- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
iyi aksamlar yoldaslarim. Spordan ciktum yikandim paklandim geldim menu yazayim bakim kaynattinizmi cok
Sabah kalkinca tarcinli karanfilli cay ve su
7.30 da karatay kahvaltisina ek avakado
13.00 da 3 kofte 6 sarma yaprak salata
18.00 de 1 h.yumurta bol salata ceviz zeytin 3 baklagilli yaprak sarma
30 dk yurume
45dk karma spor ( ipatlama.squat.lesli.step.bant yurume.eliptik.mekik.)
Sabah kalkinca tarcinli karanfilli cay ve su
7.30 da karatay kahvaltisina ek avakado
13.00 da 3 kofte 6 sarma yaprak salata
18.00 de 1 h.yumurta bol salata ceviz zeytin 3 baklagilli yaprak sarma
30 dk yurume
45dk karma spor ( ipatlama.squat.lesli.step.bant yurume.eliptik.mekik.)