Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım


hangi günün listesi ki bu
benim yazdığım mesajlar yokmu :44:
 
fatos0808:mesaj: 9 menü:+ spor:+ su:+
berenvildan:İzinli
destina_88göremedim)
kelebek.hill:mesaj:28 menü:+ spor:- su:+
lethem: mesaj:9 menü :+ spor:+ su :+
tubish: mesaj:8 menü:+ spor:+ su:+
deguagöremedim)
mahurbeste: mesaj:14 su:+ spor:+
fulias: mesaj:18 menü:+ spor:+ su:+
melikea123:mesaj:6 su:+ spor:+ menü:+
concept : mesaj: 60 menü:+ spor:+ su:+
yliss: mesaj:23 su:+
successfull:mesaj: 11 menü:+ spor:+ su:+
az_uz: mesaj:8 menü :+ spor:+ su:+

arkadaşlar yanlışlık varsa düzeltirsiniz :)
 
Son düzenleme:

berenvildan:İzinli
destina_88: 1
kelebek.hill:mesaj:28 menü:+ spor:- su:+
lethem: mesaj:9 menü :+ spor:+ su :+
tubish: mesaj:8 menü:+ spor:+ su:+
deguagöremedim)
mahurbeste: mesaj:14 su:+ spor:+
fulias: mesaj:18 menü:+ spor:+ su:+
melikea123:mesaj:6 su:+ spor:+ menü:+
concept : mesaj: 60 menü:+ spor:+ su:-
yliss: mesaj:23 su:+
successfull:mesaj: 11 menü:+ spor:+ su:+
az_uz: mesaj:8 menü :+ spor:+ su:+

düzlettim cicim. haftasonu da mesaj sayıyor muyuz artık? sadece menü, su,spor mu?
 
Ohhh 1,5 saat sporumu yaptım, salona gidip gelirken deee ekstradan yürüdüm yani toplam 2,5 saat falan sürekli hareket halindeydim çok iyi olduuu

haftasonu da mı spor var? çok güzelmiş valla. ben dünkü menümü paylaşayım.
sabah: 1 simit, 4 kuru kayısı
ara: 4 yaprak sarma
öğle: 3/4 paket yulaflı bisküvi
ara: 2 kuru incir
akşam: makarna, 3 köfte, 1 kase yoğurt
ara: 2 parça çikolata
su:+
spor:-

bugünkü menüm:
sabah: 1yumurta, 2 tane üçgen peynir, 2 dilim ekmek, 1 yk bal
ara: salata, 1 haşlanmış patates
öğle: yarım gözleme (yağsız tavada)
ara: 1 magnum
akşam: yarım porsiyon bakla, 1 porsiyon mantar
ara: 2meyve
su:+
spor: 3 saat hafif tempo yürüyüş.
 

bitkisel boyanın rengi diğeri kadar parlak mı mesela? memnun musun sen cicim?
 

senaristler dizi uzasın diye, karakterlerin kişiliklerini çalıyor resmen:). haftaya birinciliği kolayca elde edeceksin gibime geliyor:).
 
ha haa haa olurdu aslinda keske oglen gitseydik yaaa. ya diyorum cantama saklama kabi mi koysam odanin bir bos aninda tabagimdakileri saklama kabina mi koysam. Yani kirdim kafayi artik ben ciddi ciddi neler dusunuyom.

:). ben hep yedim de geldim, diyorum. bugün öyle çok yemişim ki, karnım ağrıyor, hatrınız için sadece tadına bakayım, yeterli, diyorum.sen n'aptın merak ettim tabi. sporların da harika. haftada kaç gün gidiosun cicim lokale?
 
su+ spor+ menü+ olacak canım:) gözden kaçmış galiba, menüyü ayrı vermiştim
 
harika başlayan cumartesi arabamızın yolda kalmasıyla biraz hırpalandı ama aslan kocam tamir etti:) sonra da harika olan günümüze devam ettik. güneşli muhteşem bir cumartesiydi. deniz kenarında içilen bir fincan türk kahvesinin keyfi de başka oluyor:) neyse ben bugün tavuk söyledim yine kuzu şiş geldi, geri de gönderemedik eşim ye gitsin dedi:) kimse kimsenin nasibini yemezmiş:) neyse kızlar ben bugün sadece 200 kalori kadar fazla kaçırdım ama gez gez gez yaktım kesin çünkü hiç oturmadık gibi, sadece yemek için oturduk, bütün gün ordan oraya ordan oraya gezdik durduk, bi de oğlanın peşinde koştur:) yarın sabah da eşim yds ye girecek, erkenden gidicez, biz gene gezicez oğluşla. ben şimdi leslieyi özledim, onunla bir buluşup geleyim, menümü sporumu yazayım yatayım, yarın erken kalkıcaz:)
 

Haftasonu 5 mesaj sınırı kuralı falan yok tatlış ama ben haftasonu yazılarn mesajları da haftalık değerlendirmeye tabi tutuyorum toplama yani böylece 30 un altında kalanlar da tamamlayabilir haftasonu bi güzell


Ayyy ben de magnum yedim bugünnn kızzzz yarın sınavda başarılar şekerimmm


Hmm küçük bi aksilik olmuş sanırım ama kocişin halletmiş ne güzell...yemişin gimiş ama yakmışsındır bence de gezmeye tozmaya o kadar eşine başarılar yelizcim, leslie ile mtluluklarr
 
Menüm:
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Sahanda Yumurta (262 kcal)262 kcal
0.50 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal)61 kcal
0.50 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal)49 kcal
2.00 x 1 Dilim Kepekli Ekmek (55 kcal)110 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
2.00 x 1 Adet Lahmacun (250 kcal)500 kcal
1.00 x 200ml Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal
1.00 x 1 Adet (86gr) Algida Magnum Badem Dondurma (271 kcal)271 kcal
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1392 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)550 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)150 kcal
Yakılan Kalori Toplamı700 kcal

Su:+
Spor:+

Kaçamaklı bi gün olma konusunda iddialıı amaaa güzel spor yapmışım de miiii...
 
Son düzenleme:
Ya ne magnummus...
Ne cangaymıs...
cıkamadılar lıstelerden:)

Sınava gırecek herkese basarılar
ve amelıyata gırecek doktorlara da (bırden aklıma geldı..bırı dua ıstedı demek)
Allah'ım hasta herkese sıfa ıhsan eyle..(benım abıme de)

Esım tatlı sevmez (ya da 10yılın ustune alıstırdım) bugun aman bı elmalı kurabıye yapsan dedı durdu...
E fırın acılınca bırsey ıcın acılmasın dedık pogaca yaptık aman hamur arttı bıseyler daha yapalım derken
bıldıgımız gun sofrası gıbı oldu.
E esım ve kızım butun bunları bıtıremeyecegıne gore, bugun olan toplantıdakı arkadaslarına goturdu..
Yelız'ın de dedıgı gıbı 'kısmet'...
ısın ozu--->> yaptım yaptım yemedım..hu huuu magnumcular!!

menu
sabah-3yk yumurta pıyazı, 3serıt burgu peynır, cay
ogle-bır tabak dolu dolu elma (tarcınlı)
16:00-bır tabak etlı bezelye yemegı (kacgundur bezelye..bı bıtemedı)

su-2.1lt
spor-valla cok karısık en ıyısı kurek dıyeyım (51dk)

PS: "Haftaıcı ıse gıtmek ıcın kalkabılıyorsanız, haftasonunu dolu dolu yasamak ıcın daha da erken kalkmalısınız" dıyorum ve
ıyı derın ve guzel ruyalı uykular dılıyorum sıze...
 
Alınan Kalori
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 112 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Dana Eti (Yağsız Pişmiş) (302 kcal) 151 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 28 kcal
0.50 x 100gr Özbek Gün Kurusu (Güneşte Kurutulmuş Kayısı) (84 kcal) 42 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 54 kcal
1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal) 3 kcal
1.00 x 200ml Sütaş Ayran (76 kcal) 76 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kuzu Şiş (Acı Soslu) (295 kcal) 295 kcal
1.00 x 1 Adet Algida Fruttare Hindistan Cevizli Dondurma (95 kcal) 95 kcal
0.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri (235 kcal) 118 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal) 0 kcal
1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal) 15 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (6 kcal) 60 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (6 kcal) 60 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 62 kcal
Alınan Kalori Toplamı1280 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (Yüksek Tempo) (300 kcal)300 kcal
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
Yakılan Kalori Toplamı500 kcal

su+ spor+ menü+

5 mil lesliemi yaptım, 1 dakka da ip atladım, derken eşim müdahale etti gece gece yeter zıpladığın alttakilere ayıp falan:) neyse ben duşa kaçar. mesajlarımı da sayayım pek bişi yazamadım ama olsun:)
 
Son düzenleme:
teşekkür ederim hilacim ve eminecim. inş pazarımız da bugün kadar güzel geçer. sabah erken kalkıcaz eminecim sınava gidicez:) sonra ver elini lefkoşa:) gerçi pek bi numarası yok, hele pazar günleri her yer kapalı, girnekapı asker dolu ama olsun biz gezerik:) hepinizi öpüyorum, magnumları yemeyin gari:) ben de twister orman meyveli yedim ama diyetarkadaşım.com da yoktu, 90 kalori kalorisi var en yakın fruttare hindistan cevizli 95 kaloriydi onu girdim:) iyi geceler!!!
 
Bugünkü menüm
sabah
2 dilim peynir
1buçuk dilim tam buğday ekmeği
7 zeytin
domates
arada
1 elma
1 abrdak süt
öğlen
2 dilim tam buğday ekmeğine peynirli tost marul ayran
arada
etiform çubuk kraker
2 erik
akşam
8 kaşık kapuska
4 kaşık pirinç pilavı ayran
sade kahave
arada
1 portakal
2 litre su ve fazlası
1 abrdak bitki çayı doğadan kırmızı meyveler
yatmadan 1 bardak süt
spor + yürüme bandı + dağ gezisi trakingmiydi
 
Ilknur um haber vericem cnaım benim bakalım haftaya niyetim var pazartesi arasın kontrolu var ona göre belli olcak canım gelmene çok sevindim tatlımm...inşallajh sorunlarınızda halolmuştur...öpüyorum
 
Hepinize iyi haftasonları yemeyin gari dondurma daha sezon başı böylesiniz sonra üzülürsünüz fatoş demedi demeyinn yavruşlar... Yarın girerim giremem belli değil öpüyorum sizi ...yarın için muafımm biliyorsunuz giremiyorum..sınava gireceklere yelizcim eşine başarılar ..inşallah istediğiniz gibi geçer...öpüyorum sizleri...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…