- 13 Kasım 2014
- 1.237
- 3.656
- 208
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2014
- 1.237
- 3.656
- 208
- 13 Kasım 2014
- 1.237
- 3.656
- 208
- 13 Kasım 2014
- 1.237
- 3.656
- 208
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr 
Ben geldimmm
Öğlen kızın Öğretmenine gittim tabi hava resmen kaynadığı için giderken minibüse bindik ( gerçi onda daha beter terledim ama en azından 10 dakikada vardım gittiğimiz yere )
Sağ olsun bir sürü hazırlık yapmış geliyoruz diye
Küçük kızımla yaşıt kızı vardı biride 2 yaş büyük ve çok güzel anlaştılar
Bol bol sohbet ettik ve tabiki ikramlardan yedim abartmadan ( 2 ufak parça börek, biraz patates salatası birazda çerkez tavuğu tabi dönüşte havada serinlediği için kızlarla yürüyerek döndük 2 km yolu yani yediklerimi kesinlikle yaktım 
)
Şu anda karnım aç olmadığı için tabiki akşam yemeğide yemedim ve şimdi bitkisel çayımı içiyorum ( onu içtiğimde felaket tıkanıyorum Allahtan )
İlerleyen saatlerdede şekersiz Türk kahvemi içerim inşallah
Canım bence imkanın varsa kesinlikle yazıl derim bende hatta araştırıcağım bize yakın yerleri bakalım belediyeninkimi daha uygun yoksa bu çivarlarda olanlarmı hani yürüyerek gidebileceğim bir yer olsun istiyorum üstelik kızımda bana eşlik edecek eğer yaşı sorun olmazsa olmadı mecbur doğum gününü bekleyeceğiz
Emin ol ilk bir iki gün zevkle gidiyor insan sonra başlıyor şeytan dürtmeye amann boşver diye ama orada bir iki bayanla dostluk kurup sohbet edince ben hep sabırsızlanırdım saatim gelsede gitsem diye Bir kaç gün sonra insanlar saat konusunda bile anlaşıyor aynı anda gidip buluşmak için spor salonunda
Canım eğer imkanın varsa belediye kompleksini tercih et hem özellere nazaran fiyatlar daha uygun hemde ücretli gidince hocalar tek tek bile ilgileniyor
Canım evde ayranın varsa iç en azından ağzındaki uyuşukluk geçmesede sıkıntı olmaz biraz açlığın giderilir
( uyuşukluk geçene kadar yeme demelerinin sebebi hem dolgunun donması hemde uyuşukluk yüzünden kazayla dilini ısırmaman )
Çok çok geçmiş olsun tekrar
Benimde aslında yapılacak çok dişim var ama maşallah 1.5 - 2 Milyarı bulur diyince doktor biraz ertelemek zorunda kaldım çocukların ihtiyaçlarından şimdide bana sıra gelmiyor Tabi sabah akşam fırçalıyorum daha beter olmasında ağrı yapmasın diye
Ben geldimmm
Öğlen kızın Öğretmenine gittim tabi hava resmen kaynadığı için giderken minibüse bindik ( gerçi onda daha beter terledim ama en azından 10 dakikada vardım gittiğimiz yere )
Sağ olsun bir sürü hazırlık yapmış geliyoruz diye
Küçük kızımla yaşıt kızı vardı biride 2 yaş büyük ve çok güzel anlaştılar
Bol bol sohbet ettik ve tabiki ikramlardan yedim abartmadan ( 2 ufak parça börek, biraz patates salatası birazda çerkez tavuğu
tabi dönüşte havada serinlediği için kızlarla yürüyerek döndük 2 km yolu yani yediklerimi kesinlikle yaktım )Şu anda karnım aç olmadığı için tabiki akşam yemeğide yemedim ve şimdi bitkisel çayımı içiyorum ( onu içtiğimde felaket tıkanıyorum Allahtan
)İlerleyen saatlerdede şekersiz Türk kahvemi içerim inşallah
spor salonuna yazılsam mıııı yazılmasam mmıııı bılemedım
Canım bence imkanın varsa kesinlikle yazıl derim
bende hatta araştırıcağım bize yakın yerleri bakalım belediyeninkimi daha uygun yoksa bu çivarlarda olanlarmı hani yürüyerek gidebileceğim bir yer olsun istiyorum üstelik kızımda bana eşlik edecek eğer yaşı sorun olmazsa olmadı mecbur doğum gününü bekleyeceğiz Emin ol ilk bir iki gün zevkle gidiyor insan sonra başlıyor şeytan dürtmeye amann boşver diye ama orada bir iki bayanla dostluk kurup sohbet edince ben hep sabırsızlanırdım saatim gelsede gitsem diye
Bir kaç gün sonra insanlar saat konusunda bile anlaşıyor aynı anda gidip buluşmak için spor salonunda Canım eğer imkanın varsa belediye kompleksini tercih et hem özellere nazaran fiyatlar daha uygun hemde ücretli gidince hocalar tek tek bile ilgileniyor
Cok tsk ederim.. Disciye gittim kanal tedavisi yaptilar iki seans daha gitmem lazimmis.. anestezinin etkisi yavas yavas gidiyor daha bisey yemedim tum gun, cok acim umarim yiyebilirim biseyler
Canım evde ayranın varsa iç en azından ağzındaki uyuşukluk geçmesede sıkıntı olmaz biraz açlığın giderilir
( uyuşukluk geçene kadar yeme demelerinin sebebi hem dolgunun donması hemde uyuşukluk yüzünden kazayla dilini ısırmaman
)Çok çok geçmiş olsun tekrar
Benimde aslında yapılacak çok dişim var ama maşallah 1.5 - 2 Milyarı bulur diyince doktor biraz ertelemek zorunda kaldım
çocukların ihtiyaçlarından şimdide bana sıra gelmiyor Tabi sabah akşam fırçalıyorum daha beter olmasında ağrı yapmasın diye 
- 10 Mart 2015
- 5.259
- 15.063
- 178
hepinize iyi geceler
arkadaşlar,kaptanım merhabalar
an itibarı ile istanbuldayım.
samsundan bayramın 3.günü ailemle beraber karadeniz turuna çıktık.bir hafta içerisinde ordu, giresun, gümüşhane, trabzon,rize ve son durak ayder sonra tekrar samsuna dönüp istanbula yola çıktım.
tam bir hafta boyunca uğradığım her noktanın meşhur şeylerinden yedim ve kilo almadan geri geldim.
menü bildirimlerime başlıycam artık.
artık buralardayım.
Oyyy balım ben kaçırmışım bunu. tatilinin güzel geçişine de kilo almadan dönüşünede çok sevindim...
özlendin
- 25 Nisan 2015
- 4.519
- 11.844
- 128
- 37
900 gr iyiymis kuzum benim toplam o kadar bile gitmemistibenim haftasonu ayran detoksum yalan oldu
- 23 Temmuz 2015
- 2.032
- 3.703
- 48
- 37
Hemde nasil bi agri rabbim beterlerinden korusun. Dogum sancisi bile bu kadar agritmiyor desem yeridirÇok geçmiş olsun
Umarım en kısa zamanda kurtulursun
Cok gecmis olsun iyi yapmissin detoksu birakmakla. 900 gr cok iyiymis umarim kalici olarak giderlerbenim haftasonu ayran detoksum yalan oldu
- 23 Temmuz 2015
- 2.032
- 3.703
- 48
- 37
Bir suru masaraf cikariyor valla disler en kotusude hazirliksiz olarak yakaliyor agrilar insani. Insallah durumun el verene kadar hic bi agri hissetmezsinSElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr
Ben geldimmm
Öğlen kızın Öğretmenine gittim tabi hava resmen kaynadığı için giderken minibüse bindik ( gerçi onda daha beter terledim ama en azından 10 dakikada vardım gittiğimiz yere )
Sağ olsun bir sürü hazırlık yapmış geliyoruz diye
Küçük kızımla yaşıt kızı vardı biride 2 yaş büyük ve çok güzel anlaştılar
Bol bol sohbet ettik ve tabiki ikramlardan yedim abartmadan ( 2 ufak parça börek, biraz patates salatası birazda çerkez tavuğu
Şu anda karnım aç olmadığı için tabiki akşam yemeğide yemedim ve şimdi bitkisel çayımı içiyorum ( onu içtiğimde felaket tıkanıyorum Allahtan
İlerleyen saatlerdede şekersiz Türk kahvemi içerim inşallah
Canım bence imkanın varsa kesinlikle yazıl derim
Emin ol ilk bir iki gün zevkle gidiyor insan sonra başlıyor şeytan dürtmeye amann boşver diye ama orada bir iki bayanla dostluk kurup sohbet edince ben hep sabırsızlanırdım saatim gelsede gitsem diye
Canım eğer imkanın varsa belediye kompleksini tercih et hem özellere nazaran fiyatlar daha uygun hemde ücretli gidince hocalar tek tek bile ilgileniyor
Canım evde ayranın varsa iç en azından ağzındaki uyuşukluk geçmesede sıkıntı olmaz biraz açlığın giderilir
( uyuşukluk geçene kadar yeme demelerinin sebebi hem dolgunun donması hemde uyuşukluk yüzünden kazayla dilini ısırmaman
Çok çok geçmiş olsun tekrar
Benimde aslında yapılacak çok dişim var ama maşallah 1.5 - 2 Milyarı bulur diyince doktor biraz ertelemek zorunda kaldım
- 23 Temmuz 2015
- 2.032
- 3.703
- 48
- 37
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Kızlarrrrrrrr yine nerelere kayboldunuz 
Gecenin son keyif kahvesini yapıyor kızımda bana bir yandanda pattislerim haşlanıyor
Yarın ne güzel yan gel Osman yatarım diyordum ama gündüz kızkardeşim Kahve içmeye gelecekmiş akşamda eşimin amcası maç izlemeye gelecekmiş
Tabi sabahtan mecbur eşimin yengesinide arayıp nezaket icabı Yenge senide çaya bekliyorum demek zorundayım yoksa alınır gerçi eşim Amcam Yengemle gelmez dedi ama davet bekler o şimdi biliyorum huyunu
Gecenin son keyif kahvesini yapıyor kızımda bana
bir yandanda pattislerim haşlanıyor Yarın ne güzel yan gel Osman yatarım diyordum ama gündüz kızkardeşim Kahve içmeye gelecekmiş akşamda eşimin amcası maç izlemeye gelecekmiş
Tabi sabahtan mecbur eşimin yengesinide arayıp nezaket icabı Yenge senide çaya bekliyorum demek zorundayım yoksa alınır
gerçi eşim Amcam Yengemle gelmez dedi ama davet bekler o şimdi biliyorum huyunu 
- 10 Mart 2008
- 1.176
- 3.737
- 683
canım ben de sizi özledim.Oyyy balım ben kaçırmışım bunu. tatilinin güzel geçişine de kilo almadan dönüşünede çok sevindim...
özlendin
- 10 Mart 2008
- 1.176
- 3.737
- 683
- 10 Mart 2008
- 1.176
- 3.737
- 683
İyi geceler kızlar. Bugün annemle ilk caddede alışveriş yaptık sonra bankada işlerimizi hallettik sonrada pazara gittik. Ama ölüyorum resmen. Ayağımda topuklular 5 saat yürüdüm. Dünde dip köşe temizlik yapmıştım evde sabah yürüyüş alarmımı duymamışım bile 
öğlen 1 de kalktım bakalım bugün kaçta kalkabilciimm
öğlen 1 de kalktım bakalım bugün kaçta kalkabilciimm
aynen cnm... geldı kılolar
Geri göndeririz kuzum dert değil
Biraz moralim bozuk aslinda bugun metabolizma yasim 38 misesiminde 32 esim zaten 31 yasinda. . 3 aydir diyet yaptigimi soyleyince m. Balans oncesi detoksa gerek gormedi doktor yarin sabah basliuoruz insallah 77.1 ciktim doktorun tartisinda
Kilo verdikçe düşer kuzum yaşında merak etme sen. Hadi hayırlı olsun metabolic balansın. Menülerini sabırsızlıkla bekliyorum.
cumartesi menüm
sabah : karatay kahvaltısı + kiraz saplı çay (maalesef hazır çay işyerinde başka imkanım yok hiç içmemektense bunu tercih ettim )
öğlen : yeşil mercimek ve ayran
akşam : ızgara köfte ve salata bir bardak ayran
spor 50 ip atlama, 10 squat
su 2 litre + bi maden suyu
pazar menüm
sabah : kuruyemişsiz karatay kahvaltısı 10,30 gibi
öğle :bir tabak mantı (annemde gün vardı kendimiz sıkmıştık ev yapımıydı
akşam : yok tabi ki
veee cezamı kendim kestim
40 dk yürüyüş ve hemen arkasından 20 dk alışveriş için tempolu bi koşturma eve gelince
20 squat,
20*2 plank
12 squat 15 sn plank
45 sn Wall sit
100 ip atlama
gece yatmadan 15 sn daha plank
su : sayamadım ama 2 litre kesin + 1 şişe maden suyu
Ohhh afiyet olsun kuzum. Yaramasın o mantılarr. Ama yakmışsındır sen bu sporla
Afiyet olsun kuzum. Bende bazen simitle çayla eski kaşarla yapılan kahvaltıyı özlüyorum ama sağlıklı olmak daha çok işime geliyor.
spor salonuna yazılsam mıııı yazılmasam mmıııı bılemedım
Bence yazıl kuzum. Daha rahat olursun geçen sene 3 ayda ben gitmiştim arkadaşımla. Ama sonradan çok sıkılmıştım. Zaten zamanın yürüyüş bandında geçiyordu. Genelde erkeklerle daha çok ilgileniyorlardı. Ama sen bebiş düşünmüyor muydun belki bişi olursa falan.
Cok tsk ederim.. Disciye gittim kanal tedavisi yaptilar iki seans daha gitmem lazimmis.. anestezinin etkisi yavas yavas gidiyor daha bisey yemedim tum gun, cok acim umarim yiyebilirim biseyler
Çok geçmiş olsun kuzum diş ağrısı fena olur. İnşallah en kısa zamanda geçer.
benim haftasonu ayran detoksum yalan oldu
Kuzum zaten belli bir kilo altı bir gün yapıyor detoksu. Hem kötü olduysan iyi yapmışsın devam etmemekle. Gayet iyi bir sonuç bir günle
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyi geceler melekleirmmm saat geç olmasına rağmen bugün mutlaka gireceğim deidm ve geldimHaftasonu yazılı misafirimiz vardı bugün hastahane kontrolleri akşamda sünnet düğünü derken trafik yine yoğundu benim özlendiniz melekleirmmm
Şkersiz kahve olduktan sonra sorun yok meleğim
Sizin ev de bizim ev gibi maşallah kuzum
Afiyetolsun tatlım ama sen ne zaman tartılacaksın kuzum fark var mı yok mu bilelim dimi
Hakikaten zor durum selvoşum
Bitanem her yarım saatte bir atlayınca metabolizma sürekli çalışıyor halde kalıyor
Yağ yakımı uzun süre devam ediyor
O konuda haklısın bitanem haramı helali bilmeyen herşeyi yapabiliyor malesef
Çok hafif bir menü olmuş selvoşummm tebrikler
Peynir yerine börek mi efserimmm hem de 2 dilim
Diyetisyeninin telini alayım şekercimYapme efserim susuzluk bünyende alarm verecek kuzum lütfen artırmaya çalış
Editör olmak kolay değil bitanemmm yoğunluğunu anlıyorum gönüller de bir sorun değil sıkma kendini
Oooo kahveleri kaçırmışım ellerine sağlık meleğimmm
3 dk sürüyor deryammm inan zorlamıyor aralıklı olduğu için
Afiyetolsun canım
Elbette vereceksin Edacımmm nasılı yok zaten bu işi biliyorsun tek esksiğin destek ve motivasyon
Öncelikle pozitif düşünmekle başlayalım mı
@gel_pcpc cecom neslim var Edacım eylülü mezun ettik bir de feridemiz vardı o da hamile şimdi tatlım
Evet evet hemen başlamadığın kabahatt menüleri görelim kuzum
Water your body diye bir cep programı var meleğim uygulamalardan onu indir içmen gereken su miktarını ayarla ve her alarmda iç bitanem su alışkanlığında çok büyük etkisi var içmen gereken su miktarını ise kilonu 0,033 ile çarparak bulabilirsin tatlım başlangıç için leslie yapabilrisen süper olur bitanem
Su hayattır leydimmm sne iki kişilik içiyorsun ayrıca Denizli serindi meleğim İzmire göre inan burası yanıyor klimasız oturmak mümkün değil
ohhh aferim damada sana eşlik etmesi ne güzel
Kuzum evden götürebilirsin snein için zor olmayacaksa .Karatay yapanlar genelde evden götürüyor canım.Sefertası hareketi burdan çıktı
Tahminim efser fazla su içmediği için mineral kaybını önlemek için meleğim Senin maşallahın var maden suyu konusunda
Hayırdır sabah acelenmi vardı kuzum 2 servis kaşığı pilav 
Bitanemmm hamlaşmıştın birden yüklenmeseydin keşke kuzum geçmiş olsun bitanemm.İçtiğin suyun içine kabuk tarçın atıyorsun meleğim içimi hoş oluyor yarım da limon dilimliyorum tavsiye ederim tatlım Ayran detoksunda 900 gr gitmiş maşallah iyi vermişsin kuzum güzel moral oldu senin için
Bitanem erken kahvaltı yaparsan 3 öğün yapmanda bir sakınca yok öğünlerin arasında en az 4,5 saat olduğu sürece dert etme tatlım.Fakat kahvaltını lütfen geçiştirme en azından bir muz ve bir bardak süt kellogsdan daha sağlıklıdır tatlım
Kahvaltına yeşillik biber limonlu maydanoz eklersen daha iyi olur cnm kahveninyanında ise kuru eriği tercih etmelisin yeterli su içebilmişsindir umarım
Afiyetolsun efserimmm ha gayret her gün 2 bardak artırsan süper olacak tatalım
Hoşgeldinnn sevgili adaşımmmmm
tatilinin güzel geçmesine çok sevindim bitanem.5 te 5 ile güzel veriyorsun cecom ama kalıcı olmuyor biliyorsun gönlüm razı değil ama karar senin bitanem
Elbette katılabilirsin tatlım
İlk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul etmelisin mevcut kilonu ve hedef kilonu da yazarsan deneme süren başlar tatlım
helva fırsatını da kaçırmamışız afiyetolsun leydim
Evlilik yıldönümünüzün planlarına bayıldım cecommm inşallah kuzum dikkat edersen neden olmasın gönlünüzce bir tatil geçirirsiniz enişteyle başbaşa
bu elma alışkanlık haline mi gelmeye başladııı
Yoksa geç mi kalktın
Elleirne sağlık cecom rabbim afiyetle yemek nasip etsin inşallah ben henüz yapmadım 1-2 haftaya inşallah
Bu cuma tartını çok merak ediyorum prensesimmm skaın tartılmayı unutma tatlım
Hoşgeldin balımmmm ne güzel yerleri gezmişsin hep hayalimdeki karadeniz tatiliYaktıktan sonra gitmişken tadına bakmamak olmazdı değil mi Tekrar hoşgeldin tatlım
Burası kötü alışkanlık yapıyorum meleğimmm.Girmeeyince aklım burda kalıyor inan
Maşallah adaşımmmm enerjin daim olsun
Aminnn meleklerimmm hepimiz için güzel bir hafta olsun inş
Bzoma moralini lütfen selvoşumm kilolar gittikçe metabolizma yaşın düşecek kuzum.Ooo 200 gr cepte desene
Afiyetolsun deryam cumartesi menün harika kuzumPazar günü mantı yenmiş ama kendi cezanı kesmene bayıldımmm bana bunlarla gel meleğimmm
Haftasonları genelde sakin olur bitanem.Çok geçmiş olsun canım diş de ne hikmetse gündüz değil de gece delirtiyor
Hiç denemedim selvoşum bilgimm de yok yeni mi çıkmış ki
Afiyetolsun selvoşummm simitin cazibesine dayanamadın sanırımmm
Bence gidersen süper olur meleğimm .Çalıştığın için eve gelince işe dalıyorsun ama bunu mesaiye kalmışsın gibi düşünn tatlım bence süper olur.Kadın isterse diye boşuna dememişlerHazır enişte razı olmuşken git tatlımm
Pipetle çorba filan içseydin keşke kuzum
Bir günde süper rakam bence meleğimmmSağlık olsun 15 gün sonra tekrar 1 gün yaparsın mideni zorlama tatlım
Yapacak bir şey yok tatlım canın çekmiş Afiyetolsun yaramasın diyelim
Tavuk haşlamanın yanına salata daha güzel gitmezmiydi meleğim hem sindirimin kolaylaşırdı hem de dünü telafi etmiş olurdun
Kabak çiçeği dolmasına bayılıyorum selvoşum 2 kez yapabildim bu sene burada bulmak zor .Narin olduğu için genelde getirmiyorlar
Diş ağrısı için kabir azabı diye boşuna demiyorlar tatlım
Keşke mercimek çorbası vs yapsaydın tok tutardı kuzum
Geç de olsa geldik cecommm
Yarın pattis günü o zaman Yarın yine yorulacaksın tatlım.
Spor aletleri hiç yoktan iyidir balım.
Şu an kıskanmadım desem yalan olurhaklısın balım 3 kez duş aldım yine üşenmesem girerim o dereceEskilere boşuna eski toprak dememişler
Haftasonu yazılı misafirimiz vardı bugün hastahane kontrolleri akşamda sünnet düğünü derken trafik yine yoğundu benim özlendiniz melekleirmmmSizden ogrenecegim cok sey var gercekten iyi ki burdayim
Şkersiz kahve olduktan sonra sorun yok meleğim
Güzeldi prensesim teşekkürler umarım senin de güzel geçmiştirİyi geceler herkese
Kaç gündür giremiyorum kk ya kusura bakmayın lütfenMaşallah sizee
Sizin ev de bizim ev gibi maşallah kuzumAfiyetolsun tatlım ama sen ne zaman tartılacaksın kuzum fark var mı yok mu bilelim dimi
Evet kuzum babam aklima geldikce basim agriyor diyor cunku eve gelenler hep en yakinlarimiz
aynen deryam
harika menu kaptanim. Her yarim saatte ip atlayinca faydasi oluyormu?
menun guzel kuzum
Hakikaten zor durum selvoşum
Bitanem her yarım saatte bir atlayınca metabolizma sürekli çalışıyor halde kalıyorYağ yakımı uzun süre devam ediyor Bulbul-e Bismil Annemler ev alicakti kuzum birikim yapiyorlardi gitti hepsi
Sweetdimple utanmasi olan bi insan bunu yapmazki kaptanim
senasevval bizde defalarca her yeri aradik yok gitti
O konuda haklısın bitanem haramı helali bilmeyen herşeyi yapabiliyor malesef
Çok hafif bir menü olmuş selvoşummm tebrikler
Cuma günükü menüm
Sabah, önce elma ve yeşilçay
3 yumurtanın beyazı
1 buçuk kaşık lor
3 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık domates
Ara
1 maden suyu 3 kaysı 1 türk kahvesi
Öğlen
3 kaşık zeytinyağlı bamya
2 dilim börek
1 kase yoğurtlu buğday çorbası salatalık domates
Ara
1 top dondurma
Akşam
4 kaşık bamya
2 kase yoğurtlu buğday çorbası
Ara yok
Dün sanırım 2 bardak su içitim
Peynir yerine börek mi efserimmm hem de 2 dilim
Diyetisyeninin telini alayım şekercimYapme efserim susuzluk bünyende alarm verecek kuzum lütfen artırmaya çalışKızlar kusura bakmayın geçmişe vakkit bulamıyorum ama merak etmiyorum zannedilmesin hem sizi tanımak hemde uyguladığınız diyeti bilmek çok istiyorum son birkaç sayfaya bakabiliyorumbunu için fırsatları zorluyaçığıma inanın
Editör olmak kolay değil bitanemmm yoğunluğunu anlıyorum gönüller de bir sorun değil sıkma kendini
selam kızlar günaydınlar herkeseee
sabah kahveleri benden olsun...
Oooo kahveleri kaçırmışım ellerine sağlık meleğimmm
3 dk sürüyor deryammm inan zorlamıyor aralıklı olduğu için
Afiyetolsun canım
Elbette vereceksin Edacımmm nasılı yok zaten bu işi biliyorsun tek esksiğin destek ve motivasyon
Öncelikle pozitif düşünmekle başlayalım mı
@gel_pcpc cecom neslim var Edacım eylülü mezun ettik bir de feridemiz vardı o da hamile şimdi tatlım
Evet evet hemen başlamadığın kabahatt menüleri görelim kuzum
Water your body diye bir cep programı var meleğim uygulamalardan onu indir içmen gereken su miktarını ayarla ve her alarmda iç bitanem su alışkanlığında çok büyük etkisi var içmen gereken su miktarını ise kilonu 0,033 ile çarparak bulabilirsin tatlım başlangıç için leslie yapabilrisen süper olur bitanem
Teşekkür ederiim kaptanım
Su hayattır leydimmm sne iki kişilik içiyorsun ayrıca
Denizli serindi meleğim İzmire göre inan burası yanıyor klimasız oturmak mümkün değil ohhh aferim damada sana eşlik etmesi ne güzelAksam yemeklerinde yemiyorum aslinda pilav falan oluyor genelde ama onuda azaltmaliyim. Suan tatildeyim ogle sorun olmuyor ama okula geri donunce ogle ne yapacagimi bilmiyorum. Sicak yemek falan yok sandvic falan satiliyor bende normalde ya onu aliyorum yada evden peynir, ekmek, meyve vs. goturuyorum.Hep karbo yani ne yapsam ki bilemedim
Kuzum evden götürebilirsin snein için zor olmayacaksa .Karatay yapanlar genelde evden götürüyor canım.Sefertası hareketi burdan çıktı
Tahminim efser fazla su içmediği için mineral kaybını önlemek için meleğim
Senin maşallahın var maden suyu konusundaCuma menum
Sbh yarım elma maden suyu
Öglen bı kase soguk ayran corbası
Aksam yesil fasulye pilav( bu fazla oldu iki servis kasıgı
1 Türk kahvesi,3 maden suyu
Hayırdır sabah acelenmi vardı kuzum
2 servis kaşığı pilav iyi akşamlar güzellerim bugün diyete ve spora odaklı bir gün geçirdim ama şuan birazcık bitap haldeyim. çünkü dün yaptığım ayrobik nedeniyle tabi ipinde etkisi vardır bacaklarım hamlamıştı az birazda belimde ağrım vardı ben bugün onları umursamadım yapabildiğim kadar yaptım spor en son yürüyüş dönüşü sağ baldırıma bişeyler oldu sertleşti fena ağrımaya başladı umarım yarına geçer üstüne basamıyorum
afiyet olsun kaptancıkım suya tarçın nasıl oluyor daha içilebilir kılıyorsa bende deneyim. taze börülce salatasını izmirdeyken annemde yapmıştı bayıldım önüme çekip koca bir tabak yemiştim
afiyet olsun tatlım merak ettimde keş ve çullama nedir
afiyet olsun ablacım menün süper ama keşke öğlen domates olmasaydı daha çok leptin çalışırdı
afiyet olsun ablam onca temizlik spor yerine geçmiştir zaten
tatlım okul başlamadan evvel karataya başlar bünyeni buna alıştırırsan öğlen yemeğine ihtiyaç duymazsın. eğer yumurtayla bir sorunun yoksa sabah 2 yumurtalı cevizli bol yeşillikli bir karatay kahvaltısı seni çok uzun süre tutar okulda ayran satılıyordur acıkır gibi olursan ayran içersin yada çantanda çiğ badem veya ceviz tarzı şeyler bulundurabilirsin
Bitanemmm hamlaşmıştın birden yüklenmeseydin keşke kuzum geçmiş olsun bitanemm.İçtiğin suyun içine kabuk tarçın atıyorsun meleğim içimi hoş oluyor yarım da limon dilimliyorum tavsiye ederim tatlım
Ayran detoksunda 900 gr gitmiş maşallah iyi vermişsin kuzum güzel moral oldu senin içinBitanem erken kahvaltı yaparsan 3 öğün yapmanda bir sakınca yok öğünlerin arasında en az 4,5 saat olduğu sürece dert etme tatlım.Fakat kahvaltını lütfen geçiştirme en azından bir muz ve bir bardak süt kellogsdan daha sağlıklıdır tatlım
Kahvaltına yeşillik biber limonlu maydanoz eklersen daha iyi olur cnm kahveninyanında ise kuru eriği tercih etmelisin
yeterli su içebilmişsindir umarım Afiyetolsun efserimmm ha gayret her gün 2 bardak artırsan süper olacak tatalım
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Tatilci Oynakbaşı geldiiii
Tatilimiz bitti ve 2 saat evvel evimize geri döndük
Acıkçası şu bir hafta okadar güzel geçti ki dönmek bile istemedim evime
Akçay felaket sıcaktı ama nem hiç olmadığı için rahatsızlık vermedi şükür ama yinede eşim biraz etkilendi sıcaklardan ( öğlende pek bir yere cıkmadığımız halde hatta halamlar bu iyice kılçık seneye sen eşini bırak çocukları kap gel hem gelmişken dahada uzun kalırsın dediler
Allah razı olsun çok hoş vakit geçirdim ve kavga dövüş zorla 2 - 3 kere bulaşık yıkamama izin verdiler
Gerçekten çok iyi geldi
Dönüşte eşimin kuzenide bizimle geldi hatta yarın bir sınavı var o sınavdan sonra 1 günlüğüne Bursaya gidip sonra 1 hafta bizde kalacak
Artık bir kaç gün kendimi toparlamam için yeterli sanırım ( çamaşır ve temizlik ) ondan sonra sıkı bir program hazırlıyorum kendime ve kızıma
Tatilde fazla kaçırmadım ama ne alemdeyim bilmiyorum acıkcası ( yarın sabah dananın kuyruğu kopar
ondan sonra hemen bir 5 de 5 yapıp sonrada karatayımsı beslenmeme dönüyorum Allahın izniyle
Hoşgeldinnn sevgili adaşımmmmm
tatilinin güzel geçmesine çok sevindim bitanem.5 te 5 ile güzel veriyorsun cecom ama kalıcı olmuyor biliyorsun gönlüm razı değil ama karar senin bitanemElbette katılabilirsin tatlım
İlk sayfadaki kurallarımızı okuyup kabul etmelisin mevcut kilonu ve hedef kilonu da yazarsan deneme süren başlar tatlımMeleğim cısların zamanı ve miktarı önemli kuzum erken yemişsin ve abartmadan yemişsin bence sorun yokMerhaba kızlar nasılsınız?? Herkese mutlu pazarlarrr
Dünkü menüm :
Sabah : peynirli yeşillikli omlet ile karatay kahvaltısı
Öğle : bir dilim el açması otlu börek
Ara : 1/2 şeftali
Akşam : Izgara levrek , bollll roka salatası, bir parça tahin helva
Su : 3.5 lt
Spor : 40 dk. yürüyüş
helva fırsatını da kaçırmamışız afiyetolsun leydimSElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr
Uykucu Oynakbaşı geldi
Felaket yorulmuşum daha yeni ancak uyandım
Biraz evvel tartıya çıktım ve 106.5 i gördüm tartıda ama hiç canım sıkılmadı çünkü yol yüzünden ödem oluştuğunu biliyorum ve inşallah hemen yarın 5de 5e başlayıp onuda fazlasısyla atar tekrar sahalara dönüyorum
Evlilik yıldönümümüz ayın 8inde ve kesinlikle o gün 99u görmüş olmak istiyorum
Tatile
Aslında çok uzak sayılmaz ( 140 km falan ) ve ben günü birlik gideriz diye düşünüyordum ama eşim gitmişken 1 gece kalalım eğer uygun bir yer bulursak dedi olmadı sabahtan gider akşam eve döneriz ve gece kendi evimizde baş başa kalırız
Daha güzel kilolar verebilmiş olsaydım ne güzel kendime şöyle güzel çicekli göğüsden itibaren bollaşan uzun elbiselerden alırım diyordum ama bakalım 20 gün içinde sıkı bir programla ilerlerde 1 beden daha ufalabilirsem kesinlikle almak istiyorum ( gerçi hayalimde o elbise
Selvosun dediği gibi şartları kabul ettiğini beyan etmen yeterli
Aramıza hoşgeldin o zaman
Evlilik yıldönümünüzün planlarına bayıldım cecommm inşallah kuzum dikkat edersen neden olmasın gönlünüzce bir tatil geçirirsiniz enişteyle başbaşa
bu elma alışkanlık haline mi gelmeye başladııı
Yoksa geç mi kalktın2 gün elma sonrası simit
Selamün Aleyküm kızlarrrrrr
Şükür kavuşturana
Tatil
Öğleden sonra biraz Anneme ve KVye uğradık sonrada 18:30 gibi eve geldim ve direk mutfağa giriştim
Tam 16 kg Domatesi soyup doğradım ve kaynattım
Şimdi yeni işim bitti ama bende bittim
Kışlık domateslerim hazır çok şükür
Tam 16 kavanoz domatesim kış için hazır hemde en organiğinden
Elleirne sağlık cecom rabbim afiyetle yemek nasip etsin inşallah ben henüz yapmadım 1-2 haftaya inşallah
Bu cuma tartını çok merak ediyorum prensesimmm skaın tartılmayı unutma tatlım
hepinize iyi geceler
arkadaşlar,kaptanım merhabalar
an itibarı ile istanbuldayım.
samsundan bayramın 3.günü ailemle beraber karadeniz turuna çıktık.
tam bir hafta boyunca uğradığım her noktanın meşhur şeylerinden yedim ve kilo almadan geri geldim.
menü bildirimlerime başlıycam artık.
artık buralardayım.
Hoşgeldin balımmmm ne güzel yerleri gezmişsin hep hayalimdeki karadeniz tatili
Yaktıktan sonra gitmişken tadına bakmamak olmazdı değil mi Tekrar hoşgeldin tatlımkaptanım hb ınan ozledıgıı bılıyordum ama bu kadar da ozledıgımı bılmıyordum
Burası kötü alışkanlık yapıyorum meleğimmm.Girmeeyince aklım burda kalıyor inan
Kizlarrrrrrr bu saatte kadar 1.5 litre suyumu içtim uzerinede sporumu bile yaptım
Eki Görüntüle 1591332
Maşallah adaşımmmm enerjin daim olsun
Aminnn meleklerimmm hepimiz için güzel bir hafta olsun inş
Biraz moralim bozuk aslinda bugun metabolizma yasim 38 mis
Bzoma moralini lütfen selvoşumm kilolar gittikçe metabolizma yaşın düşecek kuzum.Ooo 200 gr cepte desene
cumartesi menüm
sabah : karatay kahvaltısı + kiraz saplı çay (maalesef hazır çay işyerinde başka imkanım yok hiç içmemektense bunu tercih ettim )
öğlen : yeşil mercimek ve ayran
akşam : ızgara köfte ve salata bir bardak ayran
spor 50 ip atlama, 10 squat
su 2 litre + bi maden suyu
pazar menüm
sabah : kuruyemişsiz karatay kahvaltısı 10,30 gibi
öğle :
akşam : yok tabi ki
veee cezamı kendim kestim
40 dk yürüyüş ve hemen arkasından 20 dk alışveriş için tempolu bi koşturma eve gelince
20 squat,
20*2 plank
12 squat 15 sn plank
45 sn Wall sit
100 ip atlama
gece yatmadan 15 sn daha plank
su : sayamadım ama 2 litre kesin + 1 şişe maden suyu
Afiyetolsun deryam cumartesi menün harika kuzum
Pazar günü mantı yenmiş ama kendi cezanı kesmene bayıldımmm bana bunlarla gel meleğimmmTünaydin kizlar dün buralar hep sessizdi pazar keyfiniz iyi gecti sanirim
Benim disim cok agriyor gece uyku uyuyamadim
Yeni bir hafta basliyor umarim hepimize guzel gelir bu hafta
Haftasonları genelde sakin olur bitanem.Çok geçmiş olsun canım diş de ne hikmetse gündüz değil de gece delirtiyor
Hiç denemedim selvoşum bilgimm de yok yeni mi çıkmış ki
Afiyetolsun selvoşummm simitin cazibesine dayanamadın sanırımmm
spor salonuna yazılsam mıııı yazılmasam mmıııı bılemedım
benımkıde gelmıyo.. ayrıca gıtmeme de karsıydı.. o yokken kadın dogumcumu kafaladım konustu onunla
Bence gidersen süper olur meleğimm .Çalıştığın için eve gelince işe dalıyorsun ama bunu mesaiye kalmışsın gibi düşünn tatlım bence süper olur.Kadın isterse diye boşuna dememişler
Hazır enişte razı olmuşken git tatlımm Cok tsk ederim.. Disciye gittim kanal tedavisi yaptilar iki seans daha gitmem lazimmis.. anestezinin etkisi yavas yavas gidiyor daha bisey yemedim tum gun, cok acim umarim yiyebilirim biseyler
Pipetle çorba filan içseydin keşke kuzum
benim haftasonu ayran detoksum yalan oldu
Bir günde süper rakam bence meleğimmm
Sağlık olsun 15 gün sonra tekrar 1 gün yaparsın mideni zorlama tatlımpazar menüm
sabah: karatay kahvaltısı
öğle: bir bardak süt
ara: maden suyu
akşam: yarım bazlama
su: 3.2 lt
spor: 40 dk yürüyüş
Yapacak bir şey yok tatlım canın çekmiş
Afiyetolsun yaramasın diyelimTavuk haşlamanın yanına salata daha güzel gitmezmiydi meleğim hem sindirimin kolaylaşırdı hem de dünü telafi etmiş olurdun
Kabak çiçeği dolmasına bayılıyorum selvoşum
2 kez yapabildim bu sene burada bulmak zor .Narin olduğu için genelde getirmiyorlarHemde nasil bi agri rabbim beterlerinden korusun. Dogum sancisi bile bu kadar agritmiyor desem yeridir
Cok gecmis olsun iyi yapmissin detoksu birakmakla. 900 gr cok iyiymis umarim kalici olarak giderler
Diş ağrısı için kabir azabı diye boşuna demiyorlar tatlım
Dişinden dolayı yiyememen kötü olmuş tüm gün aç kalmışsın meleğimBugunun menusu
sabah ogle yok aksam salatayi bir parca pidenin icine koydum zorda olsa onu cignemeye calistim
sivi
1,5 litre su
1 kayisi cayi 3 bardak normal cay
spor yok agridan kivraninca hic bisi yapamadim
Keşke mercimek çorbası vs yapsaydın tok tutardı kuzumKızlarrrrrrrr yine nerelere kayboldunuz
Gecenin son keyif kahvesini yapıyor kızımda bana
Yarın ne güzel yan gel Osman yatarım diyordum ama gündüz kızkardeşim Kahve içmeye gelecekmiş akşamda eşimin amcası maç izlemeye gelecekmiş
Tabi sabahtan mecbur eşimin yengesinide arayıp nezaket icabı Yenge senide çaya bekliyorum demek zorundayım yoksa alınır
Geç de olsa geldik cecommm
Yarın pattis günü o zaman Yarın yine yorulacaksın tatlım.Spor aletleri hiç yoktan iyidir balım.
Şu an kıskanmadım desem yalan olur
haklısın balım 3 kez duş aldım yine üşenmesem girerim o dereceEskilere boşuna eski toprak dememişler
- 20 Eylül 2013
- 13.303
- 15.829
- 228
İyi geceler kızlar. Bugün annemle ilk caddede alışveriş yaptık sonra bankada işlerimizi hallettik sonrada pazara gittik. Ama ölüyorum resmen. Ayağımda topuklular 5 saat yürüdüm. Dünde dip köşe temizlik yapmıştım evde sabah yürüyüş alarmımı duymamışım bile
Ne zorun vardı prensesim topuklularla 5 saat
Bu yorgunluğa alarmı duymaman normal tatlım Afiyetolsun kuzum dondurma uzun süredir hakikaten yoktu menünde hakettin
Yeni cicilerini güle güle kullan tatlım 4 saatte eminim güzel birşeyler almışsındır
