- 24 Haziran 2016
- 7.540
- 26.574
- 548
Sağol kaptanım
Sağol kaptanımAfiyet olsun kizlar
Selam kızlar hemen menü ve sporu paylaşayım kahvaltı saat 09.30
1 haşlama yumurta
1 domates1 salata
2 yeşil 3 siyah zeytin
1 dilim peynir
Öğlen 16.30 geç oldu yemek öğünü
Salata 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 18.00
Nescafe
Akşam 20.00
Salata
3 kaşık bulgur pilavı yemicektim oğlan yemedi onu yedim mecbur
2 litre su
Yürüyüsde bu kadar oldu
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Sabah 9.30
2 tane tereyaginda yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 1 bardak evde yaptigim meyve suyu, 2 avuc kabak cekirdegi
17.30 aksam yemegi
Mangal ciger, sogan salatasi, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 yarim dilim gelin pastasi(esimin dogum gunu icin yaptim) E Elif_EylulZipzip-
Spor;Cordelia sandriyon kesinlikle bundan cok daha fazla adim attim ama ispatlayamam
Eki Görüntüle 2877896
Afiyet olsun kızlar
Guzel olmus canim ama baska yemek yok, haftasonu icin 2 kilo kabak aldim, kabak detoksu yapacagimAfiyet olsun canim
Pastan nasil guzelmiydi
Ben inaniyorum evde bi telas vardi sen ordan oraya kosturdun ama tlfn bukadar kayit etmis yada uzerinde uzun sure tutamadigindandir
Bende bi saat var ama pek begenmedim
Turkiye donusu bi saat almayi dusunuyorum hatta
Bende surada listemi paylasim
Sabahtan beri cok stresliyim
Bebis beni cildirtiyooo
Ayy buraya yazmak yoktu demi liste haricinde
Ay insallah bir gun o rakamlari da gorurumYemin ederim 48 bin diye okudum yorgunluktan çok gördüm rkami masssallah dedim hatta
Ben disardayken hep cantada birakiyorum tlfnuGuzel olmus canim ama baska yemek yok, haftasonu icin 2 kilo kabak aldim, kabak detoksu yapacagim
O saatlerle ilgili olumsuz yorumlar okuyunca vazgectim ben de almaktan. Su an cok pahali birsey icin butce ayiramiyorum, butceme uygun olanlar da ise yaramayacaksa bosa para vermek istemiyorum acikcasi. Tlf surekli ustumde degil malesef. Disari cikarken cebine koyuyorum ama cocuklarla ugrasirken duser diye korkup cantama kaldiriyorum. Anca tek basima disari yuruyuse cikarsam elimde oluyor ve tam dogru sayiyor o sayede.
Sen hangisinden almayi düşünüyorsun?
Ay insallah bir gun o rakamlari da gorurum
Malesef burda her seyin fiyati uçtu canim. Oradan alman daha kârlı olur.Ben disardayken hep cantada birakiyorum tlfnu
Ben bol.com diye bi hollanda sitesinden almayi dusunuyorum
Burada bir arkadas almisti 27 euroya
Bi gidip gelim bakicam
Belki Turkiyeden alirim diyodum ama oradada cok pahali sanirim
En iyisi burdan alayim ben
Benimde kv evi alevv
Alev alıyor bizim ev sıcak çok sıcaaaaakkkk
Telefonuma ben bedava adım sayar yazdım app e türkçe yazdı. almanca çıktı karşıma indirdim. Bedava benim ki .Selam kızlar. Veletlerim ancak uyudular çok yorgunum yazıp ben de yatayım. Kaptanım eline sağlık liste için.
Dereceye giren arkadaşımı ayrıca tebrik ediyorum. Ben 100 gram eksiye bile tamamım. Yeterki gitsin yani. Artılarımız olmasın.
Asım sayarım Yok benim. İndireyim dedim ücretli çıktı sildim4,5 km kadar yürüdüm bugün.
Kardeşimin akıllı saati var km sayıyor acaba adım sayacı nerdedir apple?
25 Haziran Cuma
09.20
5 kayısı
1 büyük bardak su
Öğle 13.00
3 dilim pizza
Akşam 18.00
1 haş yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Az biber kavurma
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun hepinizeSabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık
Elma
Öğlen
1 kase etli kurufasulye
1 y.k pirinç pilavı
Küçük kase Cacık
1 üçgen karpuz
Mate çayı
Akşam
5 y.k kurufasulye
3 y.k bulgur pilavı
1 kase cacık
3 y.k karpuz
Su: 3.5 1 litresi dukan suyu
Spor: 45 dk lesli
Adım: 10.242
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Ya muthissin yaaa11:00
2dilim kepek ekmeği tost
2 yumurta ama küçükleri
1 domates
Bir dilim salatalık
3 tane biber tost makinasında yağsız pişirdim.
1bardak yeşil çay
15:00
1tane nektarin
18:00
2.5 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
2 saat normal yürüyüş
Arada bir koştum
Zipzip- Desteğin için teşekkür ederim, bugün sözün iyi motive etti beni
E Elif_Eylul Desteğin için teşekkür ederim .
Cordelia . Güzel yarıştık sayende , seni bende geçtim ona çok sevindim.
@Brzhuzur ortim bana öğrettiğin herşey için teşekkür ederim .
Bana bu hafta katlandığınız için ayrı ayrı teşekkür ederim .....
Bu hafta harika adim attin cani gonulden kutluyorum
Elisam düzenli güzel spor yapıyorsun. Tebriklerrrrr.
Afiyet olsun canım.
11.00
2 dilim kepek ekmeği
1 bardak yeşil çay
15:00 16:00 arası pek hatırlayamıyorum saati
yeşil çay 5 ceviz .
18:00
Yoğurtun altındaki brokoli 2 kaşık daha fazla yoğurt yedim .
4 lt su
1 saat tempolu yürüyüş.
Afiyet olsun. Adımlar.Dunku menum
11.00
1 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Salata domates salatalık
1 t.k krem peynir
1 t.k recel
16.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 10 tane fıstık yarım muz ekledım
1 kare cıkolata
19.3o
4 köfte salata yogurtlu semizotu salatası
3 lt su Dukan bırası form çayı
25 dk pilates
50 sguatEki Görüntüle 2877445
Afiyet olsun.Fırsat bulmuşken menümü yazayım
Sabah
1,5 dilim kepekli ekmek
Yumurtasız menemen
Birkaç parça karpuz
5 zeytin
Roka
Ara
1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 kaşık dut kurusu
1 kahve
Öğlen
4 kaşık bulgurlu ıspanak
Akşam
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Tepside et bir avuç kadar
Ara
1 kuru kayısı, 1 kaşık dut kurusu
1 kahve
Resimler çok güzel. Afiyet olsun canım.Sabah 10. 00
Eki Görüntüle 2877794
15.00 öğle
Eki Görüntüle 2877795
Aksam 17.30
Eki Görüntüle 2877798
2 bucul litre su
Sekersiz kahve ve cay
Zipzip- E Elif_Eylul
Afiyet olsun.Menüm
10.00
Yulafli omlet 1 yumurtayla
Domates salata
4 zeytin
Nescafe
12.30
Magnum
15.30
6 Badem- 2 kayisi
Akşam 18.45
1 tabak bezelye yemegi
Semizotu salatası
1 dilim ekmek
Afiyet olsun.25 Haziran Cuma
09.20
5 kayısı
1 büyük bardak su
Öğle 13.00
3 dilim pizza
Akşam 18.00
1 haş yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Az biber kavurma
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun. Sporun harika.Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık
Elma
Öğlen
1 kase etli kurufasulye
1 y.k pirinç pilavı
Küçük kase Cacık
1 üçgen karpuz
Mate çayı
Akşam
5 y.k kurufasulye
3 y.k bulgur pilavı
1 kase cacık
3 y.k karpuz
Su: 3.5 1 litresi dukan suyu
Spor: 45 dk lesli
Adım: 10.242
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Başarılar dilerim.Bide bizimkiler geldi kardesim sinava girecek yarin
Afiyet olsun.Selam kızlar hemen menü ve sporu paylaşayım kahvaltı saat 09.30
1 haşlama yumurta
1 domates1 salata
2 yeşil 3 siyah zeytin
1 dilim peynir
Öğlen 16.30 geç oldu yemek öğünü
Salata 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 18.00
Nescafe
Akşam 20.00
Salata
3 kaşık bulgur pilavı yemicektim oğlan yemedi onu yedim mecbur
2 litre su
Yürüyüsde bu kadar oldu
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Çok güzel canım. Afiyet olsun. Adımlar çok güzel.Sabah 9.30
2 tane tereyaginda yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 1 bardak evde yaptigim meyve suyu, 2 avuc kabak cekirdegi
17.30 aksam yemegi
Mangal ciger, sogan salatasi, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 yarim dilim gelin pastasi(esimin dogum gunu icin yaptim) E Elif_EylulZipzip-
Spor;Cordelia sandriyon kesinlikle bundan cok daha fazla adim attim ama ispatlayamam
Eki Görüntüle 2877896
Nidsalii gelmiyordu konsantre olamadı ya da zamanı yoktu.sardunya1038 bireysel dereceni tebrik ederim ve kilo veren herkesi ayri ayri 3. Olmusuz ama ortalamada guzelmis nidsalii neden ayrildi
Son güncel rakam
Bu hafta adımlar abartılı olunca normal.Yemin ederim 48 bin diye okudum yorgunluktan çok gördüm rkami masssallah dedim hatta
Selamlar
Sabah 2 dilim krem peynirl Çavdarlı ekmek
Ara:1 kase kiraz
Öğle 12:00
Bi kase et suyuna çorba
Bi tabak kuru fasulye
2 adet közlenmiş biber
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
2 kase çeşmi Nigar çorbası
1 dilim Çavdarlı ekmek
Ara ev yapımı Lattle + ev yapımı çilekli dondurma
Su 3-4 lt geçmiştir çok yürüdüğüm için Eki Görüntüle 2877995
Afiyet olsun.Menümü de yazmamışım;
Sabah;
1 yum+ 3yk kuymak +1 wasa
Ara ;
2 yk kuymak 1 tk tahin pekmez
Ara;
Kahve + 1 kurabiye ( benimkilerdenn yağsız unsuz)
Akşam;
Kıymalı patlıcan yem +yoğurt
Eki Görüntüle 2878001
Su ; 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
5.000 adım atmaya çalış canım. Afiyet olsun.Menüm
Sabah10.00 2 dilim ekmekten tost 2 yeşil zeytin domates salatalık
Ar15.00 3 çatal yaş pasta 1 dereotlu poğaça 2 kaşık sütlaç(yeğenimin 40 mevlidi vardı)
Akşam19.30 kabak patlıcan kapyabiber doğradım fırınlayıp sarımsaklı yoğurt ile yedim yarım dilim ekmek ile
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2878010 300 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Yalnızca takım arkadaşlarım beni geçebilir.25.06.2021
11.30
Eki Görüntüle 2878012
13.00
Sade kahve cino 1tane
15.30
1züber
18.30
1dilim kaşar yedim yemeği hazırlarken
1tb lavaş arası kokoreç yaptım
Ayran ile bol acı ve kimyonlu ımmhhh çok güzeldi şuan açımmmmmm
E Elif_Eylul eli zopalım canım bugün yediklerim izin beni zopalama nedenini biliyosun enerji lazımdı
Zipzip- kaptanım saygılar
Cordelia canım seni geçmenin onurunu ve gururunu bana yaşattığın için çok tişikkir idirim
Beni geçince sevinmene sevindim.11:00
2dilim kepek ekmeği tost
2 yumurta ama küçükleri
1 domates
Bir dilim salatalık
3 tane biber tost makinasında yağsız pişirdim.
1bardak yeşil çay
15:00
1tane nektarin
18:00
2.5 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
2 saat normal yürüyüş
Arada bir koştum
Zipzip- Desteğin için teşekkür ederim, bugün sözün iyi motive etti beni
E Elif_Eylul Desteğin için teşekkür ederim .
Cordelia . Güzel yarıştık sayende , seni bende geçtim ona çok sevindim.
@Brzhuzur ortim bana öğrettiğin herşey için teşekkür ederim .
Bana bu hafta katlandığınız için ayrı ayrı teşekkür ederim .....
Teşekkürler canım.Afiyet olsun hepinize
Ya muthissin yaaa
Bu hafta harika adim attin cani gonulden kutluyorum
Afiyet olsun. Adımlar güzel.Cuma menüm
10 00/ 1 domates,1 kapya,1 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir
Ara/3hurma
18 00/ 2 sk kıymalı türlü,1 sk mantı,3 yk yoğurt
Ara/yarım kase kabak çekirdeği
Su /2,5 litre
5231 adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Eki Görüntüle 2878028
Yükselen yıldızım Maşallah.Bugunki menum
Sabah 10.30
Ac karna 1d ananas
2h yumurta 1 Salatalik 1k peynir zeytin 1b Kahve
Oglen 13.30
Yarim tb kısır top dondurma
Aksam 17.30
1tb fasulye 4 k pilav 1 kase cacık
3lt su
16000 adim 1600 puanCordelia
Eki Görüntüle 2878030
Aslinda pedometre yazsan ucretsiz cok fazla program var playstordaSelam kızlar. Veletlerim ancak uyudular çok yorgunum yazıp ben de yatayım. Kaptanım eline sağlık liste için.
Dereceye giren arkadaşımı ayrıca tebrik ediyorum. Ben 100 gram eksiye bile tamamım. Yeterki gitsin yani. Artılarımız olmasın.
Asım sayarım Yok benim. İndireyim dedim ücretli çıktı sildim4,5 km kadar yürüdüm bugün.
Kardeşimin akıllı saati var km sayıyor acaba adım sayacı nerdedir apple?
Günaydın canımGünaydın kizlar
Selamlar
Sabah 2 dilim krem peynirl Çavdarlı ekmek
Ara:1 kase kiraz
Öğle 12:00
Bi kase et suyuna çorba
Bi tabak kuru fasulye
2 adet közlenmiş biber
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
2 kase çeşmi Nigar çorbası
1 dilim Çavdarlı ekmek
Ara ev yapımı Lattle + ev yapımı çilekli dondurma
Su 3-4 lt geçmiştir çok yürüdüğüm için Eki Görüntüle 2877995
Menümü de yazmamışım;
Sabah;
1 yum+ 3yk kuymak +1 wasa
Ara ;
2 yk kuymak 1 tk tahin pekmez
Ara;
Kahve + 1 kurabiye ( benimkilerdenn yağsız unsuz)
Akşam;
Kıymalı patlıcan yem +yoğurt
Eki Görüntüle 2878001
Su ; 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
Menüm
Sabah10.00 2 dilim ekmekten tost 2 yeşil zeytin domates salatalık
Ar15.00 3 çatal yaş pasta 1 dereotlu poğaça 2 kaşık sütlaç(yeğenimin 40 mevlidi vardı)
Akşam19.30 kabak patlıcan kapyabiber doğradım fırınlayıp sarımsaklı yoğurt ile yedim yarım dilim ekmek ile
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2878010 300 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
25.06.2021
11.30
Eki Görüntüle 2878012
13.00
Sade kahve cino 1tane
15.30
1züber
18.30
1dilim kaşar yedim yemeği hazırlarken
1tb lavaş arası kokoreç yaptım
Ayran ile bol acı ve kimyonlu ımmhhh çok güzeldi şuan açımmmmmm
E Elif_Eylul eli zopalım canım bugün yediklerim izin beni zopalama nedenini biliyosun enerji lazımdı
Zipzip- kaptanım saygılar
Cordelia canım seni geçmenin onurunu ve gururunu bana yaşattığın için çok tişikkir idirim
11:00
2dilim kepek ekmeği tost
2 yumurta ama küçükleri
1 domates
Bir dilim salatalık
3 tane biber tost makinasında yağsız pişirdim.
1bardak yeşil çay
15:00
1tane nektarin
18:00
2.5 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
2 saat normal yürüyüş
Arada bir koştum
Zipzip- Desteğin için teşekkür ederim, bugün sözün iyi motive etti beni
E Elif_Eylul Desteğin için teşekkür ederim .
Cordelia . Güzel yarıştık sayende , seni bende geçtim ona çok sevindim.
@Brzhuzur ortim bana öğrettiğin herşey için teşekkür ederim .
Bana bu hafta katlandığınız için ayrı ayrı teşekkür ederim .....
Cuma menüm
10 00/ 1 domates,1 kapya,1 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir
Ara/3hurma
18 00/ 2 sk kıymalı türlü,1 sk mantı,3 yk yoğurt
Ara/yarım kase kabak çekirdeği
Su /2,5 litre
5231 adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Eki Görüntüle 2878028
Afiyet olsun kizlarBugunki menum
Sabah 10.30
Ac karna 1d ananas
2h yumurta 1 Salatalik 1k peynir zeytin 1b Kahve
Oglen 13.30
Yarim tb kısır top dondurma
Aksam 17.30
1tb fasulye 4 k pilav 1 kase cacık
3lt su
16000 adim 1600 puanCordelia
Eki Görüntüle 2878030
Günaydın canım. Çok tatlılar. Azcık bitterler ama olsun.GünaydınCordelia canım tam bikekligin resmini çekecektim yine unuttum...
Ama 9200 civarıydı öyle hatırlıyorum
Benim sipalarin istekleri bitmiyor hep ilgi istiyorlar..
Bu aralar o benim annem o benim annem diye kavga ediyorlar
Cuma adımlarını da bildir canım.GünaydınCordelia canım tam bikekligin resmini çekecektim yine unuttum...
Ama 9200 civarıydı öyle hatırlıyorum
Benim sipalarin istekleri bitmiyor hep ilgi istiyorlar..
Bu aralar o benim annem o benim annem diye kavga ediyorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?