- 19 Temmuz 2013
- 5.283
- 5.270
- 398
tamam tatlım öyle yapalım :)
tamam tatlım öyle yapalım :)fazladan su içeyim bari tuzlu oluyor ya bende suyu zor içiyorum zaten ceza yerine geçer
ay canım değişiklik oldu kusura bakma yenisine alış gari :)rengimi de pek beğendim
tereyağını bende severim ama tabi dikkatli kullanıyorum yine de
ellerine sağlık
[/QUOTE]kilo ve boy oranları birbirine en yakın olanları gruplandırıyorum kızlar....
1. grup = grubun adı pembe olsun :)
seyhan abla- esra - özlem
2.grup = grubun adı mavi olsun
selma- yasmin -elif hakan
3. grup = grubun adı kırmızı olsun
erva -ballikayfe- zynmnm
değişiklik için kusura bakmayın... 2 cezalı yarışmacıyı bir grupta tutmak istemedim..
ay canım değişiklik oldu kusura bakma yenisine alış gari :)
benim çok şükür bitti tereyağım :)
onu haftaya yaptıracak kaptan....Spor eşleştirmesi değil de genel bütün takımın yaptığı spor dk toplayıp ilk 3 seçsek daha iyi olmaz mı?
Bu zmna kdr oyle yaptik hep cnm degisiklik olsun bu sefer :)Spor eşleştirmesi değil de genel bütün takımın yaptığı spor dk toplayıp ilk 3 seçsek daha iyi olmaz mı?
Supersin cnm senin menulerini herkes ornek alsin :)
Ben de menu bildireyim
08:45
Menemen
1 dlm ekmek
Peynir zeytin
Yesillik
Bugun ayran detoksu a basladim her iki saatte bir 2-3 kepce tahilli baharatli ayrani ictim en son 6:45 te icicem
Su 2 lt( az kaldi yatana kadar bitecek)
Spor 45 dk Leslie @Seyhan77 @Yasmin2504
Simdi de papatya cayimi iciyorum:)
Harika:)
Kızlar benim kafam Karman corman oldu. Şimdi bu ikili yarışmalar spor yarışması mi kilo verme mi
Bu arada menumu de yaziyim
9.00: ceviz suyu+2 ceviz
10.00: 1.5 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,yesillik
13.00: 1 dilim sebze mücver (fırında) 2 kaşık yoğurt
17.00: 4-5 kaşık kadar kuru fasulye, 2-3kasik kadar kavurma, yoğurt üstüne de sütlü şekersiz kahve
1 mile leslie yaptım 15 dk eliptik bisiklet birazdan kalkıp egzersiz yapacağım 15-20 dk
3 lt su içtim. Şekersiz çay kahve içtim aralarda.
Sabah 06:00- 15 dk leslie+26 dk jillian
Kahvaltı
07:30- yulaf lapası ( 250 gr süt+6 gr kakao+30 gr yulaf ezmesi)
Üstüne 10 gr ceviz+5 adet badem+1 adet muz
Öğlen
12:30- 150 gram fırında pişmiş balkabağı üzerine tarçın ve 10 gr ceviz
300 gr yayla çorbası
13:30- 30 dk eliptik bisiklet
Ara
15:00- şekersiz türk kahvesi 9 fındık+ 3 hurma
Akşam
17:00- 125 gram etsiz nohut yemeği
150 gr yayla çorbası
Gün içinde 2.5 lt su içildi
Gayet güzel menü canım afiyet olsun
elfcim bugün menemen =177
2 dilim beyaz ekmek =154
kola= 90 cal
armut=50
yoğurt=112
... 8 kaşık barbunn 495!!!
Barbunun hepsini yemek olarak yaptın mı canım ?yapmadıysan kendie 5 yk ayır haşlanmış olarak yoğurtlu salata gibi veya yeşillikle falan yesen salçalı yemesen..? nir iki saat sonra da süt içersin veya yoğurt yersin..
bugünkü mönüm
09.00
çubuk kraker(okula kahvaltısız gittim ne yazikki)
12.00
tavuk sote
ayran
16.00
kayısı çekirdeği
2 mandalina
18.30
yoğurtlu haşlanmış karnabahar
bol acılı salata
su 1.5 litre olur yatana kadar
spor yok henuz
9.30 da uyandım
11de 1 tatlı kaşığı aspir yağı
12de 2 haşlama yumurta, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek
18.00 1 tatlı kaşığı aspir yağı
18.30 5 yk susuz kıymalı nohut, 5 yk bulgur pilavı (zeytinyağı ile yapıldı) 4 yk yoğurt bol yeşillik ne yazık ki biraz da turşu yedim
20.00 Hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
2 litre su, 5 dakika dans, kol egzersizleri, twister, 30 squat, 15*2 wall sit
menümü yaziyim bare :
sabah : 11:00
1,5 dilim pizza
öğlen : 14:30
2 haşlanmış yumurta
4yk yoğurt
1kb peynir
3 ceviz
ara: 1 portakal
h.cevizyağlı türk kahvesi
akşam: 19:00
4yk yulaf
bir fincan süt
bi avuç kuru üzüm
toz tarçın
1 yk hindistancevizi (baharat-yağ değil)
komşuma indim temin 20:30
küçük kase mısır patlağı...
3lt su
20 dk spor:500 ip 100 squat 15 dk leslie
Teşekkürler canım
Bakalım sonuçlar nasıl olacak
Teşekkürler
Kilo vermeydi ilk liste
Güzel canım, bana bakliyat yasak kilo vermeyi yavaşlatmamak için
Süper canım afiyet olsun
Teşekkürler
Bana diyetisyenim bakliyatı,çorbayı,sakatat,tavuk,Dana etini yasakladı ve yemiyorum kilo vermeyi yavaşlatıyor, emek veriyoruz uğraşıyoruz aç yatıyoruz, spor yapıyoruz bari hakkını verelim
Afiyet olsun canım
Süpersin canım saatler de güzel :)
Sana da ceza var mı :) 1,5 dilim pizza nedir? :)
ahhahahah
Cancazim +cikarsan listeye almam ona gorekuzu o yasaklar ne .. o senin bünyene kan sonucuna göredir ya... herkesle bir tutma onu :)
bna ceza haftaya verelim misafirlrim gitsin :) nasılsa yedim amma gün içinde -100 daha indim bana hava hoş :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?