-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
menümü paylaşiyim bari.
sabah
1 haşlanmış yumurta
5 yaprak roka
5 yaprak tere
2 yaprak kıvırcık
4 dilim domates
4 dilim salatalık
2 dilim peynir
bir çay kaşığı kadar bal
1 dilim tambuğday ekmeği
2 bardak şekersiz çay
bir tane haslanmış sosis
öğlen
felafel
ayran
akşam
tarhana çorbası
kırmızı lahana salatası
gün boyunca 2 litre su. 1 bucuk saat yürüyüş.1 bardak karışık meyve suyu(sıkma)
sabah
1 haşlanmış yumurta
5 yaprak roka
5 yaprak tere
2 yaprak kıvırcık
4 dilim domates
4 dilim salatalık
2 dilim peynir
bir çay kaşığı kadar bal
1 dilim tambuğday ekmeği
2 bardak şekersiz çay
bir tane haslanmış sosis
öğlen
felafel
ayran
akşam
tarhana çorbası
kırmızı lahana salatası
gün boyunca 2 litre su. 1 bucuk saat yürüyüş.1 bardak karışık meyve suyu(sıkma)
bu hafta en az 1 kg vermeyi hedefliyorum kızlar
kimlerrrr varrr bakalım ,
kalori hesabı yapalım ama lütfen az yiyelim az
ben de en az 1 kg vermek istiyoruym bu hafta. geçen hafta çok fazla kaçamak yaptım kilo veremedim hiç.
kalori hesabına varım kesinlikle faydası var
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
bi stresten arınmış gibiyim, bu sabah itibariyle, bu hafta çok sıkmışım kendimi heralde, kilo vermem lazım diye, o yüzden iştahım açıktı, ama bugün arındım bu durumdan, iştahım kesildi biraz dahasanırım çok kasmak da iyi değil, illa vericem diye. bu hafta 1. olalım, diye uğraştık biraz, ters tepti. hem daha dikkatli, hem daha az stresli olmamız gerekir bence bundan sonra, en azından kendim için durum böyle kızlar
Aslında haklısın şekerr..bugün bana da aynı oldu az biliyon mu :18: stres olmuşum illa gitcek diye bi şok ardından üzüntü yaşadım resmen aman veremiyosam ben de yerim gibi mantığa sığındırdım kaçamaklarımı...ama sadece bugüne özgüydü o yüzden bugün menümü paylaşmıyom haftasonu sporu suyu güzelce toparlayıp tavlıycam sizi
kimi kandırıyosammAynen öyle can sıkmak yokkk..yok yok gerginlik falan gelmiş geçmiş, olur arada disiplin de lazım, bence tabi ki kaptan bazı konuları anlayışla karşılasa da bazı konulara da net çizgi koymalı ki herkes ciddiyetimizi bilsiinn
ama fatoş biraz arada ilgisizse de hep tutunmaya çalışıyor ve severim kendisinii, eğer kurallara bi aykırılığı yoksa kalsın derim ben diğer konularda zaten gerekeni yapıyosun kaptan eline sağlıkk Hay maşallah kızzz..ben de böyle yapsam var yaa..harika olurmuşş
anam beni de gaza getiriyon gıı helal san avalla aynı devam harikasın menüm
sabah
1 dilim peynir - tahminen 80 kkal civarı
5 zeytin - 35 kkal
1 dilim tambuğday ekmeği. - 70 kkal
ara
1 paket elma lifli kepekli bisküvi - 165 kkal
öğle
2 tane pişi. ( pişi yöresel bir şey galiba. kepekli undan yapıldı. içinde peynir ve maydanoz var. kızartılarak yapılıyor.) - 365 kkal
2 bardak çay
akşam
1 kase çorba - 170 kkal
2 minik parça tavuk - 95 kkal
1 kase yoğurt - 55 kkal
yarım tabak makarna - 110 kkal
1 dilim tam buğday ekmeği. - 70 kkal
su: 2 lt ye yakın
spor: -
toplam: 1050 kkal
sabah
1 dilim peynir - tahminen 80 kkal civarı
5 zeytin - 35 kkal
1 dilim tambuğday ekmeği. - 70 kkal
ara
1 paket elma lifli kepekli bisküvi - 165 kkal
öğle
2 tane pişi. ( pişi yöresel bir şey galiba. kepekli undan yapıldı. içinde peynir ve maydanoz var. kızartılarak yapılıyor.) - 365 kkal
2 bardak çay
akşam
1 kase çorba - 170 kkal
2 minik parça tavuk - 95 kkal
1 kase yoğurt - 55 kkal
yarım tabak makarna - 110 kkal
1 dilim tam buğday ekmeği. - 70 kkal
su: 2 lt ye yakın
spor: -
toplam: 1050 kkal
Aslında haklısın şekerr..bugün bana da aynı oldu az biliyon mu :18: stres olmuşum illa gitcek diye bi şok ardından üzüntü yaşadım resmen aman veremiyosam ben de yerim gibi mantığa sığındırdım kaçamaklarımı...ama sadece bugüne özgüydü o yüzden bugün menümü paylaşmıyom haftasonu sporu suyu güzelce toparlayıp tavlıycam sizi
Aynen öyle can sıkmak yokkk..yok yok gerginlik falan gelmiş geçmiş, olur arada disiplin de lazım, bence tabi ki kaptan bazı konuları anlayışla karşılasa da bazı konulara da net çizgi koymalı ki herkes ciddiyetimizi bilsiinn
Hay maşallah kızzz..ben de böyle yapsam var yaa..harika olurmuşş
yaa aslında felafeli birazcık kaçırdım sanki ama nohut köftesi olduğu için baklagil olduğu için zararsız diye düşündüm.
az yiyelim valla kalori olarak bilgisayarın hesapladığının yarısnı g eçmicem bencanım bir sorayım , dünden beri görüşememiştim
Ay ben de varım ya ama 64 bana gel benle kal senden sonra gaza gelcem hadii...az yiceemmm
yapalım inşallahben de en az 1 kg vermek istiyoruym bu hafta. geçen hafta çok fazla kaçamak yaptım kilo veremedim hiç.
kalori hesabına varım kesinlikle faydası var
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Mrb. Arkadaşlar Mutlu bir hafta sonu diliyorum hepinize. Ben 13. takımdan Ebru. Paylaşım alanında yarışma kurallarıyla ilgili bir oylamamız var. Takım kaptanı veya yardımcı arkadaşlar konuyla ilgilenirse sevinirim. 
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-731.html#post28376275
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-731.html#post28376275
günaydınnnn keyifli haftasonları olsun
ben evet diyoruomMrb. Arkadaşlar Mutlu bir hafta sonu diliyorum hepinize. Ben 13. takımdan Ebru. Paylaşım alanında yarışma kurallarıyla ilgili bir oylamamız var. Takım kaptanı veya yardımcı arkadaşlar konuyla ilgilenirse sevinirim.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-731.html#post28376275
dünkü menümü yazmamıştım ben
sabah
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
marul-tere-maydanoz
çay siyah
arada 1 mandalina
öğlen
pırasa yemeği 6 kaşık
1 paket etiform kepekli ile
yoğurt
arada
10 tane beyz nohut
akşam
tavuklu karışık sebzeli bezelye yemeği 4 kaşık
yoğurt
yatmadan önce
1 elma
1 bardak süt
sabah
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
marul-tere-maydanoz
çay siyah
arada 1 mandalina
öğlen
pırasa yemeği 6 kaşık
1 paket etiform kepekli ile
yoğurt
arada
10 tane beyz nohut
akşam
tavuklu karışık sebzeli bezelye yemeği 4 kaşık
yoğurt
yatmadan önce
1 elma
1 bardak süt
hadi bakalım.. kolay gelsin herkese...
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Aaaa napcaz biz kaptansızz..peki madem işin çıktıysa kaptan idare etcez artık
Yani o kadarcıktan nolcak diğer yediklerin yemediklerin harika
Mrb. Arkadaşlar Mutlu bir hafta sonu diliyorum hepinize. Ben 13. takımdan Ebru. Paylaşım alanında yarışma kurallarıyla ilgili bir oylamamız var. Takım kaptanı veya yardımcı arkadaşlar konuyla ilgilenirse sevinirim.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-731.html#post28376275
Ben de evet diyorum ayyıldızım da evet demiş herkes oylasın toplu başlığa bildireyim kızlar
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Herkese selam bayanlarr miskinlik günüme merhabaa..hepiniz iyisiniz umarımm
Oyladığımız konuyu yazmak istedim, tüm gruplar oyluyor..fikrinizi yazın lütfen
Arkadaşlar yukarda da bahsettiğim gibi cuma günleri listelerin paylaşım alanına eklenmesinin en son saati olan 16:30 un, en geç 18:00 olarak değiştirilmesini ve genel sıralama listesinin ise ertesi gün yani cumartesi en geç saat 12:00 ye kadar yapılması için konuyu oylamanızı istiyorum.
Oyladığımız konuyu yazmak istedim, tüm gruplar oyluyor..fikrinizi yazın lütfen
Arkadaşlar yukarda da bahsettiğim gibi cuma günleri listelerin paylaşım alanına eklenmesinin en son saati olan 16:30 un, en geç 18:00 olarak değiştirilmesini ve genel sıralama listesinin ise ertesi gün yani cumartesi en geç saat 12:00 ye kadar yapılması için konuyu oylamanızı istiyorum.
