• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

kelebek.hill .!.:
şimdi beroş onun adı bel diski diye geçiyordu özelden de hemmen mesaj atıyorum..
resim video eklemeyi bu mesaj yazdığımız yerin üstünde ınsert ımage yazan kısma tıklayıp araya linki koyarak yapabilirsin olmazsa gene bakarız..



biraz zor olmaz mı yahuu ama marta olur bence yaa :8:



ayy ne güzell ben de yarın mont alcam hemen yazarm alıncaa herkes güle güle kullansınnn :ssz:



olur mu yahuu her vakit burda olamıyoz ondan öyle gelmiştir canım olur zamanlaaa :34:



hmmm ya senin de pek kusurun yok ki ne cezası verelimm :21: ama haydarla yarın 15 dk yürüyüşüne ek olarak hafif koş bence 7.0 da falan :34:
Genişletmek için tıkla...
simdiden gule gule kullan canim

kelebek.hill .!.:
21.12.12 menüm:
Sabah:
1 porsiyon ıspanaklı kol böreği
2 bardak esmer şekerli çay(birz suç hafifletmeye çalışıyorum) :ssz:

Öğlen:
Biraz makarna
birkaç tane patlıcan köfte karışımı bi şey (ofiste ne yapılırsa onu yiyoz napalım bacımm:9:)

Akşam:
1 kase çorba
biraz da yaprak sarma ve yoğurt

1 orta kahve(teyzem geldi de fal baktırdımm:1:)
1 yeşil elma
azcık da kabak çekirdeği

Su:1,5 litre Spor:50 mekik
Genişletmek için tıkla...

ben bu menuyu aksam aksam gormeyim yaaaaaaaaaaaaaa
insert image i bulamadimmmmmmmmmmmmmm
 
günaydın kızlar
dün menümü yazmamışım
sabah beroşun tarif
öğlen 1 dolma yarım kase yoğurt
akşam5 öfte biraz patates fırında
ara 2 kuru kayısı
 
bur50 .!.:
günaydın kızlar
dün menümü yazmamışım
sabah beroşun tarif
öğlen 1 dolma yarım kase yoğurt
akşam5 öfte biraz patates fırında
ara 2 kuru kayısı
Genişletmek için tıkla...
begendinmi senin damak tadina uyuyormu

bur50 .!.:
kızlar 2. olmuşuz tebrikler herkese:46::46::46::46::46::46::46::46::46:
Genişletmek için tıkla...

evet ilk 3 teyizzzzzzzzzzzzzzzz

GUNAYDINNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
 
bur50 .!.:
günaydın kızlar
dün menümü yazmamışım
sabah beroşun tarif
öğlen 1 dolma yarım kase yoğurt
akşam5 öfte biraz patates fırında
ara 2 kuru kayısı
Genişletmek için tıkla...

kaptanlik meyve mi veriyor ne
bu ne guzel irade ne guzel menuuuuuuuuuuuu

gozlugum nerde yawwwwwwwwwwwwwww
sekerli kahveler gorunmuyor


sporuda ekle burellim yapabiliyorsan
 
beril77 .!.:
begendinmi senin damak tadina uyuyormu



evet ilk 3 teyizzzzzzzzzzzzzzzz

GUNAYDINNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Genişletmek için tıkla...

dünde yazdım ya çok güzel börekten güzel diye bence çok lezzetli hemde sağlıklı çok teşekkürler

beril77 .!.:
kaptanlik meyve mi veriyor ne
bu ne guzel irade ne guzel menuuuuuuuuuuuu

gozlugum nerde yawwwwwwwwwwwwwww
sekerli kahveler gorunmuyor


sporuda ekle burellim yapabiliyorsan
Genişletmek için tıkla...
sağol fıstık devam etcem inş. valla içersem beroş beni öttürür diye düşündüm
:18::18::18::18::18::18::18:
 
bur50 .!.:
dünde yazdım ya çok güzel börekten güzel diye bence çok lezzetli hemde sağlıklı çok teşekkürler


sağol fıstık devam etcem inş. valla içersem beroş beni öttürür diye düşündüm
:18::18::18::18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

ama sekrsiz ic yada senin zaten tatlin pek yok yediklerinde keyfine keyf saatinde ic be bebegim
olecezmi amannnnnnnnnnnnnnnnn
sigara iciyorsan benim icinde dumaniyla bir kalp yap amaaaaaaaaaaaaaaa
 


fıstık şuan karatayı dinliyorum kanaltürkte tavsiye ederim
şekersiz içcem
kahvenin tadı daha ii anlaşılıyo zaten
 
evdemisin bugun
artik ise gitmek istiyorum yaaaaaaaaaaaa
her gun ayni seyler bazen bunaltiyor beni
havalarda boyle
depresyondayimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm bugunnnn
 
şu parklarda varya kollarından tutuyorsun yürüyüş yapar gibi havada yürür gibi ondan evde var benim kalori falan gösteriyo ondan yapcm dedim
 
beril77 .!.:
evdemisin bugun
artik ise gitmek istiyorum yaaaaaaaaaaaa
her gun ayni seyler bazen bunaltiyor beni
havalarda boyle
depresyondayimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm bugunnnn
Genişletmek için tıkla...

evdeyim bugün fıstığım
eşimde işte bugün nöbetli çalışıyo
evde istediğimi yapcm keyfime bakcm

fıstığım herşeyin süper senin çık depresyondan canlan be fıstığım
ben biraz kilo vermişim ya ondanmı ne gayet iyiyim
buraya başlayalı 2 kg verdim çok diil ama aynada farkediyorum farkı
sen daha çok farkediyosundur ne güzel işte
bak:54::54::54::54::54::54::54::54::54: öpücükte yolladım sana fıstık

burdayım yani sende burdaysan takımla ilgili düzenlemelere yapabiliriz
 
Günaydınlarrrr...14-21 Aralık arası menülerini yazanlarınkini paylaşıyorum ve bugünden itibaren yenilerini tutmaya devam ediyorummm :8:

bur50 hiç aksatmadan menüsünü yazanlardan,bravo kaptannn :46:

14.12.12
sabah
1kk peynir
1 ceviz
2 zeytin
öğlen
2 küçük parça pide
1 dolma
akşam
fırında tavukbut(1 tane)
yeşillik
yarım dilim ekmek
sporum
yarım saat yürüyüş
birazda şu uzayda yürüme aleti var ondan yapcam az sonra

15.12.12
sabah
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 ceviz
öğlen
5-6 galeta kaç kalori acaba çokmu
akşam
5 köfte biraz patates(fırında ama)


16.12.12
sabah 1kk peynir 1 ceviz 2 zeytiin
öğlen 2 galeta ısırgan çayı
akşam köfte patates(fırında) biraz ekmek yeşillik

17.12.12
sabah 1 haşlanmış yumurta
1 ceviz
2 zeytin
öğle
yarım simit
biraz peynir
bir türk kahvesi
1 avuç antep fıstığı
akşam
1 tabak kuru fasülye
1 dilim ekmek
yarım saat yürüyüş
10 katlı merdiven çıkma
bol su bol bitki çayı

18.12.12
menümüde yaziyim
sabah
haşlanmış yumurta
1 ceviz
arada türk kahvesi
öğlen
ton balığı salata
3 galeta
1 dilim baklava
akşam
1 tabak fırında sebze
spor 70 cal yürüyüş
baklava kötü oldu ama yedim işte

19.12.12
bugün niyetliydim sahurda bişi yemedim
akşam biraz peynir zeytin ekmekle orucummu açtım
eve gelince 1 tabak kuru fasülye
1 dilim ekmek
az bişi pekmezli un helvası

20.12.12
ben menümü yaziyim
sabah 3 galete ara 1 şekerli kahve
öğlen 1 sahanda yumurta 1 kk peynir
akşam 2 dolma ayran

21.12.12
sabah beroşun tarif
öğlen 1 dolma yarım kase yoğurt
akşam5 öfte biraz patates fırında
ara 2 kuru kayısı
 
kelebek hiltonum çok teşkür ederiz

msjları kim saycaktı bugünden itibaren msjları da sayalım bence
beroş ta sporları saycak
 
Beril77'nin menüleri: Bazen bazen yazmayı unutmuşuz menüleri beroşum :16:

14.12.12
sabah
1 yumurta,bir dilim ekmek,5 zeytin, yesillik
ogle
1kase yogurt,tavuklu buyuk bir salata
ara
1 yesil elma 5 findik
aksam
1 tabak ispanak haslama,1 bardak yogurt
ara
1 elma 2 ceviz

30 dak yurume
20 mekiki

15.12.12
sabah
bir dilim peynir
yesillik
1 dilim ekmek
1 yumurta
ogle
1 tb. haslama ispanak yagsiz tuzsuz
1 sb. yogurt
ara
1 yesil elma 1ceviz
aksam
1 buyuk dilim izgara et
1kasik bulgur plavi
salata
yogurt
kozlenmis sebze
ara 3 findik 1kuru incir 1mango

30 dakika tempolu haydarda yuruyus
20 mekik artirmaya caliyiyorum yuklenince sezeryan oldugum icin tedirginim sanirim yarim mekik yapsam daha iyi

16.12.12
sabah
yag yerine su ile yaptigim(sebzeler ezile kadar sicak su dokuyom azar azar) kasarli melemen
ogle
kabak patlican patatesi tost makinasinda kizarttim uzerine sarmisakli yogurt ekledim yedim
ara
bir avuc karisik cerez yaklasik 30 gr
aksam
yogurt ve patlican musakka (patlicanlari kizartmadan )(kiymayi kendi yagiyla sogan sarmisak salca ve baharatla tatlandirdim sonra patlicanla harmanlayip kucuk sutlac kuvecinde firinladim) roka salatasi
ara
belki bir elma ve 2 ceviz
30 dak.yuruyus

21.12.12
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
2 dilim pastirma
5 zeytin
yesil biber
ara yok
ogle yok
ara yine yok
aksam
2 tane biber dolmasi
1 bardak yogurt
salata

1 cennet meyvesi
biraz cerez

2 litre su
35 dakika haydar
 
berenvildan'ın menülerii: bazen bazen menü yazmak unutulmuş gene :34:

14.12.12
sabah:
1 kase cornfleks
1 fincan bitki çayı
ara:
1 yeşil elma
öğle:
2 ufak poğaça
1 şekersiz nescafe
ara:
yoktu galiba unuttum
akşam:
2 köfte kzarmış birazcık patates kızartması
1-2 kaşık yoğurt
1 ufak tatlı(eşim en sevdiğimden almış dayanamadım)
2 litre su, 150 yarım mekik +50 de beroş için yarım mekik

17.12.12
sabah:
-soğan domates bir tutam kaşar peyniriyle yağsız 1 yumurtadan omlet
-1 fincan kiraz saplı form çayı
ara:
-1 avuç leblebi
öğle:
-brokli ve soğanı haşladım üzerine kekikli yoğurt döktüm 1 kase yedim
ara:
-1 fincan limonlu form çayı
akşam:
-1 kepçe etli nohut
-3-4 kaşık pirinç pilavı
1-2 kaşık yoğurt
2 litre su
spor yok 2 gündür yapamıyorum

18.12.12
bende menümü yazam bari beroş kızmaz inşallah
sabah:
-2 tane salatalık
-2 dilim çavdar ekmeğinden salamlı tost
-1 fincan limonlu form çayı
ara:
-1 yeşil elma
öğle:
-1_2 kaşık etli nohut susuz
-1 kaşık yoğurt
ara:
-1 fincan 5i1 yerde form çayı
akşam:
-1 küçük patates ve soğanı haşladım püre yapıp içine 1 kaşık yoğurt
ara: henüz belli değil ama herhalde form çayı içerim
beroşşş nasıl kuzuuuumm
yaklaşık 2 litre su yatana kadar 2 litre tamamlanır
spor yapamıyorum 2 gündür ama yatmadan 50 mekik çekerim sözüm olsun

20.12.12
sabah:
-1 kase cornfleks
-1 fincan limonlu yeşilçay
ara:
-1 fincan yeşilçay
öğle:
-1 kase mercimek çorbası
ara:
-1 avuç leblebi
akşam:
- 3-4 kaşık tavuk sote
hakkaten hiçbişey yememişim cornfleksi de aceleden yedim kızçeler dışarı çıkmam lazımdı
2 litreye yakın su
yarım saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
28K
mel_dem
M
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1954 1955 1956
Yorumlar
39K
Görüntüleme
867K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Back
X