- 10 Mart 2015
- 5.259
- 15.063
- 178
ahhh ahhh eklicem inşallah canımm ama ne zaman bilmiyorum şöyle biii motive olamadım gitti.. hep böyle şişman kalcam sankiii
ben gitmedimki sizden çok uğruyom
menun guzelmiş canım spor yok tabi hala
dünkü menümü sabahtan yazmıştım aynen uydum ama bir artı var akşam iki kaşık pilav yedimbugün için planladığım menüyü de yazayım
sabah: karatay kahvaltısı yapıldı
öğle: ayran ve belki bir adet havuç
akşam: kurutulmuş yeşil fasulye yemeği, cacık
akşama misafirim var bir sürü yemekti pasta börekti yapıcam ama söz veriyorum kızlar belki nasıl olmuş diye çatal ucuyla tadına bakmaktan öte hiiiç bişey yemiycem hatta leptin bölünmesin diye tadına baktığım şeyi dilimin ucuyla bakıp yutmuyorum çoğu zaman zaten dünkü pasta yüzünden vicdanım rahatsız
al benden de o kadarbugün bana ne oldu bilmiyorum öğleden beri delice bişeyler yemek istiyorum
bugün ki menüm
5 NİSAN 2015 PAZAR
SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
1 yumurta
8 zeytin
peynir
kuzukulağı
nane
maydonoz
domates
salatalık
4 dilim yulaflı çavdar ekmeği
nutella
yeşilçay
SPOR: OFF
1 kase sütlaç
AKŞAM
tavuklu salata
yoğurtlu semizotu
sıvı: 1,6 lt
YASAKLARIMIN FARKINDA OLUP CEZAMI KENDİM VERDİM BUGÜN REGL OLMAMA RAĞMEN 100 MEKİK ÇEKTİM SPOR YAPMAMAM VE YAPAMAMAMA RAĞMEN YAPTIM
KAPTANIM YAZDIĞIN HERŞEYİ OKUDUM
İYİ DİLEKLERİN VE MOTİVE EDİCİ DESTEKLİ KONUŞMALARIN İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
DUA ET BENİM İÇİN
İÇİ TEMİZ İNSANIN DUASI KABUL OLUR
ay akşam ki öğünüm de tavuk suyuna şehriye çorbası vardı yazmayı unuttum
birdeeeee o mikemmel tavuklu salatamızı sizinle paylaşıp sizi salata yemeye teşvik etmek istiyorum
hepinizi öpüyorum
kaptanım yazdıklarını satır atlamadan okudum teşekkürler sizi burda görmeyi özlemişiz allaha şifa versin hastalarınıza bir an önce iyileşirler inş.
günaydın güzellerim bu aralar azcık yoğunum o yüzden çok fazla uğrayamıyorum telden takip ediyorum ama oradan da cevap yazamıyorum maalesef dolayısıyla menülerim de eksik kaldı hemen yazayım onları
pazar
sabah: karatay kahvaltısı
öğle: bir bardak ayran
ara: çok az sütlü kahve
akşam: tavuk ızgara, salata, ayran
dün akşam doğum günü davetindeydik sadece pastadan yemek durumunda kaldım daha da davete falan gitmiycem çünkü insanları kıramıyorum
sözüne güveniyoruzbugün için planladığım menüyü de yazayım
sabah: karatay kahvaltısı yapıldı
öğle: ayran ve belki bir adet havuç
akşam: kurutulmuş yeşil fasulye yemeği, cacık
akşama misafirim var bir sürü yemekti pasta börekti yapıcam ama söz veriyorum kızlar belki nasıl olmuş diye çatal ucuyla tadına bakmaktan öte hiiiç bişey yemiycem hatta leptin bölünmesin diye tadına baktığım şeyi dilimin ucuyla bakıp yutmuyorum çoğu zaman zaten dünkü pasta yüzünden vicdanım rahatsız
Diyetten ziyade sağlık açısından çok zararlşı olduğu için karşıyım kolaya bitanemmkaptancığım ne diyorsa o hedef 86ben kolayı çoooook içerdim eskiden ama artık midem sağlam değil oyüzden çıkardım hayatımdan içmiyorum o gün çok istisnaydı söz bir daha da olmaz kaptancım
Yeni bir başlangıç için pazartesi iyi bir güntüm güzelikler için günaydın hanımlar
Bol bol gülümse. Hem mɑliyeti sıfırdır. Hem de bedeline pɑhɑ biçilemez. (H. Jocson Brow)
Günaydın kızlar, bu güne güzel bir sözle başlamak istedim.
Hepimiz için bol gülümsemeli, sağlıklı, huzur dolu, bol eksili bir gün olsun inşallah.
Hemen menülerim gelsin
Cuma
Kalkınca 6:30
2 bardak su+1 kuru incir
Sabah 7:30
2 yemek kaşığı çökelek üzerine bol maydanoz
5 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik
Ara 10:30
2 hurma+1 bardak yeşilçay
Öğle 12:30
4 köfte
salata
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara 15.30
2 grisini+1 bardak ayran
Akşam 18:00
1 kepçe çorba
6 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara 20:00
yarım elma
Su 3 litre, spor 1,5 saat yürüyüş (9 km)
----------------------------------
Cumartesi
Kalkınca 8.30
2 bardak su+1 kuru incir
Sabah 9:00
2 yemek kaşığı çökelek üzerine bol maydanoz
5 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik
2 hurma
1 bardak yeşilçay
Öğle 13:00
hamsi buğulama
salata
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara 16.30
2 grisini+1 bardak ayran
Akşam 18.30
1 kepçe çorba
6 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim t.buğday ekmeği
Ara 20:30
yarım elma
Su 3 litre, spor yok
--------------------------------
Pazar
Kalkınca 8.30
2 bardak su+1 kuru incir
Sabah 9:00
2 yemek kaşığı çökelek üzerine bol maydanoz
5 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez
1 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşillik
2 hurma
1 bardak yeşilçay
Öğle 14:30-16:00 arası
yeğenimin doğum günüydü biraz abartmış olabilirim
5 kaşık kısır
2 kaşık fasülye turşusu (tuzlu suyu tamamen alınmış ve zeytinyağında kavrulmuş)
1 dilim ıspanaklı börek
2 tane sarma
oğluşumun yemediği iki çatal yaşpasta
Akşam 20:30
1 bardak ayran
Su 3 litre, spor 30 dak plates
Bir haftalık bir aradan sonra herkese tekrar merhaba.
Güzel bir hafta olsun işallah hepimiz için.
Çok yoğun bir o kadar yorucu bir haftaydı. Günde 4 saat uykuyla geçti bir hafta.
Kilo açısından kötü bir hafta değildi. Sabit çıkmak yeterliydi benim için.
Bu hafta iyi bir sonuç almayı diliyorum hepimiz için.
Geçmiş olsun kaptanım, evde hasta olunca gelen giden bitmez ki. Rabbim sağlık versin, tez zamanda sağlıklarına kavuşsunlar inşallah.
Kaptanım inciri bırakmıştım 15 gün mahvoldum yine. Bu artık benim hayatımın bir parçası olacak belli oldu. Tekrar incire başlayalı bir hafta oldu ancak etkisini görmeye başladım. Bir ara verdim mi tekrar başlasam da böyle bir hafta sonuç almak için bekliyorum. Budan sonra hafta içi yürüyüş hafta sonu evde spor inşallah. Bu aralar oğluşum evde pek spor yaptırmıyor. Açık hava yürüyüşü için güzel bir zaman. Hava ne sıcak ne soğuk. Çok sıcaklarda öğle saati yürüyemem, bu havaları değerlendireyim. Bu hafta listedeyim inşallah. Kesin gözüyle bakıyorum. Regl da bugün oldum cumaya etkisi geçer. Listeye girmemem için bir sebep kalmıyor inşallah.
Herşey güzel olacak notalar silinecek inşallah. Kötü bir dönem olmuş. Buradan bir ders çıkarıp çok dikkatli olmamız lazım. Mezun olamazsak çok üzülürüm. Hepimiz kendimize bir çeki düzen verelim arkadaşlar. Hep bireysel olarak hem takım olarak herşeyi lehimize çevirmek zorundayız. Ben inanıyorum herkes de bunun farkında, bu hafta güzel olacak.
darılırmıyım hiç kaptanımmm öyle bişey yok yaptığım hataları bile bile yapıyorum ona kızıyorum...
ama dün bol bol spor yaptım sayılır camları sildim odanın şeklini değiştirdim yürüyerek pazara gittim geldim 1,5 saat kadar.. bu haftada inşallah sabahları 2 cam kaldı onları halledicem işe gelmeden telafisi sayılır sanırım...
ve bu hafta yeşilçaya başlamaya karar verdim hemoroidi tetiklemezse devam...
Biraz abartmışsın ama cadıcımmmvalla regl sendromu
bugünde yaptım kaçamak
kaptanım affetsin çok şiddetli tatlı istedi canım
kendimi zorlayınca da eşim kızıyor
zorlamalar sonucu yenilenller oluyor bunlar işte
eeee o zaman bugünde spor yapıyoruzzz bugün bende cezalıyım sabah temizlik yapıcam diye kahvaltı yapmadım yanımda da getirmedim cıssslara bulaştım yine 2 dili çavdar ekmeği yedimmm
patlamış mısır yasak mı???
risk alamam
ya şimdi yatıyorum ya atıştırmalık bişiler istiyor canım
evde de pek bişi kalmadı
eşimde burda değilki alışverişe gidelim
evdekilerle yetinmeye çalışıom
ama tabi sakıncalıları ellemem
bak sana atıştırmalık değil ama tatlı ihtiyacın için bi tarif vereyim
bir bardak ılık süte 2 3 kuru incir bunları blendırdan iyice geçir. 2 3 kaseye paylaştır üzerlerini ört 3 4 saat beklet dolaba koy harika bi tatlı oluyooo puding gibi
AAAA MENÜLERRR
cumartesi
sabah : 1 yumurta ile kkk cevizsizzzz
öğle : mercimek çorbası yoğurt
akşam : hatırlamıyorummmm cıs yoktu eminimdeee
pazar
sabah : kkk 11 gibi
öğle : 4 gibi 4 mercimek köftesi
akşam : domates çobası ızgara balık ve boooll salata
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Yine ben geldimmmmm
Cumartesi gelen usta maalesef yalaap şap iş yapmış ve gelen aracı deli oldu ister istemez bir gün geçikmeye sebep oldu diyeabi önemi yok bir gün geç bitsin yeterki güzel olsun dedim ama adam inanılmaz doğrucu biri ve bir gün söylediğinden geç teslim etmek zorunda kalacak diye bize karşı mahcup olacağını düşünüyor
Bugün başka bir usta getirip düzeltme yaptırdı tabi sıva işi yarına kaldı bu durumda
Bundada vardır bir hayır diyorum mecbur
Tabi kapılarda cumaya kalıyor bu durumda
Sağ olasın canım valla hem yoruldum hemde düzen diye birşey kalmadıiki gündür tartılmadımda inşallah cumaya en azından sabit çıkarım diye ümit ediyorum Allahın izniyle cumadan itibaren temizliğe ve eski düzenime dönüp sporumuda yaparsam bir sonraki hafta inşallah eksileri görürüm
bugün ki menüm
6 NİSAN 2015 PAZARTESİ
SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
1 yumurta
10 zeytin
peynir
tere
nane
maydonoz
domates
salatalık
yeşilçay
SPOR: OFF
1 kase sütlaç yedikten 1 saat sonra
1 şekersiz türk kahvesi içtim
AKŞAM
tavuk suyuna şehriye çorba
tonbalıklı salata
yoğurtlu semizotu
sıvı: 1,5 lt
canım acayip tatlı istiyo
şöyle bol çikolatalı ağızda çiğneyip tadına doyana kadar yemelik
yada şerbetli tatlılar ooofff
yardım edin ya
pazar gününün menüyü paylaşmamıştım onu yzayım
kalkar kalkmaz 2 bardak su
9:00:kahvaltı domates kırmızı biber maydanoz peynir ve malesef çocuklarımın ısrarı üzerine kendim evde yaptıgım poğaçalrdan 2 küçük boy
16:30 18:00 arası eşimle hafif tempolu bi şehir gezisi
18:00 dışarda olduğum için ızgara tavuk ve bol salata
pazartesi menü ve program
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı peynirli iki yumurtalı omlet yeşillik
öğle yok
16:00 17:00 arası bebeğimin arabayla yürüyüş
akşam yeşil mercimek çorbası, tavuk kızartma bol mevsim salata
ay hala kimsecikler yok
ben bişi öğrenmek istemiştim
glutensiz un kullanmak sserbest mi*
pazartesi için yürüyüşümü yazmayı unutmuşum kaptan ama sabah yürüyüşümü ayrıca 7:30 8:30 arasında yaptım
sabahları yapılan yürüyüşlerin yağ yakma etkisi daha fazla bitanem .Tabiii bir bardak süt içerek tamamen aç olmamak lazım . Ve yürüyüş sırasında bol bol su içmek ve derin derin nefes alıp vermek daha çok oksijen alarak yağ yakmamızı fazlalştırır.Bu demek değilki akşam yürüyüş yapamayız farzedelim cıs yedik veya meyve yedik bunu telafi etmek için yarım saatlik bir yürüyüş harika olur.Yoğun çalışma temposu olanlar için akşam yürüyüşünden başka çare yok sadece yemeklerden 1,5 -2 saat sonra yürüyüş veya spor yapmalıyız.Spor sonrası kefir ayran veya süt içmek doğru bir seçim olurarkadaşlar bu egzersizlerin yada yürüyüşlerin belirli verimli bi saati varmı bu konuda bilgisi olan varmı acaba akşam mı yürüyüş daha iyi yoksa sabah mı
Günaydın,dün güzel geçti
Günaydın kızlar. Bu ara motivasyonum sıfır. Bu haftadan sonra bir ay kadar izne ayrılmak istiyorum.
bu ne sessizlik kimse yok
halime nur, tum ahali nerdesiniz bakimmmmm
o yalnızlığı dünden beri çekiyorum ben
kiseler yok ama ben paylaşayım menümü
dünkü menüm
sabah 2 dilim çavdar ekmeği ile kahvaltı
öğle : kuru fasulye ve ayran
akşam : tarhana çorbası, zeytinyağlı pırasa ve turp ve havuç salatası ve zeytin
Kızlar yaaa benim şu tadilat inanılmaz canımı sıkmaya başladı
Usta işini yapıyyor bende çay servisi haricinde her an hazırolda bekliyorum desem yeridir
Hani koltuğa salonda uzanayım desem oda olmuyor ( değil spor yapmak )
Adamlardan bir bakıyorsun biri kafayı uzatıveriyor kapıdan Abla yada Yenge bir baksana diye
Ufaklığı oyalayacağım diye de bütün gün Çizgi film izlemekten ööööö geldiyoksa paso ustaya bakacağım diye ayak altında dolanıyor
Eşşek evlat yatıp uyumuyorda bir saatcikte olsa
Daha Banyonun yarısının sıvası bitti ( önceki yalap şap şimdikide maşallah bir inceliyor pir inceliyor) artık bu gece sanırım 8e kadar sürer diğer taraflarında bitmesi
ahhh ahhh eklicem inşallah canımm ama ne zaman bilmiyorum şöyle biii motive olamadım gitti.. hep böyle şişman kalcam sankiii
selamlar
dün gelemedim 3 sınavım vardı yorgunluktan erkenden uyumuşum
dünkü menüm
Sabah:geranmali,zeytin,2 ceviz,2 domates
Akşam:balık,salata,1 havuç
spor:1.5 saat yürüyüş
su:3 lt
Bugün
Sabah:2 yumurta,zeytin,2 ceviz
Akşam:tavuk fırın(köyden geldi), salata,ayran
spor:1.5 saat yürüyüş
su:3 lt
yarında 2 sınavım var kaçtım öpüldünüzz
Akşam salata eklesen daha iyi olurdu cadıcım çorba sıvı yoğurt sıvı ilerleyen saatlerde acıkma ihtimalin olmazdıbugün ki menüm
7 NİSAN 2015 SALI
SABAH
uyanır uyanmaz ılık limonlu su
2 yumurta
11 zeytin
peynir
tere
nane
maydanoz
domates
yeşil çay
SPOR: OFF
1 şekersiz türk kahvesi
AKŞAM
tavuk suyuna şehriye çorba
yoğurt
sıvı: 1,4 lt
iyi akşamlar güzellerim bugünkü menüm
sabah: karatay kahvaltısı
öğle: az sütlü kahve
akşam: patlıcan oturtma, yoğurt salata
su ne kadar içtiğimi kaydetmemişim ama iki-iki buçuk kadar
spor henüz yapmadım ama en az yarım saat gece yürüyüşümüz var köpüşümle kendisine söz verdim
bugün bana ne oldu bilmiyorum öğleden beri delice bişeyler yemek istiyorum
al benden de o kadar
kaçgündür çekiyorum o sıkıntıyı ben
nasıl bir abur cubur
nasıl bir atıştırmalık istiyo canım anlatamam
aklımdan çok az mısır patlatıp yemek geçiyor ama
Sweetdimple kaptanım valla tok evin aç kedisi modundayım
eşim şehirdışında olunca alışverişe bile gidemedim
gitsem o dediklerinden alıp yapıp kriz anlarımı geçiştiricem
bakalım
şuanda da acaip tatlı çekio canım ama evde tatlı hiç bişi yok
annemin ev yapımı vişne reçeli harici
şeker hastası olduğu için çok şekerli yapmamıştı
ekşi mayhoş
ondan yiyebilir miyim 1 tatlı kaşığı kriz anlarımda
aynen kaptanım tarifi yazdım
Sadece tatlı krizi anlarında o zaman 1 çay kaşığında anlaşalımen azındna nutelladan iyidir
Cadıcım eşin gelince elma cipsini hemen yap depola ayrıca havucu bol al dolapta bozulmaz kuzum
Abla toparlanıyorum menülerim geliyor :)İyi akşamlar meleklerimmmm
100 mekik sadece sütlacın yarısını yakmıştır cadıcımmm 4 dilim ekmek ve nutella ne olacakk
Tabiki kuzum her zaman hepiniz dualarımdasınız
Enfes görünüyor bana bunlarla gel işte cadıcımmm
Aminn bitanem dayım iyileşti şükür annem için da zaman lazım
Tatlşı yoğunluk bunlar kuzucummmmcepten bende yazamıyorum kk ya malesef
İşte bu yanlış bitanem çünkü diyetteyiz diye asosyal olacak değiliz sadece giderken aç olmamak önemli
sağlık olsun kuzum
sözüne güveniyoruz
Diyetten ziyade sağlık açısından çok zararlşı olduğu için karşıyım kolaya bitanemmgelsin 86
Teşkekürler Efserimmm
Aminnn makresimmm teşekkürler güzel dileklerin için
Yeğeninin sağlıklı mutlu nice güzel yaşlar kuzum.Yine de abartmadan yemişsin ve akşam sadece ayranla kurtarmışsın günü
Hoşgeldin İremcim bu hafta dinlenme haftası olsun o zaman günde 4 saat uykuyla nasıl dayanabildin
Bu hafta menülerini bekliyorum canmım
Teşekkürler bitanemmm dayımın perşembe dikişleir alınacak ama maşallahı var. Haklısın gelen giden eksik olmuyor ne diyelim allah eksik etmesin.
Demekki senin sihirli besinin de incir.Benim çörekotu kefir ve cevizFarklı metabolizmalara farklı besinler iyi geliyor bunu keşfedebildikmi tamamdır.Bu hafta artık gel kuzum listeye
Hadi inşallah makresimm yeterince gayret gösterirsek olmaması için neden yok .İnan ben de üzülürüm emeklerinizin karşılığını almanız açısından o karne ileride hatırlayabileceğiniz çok hoş bir sembol
Kuzum hatalaırnı bile bile yapman benden çok sana zarar veriyorSık dişini biraz sabret koruma döneminde ölçülü bir şekilde özlediğin lezzetlerden tüketirsin kuzum.Yeşilçay dpkunuyormuki
Biraz abartmışsın ama cadıcımmm
Ah ah özrün habahatinden büyük derler yaHadi kahvaltını yapmadın hiç olmazsa yanına alsaydın deryacımm
Evet kuzum yasaklar arasında ama çok canın çektiyse tuzsuz yağsız 1 avuç yiyebilirsin . Nutella yerken yasak olduğunu bile bile yemişsin mısır onun yanında sütten çıkmış ak kaşık
Bak kuzum evde havuç salatalık bunları ince ince çubuk şeklinde doğra limonlu suya ıslat ve canın atıştırmalık çektikçe atıştır. İstersen elma cipsi yapabilirsin elmaları zar gibi incecik doğra fırın tepsisine diz üzerine tarçın serp ve orta ısıda fırında kurut kavanoza doldur. canın sıkıldıkça atıştırırsın
Arada benim akşam öğünü yerine yaptığım birşeyi de paylaşayım 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı pekmez 1 tatlı kaşığı sirke koyuyorum marulları bu suya batırıp yiyebilirsin sirke ve pekmez birbirini nötrlüyor
bunun adı incir uyutması deryacım ama 1 bardak süte 1 incir yeterli
haftasonu süper geçmişşşbi de spor olsa
Sağlık olsun cecom eninde sonunda bitecek stres yaptıkça işlşer ters gider. Geç olsun ama gönlüne göre olsun banyon kuzum .
senin yerinde olsam sütlaç yerine 2 veya 3 kare bitter yerdimmm cadıcımm
minik ponçikleri erken yediğin için yakma imkanın var kuzum üzülmene gerek yok ama 1 tane de yetebilirdiakşam zaten telafi etmişsin
akşamları salata yemen çok hoşuma gidiyor
ne desen haklısın cadıcımm işlenmiş her türlü şey yasak glutensiz un dahil kuzum
sabahları yapılan yürüyüşlerin yağ yakma etkisi daha fazla bitanem .Tabiii bir bardak süt içerek tamamen aç olmamak lazım . Ve yürüyüş sırasında bol bol su içmek ve derin derin nefes alıp vermek daha çok oksijen alarak yağ yakmamızı fazlalştırır.Bu demek değilki akşam yürüyüş yapamayız farzedelim cıs yedik veya meyve yedik bunu telafi etmek için yarım saatlik bir yürüyüş harika olur.Yoğun çalışma temposu olanlar için akşam yürüyüşünden başka çare yok sadece yemeklerden 1,5 -2 saat sonra yürüyüş veya spor yapmalıyız.Spor sonrası kefir ayran veya süt içmek doğru bir seçim olur
Kuzummm sadece günaydın olmuyor amaHani menüler
Her günün bir öncekinden daha güzel olsun inşallah
Hayırdır leylacımmmizin alabilirsin tabiki ama buradan uzaklaşmak genelde kilo almaya sebep oluyor.Yardımcı olabileceğimiz birşey var mı
Haklısın kaptanımmmm
ne desen haklısın cadıcımm
Gayet güzel sabahki olmasa
Aman maşallah ustamıza incelesin elleme sonradan bir sorun çıkmasın.Haklısın cecom evde yabancı birileri var sonuçta rahat edemezsinki az kaldı bitanem bitince çok gzüel olacak
Duymamış olayımmm
Umarım sınavların iyi geçiyordur bızdıkımmmbak bak köyden gelmişş bize de gelir bir gün belki Hurma bitmişti değilmi yoksa balık sonrası affetmezdin allah zihin açıklığı versin sınavlarında bızdıkımm
Akşam salata eklesen daha iyi olurdu cadıcım çorba sıvı yoğurt sıvı ilerleyen saatlerde acıkma ihtimalin olmazdı
Köpüşünü hayal kırıklığına uğratma o zaman menün süper canım
yiyebilirsin bitanem cıs olmayanlar serbest
Az önce yazdıklarımdan seç bitanemmm
salı günü menü ve pogram
kalkar kalkmaz su 2 bardak
7:30 8:30 yürüyüş
kahvaltı:2 yumurtalı peynirli omlet tamamını ben yemedim çocuklarımada porsiyonladım.cevizli yeşillikli kayısılı doğal kaymaklı ekmeksiz muhteşem bi kahvaltı yaptım
1 adet tuzlu kurabiye 1 bardak kendi yaptığım vişne suyu
öğle lavaş tostu havuç salata
akşam incirli tarçınlı süt
2 lt su içtim
aynen kaptanım tarifi yazdım
eşim gelince alıp yapcam
saol canım kaptanım
1 cay kaşığınada razıyız
Abla toparlanıyorum menülerim geliyor :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?