Ay ben de öyle yaaa..tam uyku modu oldum artık kestirsem mi az napsam
benim de uykum var yaaaa:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
benim de uykum var yaaaa:)
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Valla ben az biraz uyudummm...ama kalktım sonra da salona gitmeye üşendim Leslie 3 mile yaptım ve bi sürü mekik çektimm
- 6 Kasım 2008
- 2.680
- 390
- 688
selamlar hanımlar, sınavda görevliydim bugün sabahtan akşama
sabah:
evde kahvaltı yaptım simit yemiyeyim diye
1 yum, peynir, bal, ceviz, ekmek, çay
ara yok
öğle:
dürüm yedim mecburen, ayran
ara yok
akşam:
2 elmalı kurabiye
1,5 kase çorba
2 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurtlu patlıcan
ben de patlicam bugun, ya yediklerimden ya da bir şey dokundu midem fena. duş alıp dinlenirim, sonra da Lesli yaparım.
su+
menü+
sporu yazarım.
sabah:
evde kahvaltı yaptım simit yemiyeyim diye
1 yum, peynir, bal, ceviz, ekmek, çay
ara yok
öğle:
dürüm yedim mecburen, ayran
ara yok
akşam:
2 elmalı kurabiye
1,5 kase çorba
2 kaşık barbunya
1 kaşık yoğurtlu patlıcan
ben de patlicam bugun, ya yediklerimden ya da bir şey dokundu midem fena. duş alıp dinlenirim, sonra da Lesli yaparım.
su+
menü+
sporu yazarım.
ne uyumuşum komalık gibi 
sabah 5:30 da namaza kalınca öyle oluyor ama bu uyku kendime getirdi
menümü paylaşayım ordan da yüzmeye
sabah omletimi anlattım zaten
öğle 1 tabak kereviz yemeği 2 çorba kaşığı yoğurt
akşam 5 fındık ve salata
1 saat yüzerim
1.5 litre suyumu içtim yatana kadar 2 ye tamamlarım
havuza
iyi akşamlarrrr
sabah 5:30 da namaza kalınca öyle oluyor ama bu uyku kendime getirdi
menümü paylaşayım ordan da yüzmeye
sabah omletimi anlattım zaten
öğle 1 tabak kereviz yemeği 2 çorba kaşığı yoğurt
akşam 5 fındık ve salata
1 saat yüzerim
1.5 litre suyumu içtim yatana kadar 2 ye tamamlarım
havuza
iyi akşamlarrrr
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
ne uyumuşum komalık gibi
sabah 5:30 da namaza kalınca öyle oluyor ama bu uyku kendime getirdi
menümü paylaşayım ordan da yüzmeye
sabah omletimi anlattım zaten
öğle 1 tabak kereviz yemeği 2 çorba kaşığı yoğurt
akşam 5 fındık ve salata
1 saat yüzerim
1.5 litre suyumu içtim yatana kadar 2 ye tamamlarım
havuza
Vay bugünkü menü kralmışş
ve yüzmeee 
günayydın, bulaşıkları yıkadım da geldim, 64 olup da geldimm. sonunda boyum ve kilom arasında 10 birimlik fark yaratmayı başardım Nazar Nazar Nazar, Allah herkese hedefinin en azında n %80'ini tamamlama şansı versin, amiiinnn
.
su:+
spor: -
cuma su ve sporumu burada yazmıştım CONCEPTciğim
negüzel bi haberr bu canım tebrik ederim
boyun uzundur senin dimi
fotolarda boylu poslu duruyorsun
boylu poslu, bide popolu
. ben de minyon tiplilere özeniorum.100 gramı evet o kadar kalori ciicm ama canga 50 gram, 257 kalori falan yapıor ama haklısın, yine de çok
süperrrsin yaa, çok tebrik ederim.
artık tamamen bizimsin
evet canım benim doğru anlamışın tatlım
toplamda diyetisyenle 19 kilo vermişim kızlar..
fıstıklı lokum oluosun işte bak
kızlar siz bana bakmayın, benim boyum uzun olduğu için öyle benim. 1.74'e 70 kilo olunca da iri duruyorum mesela baya. ama siz o 50'li kilolarda öyle durmazsınız.
Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda
daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay.
Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz.
Resim 1 Açıklama ( Yararları ) : Kalça kısmımızın iç ve dış yüzeyini kuvvetlendirirsarkık bir bacağımız olmasını önlemiş olur. Bacağımızda bir sıkılık hissederiz. Atletik bir bacağa sahip oluruz.
Resim 1 Uygulama ( Faaliyet ) : Bacaklarınızı resimdeki gibi yanlamasına uzatın. Altta kalan bacağınızı yüzünüzün baktığı yere doğru 90 derece bükün. Üstte kalan bacağımızıyere dönük olarak kaldırın. Parmak uçlarımız yere baksın. Her seans sonunda bacak değiştirin.
Resim 1 kullanımı Programı : 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20
Not : Bu Egzersizi yaparkenkalça kaslarınızı kuvvetle sıkı tutmaya çalışın. bacağımızı zemine indirirken parmak uçlarımız ve ayağımızın yere değmemesine özen gösterin. Her Hamlede bacağımızı yukarı aşağı yaptığımızda
düzenli nefes alın.
Resim 2
Resim 2 Açıklama ( Yararları ) : Kalça bölgemizi sıkılaştırırselülite önlem almış oluruz.
Resim 2 Uygulama ( Faaliyet ) : Apalamaemekleme pozisyonunda durmamız gerekiyordaha sonra bir bacağımızı
sabit olarak zemine dizimizi koyuyoruz. öteki bacağımızı yukarı aşağı kaldırıyoruz.
Resim 2 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20
Not : Bu Egzersizi yaparken ayak topuklarımız gökyüzüneyukarıya doğru bakmalıdır. Belimizisırtımızı tamamen
düz tutmaya özen göstermeliyiz. Kalçalarımızı mümkün olduğu kadar sıkı tutmalıBacağınızı da zorlamayacak
şekilde kaldırınellerimizle değil kol dirseklerimizle destek almalıyız.Her Hamlede bacağımızı yukarı aşağı yaptığımızda düzenli nefes alın.
Resim 3 Açıklama ( Yararları ) : Kalçalarımızı ve bacaklarımızı sıkılaştırırgüçlendirirdaha fazla kalori tüketmemizi
sağlar. Vücudumuz biraz daha fazla kalori yakar.
Resim 3 Uygulama ( Faaliyet ) : iki bacağımız arasında 1 metre ( 100 cm ) aralık bırakın. Bir adım ileriye yürüyecek
gibi durun. Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürkenkalça ve önde duran bacağınız arasında
dik bir açı oluşturmaya çalışın.
Resim 3 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20
Not : Karın Kaslarımızı bu harekette kasmalıarkada kalan bacağınız üzerinde yaylanın. Arkada kalan ayağımızın
topuğunun kalkık olmasına özen gösterelim. Dizimizi zemine değdirmeyelim mümkünse 4-5 cm kala tekrar
yukarı aşağıya şeklinde devam edelim.
Resim 4 Açıklama ( Yararları ) : Bu hareket yoğun olarak kalçamızı çalıştırır olabildiğince sıkılaştırır.
Resim 4 Uygulama ( Faaliyet ) : Bulunduğunuz yere sırt üstü uzanınbacaklarınızı yukarıya doğru diz şeklinde
bükünayaklarımızın altıtabanı yerde olmalıdırkaldırmamalıyız. Kalçamıza da yakın tutmalıyız.
Topuklarımızla iterekkalçamızı ve sırtımızı kaldırıp indiriyoruz.
Resim 4 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20
Not : Bu egzersizi uygularkenSırtımızın üst kısmı ve omuzlarımızı yerde tutmalıYukarı aşağı egzersiz yaparken de
kalça kaslarımızı ve karın kaslarımızı sıkmalıyız. Yukarı çıkmaya çalışırken dizlerimiz birleşik olmalıaralarını
açmamalıyız. Her tekrardan Sonra değil Seansı tamamladıktan Sonra dinlenin. Düzenli nefes alın.
Resim 5 Açıklama ( Yararları ) : Kalçamızı sıkılaştırırkuvvetlendirir.
Resim 5 Uygulama ( Faaliyet ) : Emeklemeapalama pozisyonu alınBir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın ve
yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Resim 5 kullanımı Programı: 1 hafta sürecinde 3×10
2 hafta sürecinde 4×15
3 hafta sürecinde 5×20
Not : Sırtımızı olabildiğince yerde tutmalıbacağımızı yukarı kaldırırken kalçamızı elimizden geldiği kadar
sıkmalıyız. Bacağımızı çok yükseğe çıkarmaya gayret etmeyin. Ellerimizle destek değil de dirseklerimizle
destek almalı dayanmalıyız. Güç harcarken nefes alın verin.
hepsini aerobikte yapıoruz, çok sevindim. benim de tek problemimim basen. bel :63, kalça:103. siz haesap edin
.Kesinlikleee evett
süperrr. kaptamımız emeğine sağlık.
ben cuma sabahları çok erken yazıorum, spor ve suyumu cicim. en yukarda alıntılamıştım.
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Sabah:
3 dilim beyaz ekmek
Biraz peynir
2 tatlı kaşığı bal
domates-salatalık
Ara:
1 kase kadar carte dor çikolatalı dondurma
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 çupra fırında
1 pors pilav
1 bardak kola-1 dızzt da burdann
1 avuçç leblebi
1 avuç kabak çekirdeği
Spor: 1 sa (45 dk Leslie+15 dk mekik)
Su:+
3 dilim beyaz ekmek
Biraz peynir
2 tatlı kaşığı bal
domates-salatalık
Ara:
1 kase kadar carte dor çikolatalı dondurma
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 çupra fırında
1 pors pilav
1 bardak kola-1 dızzt da burdann
1 avuçç leblebi
1 avuç kabak çekirdeği
Spor: 1 sa (45 dk Leslie+15 dk mekik)
Su:+
cuma mneü:
1 simit
çeyrek tost
1 tabak karışık zeytinyağlı yemek
2 bardak kefir
1 porsiyon süpangles
1 dilim kepek ekmeği
2 parça bitter çikolata
2 meyve
su:+
spor:-
cumartesi
yumurta, 6 zeytin, 2 dilim ekmek, 75 gr labne peyniri
2 meyve, 1 minik ekler, yarım kadayıf
1 tabak mantar, 1 dilim ekmek, yarım kase çorba, 1 kase yoğurt
1 küçük kase karışık kuruyemiş, 2 meyve
su:+
spor:- (ama yine 3-4 saat temizlik yaptım, bide yatılı misafir ağırlamak bence baya kaloir harcattırıyor)
pazar
yumurta, 2 yk bal, 3 dilim kızarmış ekmek, 50 gram labne, 1 yumurta, 3 zeytin
2 meyve, 1 dondurma(nugger)
1 porsiyon mantar, közlenmiş biber,salata
ara: 2meyve, 2pişmaniye
spor:+(15 dk basketbol, 15 dk bisiklet, 15 dk koşu.)
su:+
1 simit
çeyrek tost
1 tabak karışık zeytinyağlı yemek
2 bardak kefir
1 porsiyon süpangles
1 dilim kepek ekmeği
2 parça bitter çikolata
2 meyve
su:+
spor:-
cumartesi
yumurta, 6 zeytin, 2 dilim ekmek, 75 gr labne peyniri
2 meyve, 1 minik ekler, yarım kadayıf
1 tabak mantar, 1 dilim ekmek, yarım kase çorba, 1 kase yoğurt
1 küçük kase karışık kuruyemiş, 2 meyve
su:+
spor:- (ama yine 3-4 saat temizlik yaptım, bide yatılı misafir ağırlamak bence baya kaloir harcattırıyor
)pazar
yumurta, 2 yk bal, 3 dilim kızarmış ekmek, 50 gram labne, 1 yumurta, 3 zeytin
2 meyve, 1 dondurma(nugger)
1 porsiyon mantar, közlenmiş biber,salata
ara: 2meyve, 2pişmaniye
spor:+(15 dk basketbol, 15 dk bisiklet, 15 dk koşu.)
su:+
bugunku menu
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
2.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)80 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)204 kcal
0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal)59 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
2.00 x 100gr Çilek (26 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kivi (24 kcal)24 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (104 kcal)104 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)80 kcal
3.00 x 1 Dilim (50gr) Börek Çeşitleri (132 kcal)396 kcal
3.00 x 1 Adet Ülker Napoliten Çikolata (20 kcal)60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1223 kcal
spor+ hafif tempo yuruyus
su+ 2 lt
dunku menu
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)85 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
2.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Somon Balığı (197 kcal)197 kcal
2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)168 kcal
Alınan Kalori Toplamı778 kcal
Su+ 3 lt
spor + 2 saat kardio
bu gun uzun zamandir yemedigim kadar cok yedim. hafta ici muhakkak telafi etmem lazim offf yerken guzel de sonraki pismanlik......
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
2.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)80 kcal
2.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)204 kcal
0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal
1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal)59 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
2.00 x 100gr Çilek (26 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kivi (24 kcal)24 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (104 kcal)104 kcal
1.00 x 1 Bardak (240ml) Salep (80 kcal)80 kcal
3.00 x 1 Dilim (50gr) Börek Çeşitleri (132 kcal)396 kcal
3.00 x 1 Adet Ülker Napoliten Çikolata (20 kcal)60 kcal
Alınan Kalori Toplamı1223 kcal
spor+ hafif tempo yuruyus
su+ 2 lt
dunku menu
1.00 x 1 Adet Yulaf Kepekli Krep (40 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)85 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)110 kcal
2.00 x 1 Adet Hurma (15 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Somon Balığı (197 kcal)197 kcal
2.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)168 kcal
Alınan Kalori Toplamı778 kcal
Su+ 3 lt
spor + 2 saat kardio
bu gun uzun zamandir yemedigim kadar cok yedim. hafta ici muhakkak telafi etmem lazim offf yerken guzel de sonraki pismanlik......
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
bu gece Alanya yolcusuyum kızlar . oh bitti sonunda şu lanet sınavlar . evimde internet yok bi süre giremicm haberiniz olsun. internet cafeye gider girerim bildirim günü bu hafta çok yoğun geçicek bakalım hayırlısı diyor ve kaçıyorum öptüm hepinizi
Hayırlı yolculuklar yavrum..bekliyor olacağız seni, hadi geçmiş olsun
düzelttim kaptanımmm
Hayırlı yolculuklar yavrum..bekliyor olacağız seni, hadi geçmiş olsun
saol kuşum. problem olmaz dimi giremeyeceğim bir kaç gün ama nete girdikçe girmeye çalışıcam . zaten bu hafta benim için önmli bi hafta biliyosunuzki :) cuma mutlaka burda olcam :)
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
Olmaz canım mazeretini bildirdin ve elinden geldikçe gireceğine inanıyorum
cumaya da kesinn bekliyorumm 
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
cumartesi
sabah
sucuklu yumurta yarım porsiyon
2 kk kadar peynir
1 domates
1 salatalık
patates kızartması ( actifry.da yapılmış) bir kaç parça
kıymalı börek 1 dilim
bal kaymak ceviz
3 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
öğle
4 yk maklube
1 kase yoğurt
akşam
patates salatası
su 3 lt
spor
30 dk hızlı tempo yürüyüş
15 dk bisiklek
15 dk eliptik bisiklet
45 dk ağırlık
2 saat hafif tempo yürüyüş
pazar günü
sabah
1 porsiyon menemen
1 kk dil peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
4 dilim beyaz ekmek
2 bardak şekersiz çay
öğle
1 tane hamburger (dayanamadım)
1 bardak meyve suyu
akşam yarım pordsiyon puding
bu haftasonu ipin ucunu kaçırdım
su 3 litre
spor
30 dk hızlı tempo yürüyüş
15 dk bisiklek
15 dk eliptik bisiklet
45 dk ağırlık
2 saat hafif tempo yürüyüş
sabah
sucuklu yumurta yarım porsiyon
2 kk kadar peynir
1 domates
1 salatalık
patates kızartması ( actifry.da yapılmış) bir kaç parça
kıymalı börek 1 dilim
bal kaymak ceviz
3 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
öğle
4 yk maklube
1 kase yoğurt
akşam
patates salatası
su 3 lt
spor
30 dk hızlı tempo yürüyüş
15 dk bisiklek
15 dk eliptik bisiklet
45 dk ağırlık
2 saat hafif tempo yürüyüş
pazar günü
sabah
1 porsiyon menemen
1 kk dil peyniri
1 adet haşlanmış yumurta
4 dilim beyaz ekmek
2 bardak şekersiz çay
öğle
1 tane hamburger (dayanamadım)
1 bardak meyve suyu
akşam yarım pordsiyon puding
bu haftasonu ipin ucunu kaçırdım
su 3 litre
spor
30 dk hızlı tempo yürüyüş
15 dk bisiklek
15 dk eliptik bisiklet
45 dk ağırlık
2 saat hafif tempo yürüyüş
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
destina_88 (32) 3- spordan.Bildirimde sorun yokk 
degua (44) hiç - yokkk
successful (42) 1- spordan.
concept (83) haftaiçi hiç - yok, haftasonu bildirimi yok,mazeretli, abisi için Ankara'da.
kelebek.hill (98) 2- spordan.
az_uz (30) hiç - yokk ancak 30 mesaj sınırına dikkat.
tubish13 (37) haftaiçi - yok ancak haftasonu bildirim yok, bu durumda 6-
yliss (113) hiç - yokkk
fulias (74) 1- spordan.
fatos0808 (26) bildirim eksikliklerinden 5 - ancak hastane kontrolleri olduğunu belirtmişti-mazeretli.
melikea123 (26) 12- haftaiçi ve haftasonu bildirim eksiği var ve mesaj sınırın altında 30 mesaj altında mazeretsiz 2 hafta üstüste kalmak diskalifiye sebebidir.
Mahurbeste (31) 4- ve haftasonu bildirim yok, mazeretli. Sınavlarına rağmen mesaj sınırını geçmişsin tebrik ederimm
lethem (42) 2- spor ve 1 adet bildirim eksikliği sanırım çünkü sporun karşısı boş bırakılmış elimdeki listede.
degua (44) hiç - yokkk
successful (42) 1- spordan.
concept (83) haftaiçi hiç - yok, haftasonu bildirimi yok,mazeretli, abisi için Ankara'da.
kelebek.hill (98) 2- spordan.
az_uz (30) hiç - yokk
ancak 30 mesaj sınırına dikkat.tubish13 (37) haftaiçi - yok ancak haftasonu bildirim yok, bu durumda 6-
yliss (113) hiç - yokkk
fulias (74) 1- spordan.
fatos0808 (26) bildirim eksikliklerinden 5 - ancak hastane kontrolleri olduğunu belirtmişti-mazeretli.
melikea123 (26) 12- haftaiçi ve haftasonu bildirim eksiği var ve mesaj sınırın altında
30 mesaj altında mazeretsiz 2 hafta üstüste kalmak diskalifiye sebebidir.Mahurbeste (31) 4- ve haftasonu bildirim yok, mazeretli. Sınavlarına rağmen mesaj sınırını geçmişsin tebrik ederimm
lethem (42) 2- spor ve 1 adet bildirim eksikliği sanırım çünkü sporun karşısı boş bırakılmış elimdeki listede.
Son düzenleme:
destina_88 (32) 3- spordan.Bildirimde sorun yokk
degua (44) hiç - yokkk
successful (42) 1- spordan.
concept (83) haftaiçi hiç - yok, haftasonu bildirimi yok,mazeretli, abisi için Ankara'da.
kelebek.hill (98) 2- spordan.
az_uz (30) hiç - yokk
tubish13 (37) haftaiçi - yok ancak haftasonu bildirim yok, bu durumda 6-
yliss (113) hiç - yokkk
fulias (74) 1- spordan.
fatos0808 (26) bildirim eksikliklerinden 5 - ancak hastane kontrolleri olduğunu belirtmişti-mazeretli.
melikea123 (26) 12- haftaiçi ve haftasonu bildirim eksiği var ve mesaj sınırın altında
Mahurbeste (31) 4- ve haftasonu bildirim yok, mazeretli. Sınavlarına rağmen mesaj sınırını geçmişsin tebrik ederimm
lethem (42) 2- spor ve 1 adet bildirim eksikliği sanırım çünkü sporun karşısı boş bırakılmış elimdeki listede.
tamam hilalcim msj sayısına dikkat ederim kuzuuuu
- 18 Ağustos 2011
- 11.087
- 6.705
- 448
