Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Menüleri de yazayım
Pazartesi
Kalkınca 6:30
2 bardak su+1 kuru incir

Sabah 7:30
2 kk beyaz peynir üzerine bol maydanoz
5 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik

Ara 10:30
2 hurma+1 bardak yeşilçay

Öğle 12:30
4 köfte
salata
1 dilim t.buğday ekmeği

Ara 15.30
2 grisini+1 bardak ayran

Akşam 18:00
1 kase çorba
6 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1 dilim t.buğday ekmeği

Ara 20:00
yarım elma

Su 3 litre, spor 1 saat yürüyüş
----------------------------------
Salı
Kalkınca 6:30
2 bardak su+1 kuru incir

Sabah 8:00
2 yemek kaşığı çökelek üzerine bol maydanoz
3 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik

Ara 10:30
2 hurma+1 bardak yeşilçay

Öğle 12:30
6 kaşık pırasa
4 kaşık yoğurt
1 dilim t.buğday ekmeği
2 hurma (bu tatlı krizi içindi)

Ara 15.30
2 grisini+1 bardak ayran

Akşam 18:00
6 kaşık etli nohut
salata
1 dilim t.buğday ekmeği

Ara 20:30
yarım elma
10 tane kadar yer fıstığı (bu da çocuklardan bonus oldu)

Su 3 litre, spor 1 saat yürüyüş

 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr

Herkese hayırlı sabahlarrrrrrrrr

Bugün yine yeni bir gün ve yine ben ustalarla başbaşayım
SAbah biraz erken geldikleri için acil kendimi eve attım ( malum Annemin evinde kalıyoruz şu ara gece )
Düzenim iyice şaştı ama inşallah bitince çok daha güzel konsantre olacağım beslenmeme
Eşime de dün dedim şu tadilat yüzünden ne düzenim kaldı ne birşey diye
Sırf sık sık tuvaletimiz gelmesin diye su içmiyoruz doğru dürüst ( komşu sağ olsun bir yere giderken anahtarınıda bırakıyor ama tabi evdeki gibi rahat olamıyor insan )
Sağ olsun eşim şu tadilat sonrası temizliğede yardım edeceğine söz verdi ( o bütün gün işde olduğu için onu etkilemiyor tabi ) havalar ısınıncada birlikte akşamları parka yürüyüşe çıkacağız ve spor aletlerini kullanacağız inşallah ( gündüz sen leslieni yine yaparsın dedi )

Valla artık bitsinde bende eski düzenli hayatıma döneyim
 

ne desen haklısın kaptanımm bi türlü motive olamıyorum.. birde şu var ben tam 2 kilo veriyorum ama regl oldummu hoopp geri geliyor ve gitmek bilmiyor hani regl bitince normale döner diyorum ama yok 2 gidiyosa 2 geliyor 1 i gidiyo biri kalıyo hadi bide onun için uğraş...önceki 9 kiloyu da böyle verdim ben... ama bunda yediğimin içtiğimi etkisi çok.. bi türlü toplayamadım kendimi ileri geri sıkıldım artık almıyorum ama işteeee korkuyorum o 92 93 ler aklıma geldikçe
 
Tünaydın meleklerimmmmmm



Mutlu bir son yazmaya hazırmıyızzzzz


Peki bitanem bu süre zarfında dikkat etmeye çalış yine de kuzum

baldandane .!.:
günaydın arkadaşlar bugün hava çok sisli olduğu için yürüyüşe çıkamadım gün içinde sis kalkarsa yapmaya çalışıcam
Genişletmek için tıkla...

Yapacağına hiç şüphem yok balımmm


Tünaydın bitanemmmm haydi o zamannn başarı içinnn en güzel başlangıçları yapalım hep birlikte


hurma da fıstık ta abartısız makresimm afiyetolsun 1 er saat yürüyüş süpersin

Aleyküms elam adaşımmmEniştem sana ne zaman yardım etmedi ki kıyamaz sana birlikte evi yerleştirirsiniz kuzum .Sonrasında beslenmeni de sporunu da eski düzenine oturtursun kuzum.
 
407,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayilan bayilana[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]İZİNLİ-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Leyla[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Irem_özge[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR][/TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
@BayilanBayilana irem-ozge geçen haftaki menüleri yazarsınız diye bekledim ama malesef

Bu hafta 5 ten az menüsü olanlara sarı kart gelecek bilginiz olsun .Menülerini düzenli paylaşan meleklerime teşekkürler [/tr][/table]
 
408,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu


[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]
[/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bayilan bayilana[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD]İZİNLİ[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Efser[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
​
[/TR]

[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr]​
[TR]

[TD]Makres[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD],[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]



[/tr][/table]​
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
 

ne güzel bir söz makresim... motive olmaya yardımcı bu yazılar çok iyi oluyor.
 
kaptanım perşembe gecesi istanbul yolcusuyum annemin yanına gidiyorum bilgilendirme yapacağım ama annem coşacaktır yine sevdiğim şeyleri filan yapacak 3 günlük bi kaçamağım var cumartesi günü doğum günüm kendime pasta ödülünü o güne koydum ne yapabilirim bana bi akıl lütfen pazartsei günü tekrar samsuna döneceğim yani bir dahaki cumaya kadar motivemin kaybolmasını istemiyorum.umarım kızmassınız kaçamaklarıma...
 
45derya45 .!.:
dünkü menümü paylaşayım kızlar

sabah : 1 yumurta ile kkk
öğle : fırında but ve ayran salata
akşam : et sote ve çok salata
su 1,5 litre
Genişletmek için tıkla...

çok salatayı çokkkkk sevdimmm Afiyetolsun deryacım azcık da spor yapabilsen

şöylemi yapsak sendne sadece 10 dk zıplama hareketi yapmanı istiyorum yatmadan olmazmı Bunu yap ve yatağına uzan tatlım inan bu bile fark ettirecek
 

Şimdiden iyi yolculuklar kuzum evet anneciğin şimdi bütün cısları sıralar prensesineAma zayıfladığını görmek onu daha çok mutlu edecektir eminim o yüzden tatlılıkla annene söyle ama yememezlik de yapma sadece tadımlık yersin o kadar emek vermiş ilk gün sonrasında da annene kararlı olduğunu çocuklarının küçük olduğunu ve sağlıklı olmak zorunda olduğunu anlat kuzum eminim sana anlayış gösterecektir .Birlikte sağlıklı menüler hazırlarsınız.Cumartesi günü için izin veriyorum ince bir dilim yiyebilirsin tabiki
ama ne zor verdiğini düşün ne olur bak yağmur demiyosun sis demiyosun yazık değil mi emeklerine şayet annende fazla kaçırırsan tüm emeklerin sil baştan olacak
 

O zamaaaannnn senin için gelsin bakla ve bunu yedim öğle yemeği
 

Eklentiler

  • 20150408_145147.webp
    33,4 KB · Görüntüleme: 65

spor konusuna gelince inan çok istiyorum ve bugünden itibaren evde önce kızımın ders programını oturtma çabalarındayım bu hafta onu halledersem haftaya söz plank programı artı buna başlıycam... ama bu akşamda vakit kalırsa denerim... akşam eve vardığımda saat sekiz oluyor... yemeğide erkene çektim işte günü kapatıp gidicem eve...
 
45derya45 .!.:
O zamaaaannnn senin için gelsin bakla ve bunu yedim öğle yemeği
Genişletmek için tıkla...

Bana bunlarla gel işte deryacımama bakla almayayım



bir 10 dk bile inan fakeder deryacım biliyorum çalışıyorsun prensesinin dersleri ev işleri ama kendine de bir 10 dk ayırmalısın haid bakalım haftaya inşallah
 
Sweetdimple .!.:
Tae bakla bana nedense hep dokunur Deryacım o yüzden pek tercih etmem ama iç bakla dokunmuyor çok garip iç baklayı çok severim
Genişletmek için tıkla...
hımmmm ben pek severek yemem ama kızım yesin diye mecbur yapıyorum ve yiyorum... bende sen öyle diyince anaaammmm dedimmm gi mi yüksekti acaba...

denk gelmişken birde kuru fasulyeyi sorayım...

sayın kaptanım kuru fasulye hakkındaki görüşlerinizi alabilirmiyim ???
 

Ah deryacım gel bakim hele hiç ders çalışmamışsın kurufasulye hem protein hem karbonhidrat içerir kuzum yemeğini piyazını sabah kahvaltısı yerine bile yiyebilirsin
 
Sweetdimple .!.:

Ah deryacım gel bakim hele hiç ders çalışmamışsın kurufasulye hem protein hem karbonhidrat içerir kuzum yemeğini piyazını sabah kahvaltısı yerine bile yiyebilirsin
Genişletmek için tıkla...


yaa kuzum bende öyle biliyorum ama instagramda biri kilo verme aşamasında haftada 1 hatta 10 günde demiş kafam karıştı oysa ben bayılırım hele nohut ayda 1 demişşşş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1901 1902 1903
Yorumlar
38K
Görüntüleme
857K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…