- 22 Ocak 2013
- 41.695
- 210.608
- 798
Ekmeği 2 ye indirsen ...
Ekmeği 2 ye indirsen ...Benimde bel incecik simit bölgesi var o da hep karbonhidrat beslenmemden
Ara öğün çok olmuş derdim emzirmesen. Baya erken kapatmışsin nasıl duracaksın yatana kadar BaharMenü(ctesi)
Sabah(9:00)
2 yumurta 2 kare dilim kaşarla omlet
3 yeşil zeytin
Ara
1 büyük kupa sütlü kahve
10badem 5 kaju 5 fındık
2hurma
Akşam(15:50)
100g adana
100 g tavuk şiş
1bardak ayran
Soğan söğüş
Su : şuan 1.5 ltZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
İyi yaptın kaptanım daha 10 a var . 7 bin daha yapsan iyi afım fena değil7 bin adimdayim benim adimlar ilerlemiyor
Aynen canim daha yaklasik 4 saatim var 15 bine tamamlarim gibi ama yoruldumİyi yaptın kaptanım daha 10 a var . 7 bin daha yapsan iyi afım fena değil
İnşallah canım tek isteğimSadede yürüyüsemi önem veriyosun peki diyet 1aya 6lara inmen gerekiyor artik
İyiyim şükürCanım iyiyizm beni biliyorsun abartmayı sevmem. 50.000 yeter diyorum.sen nasılsın?
Afiyet olsun canım 10dilim karpuz nasil yani11.30 kahvaltı
4 zeytin
Domates
salatalik
Peynir
2 kıl biber
2 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmis yumurta
----------
Saat 5de
10 dlim karpuz
------
20.00 de
1 kepce nohut
2 yemek kasigi yogurt
1 dilim tam bugday ekmegi
‐---------
Spor
3300 adim markete git gel
Canım resim yok mu?11.30 kahvaltı
4 zeytin
Domates
salatalik
Peynir
2 kıl biber
2 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmis yumurta
----------
Saat 5de
10 dlim karpuz
------
20.00 de
1 kepce nohut
2 yemek kasigi yogurt
1 dilim tam bugday ekmegi
‐---------
Spor
3300 adim markete git gel
Kucuk kesilmis yarim kalmis derken on taneydi buyuk ucgen degildi ama oglen baska bisey yemedimAfiyet olsun canım 10dilim karpuz nasil yani
Afiyet olsun canım11.30 kahvaltı
4 zeytin
Domates
salatalik
Peynir
2 kıl biber
2 dilim beyaz ekmek
1 haşlanmis yumurta
----------
Saat 5de
10 dlim karpuz
------
20.00 de
1 kepce nohut
2 yemek kasigi yogurt
1 dilim tam bugday ekmegi
‐---------
Spor
3300 adim markete git gel
Tamam canimKucuk kesilmis yarim kalmis derken on taneydi buyuk ucgen degildi ama oglen baska bisey yemedim
Adimim resmini atiyorum hemen
Canım resim yok mu?
Evde kapatmazsam devam ediyo tabi benle .d.dTamam canim
Sagol kuşumAfiyet olsun canım
Çok iyiymiş bence vücud bazen kendini belli bir denge ye koyuyorBende de durum ayni canim gecen seneye kadar hep 58 e çıkarken kilom bu sene 55 lerde takiliyorum:))
1.66Senin boyun kaç canım?
Bende karbon besleniyor um ama ordan hiç almadım bugüne kadar sanırım yağ kütlesi de genetikBenimde bel incecik simit bölgesi var o da hep karbonhidrat beslenmemden
Hoşgeldin canım sende yenisin benceSagol kuşum
Afiyet olsun canimCuma menü
Bir haşlanmış yumurta bir domates salatalık 2 dilim TB ekmek bir dilim peynir bir biber bir bardak çay.
Öğlen bir kase yeşil mercimek yemeği.
Akşam 3 tane çiğ börek bir bardak ayransu 2 litre
Cumartesi,
Sabah iki dilim ekmek 3 yumurtadan az yağlı omlet( bir yumurta ufaklığın) bir dilim peynir 1 bardak çay 1 domates 1 salatalık.
1sutlu Nescafe.
Akşam
4 fırın köfte bir servis kaşığı bulgur pilavı bir kase salata bir kase cacık.
Şu 3litre olurZipzip- E Elif_Eylul
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?