Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

anissa .!.:

tamam bekliyorum ben ogluşumu okula yollicam sonrada yürüyüşe çıkıcam gelirkende kızımı okuldan alıcam gelince hallederiz inşallah

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

yst38 .!.:

aa gerçektenmi? sen hangi şehirdesin. bende güzel yemekler öğrenip kocacığıma yapmak isterdim. o zaman yediği yemeklere annemi yemeği gibi demezdi hanımın yemeği gibi olmuş derdi :))
özelliklede pasta yapmayı öğrenmeyi çok isterim

Genişletmek için tıkla...

istanbulda oturuyorum ismek in yemek kursuna gidiyorum pastada yapıyoruz aslında süper görüntüleri oluyo pastada şeker hamuru falan kullandıkları için pek güzel gelmiyo bana nedense

masaldiyari .!.:

istanbulda oturuyorum ismek in yemek kursuna gidiyorum pastada yapıyoruz aslında süper görüntüleri oluyo pastada şeker hamuru falan kullandıkları için pek güzel gelmiyo bana nedense

Genişletmek için tıkla...

yaptığın pastalardan beğendiklerini bizimle paylaş. hatta varsa diyete uygun tarifler ekle. bizde misafirlerimize ikram edelim.

anlıyorum kaptancım zor tabi gurbetlik takma kafana hiç bi şeyi boş ver senden kıymetli var mı dünyada boş ver salla gittsin olmuyo gerçi ama

fatos0808 .!.:

anlıyorum kaptancım zor tabi gurbetlik takma kafana hiç bi şeyi boş ver senden kıymetli var mı dünyada boş ver salla gittsin olmuyo gerçi ama

Genişletmek için tıkla...

gurbetçinin halini gurbetçi anlarmış işte. geçen annemler geldi dediğinde senin için çok sevindim. insan 60 yaşınada gelse annesinin yeri ayrı. özelliklede kendide anne olunca daha iyi anlıyor. oğlum birkez çok hastaydı. anneme açıp ağladım. hakkını helal et dedim. kayseri işini çok istiyorum fatoş. ailem orda ailesi orda karı koca çalışıyoruz. gözümüz arkada kalmaz. evladımız emin ellerde olur. düzenli bir hayatımız olur. birbirimizede zaman ayırırız. illaki o kadar yakın olmanın sorunlarıda olcaktır ama evladım için herşeye razı olcam yapcak bişey yok. allahım hayırlısını versin.
kendime patik başladım. 3-4 gündür elime almıyorum. bitince resmini ekliycem. sizlerde elinizdeki uğraşıları paylaşın lütfen.

yst38 .!.:

yaptığın pastalardan beğendiklerini bizimle paylaş. hatta varsa diyete uygun tarifler ekle. bizde misafirlerimize ikram edelim.

Genişletmek için tıkla...

tabiiki uygun olanları eklerim...çok güzel sağlıklı salatalar da var.

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...kilo-vermek-icin-altin-kural.html#post2917720
kızlar spor yapmada size yardımcı ve yönlendirici bilgiler. buyrun inceleyin.
yorum ve önerilerinizi bekliyorum

yst38 .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...kilo-vermek-icin-altin-kural.html#post2917720
kızlar spor yapmada size yardımcı ve yönlendirici bilgiler. buyrun inceleyin.
yorum ve önerilerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

ben 70 dakika yürüyüşümü yaptım süperim süper yaza kadar incecik çıtır olucam

anissa .!.:

ben 70 dakika yürüyüşümü yaptım süperim süper yaza kadar incecik çıtır olucam

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım maşallah

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html
boş vaktinizde bu sayfayı incelemenizi istiyorum. benim olmamam durumunda hepiniz kaptanlık yapabilmelisiniz.

ARKADAŞLAR DETOKSA İHTİYACI OLANLAR İÇİN Bİ LİSTE BULDUM.......

Detoks nedir?
Detoks, sadece sıvı beslenerek, vücudun en çok enerji harcadığı işlem olan sindirimi mümkün olduğunca durdurarak, vücudun bu enerjiyi kendisini toksinlerden temizlemeye, hücrelerini tamir etmeye ve kendisini gençleştirmeye harcaması olarak tanımlanıyor. Bu şekilde hem bağışıklık sistemi güçleniyor hem de fazla kilolar ve su vücuttan atılıyor. Detoks programının ardından düzenli beslenmeye devam edersen ve belirli aralıklarla detoks yaparsan, hastalıklara karşı daha dirençli olabilirsin. Genelde hepimiz pazartesi yoğun bir tempoyla haftaya başladığımız için bu bir günlük detoksu salı günü yapmanı öneriyoruz. “Sadece sıvıyla beslenmeye dayanamam” dersen, çiğnenebilir seçenekleri tercih edebilirsin. Ama hep aynı doğrultuda ilerlemelisin. Bir öğün sıvı, bir öğün katı beslenmemelisin.

Detoksa hazırlık
Detoksunun başarılı olabilmesi için bunlara dikkat et:
- Detoksumuz seçilen bir gün öğlenden ertesi gün aynı saate kadar devam edecek. Yani salı günü saat 14.00’te detoksa başlanıyorsa, çarşamba yine 14.00’te bitecek. - Sıvı detoks yaparsan hiçbir şey çiğnememelisin, sakız bile! - Tanesiz sebze çorbaları limitsiz! Yağsız, tuzsuz ve ev yapımı olanları tercih edersen çok daha iyi olur. - Taze sıkılmış sebze suları (salatalık, domates, kereviz) ve taze sıkılmış meyve suları (elma, greyfurt, nar gibi) limitsiz. Portakal suyunu tercih etme. - 24 saat içinde en az 3 litre su içmelisin. - Gün içinde istediğin kadar bitki çayı tüketebilirsin. Kahve, siyah çay ve asitli içecekler kesinlikle yasak. - En geç saat 22.00’de uyumalısın. Öncesinde ılık bir duş ya da hafif bir müzik eşliğinde dinlenebilirsin. İstersen televizyon açmadan kitap okuyarak sakin bir akşam geçirebilirsin. - Ertesi sabah uyandığında 1–2 bardak taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu iç. - Öğlene kadar sebze çorbasından istediğin kadar içebilirsin.

Kahvaltı
2 büyük bardak su ile güne başla.
Sıvı detoks: Bir bardak taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
Katı detoks: Domates, salatalık, zeytin ya da yeşil zeytin ile hafif bir kahvaltı.

Öğle yemeği
Sıvı detoks: Karışık sebzelerden yapılmış bir sebze çorbası.
Katı detoks: Büyük bir salata. İçine domates, ıspanak, roka koyabilirsin. Üzerine zeytinyağı ve limon ekleyebilirsin.

Akşam yemeği
Akşam yemeğini güneş batmadan önce yemiş olmalısın!
Sıvı detoks: Çorba ya da sebze suyu.
Katı detoks: Salata, zeytinyağlı sebze yemeği ya da ızgara balık.

Ara öğünler
Havuç, salatalık, 1–2 meyve, meyve ya da sebze suyu.

Detoks çorbası
Malzeme:
1 büyük boy kereviz (yapraklarıyla birlikte)
1 büyük boy kırmızı soğan
1 büyük boy patates
150 gr taze zencefil
1 orta boy havuç
3 baş sarmısak
3 yaprak kara lahana
100 gr beyaz lahana
50 gr biberiye (taze)
2 çorba kaşığı kuru nane
2 çorba kaşığı kurutulmuş maydanoz
2 roka kökü
1 çorba kaşığı acı toz biber
3 çorba kaşığı kekik

Hazırlanışı:
Sebzeleri çok iyi yıkadıktan rendele. Patates haricindekileri kabuklarıyla birlikte rendeleyebilirsin. Kereviz yaprağı, kara lahana ve beyaz lahanayı ise ince ince doğra. Hazırlanan malzemeleri orta boy bir tencereye koy ve tencereyi dolduracak şekilde kaynar su ekle. Bir taşım kaynatıp 1 saat beklet. Daha sonra posa haline gelmiş taneleri tencerenin içinden al. Posaların suyunu çorbanın içine ekle. İstersen baharat ve taze limon suyu da ilave edebilirsin.

- Egzersiz şart! Eğer imkanın varsa yüzmeye gidebilirsin.
- Duş sırasında soğuk suyla ve banyo lifiyle masaj yap.
- Çok yağlı yiyeceklerden uzak dur.

slm kızlar mısafırlerım vardı yen ı gıttıler
bıraz cubuk kraker yedım ama aksam yemegı yok
cubuk dedıgım su buyuklerden
neysekı kılom aynı cıktı
e sızde durumlar nasıl

merhaba kızlar
bugün baya hareketli güzel geçti yemegimede uzunzamandır dikkat ediyordum ama bugün daha bir dikkatliydim hergün yürüye bilsem keşke insan kendine geliyor

yst38 .!.:

gurbetçinin halini gurbetçi anlarmış işte. geçen annemler geldi dediğinde senin için çok sevindim. insan 60 yaşınada gelse annesinin yeri ayrı. özelliklede kendide anne olunca daha iyi anlıyor. oğlum birkez çok hastaydı. anneme açıp ağladım. hakkını helal et dedim. kayseri işini çok istiyorum fatoş. ailem orda ailesi orda karı koca çalışıyoruz. gözümüz arkada kalmaz. evladımız emin ellerde olur. düzenli bir hayatımız olur. birbirimizede zaman ayırırız. illaki o kadar yakın olmanın sorunlarıda olcaktır ama evladım için herşeye razı olcam yapcak bişey yok. allahım hayırlısını versin.
kendime patik başladım. 3-4 gündür elime almıyorum. bitince resmini ekliycem. sizlerde elinizdeki uğraşıları paylaşın lütfen.

Genişletmek için tıkla...

evt canm seni çok iyi anlıyorum.benm annemle pek aram yok kopuğuz ama bende oğlumu ona emant ederim.bende başvuru yaptım bekliyorum.olursa bizdeayrı yerlere düşecez.ben ailemin yanında olmayı geçtim oğlumla yabancı bi yerde tek başıma nasıl yaparım bilemiyorum.seni o yüzden çok iyi anlıyorum.bizler bi şekilde idare ediyoruz.ama evlatlarımız yapayalnız büyüyorlar.yabancıların elinde.Rabbim cümlemize hayırlısını versin
patiği merak ettim.hamarat bi kaptanımız varmışda haberimiz yokmuşbende bi ara kendime şal başlamıştım ama annem geldiğinde o ördü gitti baktı beceremiyorum

aman aman benim tontonlarım gelmiş. sizleri bir araya getirmek ne mümkündü hayrola
neyse kızlar bu hafta mesaj saymıyorum kötü geçti ama arife ve tuğbaya teşekkür ediyorum takımı biraraya getirmke için gerçekten çaba harcadılar.
bu hafta kendimi biraz toplayıp takımıma sahip çıkıcam yoksa bizimde sonumuz 12. takım gibi olacak ve kapımıza kilit vurulacak haberniz olsun.
yeni gelen kızlar. herhesin başlangıçta 10 puanı vardır.
günlük 5 mesaj sayısını tamamlamazsanız, hiç mesaj yazmazsanız ipo gibi cuma bildirimi yapmazsanız puanınız kırılır
haftalık 5 mesaj sayısını tamamlar, 4 saatin üstünde spor yapar ve 1 kilonun üstünde kilo verirseniz puan eklenir.
maksat bol paylaşımla birlikte birbirimizi motive etmek. ne yazacağımı bilmiyorum, utanıyorum burası için uygun cümleler değil. her konu hakkında yazabilirsiniz. önerilerinize herzaman açığız.

mukeyyif .!.:

evt canm seni çok iyi anlıyorum.benm annemle pek aram yok kopuğuz ama bende oğlumu ona emant ederim.bende başvuru yaptım bekliyorum.olursa bizdeayrı yerlere düşecez.ben ailemin yanında olmayı geçtim oğlumla yabancı bi yerde tek başıma nasıl yaparım bilemiyorum.seni o yüzden çok iyi anlıyorum.bizler bi şekilde idare ediyoruz.ama evlatlarımız yapayalnız büyüyorlar.yabancıların elinde.Rabbim cümlemize hayırlısını versin
patiği merak ettim.hamarat bi kaptanımız varmışda haberimiz yokmuşbende bi ara kendime şal başlamıştım ama annem geldiğinde o ördü gitti baktı beceremiyorum

Genişletmek için tıkla...

canım hamaratlıktan değil. doğum yaptığımda anneme çok ısrar etim nette gördüğüm bir patik için. tekini ördü. sen ilgilenmiyorsun dedi öbür tekini örmedi kaldı ortada. bende 2 hafta önce başladım.(bu arada oğlum 13 ayını tamamladı ) bitmeye yakın olduda bir türlü bitemedim .

ayyy inanamıyorum yaaaaaaa sabaha karşı 5te uyudum ve şimdi uyandımm offfffff bildirim yapamadım yaaa...ama kaptanım sen sanırım çizelgemden yola çıkarak 200 gr dikkate almışsın teşekkr ederim...vallahi affet beni 2 haftadr hiç düzgün uğrayamıyorum mesajlarım eksik spor tablolarınıda yapamadım...artık bu haftadan itibaren yapmaya dewam ediorum

işte bu bakın bakalım güzelmi?

yst38 .!.:

aman aman benim tontonlarım gelmiş. sizleri bir araya getirmek ne mümkündü hayrola
neyse kızlar bu hafta mesaj saymıyorum kötü geçti ama arife ve tuğbaya teşekkür ediyorum takımı biraraya getirmke için gerçekten çaba harcadılar.
bu hafta kendimi biraz toplayıp takımıma sahip çıkıcam yoksa bizimde sonumuz 12. takım gibi olacak ve kapımıza kilit vurulacak haberniz olsun.
yeni gelen kızlar. herhesin başlangıçta 10 puanı vardır.
günlük 5 mesaj sayısını tamamlamazsanız, hiç mesaj yazmazsanız ipo gibi cuma bildirimi yapmazsanız puanınız kırılır
haftalık 5 mesaj sayısını tamamlar, 4 saatin üstünde spor yapar ve 1 kilonun üstünde kilo verirseniz puan eklenir.
maksat bol paylaşımla birlikte birbirimizi motive etmek. ne yazacağımı bilmiyorum, utanıyorum burası için uygun cümleler değil. her konu hakkında yazabilirsiniz. önerilerinize herzaman açığız.

Genişletmek için tıkla...

nedemek hayatım rıca ederım takımımı sevıyorum ben
hatcem nerde benım tacım gordugum kadarıyla ben 1 no oldum
ay benım ablamda gurbetcı onuda yenı gordedık cok agladı gıderken yıgenlerıme dayanamıyorum cok ozluyorum bende...