• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

15.01.13 menüm:

Sabah:
Yarım sandviç ekmek arası peynir,biber, domates
1 haşlamış yumurta
1 şekersiz çay

Öğlen:
1 tabakta biraz pilav biraz bezelye yemeği
yarım kase kadar yoğurt

Ara: 1 cappucino
3-4 form kraker

Akşam:
1 kase çorba
biraz menemen
1 dilim ekmek

1 şekersiz çay ve 1 avuç leblebi

Spor: 1 saat plates ve dans
Su:2 lt. Hepsi buu :)

 
tombikella .!.:
bugünki menümü paylaşmak istiyorum

sabah
peynir
domates
çeyrek ekmek
süt


öğlen
ezogelin çorbası

akşam

ıspanak salatası
tavuk suyu çorbası
4 zeytin

bütüngün 3 litresu 1 bucuk litre ayran içtim.

bi de derneğe mısırlı bir misafirimiz geldi.onun getirdiği çukulatadan bir dilim yedim :)
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel bence :)
 
kelebek.hill .!.:
15.01.13 menüm:

Sabah:
Yarım sandviç ekmek arası peynir,biber, domates
1 haşlamış yumurta
1 şekersiz çay

Öğlen:
1 tabakta biraz pilav biraz bezelye yemeği
yarım kase kadar yoğurt

Ara: 1 cappucino
3-4 form kraker

Akşam:
1 kase çorba
biraz menemen
1 dilim ekmek

1 şekersiz çay ve 1 avuç leblebi

Spor: 1 saat plates ve dans
Su:2 lt. Hepsi buu :)
Genişletmek için tıkla...
rakibem bu aradaki krakerler yenmesin ,akşam çorba yemişsin ekmek te var 2 ekmek eder, sabah sandiviç ekmeği var 3 diyelim. dı dıt pilav var 1 yk 1 dilim ekmek demek ,içerikte karbonhidrat fazla , cappucino kaç kalori bilmiyorum ,ama sporunla eritmişsindir diye düşünüyorum afiyet olsun .en azından düzenli sabah öğle akşam :52:
 
saat :14:00 da kahvaltı 12 de uyandığım için ancak 1 kupa 5i1 arada çay+2 dilim ekmegin içine 1 kk peynirin çeyreği kadar peynir ile tost yaptım yedim.
saat :17:30 da 1 dilim ekmek arasına yarım dilim domates yenildi.
saat:20:00da 1.5 dilim kepek ekmek ile 2 yk kadar kıymalı patlıcan yemeği ve 1 su bardağı ayran
ara:çeyrek muz
ara:yarım nar
3.5 lt su
 
sebnemguducu .!.:
Tamam canim bir dahakine toplu mònú yazarim.dukan diyeti yapmiyorum karatay yapiyorum. Karatayda meyve sabahlari var az sadece. Findik,ceviz veriyor gunde 2 ogun 1avuc. Sorun yok yani. 13kg verdim ben daha once bu diyetle.

Tamam peki. Okudum yazilanlari bilgim var.tesekkurler.

Cok degil canim normal karatay diyeti yapiyorum


Karatay diyeti yapiyorum canim. Biz ekmek yerine ceviz ve findiktan aliyoruz karbonhidrati. Yumurta 2tane ve bir avuc peynirimiz var kahualtimizda yasak yok.
Genişletmek için tıkla...

günaydın kızlaaarr:16::16:
karatay diyeti, kitabını almıştık annemle, o okudu. tabi kişiye göre değişir. benim proteinle aram yok mesela, meyvesiz yaşayamam. ama en iyi sen tanırsın kendini, vücudunu. sen, kendine o diyeti uygun görüyosan, vücudun onda yağ kaybediyorsa, o diyete devam etmen daha doğru olur tabi cicim:1:
 
kelebek.hill .!.:
Selamlarrr tobidik güzellerrr :9: adliyedeydim sabahtandır yeni geldim büroya yanınıza koştummm :10: ayacıklarım ağrıdı ordan oraya..az oturayım da iki muhabbetin belini kıralım yaa :24:
Genişletmek için tıkla...

adliye işleri nasıl? zevkli mi yaa? adalet okumak istiorum ben de açıktan. ünv'deyken hukuk okuyan arkadaşlarımla birlikte, hukuk derslewrine girerdim. çok zevkli gelirdi.
 
tombikella .!.:
bugünki menümü paylaşmak istiyorum

sabah
peynir
domates
çeyrek ekmek
süt


öğlen
ezogelin çorbası

akşam

ıspanak salatası
tavuk suyu çorbası
4 zeytin

bütüngün 3 litresu 1 bucuk litre ayran içtim.

bi de derneğe mısırlı bir misafirimiz geldi.onun getirdiği çukulatadan bir dilim yedim :)
Genişletmek için tıkla...

menün çok güzelmiş cicim. sen bu menülere devam et, sen istediğin kıyafete değil; istediğin kıyafet senin ayağına kadar gelip üstüne cuk diye oturacak:15::15:. bak, o sesi duymana az kaldı: cuk:52:
 
kelebek.hill .!.:
15.01.13 menüm:

Sabah:
Yarım sandviç ekmek arası peynir,biber, domates
1 haşlamış yumurta
1 şekersiz çay

Öğlen:
1 tabakta biraz pilav biraz bezelye yemeği
yarım kase kadar yoğurt

Ara: 1 cappucino
3-4 form kraker

Akşam:
1 kase çorba
biraz menemen
1 dilim ekmek

1 şekersiz çay ve 1 avuç leblebi

Spor: 1 saat plates ve dans
Su:2 lt. Hepsi buu :)
Genişletmek için tıkla...

sandviç ekmekler biraz kalorili diye biliorum, ama adliyede koştururken gitmiştir o:52: işe de yürüyerek mi giidp geliosun cicim? sporun çok güzel:49:, evde mi yapıosun:51:??
 
dünkü menüm:
sabah: 1 kase sütlü müsli
ara: 2 meyve
öğle: 1,5 patates(fırında ve yağsız), 1 bardak salep
ara: 2 meyve
akşam: 3 köfte, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek
ara(işin misafirlik kısmı:9:): 2 yk bulgurlı salata,1 meyve, 2 cips

spor: 40 dk eliptik bisiklet, bi de hava soğuktu koşarak gittik misafirliğe:8:, 15 dk koşu:9::9:
su:2,5 lt
 
ayyildizim .!.:
rakibem bu aradaki krakerler yenmesin ,akşam çorba yemişsin ekmek te var 2 ekmek eder, sabah sandiviç ekmeği var 3 diyelim. dı dıt pilav var 1 yk 1 dilim ekmek demek ,içerikte karbonhidrat fazla , cappucino kaç kalori bilmiyorum ,ama sporunla eritmişsindir diye düşünüyorum afiyet olsun .en azından düzenli sabah öğle akşam :52:
Genişletmek için tıkla...

Hmmm evett şimdi neden kraker yediğimi diyim ki, akşam yemeğini çok aç gidip saldırmayım diyee :D kraker değil de ekmeği yememeliyim belki ya da zamanla ikisinden de kurtulsam hiç fena olmaz bi kalori hesabını çıkarmaya çalışcammm :34::34:

destina_88 .!.:
adliye işleri nasıl? zevkli mi yaa? adalet okumak istiorum ben de açıktan. ünv'deyken hukuk okuyan arkadaşlarımla birlikte, hukuk derslewrine girerdim. çok zevkli gelirdi.
Genişletmek için tıkla...

Valla ben hukuku severek bitirmiş bir insanım, hukuk hukuk diye öldüm lisede sonra da girip bi güzel okudum, başlarda adliyede işleri yürütmek zor gelir insanla herkesle muhatap olup derdini anlatıp söz geçirmeye işini yaptırmaya çalışırsın ve neye hakkın var yok bilemezsin ama öğrendikçe acayip zevkli bence ben çok seviyorum şahsenn :31: Ayrıca adliye dışında iş gereği çok devlet kurumuna da gidiyorum ama bana dışarda daha zevkli geliyor, ofiste oturup dilekçe okuyup yazmaktansa :31:

destina_88 .!.:
eşime bile kızzıımm diyorum ben artık. 'Kızım mı?' deyince de, 'Pardon.' deyip geçiştiriorum:35::33::52: yalan dünya'dan mı geçti dersin bize bu replik:)?
Genişletmek için tıkla...

Mümkün yaaa şimdi sen deyince aklıma geldi ya da bende zaten var mıydı bilemedim şimdi ikisi de mümkün kıızımm :1:

destina_88 .!.:
sandviç ekmekler biraz kalorili diye biliorum, ama adliyede koştururken gitmiştir o:52: işe de yürüyerek mi giidp geliosun cicim? sporun çok güzel:49:, evde mi yapıosun:51:??
Genişletmek için tıkla...

Sporu evde yapıyorum canım 45 dk kadar video ile plates sonra da hareketli danslar yapıyorum kendimce :8: sandviç ekmek ama ben onu fırından alıyorum sırf boyutu küçük bi keğekli ekmek gibi düşünün ki vallah onun da yarısıı :9:

destina_88 .!.:
dünkü menüm:
sabah: 1 kase sütlü müsli
ara: 2 meyve
öğle: 1,5 patates(fırında ve yağsız), 1 bardak salep
ara: 2 meyve
akşam: 3 köfte, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek
ara(işin misafirlik kısmı:9:): 2 yk bulgurlı salata,1 meyve, 2 cips

spor: 40 dk eliptik bisiklet, bi de hava soğuktu koşarak gittik misafirliğe:8:, 15 dk koşu:9::9:
su:2,5 lt
Genişletmek için tıkla...

Su,spor gayet harika ama sen de benim gibi ekmek azaltmalısın sanırım cıss ikimize dee :30:
 
Son düzenleme:
Günaydınlarr bayanlarr...Bu ara keyfim yerinde inşallah diyet hayatıma da yansıycak artık...:nazar::nazar::nazar:

Ayrıca plates araştırmıştım da bilgilendireyim dedim, çok fazla kalori yakımı olmadığını biliyordum ama vücut şekillendirmesi için cidden çok faydalı olduğunu düşünüyorum, çünkü kilo kaybım çok az olmasına ragmen bir süre ara verip görüştüğüm arkadaşlarımdan incelmişsin yorumunu duymak çok hoşuma gitmişti :8: yine de kalori araştırması yaptım ve yaptığım bi saat plates artı dans sporumla 400-500 arası bi lkalori yaktığımı düşünüyorum, evde yapılan bir spor için de bence yeterli haftada 4 gün de yapıyorum genelde, tavsiye ediyorum, ayrıca gerçekten insan kendini iyi hissediyor :31::8:

 
dünkü msj sayılarımız
ayyıldızım=9:46::46::46:
tombikella=8:46:
destina_88=8:46:
fatoş0808=7:46:
obsv=6:46:
bur50=6:46:
kelebek.hill=6:46:
bernvildan=0(int sorunu)
dinmeyen=0 kaç gündür haber yok
lvy=0
 
kelebek.hill .!.:
Günaydınlarr bayanlarr...Bu ara keyfim yerinde inşallah diyet hayatıma da yansıycak artık...:nazar::nazar::nazar:

Ayrıca plates araştırmıştım da bilgilendireyim dedim, çok fazla kalori yakımı olmadığını biliyordum ama vücut şekillendirmesi için cidden çok faydalı olduğunu düşünüyorum, çünkü kilo kaybım çok az olmasına ragmen bir süre ara verip görüştüğüm arkadaşlarımdan incelmişsin yorumunu duymak çok hoşuma gitmişti :8: yine de kalori araştırması yaptım ve yaptığım bi saat plates artı dans sporumla 400-500 arası bi lkalori yaktığımı düşünüyorum, evde yapılan bir spor için de bence yeterli haftada 4 gün de yapıyorum genelde, tavsiye ediyorum, ayrıca gerçekten insan kendini iyi hissediyor :31::8:

Genişletmek için tıkla...
inş fıstık spor rahatlatıyo bende dün 45 dk yürüdüm
biliyomusun lvy yok ortada takılıyoduk ya birbirimize nolduki
lvy cim gelsene özledik seni:54::54::54:
 
bur50 .!.:
inş fıstık spor rahatlatıyo bende dün 45 dk yürüdüm
biliyomusun lvy yok ortada takılıyoduk ya birbirimize nolduki
lvy cim gelsene özledik seni:54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

Evet yaa spor candırr :1:
Ben de farkettim evet lahana olayında takıldık yaanlış anlamamıştır umarımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
28K
mel_dem
M
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Smiile
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1964 1965 1966
Yorumlar
39K
Görüntüleme
870K
norayildiz
norayildiz
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Back
X