3 çilek
Su 1.5 içdim şimdilik
1 yeşil çay
Spor yükleniyoreee...
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- 6 Ekim 2017
- 4.583
- 13.035
- 208
Bugünkü menüm
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puan
Cordelia
Zipzip-
E
Elif_Eylul
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puan
Cordelia
Zipzip-
E
Elif_Eylul- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puan
- 6 Ekim 2017
- 4.583
- 13.035
- 208
Aynen Maşallahı var
Kolay gelsin canım bol bol kalori yakO yukleye dursun bende kalkıp spor yapayım
Afiyet olsun canım
- 8 Eylül 2016
- 103.558
- 438.796
- 898
- 36
Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Kahvaltı
haşlanmış 2 yumurta
3 yemek k. Yoğurt
Ara
Küçük bir parça tahin helvası
Sade Türk kahvesi
Ara
1 bardak ayran
Akşam
Fırında tavuk
1 kase patlıcan çorbası
Yeşil salata
3 litre su dahada içerim
Spor 60+30dk leslie 360 puan
15 dk bölgesel 90 puan
Toplam*450 puan
