Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

***Free Takım***

Dilakzn(70,2/ / /% )1 Mayıs liste tarihi
irem-ozge (81,9/ / /% )
miss_wong (72,7/ //% )
oynakbasi34(108/106,1 /1,9 /% 1,76)
morcadıyesilyarasa(49/48,7 /0,3 /% 0,61)
Rengarenknesli(75,9/ / /% )Kilosu Sabit
umutsuzwakaa(58,4/ 58,2/ 0,2/% 0,34)1Mayıs liste tarihi
Yasmiin17(99,9/99,7 / 0,2/% 0,2) 8 Mayıs liste tarihi

Free Takım Ortalaması:

Baldudiis · 24 Nisan 2015

Hala kahvalti yapmadim burda takiliorum 2 saattir saat 13:25 :s cok acim. Banu ablaaaaa

makres76 · 24 Nisan 2015

-

Sweetdimple .!.:
Tv izlerken bile yapabilrisiniz elişi yapmıyorsanız meleklerimmm yalnız elleirinizi mümkün olduğunca kaldırmamaya çalışın

Bir an önce geçsin inşallah şirinem

Her gün 1 saat yürüyüş yapabilsen süper olur efserimmm

bu hafta ip atlamaları artıralım mı buğday salatasının yanında ekmeğe gerek varmıydı sence umudumm

Yoğurt tek başına zaten yağ yakıcı bir besin umuudm her yemeğinin yanında yersen etkisini görürsün menüde et türü yoksa tabii Bunun etkisini bilmiyorum fakat 3 çay kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı zencefil tarçın zerdeçal bunları karıştırıp yemeklerden yarım saat önce tüketiyorsun geçen sene takımlardaki bir arkaaş bunun sayesinde her hafta 3-3,5 kilo veriyordu bizde çatlıyorduk kıskançlıktan

Düzenli yapmak önemli bitanem ben denedim ama resmen ateş bastı uuzn süre yapamadım

Kocaman bir aferim bitanemmm

Kahvaltına bayıldım işte budur ne o öyle nesfit sebzeli kekiknde un var dimiii

Teşkkürler kuzum 1 haftaya geçer inşallah

Teşekkürler meleğim gel gel madem istedinnn Sporun faydasını ve eksikliğini bu hafta test etmiş oldun

Aman aman aşkının ellerinden çiğköfte de başka olmuştur afiyetolsun kuzum .Zaten marul benim lavaşım ya da dürümüm haline geldi lavaşlık dürümlük ne varsa marulun içinde alıştım artık

süpersinnnn maşallahhhh sporda çeşitlenmişşş ve sonucunu aldık durmak yok devam kuzummm

Afiyetolsun canım sağlık olsun tatlım bu yağmurlarda bitecek düzenli yaparsın sporunu

Yorumlayarak yaptığın bu detoksu başardın meleğim tebrikler

5 günde 1,9 da iyi kuzummm

Öncelikle böyle cümle kurmayı bırakacaksın balım düşeceksin tabiki önce kendine inan gerisi gelir

mısır unlu fasulyeyi allahtan yiyememişsin sahurdaki kekin inceyse sorun yok kuzum oruç tutuyosun gün içinde yakmışsındır Oruçken spor yapamaman normal su içme şansın yok bitanem allah kabul etsin oruçlarını

Aşk olsun cecommm sana kıyabilirmiyim ben hiçHem kötü birşey yapmadınki kendi uyguladığın birşeyi paylaştın

Evet prensesim sohbetler hoş ama asıl görevlerimizide unutmamamız lazım menülerini yazmazsan listeye girme süren uzar kuzum Hakkında hayırlısı olsun bitanem sevdiğin iş hangisiyse ona yönel bence

Maşallhın var jojocummm Allah kabul etsin canım.Elbette kuzum ne zaman müsait olursan

Afiyetolsun cadıcım bu ne güzel ne sağlıklı bir kahvaltı böyle bana bunllarla gel tatlım

Karatay gençleştirir güzelleştirir ve ömrü uzatır kaliteli bir yaşam için karatay

Karataydan vazgeçmek yok demekki

Afiyetolsun tatlım suyu atlıyrouz inşallah az içmiyorsundur

Yaseminim akşam bulgur pilavını yufkayla yemen çok yanlış olmuş kuzum zaten pilav yanına salata yapsaydın bol bol yufkaya gerek kalmazdıSuyu lütfen artır bitanem spor yapabiliyormusun

Afiyetolsun cadıcım sebzeli kek bitmedi sanırım .Spor da muhteşem

http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=2968

Bu yazıyı dikkatlice okumalısın cadıcım leptin hakkında

Ne güzel açıklamışsın meleğimmm gurur duydum seninle

Ellerine sağlık ttalım bundan sonra böyle yapalım hangimiz girersek en son kalınan yerden devam edelim sana da zor olmasın

Yasemincim sen bu soruyor olamazsın geçen sene de sana bu bilgileir linkleri vermiştik tatlım Sanırım hiç okumadın bitanem yediğini yaktığın sürece elbette yiyebilrisin diyelimki 1 paket bitter yedin 500 kaloriyi yakacak spor yapman lazım ki bu da senin kilo vermene değil kilonu korumana yardımcı olur.Lütfen biraz sabret kuzum zayıflamayı çok istediğini biliyorum ve tüm menüleri incele snede böyle sağlıklı menülerle kilo vereceksin

Afiyetolsun jojocum fakat sahurdada iftarda da salata yememişsin kuzum bağırsak problemi yaşamanı istemem 2 kandil simidini görmedimki

Afiyetolsun canım şerbetli tatlı yemendense sütlaç iyi bir seçim

Bitanem takım kurallarına uyarsan listedesin fakat menüleirni yazmadığın sürece ne sana yarduımcı olabilirim ne de listeye alabilirim haftada 2,5 -3 çok fazla senden haftada en fazla 1 kilo vermeni bekliyorum bunun için lütfen cıslardan uzak dur salataya ağırlık ver geceleri erken yatıp erken kalkmaya çalış en az 3 lt su iç ve sporunu lütfen aksatma bitanem

Acıkman normal çünkü basit karbonhidrat alıyorsun yufka seni acıktırır tatlım kahvaltıda ekmek yerine yufka yiyebilrisin gün içinde onu yakma şansın var ama akşam olmazAkşam lütfen kendine lezzetli salatalar hazırla kuzum

Maşallah cecommm prenseseime de sana da çok güzel verdin bitanem devamı gelecek inşallah istersen 1 hafta normal beslen 1 hafta buna devam et yorumlayarak tabiiiBittiğinde kitap çıkarırsan best seller olur eminim

Afiyetolsun meleğim

Tamam yorumlayarak yaptığınız sürece söz hiçbirşey demeyeceğim ama sürekli olmaz 1 hafta bunu yap bri hafta normal beslen

Yaramış yaramışşş daha ne olsun maşallah

Ellerine sağlık kuzumm Kim demiş olur öyle minik hatalar

Afiyetolsun umudum et yediğin günler lütfen salata yeki sindirim hızlansın kusurabakmayın hep bunu yazıyorum ama inanın çok etkili az olsun öz olsun umudum her hafta hızlı gitmez kuzum

Gitmememsi için tek neden söyle

Bir parça daha iyi makresim yakı yumuşattı sanırım

Sağlık olsun kuzum az az da ols avermen çok güzel senin hayatın spor zaten

Bu kararını sevdim Zamanla alışırsın başlaman bile yeter kuzum ama ben onunçeneisne katlanamıyorum

Efserim menülerini göremiyoruz kuzum diyet listeni aynen uyguluyorsan snaırım regl den dolayı ödemdir Sağlık olsun canım

Hallettim kuzum

Estagfurullah balım ne zahmeti seve seve yapıyorum ben bence kilo vermen gayet güzel ideali 650 gr tatlım gtisinde hep gitsin önemli olan bu

Jojom maşallah sana harika verdin bu hafta tatlım daim olsun Listeye de girdin sanırım 3 haftaya mezun edeceğiz seni

Hakettinnn

Şimdiki çocuklarla başetmek zaten büyük başarı makresimm bak sen paşaya ablasını mı ısırıyor kerata erkek ocuklar daha yaramaz sokak kültürüde yok enerjilerini evde boşaltıyorlar

Afiyetolsun makresim minik kaçamaklar var evet ama sağlık olsun misafirler ve sporsuzluk etkiledi seni.Hakikaten bu yaz ne zaman gelecek bahar kavramı diye birşey kalmadı

Bitanem bu hafta menülerini düzenli paylaşsaydın 1 mayısta listedeydin .Katılımın çok güzel fakat önemli olan menüleirn kuzum bu hafta lütfen düzenli paylaş menüleirni ki 8 mayısta takım listesine girebilesin.

Sorma kaptanım baharı görmeden yaz gelecek sanırım. 23 nisanda kar yağdı çok nadir olan bir şey. Hala kışlık montlar kazaklar üzerimizde.
Hareketli çocuğu evde büyütmek gerçekten zor. Henüz dışarı çıkıp oynamanın keyfine varmadı ama bir alıştımı evde de tutamam artık. Geçen yıl daha küçük olduğu halde köye gittiğimde evde tutamıyordum bu sene büyüdü ki tam peşinde koşturacak, ama en azından kendini biraz daha kollayabilir de olan büyük kızıma oluyor, ben evde iş yaparken onu peşinden gönderiyorum o da anne yeter yoruldum diyor. Bu sene ev işine alıştırayım, ya ev ya çocuk diyeceğim artık yoksa hiç bakmaz kardeşini

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

Yasmiin17 .!.:

Hala kahvalti yapmadim burda takiliorum 2 saattir saat 13:25 :s cok acim. Banu ablaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Bak ya geliyo beş kardeş 3 saat sonra akşam yemeğini yiyeceğiz biz Tabiki aç olursun kuzum lütfen bugün son oolsun prensesim bu şekilde zayıflayamazsın kalktıktan sonra 1 saat içinde kahvaltın bitmiş olsun lütfen

makres76 .!.:

-

Sorma kaptanım baharı görmeden yaz gelecek sanırım. 23 nisanda kar yağdı çok nadir olan bir şey. Hala kışlık montlar kazaklar üzerimizde.
Hareketli çocuğu evde büyütmek gerçekten zor. Henüz dışarı çıkıp oynamanın keyfine varmadı ama bir alıştımı evde de tutamam artık. Geçen yıl daha küçük olduğu halde köye gittiğimde evde tutamıyordum bu sene büyüdü ki tam peşinde koşturacak, ama en azından kendini biraz daha kollayabilir de olan büyük kızıma oluyor, ben evde iş yaparken onu peşinden gönderiyorum o da anne yeter yoruldum diyor. Bu sene ev işine alıştırayım, ya ev ya çocuk diyeceğim artık yoksa hiç bakmaz kardeşini

Genişletmek için tıkla...

Hep küresel ısınmanın etkileri makresim 4 mevsim döndü 2 mevsime Bencede tutamazsın köyde en azından için rahat olur kızınında işi zor düşününceAma sana da yardımcı olması lazım hem eli kırılır ev işlerini seçerse Yaptığın bana öğrendiğin kendine deme sakın gıcık olurdum bu cümleye

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

LEPTİN HORMONUNUN SALGILANMASINI SAĞLAYARAK KİLO VERMEK!
Hangi zayıflama modelini tercih edersiniz?
Bugüne kadar bizim bildiğimiz ve uyguladığımız 2 çeşit zayıflama modeli var.
1- KALORİ HESABI YAPARAK:
1500 kalori alıp 2000 kalori harcayıp az ve sık yiyerek kilo verebilirsiniz. Akupunkturu da bu model içinde kabul ediyoruz. Biz bu tür yoyo diyetleri çok uyguladık. Hatta kilo da verdik ama açlık çekerek yapılan bu diyetlerle verilen kiloları daha sonra hep fazlasıyla geri aldık.
2- LEPTİN HORMONUNUN SALGILANMASINA İZİN VEREREK:
Kalori hesabı yapmayıp, sağlıklı yiyeceklerdendoyana kadar günde 2 veya en fazla 2,5 kez yiyip, en geç saat 20:00 de yemek yemeyi bitirip, bütün gün tok gezip, leptin hormonunun salgılanmasına olanak sağlayarak yani Karatay Diyeti'ni uygulayarak kilo verebilirsiniz. Biz bu zayıflama modeli sayesinde sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle kalmayıp toplamda 77 kilodan kurtulduk. Kaderimiz diye bize söylenen, pek çok hastalık dahil olmak üzere tüm hastalıklardan kurtulduk. Okan'ın 48180 adet hapla düzelmeyen hastalıkları bir bir iyileşti. Okan artık tip 2 diyabet hastası, kolesterol ve ürtiker hastası değil, 12 yıl boyunca içtiği toplam 48180 adet haptan hiçbirini kullanmıyor artık. Nurçin de reflü ve yüksek tansiyon hastası değil artık. Tüm reflü ve yüksek tansiyon ilaçlarını bıraktı. Okan da yüksek tansiyon ilacını yarıya düşürdü.
Sağlıklı beslenip, sağlıklı yaşamak istiyorsanız lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına imkân verin.
LEPTİN HORMONUNUN SALGILANABİLMESİ İÇİN NE YAPMAK LAZIM?
Çok basit bir anlatımla, bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. Bu iki hormonun görevi, yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürmek, enerji olarak harcanmayanları da yağa dönüştürerek depolamak. Yemek yememizin üzerinden 4 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor.
Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz (Karatay Sağlıklı Beslenmesini uygulayanlar) fazla kilolarımızdan böyle kurtuluyoruz.
İnsan en fazla gece uykuda zayıflar.
Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş.
Gündüz leptin hormonunun salgılanabilmesi için ne yapmamız lazım?
Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 'e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu salgılanıyor olacak. 13:00'ten sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00'ten sonra açlık hissetmeden yemek yemediğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 4 saat depodan yemiş olacağız.
İki öğün sağlık, üç öğün hastalıktır!
İbni Sina'nın “iki öğün sağlık, üç öğün hastalıktır” sözünü hiç unutmamak lazım. Hz. Muhammed'in de iki öğün yemek yediğini unutmayın. Yeter ki bir önceki öğününüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz “bu kişi acıktı, yemek gelmiyor, yediklerini yakma, tasarruf moduna geç” sinyalini göndermemiş olsun. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin. Kilo vermek istiyorsanız lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde.
Sakız çiğnemek bile zayıflamanıza engel.
Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin “bu şeker yedi” sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin. Biz pazarda peynir bile tatmıyoruz ki leptin devre dışı kalmasın.
Leptin konusunda önerilerimizi sıralayacak olursak:
1- Karatay Kahvaltısını eksiksiz yapın ve malzemeden çalan müteahhitler gibi davranmayın.
2- Fazla yemekten (tabii ki Karatay'a uygun ve sağlıklı) korkmayın, aç kalmaktan korkun. Öyle bir yiyin ki bir sonraki öğününüze kadar asla açlık hissetmeyin. Çok sevdiğiniz bir şey yerken karnınız değil gözünüz doyana kadar yiyin.
3- Öğün sayınızı kendinize göre ayarlayın. Karatay Diyetinde en ideal öğün sayısının iki olduğunu unutmayın. Sabah erken kahvaltı yapıyorsanız 2,5 öğün de yiyebilirsiniz.
4- Öğünleriniz arasında bir şey yemeyin ki 4 saat sonra leptin salgılansın, stoktaki yağlarınızı yakarak sizin enerjinizi sağlasın.
NOT: Bu bilgiler Prof Dr. Canan Efendigil Karatay ile Prof Dr. Ahmet Aydın 'ın kitaplarından öğrendiklerimizden derlenmiştir.

http://www.yarimadaninsesi.com/haberdetay.asp?ID=2968

Alıntıdır cadıcım için linki paylaşmıştım prensesim lütfen kahvaltından sonra dikkatlice oku bu yazıyı kuuzm

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

Takım İçi İlk 3

-battaniye1 (76,5/74,6 /1,9 /% 2,48

-jojowa(54,3/53,2 / 1,1/%2,03

-baldandane(96,5/96 /0,5/%0,52

Tebrikler meleklerimm@baldandane 408, etap mesaj sayısından almış olduğun sarı kartın silindi kuzum hiç sarı kartın kalmadı

baldandane · 24 Nisan 2015

mesaj sayım 35++

baldandane · 24 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Takım İçi İlk 3

-battaniye1 (76,5/74,6 /1,9 /% 2,48

-jojowa(54,3/53,2 / 1,1/%2,03

-baldandane(96,5/96 /0,5/%0,52

Tebrikler meleklerimm@baldandane 408, etap mesaj sayısından almış olduğun sarı kartın silindi kuzum hiç sarı kartın kalmadı

teşekkürrleeeer ay yeniden motive oldum ya inanmıyorum 3. olmuşum 3. olmuşum

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

baldandane .!.:

mesaj sayım 35++

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler tatlım

makres76 · 24 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Bak ya geliyo beş kardeş 3 saat sonra akşam yemeğini yiyeceğiz biz Tabiki aç olursun kuzum lütfen bugün son oolsun prensesim bu şekilde zayıflayamazsın kalktıktan sonra 1 saat içinde kahvaltın bitmiş olsun lütfen

Hep küresel ısınmanın etkileri makresim 4 mevsim döndü 2 mevsime Bencede tutamazsın köyde en azından için rahat olur kızınında işi zor düşününceAma sana da yardımcı olması lazım hem eli kırılır ev işlerini seçerse Yaptığın bana öğrendiğin kendine deme sakın gıcık olurdum bu cümleye

Bende hiç sevmezdim o cümleyi, Ev işini de öğrenecek mecburen, sonra ilerde bana kızacak zorla da olsa yaptırsaydın diye. Yavaş yavaş mutfağa sokmaya başladım zaten. alışsın.

umutsuzwakaa · 24 Nisan 2015

Listeler super ne guzel kilolar vermissiniz ben 200 gram ancak..sabah ebruyla pilatese basladim lakin benim lastigim kayip evde topla yaptigi hareketleri yaptim

haydigelgidelim · 24 Nisan 2015

umutsuzwakaa .!.:
Listeler super ne guzel kilolar vermissiniz ben 200 gram ancak..sabah ebruyla pilatese basladim lakin benim lastigim kayip evde topla yaptigi hareketleri yaptim

daim olsun canım
bende çok çoook uzun zamandır pilates yapıyorum
baya baya ilerledim
umay villa hocamı da tavsiye ederim araştır istersen
ikiside gayet iyi
hergün yapıyorum haftada 3 gün yeterli diyorlar
fakat bana yetmiyor

haydigelgidelim · 24 Nisan 2015

mesaj sayım tam 40

45derya45 · 24 Nisan 2015

dünkü menümü yazayım kızlar
sabah : kkk
öğle : fırın poşetinde 5 köfte yarım domates salata ayran
akşam : tirit yedim yaaaa kandillik anneme yemekteydik dayanamadım bide semizotu salatası yedim bir bardakta ayran

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

makres76 .!.:

Bende hiç sevmezdim o cümleyi, Ev işini de öğrenecek mecburen, sonra ilerde bana kızacak zorla da olsa yaptırsaydın diye. Yavaş yavaş mutfağa sokmaya başladım zaten. alışsın.

Genişletmek için tıkla...

10 yaşımdan bu yana ev işi ve yemek bendeydi makresim tamam güzel oluyor insna pratikleşiyor fakat biraz da bıkıyor o çizgiyi ayarlayacağına eminim kuzum

umutsuzwakaa .!.:

Listeler super ne guzel kilolar vermissiniz ben 200 gram ancak..sabah ebruyla pilatese basladim lakin benim lastigim kayip evde topla yaptigi hareketleri yaptim

Genişletmek için tıkla...

Az olsun öz olsun tatlım bu kalıcı olacağının garantisi spora asılırsan daha çok gideceğine eminimKalın lastik varsa evde o da işini görür hatta kilotlu çorap da iş görüyor

MorcadiYesilyarasa .!.:

mesaj sayım tam 40

Genişletmek için tıkla...

45derya45 .!.:

dünkü menümü yazayım kızlar
sabah : kkk
öğle : fırın poşetinde 5 köfte yarım domates salata ayran
akşam : tirit yedim yaaaa kandillik anneme yemekteydik dayanamadım bide semizotu salatası yedim bir bardakta ayran

Genişletmek için tıkla...

fırın poşetini nelsim görmesin afiyetolsun canım tartı öncesi tirit olmamış ama sağlık olsun yapacak birşey yok

oynakbasi34 · 24 Nisan 2015

Selamün aleyküm kızlarrrrrrr

Öğlende kız kardeşim oturmaya gelince uğrayamadım
Şükür akşam yemeğimide yedim ve bugünlük mutfak benim için kapanmıştır

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;

Sabah; ( 07:00 )
1 parça beyaz Peynir
6 Zeytin
1/2 Domates
1/2 Salatalık

ara;
1 bardak ayran ( su bardağı )

Öğlen; ( 13:00 )
1 haşlanmış yumurta
1/2 Domates

ara;
1 Fincan şekersiz nescafe

Akşam; ( 17:00 )
1 kase Tarhana çorbası

Gün benim için tamamlandı ama olurda çok acıkırsam 1 bardak Ayran hakkı tanırım kendime

Sweetdimple .!.:
Takım İçi İlk 3

-battaniye1 (76,5/74,6 /1,9 /% 2,48

-jojowa(54,3/53,2 / 1,1/%2,03

-baldandane(96,5/96 /0,5/%0,52

Tebrikler meleklerimm@baldandane 408, etap mesaj sayısından almış olduğun sarı kartın silindi kuzum hiç sarı kartın kalmadı

Harikasınız kızlarrrrrrrrrr

Tebrikler

45derya45 · 24 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
Takım İçi İlk 3

-battaniye1 (76,5/74,6 /1,9 /% 2,48

-jojowa(54,3/53,2 / 1,1/%2,03

-baldandane(96,5/96 /0,5/%0,52

Tebrikler meleklerimm@baldandane 408, etap mesaj sayısından almış olduğun sarı kartın silindi kuzum hiç sarı kartın kalmadı

tebrikler kızlar daim olsun inşallah

45derya45 · 24 Nisan 2015

oynakbasi34 .!.:
Selamün aleyküm kızlarrrrrrr

Öğlende kız kardeşim oturmaya gelince uğrayamadım
Şükür akşam yemeğimide yedim ve bugünlük mutfak benim için kapanmıştır

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;

Sabah; ( 07:00 )
1 parça beyaz Peynir
6 Zeytin
1/2 Domates
1/2 Salatalık

ara;
1 bardak ayran ( su bardağı )

Öğlen; ( 13:00 )
1 haşlanmış yumurta
1/2 Domates

ara;
1 Fincan şekersiz nescafe

Akşam; ( 17:00 )
1 kase Tarhana çorbası

Gün benim için tamamlandı ama olurda çok acıkırsam 1 bardak Ayran hakkı tanırım kendime

Harikasınız kızlarrrrrrrrrr
Tebrikler

valla sende harikasın cecom menün süperrrr

Sweetdimple · 24 Nisan 2015

410,Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table]
[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/tr][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Battaniye[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Baldandane[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bülbül[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Derya_45[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Dilakzn[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jojowa[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Makres[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[/TR]
[TD]Misswong[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Morcadı[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Oynakbaşı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]umutsuzvaka[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]Yasmin17[/TD]

[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[/TR][/TABLE][TR]

[/tr]

[TR][/tr]

45derya45 · 24 Nisan 2015

Sweetdimple .!.:
10 yaşımdan bu yana ev işi ve yemek bendeydi makresim tamam güzel oluyor insna pratikleşiyor fakat biraz da bıkıyor o çizgiyi ayarlayacağına eminim kuzum

Az olsun öz olsun tatlım bu kalıcı olacağının garantisi spora asılırsan daha çok gideceğine eminimKalın lastik varsa evde o da işini görür hatta kilotlu çorap da iş görüyor

fırın poşetini nelsim görmesin afiyetolsun canım tartı öncesi tirit olmamış ama sağlık olsun yapacak birşey yok

fırın poşeti niye ki sweetim zararlımıymış

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Amor Fati

Aktif Üye

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

Amor Fati

Amor Fati

Amor Fati

Nirvana

Nirvana

Amor Fati

Hedef: 31 Mart 2015 - 60 Kg

Guru

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

yeniden başlasııııııııııııınnnnnnnnnnnnn

Popüler Üye

Amor Fati

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Amor Fati

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency