Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Herkese Günaydın canlar...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Arkadaslar hala hasta olmadim biliyor musunuz. ..hafif leke seklinde geliyor ama devami yok...kafayi yiyecegim dusunmekten. ..pazartesi tahlil yaptırmaya gidecegim((((

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

neslihank4 .!.:

Kizlar selam menu yazamicam barda komsularla egleniyoruz yedim ictim ama ölçümü kacirmamaya calisiyom optum sizi soryyy

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Ohhh canım bol eglenceler. Bol keyıfler. EBnımde kurtları dokesım var ama yogunluktan olmuyor

ferideei .!.:

Sabah;kk
Akşam ;2kase nohutlu tarhana ,salata
Spor;yok
Su;3litre

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar kısa ve oz olmu bu böyle. Masallah canım

anneyim_mutluyum .!.:

Herkese Günaydın canlar...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydınnn canımm. Sabahın korunde hazır asker gıbı bı sen bı ben dikilmşiz gruba

neslihank4 .!.:

kızlar günaydın ne habersiniz bu gün. alanya da havalar çok ısındı klimalar çalışmaya başladı çok sıcak. göz kuruluğumda nüksetti şu an gözlerim şiş
ve sulanıp duruyor batıyor sanırım gözyaşı damlası başlamam gerekecek şu sıcaklar çıkana kadar.
dün ceza aldım ama hala yapamadım akşam havuza girdim 20dk yüzdüm o kadar ama bu gün cezamı çekecem söz 30dk lesli göbek havası karışık yaparım. bu akşam zaten komşularımla felekten bi gece ayarladık bar a gidicez e bolca göbek atarız sporda bu olur bu gün zaman ayıramam sanırım akşam hoşaf gibi eğlenmeye gidilmez dimi.

Genişletmek için tıkla...

neslicim bu bu yaziyi kullanici kontrol panelinden profil duzenleye girip cizalgeye yapistir cnm


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w3jzE8d/weight.png

Nilyyyaaannn .!.:

Ohhh canım bol eglenceler. Bol keyıfler. EBnımde kurtları dokesım var ama yogunluktan olmuyor




Ne kadar kısa ve oz olmu bu böyle. Masallah canım



Gunaydınnn canımm. Sabahın korunde hazır asker gıbı bı sen bı ben dikilmşiz gruba

Genişletmek için tıkla...

gunaydin cnm
kullanici kontrol panelinden profil duzenleye gir cizelgeye yapistir ok

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wumzrwA/weight.png

anneyim_mutluyum .!.:

Herkese Günaydın canlar...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gunaydin cnmmm

anneyim_mutluyum .!.:

Arkadaslar hala hasta olmadim biliyor musunuz. ..hafif leke seklinde geliyor ama devami yok...kafayi yiyecegim dusunmekten. ..pazartesi tahlil yaptırmaya gidecegim((((

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ya bende 2 ay once boyle oldu meger hamileymisim dusuk yasamistim cnm
sonra hep boyle devam etti adetim once azar azar 3 gun nerdeyse sonra sokulmeye basliyo dogum kontrol hapini biraktigimdan beri
seninki davmli duzenli mi geliyo cnm eger oylesye bir test yap simdiden ne olur ne olmaz yinede cnm hayirlisi

anneyim_mutluyum .!.:

Herkese Günaydın canlar...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Arkadaslar hala hasta olmadim biliyor musunuz. ..hafif leke seklinde geliyor ama devami yok...kafayi yiyecegim dusunmekten. ..pazartesi tahlil yaptırmaya gidecegim((((

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Tünaydınnn cnmm iyi pazarlar eczaneden al bir tes bitanemmm stres yamana değmez hayır olsun inş :26:

Nilyyyaaannn .!.:

Ohhh canım bol eglenceler. Bol keyıfler. EBnımde kurtları dokesım var ama yogunluktan olmuyor




Ne kadar kısa ve oz olmu bu böyle. Masallah canım



Gunaydınnn canımm. Sabahın korunde hazır asker gıbı bı sen bı ben dikilmşiz gruba

Genişletmek için tıkla...

Tünaydınnn bitanemmmm müdavimler kopamıyorrr

Sindi564 .!.:

neslicim bu bu yaziyi kullanici kontrol panelinden profil duzenleye girip cizalgeye yapistir cnm


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w3jzE8d/weight.png

Genişletmek için tıkla...

Sindi564 .!.:

gunaydin cnm
kullanici kontrol panelinden profil duzenleye gir cizelgeye yapistir ok

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wumzrwA/weight.png

Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık Sindicimmmm

Merhaba arkadaşlar
Test aldim yaptim hamileyim(
Herşey bir yana bebegim daha 15 aylik onu emziremeyecegim icin çok üzülüyorum. ..ağladım biraz..simdi daha iyiyim. .rabbim hayirlisini nasip etsin hakkımızda inşallah. ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Zamanla bu durumada alisirim ama su an çok karmasik duygular icerisindeyim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Fikren ve ruhen hic hazir degilim bu duruma

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

anneyim_mutluyum .!.:

Merhaba arkadaşlar
Test aldim yaptim hamileyim(
Herşey bir yana bebegim daha 15 aylik onu emziremeyecegim icin çok üzülüyorum. ..ağladım biraz..simdi daha iyiyim. .rabbim hayirlisini nasip etsin hakkımızda inşallah. ..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Zamanla bu durumada alisirim ama su an çok karmasik duygular icerisindeyim...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

anneyim_mutluyum .!.:

Fikren ve ruhen hic hazir degilim bu duruma

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bitanemmmm gözümüz aydınnnn sakın kızma ne olur ben çok sevindim inan ki rabbimin bir bildiği vardır elbet ikisini birden büyütmüş oalcaksın hazır olmadığını biliyorum cnmmm lütfen ağlama abimle benim aramda tam 12 ay var ikiz gibiyiz rabbim hayırlısıyla kucağına almayı nasip etsin inş

Insallah canim..Rabbim hayirli bir ömür nasip etsin inşallah

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

anneyim_mutluyum .!.:

Insallah canim..Rabbim hayirli bir ömür nasip etsin inşallah

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Aminnn bitanemmmm inan herşey çok güzel olacak miniği büyütüp hamile kalsyadın zorlanabilirsin ama şimdi ikisini birden büyüteceksin bak ne güzelll

Selam kizlar dun aksamdan sonra baya yorgunum simdi kahvalti yaprim biraz havuza giricem dunki menumu yazmadim simdi yazayim
Sabah 2 bardak su corek otu ictim
klasik kahvalti yaptim
Ogle mercimekli bulgur pilav yogur
Aksam kiymali patlican 2 ekmek
Spor bol dans pistten hic inmedim
Biraz patlamis misir ve 1 bira ictim


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlar telden gecmis yapmak zor birikecek ama yarin okurum simdi ailemin yanina bi doneyim öptüm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

neslihank4 .!.:

Kizlar telden gecmis yapmak zor birikecek ama yarin okurum simdi ailemin yanina bi doneyim öptüm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

neslihank4 .!.:

Selam kizlar dun aksamdan sonra baya yorgunum simdi kahvalti yaprim biraz havuza giricem dunki menumu yazmadim simdi yazayim
Sabah 2 bardak su corek otu ictim
klasik kahvalti yaptim
Ogle mercimekli bulgur pilav yogur
Aksam kiymali patlican 2 ekmek
Spor bol dans pistten hic inmedim
Biraz patlamis misir ve 1 bira ictim


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

gir cnmmm gir akşam iyi eğlenmişsindir umarımmm akşam 2 ekmek çok olmuş kuzum yoğurt ve slatay yapsaydın yanına gerçi eritmişsindir pistte

EYLÜL SILA .!.:

ya kızlar alıntı yapmaktan canım cıktı ama habıre ınternet kopuyo anlamadım bende pes ettım
gülsahcım senle rekabet cook ıyı oluyo bende varım canım yıne yarısalım ama busefer ben kazanayım

Genişletmek için tıkla...

Canım beni gecebilmen için pirinç pilavından uzak durman lazım 😃😃


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Diyetisyen Canan Aksoy’a göre, içmenin de bir zamanı var. Sağlıklı beslenmede nasıl ki öğünler belli saatlerde yeniyorsa sıvı alımının da doğru saatleri var.

SAAT 08.00 / Uyanınca 1 bardak ılık su için

Neden?

Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor. Uyuma sırasında sıvı kaybı devam ederken, sıvı alımımız duruyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı. Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzu da yıkamanız lazım. Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmek bu saatler için en uygunu.

Ne içmelisiniz?

Oda ısısında bekletilmiş 1 bardak su içmek böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz.

Öneri:

İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon suyu veya greyfurt suyu damlatıp karıştırabilirsiniz. Bitkisel çay hazırlamak için; 2 çay kaşığı ince doğranmış maydanozu 1 çay fincanı kaynar suda 15 dakika bekletip süzün. Çayı ılık için. Bir diğer alternatif yeşil çay olabilir.

Kahvaltıda 1 fincan kahve veya bir fincan siyah çay için

Neden?

Günün ilk öğününde yani kahvaltıda sizi uyandıracak, uyaracak bir içecektir çay veya kahve. İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi formda tutar, zihni uyarır ve konsantrasyonu artırır.

Ne içmelisiniz?

Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içeriyor. Bu maddeler ani enerji verip, zihni açıyor ve konsantrasyonu artırıyor ve ayrıca bir miktar metabolizmayı hızlandırıyor.

Öneri:

Kahve içmeyi seviyorsanız, susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın. 1 tatlı kaşığı tozşekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. Birkaç taze nane yaprağı, 1 diş karanfil ve birkaç parça buz ilave edin. Buzdolabında 5 dakika bekletip için. Sıra dışı bir alternatif için; kahve fincanının dibine biraz kakao serpin. Üzerine 1 tatlı kaşığı espresso kahve ilave edin. Sıcak süt döküp kahve eriyinceye kadar karıştırın. Yarım tatlı kaşığı damla çikolata ile süsleyip için.

SAAT 10.30 / Ara öğünde 1 bardak taze sebze suyu veya süt için

Neden?

Sabahları saat 10:00 ile 11:00 arasında vücudun su rezervi azalıyor. Kan şekeri düşüyor. Organizmada yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor. Bu aşamada deyim yerindeyse vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor. Organizmayı yeniden tazeleyerek güçlendirecek , kan şekerini düzenleyecek bir içecek bu saatle için en uygunu.

Ne içmelisiniz?

Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor. Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekeriniz düzenlenir, konsantrasyonunuz yükselir.Sütte bulunan karbonhidratta aynı görevi başarıyla yerine getirecektir.

Öneri:

Evdeyseniz sebze suyunu blender’den geçirip hazırlamak kolay, ancak işyerinde veya dışarıdaysanız, süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır. Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak kaynatıp, değişik bir tat deneyebilirsiniz. Aynı işlem kakaoyla da yapılabilir.Dışarıda bir görüşme veya toplantıdaysanız , Cafe Latte % 90’ı sütten oluştuğu için bir başka alternatif olabilir.

SAAT 12:00 / Öğlen yemeği saati Ayran veya maden suyu öğlen yemeği içeceği

Neden?

Çoğumuz için yemeklerde ne içeceğini belirlemek en zorudur, kafein , gaz ve şeker içeren bir sürü içeceğin yanında sağlıklı bir alternatif bulmak zordur.Enerjisi yüksek olmayan , sağlıklı bir seçenek olarak ayran veya maden suyunu tercih edebilirsiniz.Ayran kalsiyum ihtiyacınız için yardımcı olur.Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar.

Ne içmelisiniz?

Ayran yerine kefir öğlen yemeği için başka bir kalsiyum içeren ve prebiyotik bir içecektir. Kalsiyumu öğünde almak, öğünde aldığınız bir miktar yağın sindirilmeden atılacağını sağladığı için , kilo vermeniz üstüne de katkıda bulunacaktır.Maden suyu içerdiği mineraller açısından öğlen yemeğini özellikle dışarıda yiyorsanız , beslenmenize katkı sağlayacak ve sizi yüksek enerjili bir içecek içmekten kurtaracaktır.

Öneri:

Ayranın içine taze nane katarak , nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz. Nane , maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler , ödem çözücüdür ve ayranın içine güzel fresh bir tat katarlar. Maden suyuna da yarım limon sıkıp içmek , hem c vitamini almanızı hem de bir tat değişikliği olmasını sağlayacaktır.

SAAT 15:00 / Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin.

Neden?

Öğlen yemeğini yediniz , iş temposunun ağırlığını iyice gösterdiği bu saatlerde digestive özellik içeren , uykunuzu açacak bir bitki çayı size iyi gelecektir. Yenilen yemekle beraber mide hacminiz artar, ve mide etrafındaki kan damarlarına daha yoğun bir kan akışı olduğu için , pek çok insana öğlen yemeğinden sonra uyku hissi bastırır.

Ne içmelisiniz?

1 fincan çay için. Çay, hem hazmı kolaylaştırıyor, hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelleyerek canlılık veriyor.

Öneri:

Siyah çayında yeşil çayında digestive etkisi vardır. Siyah çay sevmiyorsanız yeşil çayda tercih edebilirsiniz. Zencefil, tarçın, karabiber,ıhlamur karışımından yapacağınız bir çayda hem sindiriminize yardımcı olacaktır, hem de metabolizmanıza iyi gelecektir.Bir tutam ıhlamur, 2 tane karabiber,1 cay kasığı tarçın veya bir kabuk tarçın ,1 çay kaşığının ucuyla hazırlayacağınız bu çaya lezzetlenmesi için elma kabuğu da koyabilirsiniz.

SAAT 19:00-20:00 /Akşam öğününde kefir

Neden?

Kefirin içinde bulunan sağlıklı bakterilerin bünyeyi birçok hastalıktan koruduğu ve hücreleri yenilediği biliniyor.

SAAT 23:00 / Süt için gece uykuda salgılanan büyüme hormonunuz sayesinde kemiklerinizi koruyun

Neden?

Gece uykusuyla beraber büyüme hormonu ortaya çıkar, büyüme hormonu tabii ki artık bizleri büyütmüyor, ancak gün içinde yıpranan vücudumuzu tamir ediyor.Kalsiyumu yüksek olan sütü gece yatmadan önce içmek çocuklarda boy uzamasını desteklerken bizde kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor.

Ne içmelisiniz?

Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir veya yoğurtta aynı vazifeyi görecektir.

Öneri:

Süt bazı bireylerde sevilen bir içecek değildir.Bunun içimini kolaylaştırmak için , bir bardak sütün içine ,bir parça kabuk tarçın,2-3 tane karanfil, çay kaşığının ucuyla kuru zencefil koyup ısıtırsanız , hem içimi kolaylaşacaktır, hem de daha derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Kaynak: http://www.sabah.com.tr