menu yazayim bari bu gun
sabah: bir yumurtayla sahanda sucuklu yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1/3 kadar salatalik (hatayi az yemekte yaptim)
oglenden sonra: 1 caybardagi kadar yer fistigi, kalin dilim yas pasta
aksam: iki kadik bulgur pilavi, bir kase nohut yahni ( ama ac hissediyom az daha nohut yiyebilirim)
spor: 25 dk eliptik bisiklet, 20 dk trambolin, 10 dk karin bacak harekwtleri falan
sivi almaya calistim kahvemi de ictim biraz sonra maden suumu da icerim tamamdir
yine arada.falso verdim ya yoksa fena degilmis menu